terça-feira, 28 de abril de 2015

COMPRAS RECENTES - PELE E CABELO

Hoje resolvi mostrar-vos as minhas aquisições no que respeita a pele e cabelo, nos últimos meses. Prometi mostrar a roupa, calçado e acessórios, mas resolvi começar por aqui.

MAQUILHAGEM

Foto: Helena A.
No que toca a maquilhagem, tenho comprado pouca coisa. A minha maior preocupação é o disfarce, ou seja, disfarçar as manchas na pele e as olheiras. 

Na well's comprei um corretor verde para aplicar nas manchas (antes da base) e às vezes aplico também nas olheiras já que cada vez estão mais acentuadas. Este corretor é da Catrice e custou, se não estou em erro, 3,49€. Ainda na Well's comprei o corretor de olheiras que tem também função de iluminador. Confesso que este surpreendeu-me muuuuiiito. Já usei outros do género, muito mais caros e este não se fica nada atrás. Gosto muito. e custa apenas 2,49€. Estes dois produtos foram comprados com desconto de 10% em cartão.

Noutra promoção, desta vez num dos catálogos da Avon, adquiri um primer de olhos e uma esponja de maquilhagem. Estavam em promoção em conjunto e os dois, custavam menos que apenas um. Já não me lembro quanto custaram, mas compensou. Comprei-os por causa do primer, e estou a gostar. Não vou dizer que as sombras duram e, duram e, duram, mas duram mais do que sem primer. Quanto à esponja, como dá para perceber, ainda não a usei. Mas já ouvi coisas boas a seu respeito.

Por fim, comprei um pincel para esfumar sombra, da Oriflame. Custou 2,49€ e pelo preço, em promoção, compensa. Sem promoção é demasiado caro.

CORPO E CABELO

Foto: Helena A.
Nas minhas últimas aquisições, está uma manteiga corporal de ameixa d'O Boticário. Também a comprei com desconto (custa 13,99€ e comprei por 10,99). Já conhecia os produtos de ameixa, que cheiram divinamente, e agora queria experimentar a manteiga. É um produto muito mais espesso do que o leite corporal, mas queria mesmo algo assim, forte, mais hidratante. O cheiro é magnifico e estou a adorar este produto.

Comprei o mais recente desodorizante da Yves Rocher, é de romã, não tem corantes, nem alumínio. Cheira bem e cumpre bem a sua função.

Para o cabelo comprei o novo champô da Yves Rocher, que não tem sulfatos nem faz espuma. E essa parte é estranha. Porque nós, pelo menos a maioria de nós, gostamos de espuma e essa dá-nos a sensação de limpeza. Já um champô sem espuma, torna-se estranho. Lavou o cabelo, mas ainda não tenho uma opinião bem formada. Custa 5€ mas comprei-o por 2,50€.

ROSTO

Foto: Helena A.
Recentemente comecei a usar uma gama para peles com manchas da Yves Rocher (falei de tudo aqui). Estou muito satisfeita, mas logo de inicio achei que faltava um hidratante de noite. Entretanto surgiu esta nova gama da marca, para pele sensível. Uma vez, que a minha pele tem vindo a estar muito reactiva aos produtos de limpeza, achei uma óptima ideia adquirir estes três produtos (estavam com promoção de lançamento para conselheiras, os três por 15€), ficando com desmaquilhante, a água micelar e o creme para pele sensível. Desta forma, uso este creme à noite, apesar de não ser especifico só para a noite. Estou muito satisfeita com os três produtos. A pele não fica vermelha depois de a limpar e o hidratante é bastante hidratante. De manhã tenho a pele sempre bem hidratada e macia.

Além destes três produtos, comprei um creme anti-rugas de olhos que é também iluminador. Custou 10,90€. Não posso dar a minha opinião, pois ainda não o usei. Ainda não terminei o que uso actualmente, mas está mesmo no fim, é coisa de 2 ou 3 aplicações.

Estas foram as compras que fiz a pensar na pele e cabelo. Por aí, têm feito compras?

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domingo, 26 de abril de 2015

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 65

Um dos grandes motivos para alguém deixar de praticar exercício físico, é a falta de motivação. 

Diz-se, que no amor e na guerra, vale tudo. Porque não utilizar esta premissa para ter um estilo de vida saudável? Podemos utilizar todas as ferramentas que estão ao nosso alcance para nos mantermos saudáveis, para praticarmos exercício, para deixarmos de fumar, para comermos como deve ser, etc, etc, etc.

Uma das formas de me manter motivada para fazer exercício e, para me manter saudável em geral, é inspirar-me noutras pessoas. Pessoas que conheço, pessoas que nunca vi na vida, mas que de uma forma ou de outra me transmitem algo de positivo.

E é isso que vos incentivo a fazer. Procurem alguém que vos inspire de alguma forma, não quer dizer que queiram ser como essa pessoa, mas que a admirem. Que admirem a sua persistência, o seu trabalho, os seus objectivos, a sua dedicação... enfim, vale tudo. Tal como no amor e na guerra.

E quem me inspira, perguntam vocês?

As meninas Tone It Up:


A Melissa Bender:


A Bia, do Home fit Home (e não só pelo exercício, vejam este post)


A Diana Said, que também pratica exercido em casa:


A Candace, do Yoga by Candace:




Mas vou sempre acompanhando outras pessoas. E assim é que me inspiro, que aprendo e que ocupo algum tempo nos meus serões. 

Boa semana! :)



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quarta-feira, 22 de abril de 2015

OUTRAS FORMAS DE CUIDAR DA PELE

Várias foram as vezes que referi gostar de massagens e automassagens, tanto corporais, como faciais. Acredito que são pequenos gestos que fazem a diferença.

Por isso mesmo, hoje venho partilhar um vídeo de ginástica facial (que também pode ser visto como automassagem). Se não fizer bem , mal também não faz. No entanto, penso que tal como o exercício físico corporal, para dar resultado é preciso persistência. 

E com persistência, vamos lá!


Parece-vos bem?
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terça-feira, 21 de abril de 2015

ORGANIZAR PARA VIVER MELHOR - ROUPA

Outro tema que tem pano para mangas. Organizar roupa e limpezas domésticas, são temas que estão ao mesmo nível no que toca a trabaaaalhooo.

Ora bem, tenho aproveitado algum tempo dos meus domingos para organizar algumas coisas aqui em casa e uma delas tem sido a roupa. Oh tarefa complicada!!! Por um lado, o espaço de arrumação não é muito. Por outro o tempo para arrumar, limpar e organizar também escasseia. Por isso a tarefe vai sendo arrastada durante semanas, semanas e semanas.

No último domingo resolvi destralhar algumas peças minhas. Coisas que não visto há muito tempo e que não me vejo a voltar a vestir e, coisas em mau estado que já não se justifica guardar.

Separei mais umas quantas peças para guardar, pois são muito quentes para esta época e só voltarão a ser usadas no Inverno. Comprei pela primeira vez um saco de arrumação de vácuo. Nunca tinha comprado, não sei porquê, já que é algo tão maravilhoso e espetacular.

Comprei no De Borla, não me lembro ao certo quanto custou, mas não foi mais de 3€. Mede 80cm por 60cm, e tem cheiro a alfazema. O cheiro é muito discreto, mal se sente. Mas, como nunca tinha usado tal maravilha, pensei que guardaria apenas uns casaquito de malha e pouco mais. Guardei o triplo do que tinha planeado e o saquito depois de tirado o ar, ficou com metade da altura. 

Ou seja, ocupa menos espaço, a roupa não apanha pó nem fica a cheirar a mofo e. daqui a uns meses estará impecável. Pelo menos é o que espero!

Terei de comprar mais 2 ou 3, para guardar outras coisas, como cobertores e lençóis polares, que ocupam mais espaço. Espero desta forma conseguir arrumar melhor a roupa de Inverno, ter menos trabalho na altura de colocá-la a uso, de ganhar com isto algum espaço e de ficar com tudo mais organizadinho. 

Será possível?
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domingo, 19 de abril de 2015

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 64

Já tinha saudades de um vídeo de exercício das meninas Tone It Up. 

Por isso mesmo, aqui fica a sugestão para esta semana. Um vídeo para trabalhar todo o corpo.


Boa semana! :)
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sábado, 18 de abril de 2015

MUDAM-SE OS TEMPOS, MUDAM-SE AS VONTADES

Sempre gostei de blogues sobre economia e organização doméstica e já há muitos anos que acompanho alguns blogues portugueses que falam sobre o assunto.

Num destes dias, ou melhor, em vários destes dias, sempre que li o blogue da Mónica, Organizar a Casa, pensava nas mudanças que ocorrem nas nossas vidas, muitas vezes sem esperarmos.

No site, a Mónica sempre partilhou a sua forma de poupar, que nada se aproximava da minha. Apesar de todas as diferenças, eu lia atentamente as suas dicas, porque sempre acreditei que o saber não ocupa lugar. E ficava muitas vezes inspirada pelos seus textos, admirava a sua dedicação a toda a poupança, tudo o que envolvia, etc. O certo, é que os hábitos de poupança da Mónica entretanto, tiveram de mudar. Hoje, ela mesma diz não fazer stock como antes, não aproveitar a maioria dos cupões de desconto, não usar o método dos envelopes e ficar-se apenas por aquilo que é mesmo essencial. E no meio de tudo isto, continuo a admirá-la. Pois a sua vida deu uma grande volta, mas continua a ter hábitos de poupança e a pensar bem antes de comprar. Simplesmente os seus hábitos mudaram.

Chamo a isto ter jogo de cintura e acho que nem toda a gente tem essa capacidade. Nos tempos que correm, já não acredito em coisas para toda a vida. Acredito mesmo que nada é garantido e hoje podemos estar muito bem, e amanhã estamos muito mal. Felizmente o contrario também acontece!!!

Eu e o Bruno vivemos juntos há cerca de 5 anos e meio e posso dizer que tivemos momentos muito, mesmo muito difíceis. Estive sem trabalho muitos meses, que passaram a anos, ora tinha qualquer coisa, ora não tinha nada e, essa instabilidade fez-nos alterar muita coisa na nossa vida. Quando lia sobre as poupanças da Mónica, tinha plena consciência de não estar em condição de seguir as suas dicas, mas criei as minhas próprias dicas. E graças a elas, ao nosso jogo de cintura e ao meu (às vezes excessivo) optimismo, conseguimos sempre levar o barco para a frente.

A vida é cíclica, minha gente. Tivemos tempos difíceis, mas estamos melhor agora. E verdade seja dita, esses tempos difíceis fizeram-nos bem, uniram-nos muito e olhamos para traz com a satisfação de ver que todos os obstáculos foram ultrapassados.

Vou falar então dos hábitos que tínhamos, que deixamos de ter, os que recuperámos e os que ficaram para traz.

No inicio da nossa vida matrimonial, jantávamos fora todas as semanas, íamos ao cinema também praticamente todas as semanas, saíamos com amigos à noite.
Nos tempos difíceis, esses hábitos foram totalmente abolidos.

Fazíamos muitos petiscos em casa com amigos.
Deixamos de fazer, pois percebemos que por muito que se dividissem as despesas, acabávamos por gastar mais do que caso fizéssemos só para nós.

Experimentavamos todas as novidades de queijinhos, aperitivozinhos e outros coisinhos...
Deixámos de o fazer e comprávamos só o essencial e básico.

Em termos de comida, comprávamos o que gostávamos, o que nos apetecia sem grande atenção ao preço. Como por exemplo lombo de vaca, que na altura custava cerca de 16€/kg e passamos a comer o chamado ganso da vaca, ou rabadilha, que custava 6€/kg ou 7€/kg.

Fazíamos as compras para casa juntos.
Com o tempo percebi que o Bruno tinha dificuldade em abdicar das coisas que gostava, de não poder comprar certas coisas por causa de 1 ou 2 euros. Comecei a fazer as compras sozinha, pois conseguia gerir melhor o orçamento.

Adorava experimentar as novidades de detergentes de chão, de casa de banho, de tudo. Em casa havia um detergente para cada coisinha.
Passei a comprar produtos de marca branca, a usar detergentes universais para não ter um para cada coisa e rendi-me à mistura de água, vinagre e detergente de loiça.

Eu frequentava o ginásio.
Nos tempos difíceis, deixei de frequentar.

Ia à cabeleireira todos os meses cortar, pintar e esticar o cabelo.
Nos tempos difíceis passei a pintar em casa (pintando só as raízes, de forma a que uma embalagem desse para duas utilizações), passei a cortar mês sim, mês não, e mudei para um salão mais perto de casa e também mais económico.

Fazia a depilação na esteticista de duas em duas semanas.
Passei a fazer a depilação em casa e só as sobrancelhas e buço eram feitos na esticista, mas a manutenção era feita em casa, para não ter de ir lá muitas vezes.

Comprava todas as revistas e mais algumas, desde arquitectura e decoração, a exercício físico e muito mais.
Passei a comprar só as que gostava mesmo, no máximo 3 por mês. No entanto, muitas vezes comprava só uma.

Comprávamos roupa quando nos apetecia.
Depois, começámos a comprar só duas vezes por ano, basicamente nos saldos e pouca coisa.

Poupávamos dinheiro todos meses, mas sem termos uma quantia definida.
Com a crise, começamos a poupar apenas para ter dinheiro para as despesas do mês seguinte e não para guardar a longo prazo. Por exemplo, tive um mês em que tive alguns trabalhos de arquitectura e recebi uma quantia agradável. No entanto, sabia que esse dinheiro não podia ser gasto, pois não sabia quando iria ter outros projectos. Guardei esse dinheiro para pagar as rendas de casa de mais de 6 meses.

E no meio de tudo isto, ainda fazíamos outras opções. Não tínhamos tv cabo nem internet, vivíamos numa casa muito pequena e antiga, desfizemo-nos de um carro para pouparmos nos seguros e manutenção dos mesmos, deixámos de comprar comida feita fora, tínhamos cuidado com os gastos de eletricidade e água, não passeávamos ao fim-de-semana e não mantínhamos um estilo de vida superior aquele que podíamos pagar.
Não nos importávamos com as perguntas e observações quanto ao nosso estilo de vida, do género: com mais 50€ de renda tinham uma casa muito melhor, a internet e tv cabo só custa 40€, comprar um frango assado com guarnição é 10€, não é muito caro... entre outras coisas. As contas eram nossas, tal como o dinheiro e as opções, e cada um sabe de si. E para nós era importante cumprir com os nossos compromissos sem contar com o "ovo no cu da galinha".

E depois de tanto tempo a abdicar de certas coisas, agora que os tempos são de mais alivio, muitos dos hábitos de poupança, mantêm-se.

Jantar fora todas as semanas, foi algo que ficou no passado. Não me parece que voltemos a ter esse habito, a não ser que saia o euromilhões. Comer fora sai caro...

Cinema - Santinho! Ci... quê? Não pomos la os pés há uns anos. Nem sei qual é o preço actual dos bilhetes. Há meses que dizemos: " Temos de ir ao cinema." - Mas passa, porque foi um hábito que perdemos. Gostamos muito de filmes, mas vemo-los em casa.

Saídas à noite - Só de pensar, já fico cansada. Mas isso também deve ser da idade...

Voltámos a comprar os miminhos que gostávamos, tal como a fazer compras juntos. No entanto, não voltei à mania dos detergentes de marca e cada um para uma coisa. Num destes meses comprei um detergente que gostava muito antes, e que depois usava o correspondente de marca branca. Cheguei à conclusão que a diferença é mesmo o preço, porque de resto...

Quanto ao ginásio, gostava de retomar. Mas gostava de voltar ao mesmo, que não fica perto de casa, teria de atravessar toda a cidade e com os meus horários, está fora de questão.

Voltei a fazer a depilação na esticista, mas ia morrendo. A verdade é que a minha esteticista dos tempos pré-crise, deixou de trabalhar. A esticista de agora, não tem a mesma delicadeza e subtileza da anterior. Portanto, mantenho os hábitos dos tempos de crise. Quanto à cabeleireira, estou no meio termo. Não voltei totalmente aos hábitos antigos.

Continuo a comprar 3 revistas mensais, no máximo.

Investimos nalgumas peças de roupa. Na verdade, muitas. Estávamos mesmo a precisar de renovar a roupa, pois estava tudo muito velhinho. No entanto, não voltamos a comprar roupa cara como era nosso habito. Vamos a lojas mais económicas, e agora há muitas.

Em termos de poupanças de dinheiro, poupamos no mínimo 10% do que ganhamos, como poupança a longo prazo.

Muitos dos hábitos dos tempos mais difíceis, são mantidos, pois aprendemos a valorizar outras coisas.

Peço desculpa pelo texto longo, mas o tema é mesmo assim. Espero que gostem da partilha, que surgiu porque leio o blogue da Mónica, a quem deixo uma beijoca, caso ela passe por aqui.

Bom fim de semana!
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quarta-feira, 15 de abril de 2015

LIMPEZAS DE PRIMAVERA... NA BELEZA

Lá vem o assunto das limpezas de Primavera... será que só se fala disso por estes lados?

Não, fala-se de muita coisa, até porque estas limpezas são de outro nível. Na beleza, também é necessário fazer limpezas de Primavera.

Comecemos pelas limpezas de gavetas e bolsas de maquilhagem. Tudo o que não usas, o que tem demasiado tempo, o que não te fica bem, só tem um caminho: Lixo. Limpa bem a gaveta e lava a bolsa da maquilhagem a uma temperatura jeitosa.
Aproveita para guardar os produtos que usas no Inverno, para usares no próximo, e vai buscar os produtos que usas no Verão. Normalmente a textura da base é mais fluída, a cor é um pouco mais escura, ou seja, há sempre algumas alterações de estação para estação.
Lava os pincéis e as esponjas. Esta tarefa não deve ser realizada só agora, mas aproveita que estás com a mão na massa para prolongares a vida aos teus acessórios. Limpa também o revirador de pestanas com desmaquilhante, assim ficará também limpinho.

A escova de cabelo, também merece uma limpeza. Retira os cabelos depositados nela, e mergulha-a em água e champô para retirar todo o pó e restos de produtos de cabelo. Por fim passa-a por água corrente até estar totalmente limpa e seca-a numa toalha virada para baixo.

E o secador? Já reparaste na quantidade de pó que acumula no ventilador? Esse pó é responsável pelo mau funcionamento do aparelho e contribui para a oleosidade do cabelo. Sendo assim, retira a tampinha do ventilador e com uma escova de dentes velha esfrega a rede para retirares o pó.

Também a prancha/chapinha deve ser limpa. Uma forma simples, é aquecer um pouco a prancha, e passar um pano ou toalha com álcool. Nas zonas mais difíceis podes usar um cotonete com álcool. Por fim, passa uma toalha com um pouco de água para retirares o álcool e passa uma toalha seca.

E já está! Mais uma limpeza feita! :)

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terça-feira, 14 de abril de 2015

ROTINA DE BELEZA COM ORÇAMENTO LIMITADO

Recebi um email de uma leitora do blogue, que me pediu ajuda, ou sugestões, para criar uma rotina de beleza com um orçamento limitado.

As condições são:
- Produtos para pele normal, com tendência a secar, sem problemas de acne ou sensibilidade
- Pouco tempo
- Pouca paciência
- 35 anos 
- Não usa maquilhagem a não ser em ocasiões especiais
- Limite mensal para produtos - 15€

A S. referiu que o máximo que pode gastar por mês são 15 euros, mas se for possível gastar menos, tanto melhor. Referiu ainda, ter um creme de noite que adquiriu no mês passado, portanto não precisa investir para já noutro creme nocturno.

À primeira vista, 15 euros pode parecer pouco, já que para se adquirir uma gama completa esse valor é insuficiente. Por outro lado, com 15 euros por mês, já se conseguem bons produtos, embora não se possam comprar todos de uma vez.

Falemos então daquilo que é mesmo essencial. Limpar, tonificar, hidratar e proteger. 

Para já, acho que é importante investir num produto de limpeza e num protector solar. 

O produto de limpeza deve ser completo e para além de limpar, deve também desmaquilhar e tonificar. Gosto particularmente da Água Micelar da Garnier, que custa à volta de 6€ e tem 400 ml. A água micelar desmaquilha, limpa e tonifica tudo num só gesto e pode ser usada no rosto e nos olhos. Pode ainda ser usada de manhã e à noite, e esta tem uma óptima relação qualidade/preço. 

Outro produto que considero bom e acessível, é o Gel de limpeza Sublime da L'Oreal, que custa cerca de 4€.

Depois sugiro um protector solar, que para além de proteger a pele das "agressões metereologicas" a que está sujeita diariamente, vai também hidratar a pele. Também existem cremes com protecção solar que são uma boa opção. Nesta altura do ano, começam as promoções relativas a estes produtos, tanto em farmácias, como em hipermercados. É uma questão de se procurar a melhor solução. Existem ainda opções de marca branca como por exemplo o protector solar My Label, que não chega a 9€, ou de marcas acessíveis como o Creme Solar 50+ Babaria, que custa 7,50€.

Sendo assim, é possível comprar estes dois produtos num mês.

No mês seguinte, que tal comprar um creme de olhos? Mais uma vez existem vários preços, dependendo da marca, como exemplo:
- Contorno Olhos Celular Anti-Age Nivea
- Creme Rosto e Olhos Antirrugas Bioten
- Creme Rosto Contorno Olhos Renovage Mylabel
- Creme Cuidado Olhos Anti-fadiga Corine de Farme

Em questões de esfoliantes e máscaras de beleza, existem muitas opções caseiras. O esfoliante pode ser feito com uma mistura de aveia ou açúcar e mel, e a máscara pode ser uma máscara de argila verde, que limpa, tonifica e é bastante acessível, já que um saco de 1kg não chega a 3€ em hipermercados. 

Os vapores com chá de camomila, chá verde, ou cascas de laranja e limão, ou até só água, ajudam também a limpar a pele e são baratinhos, já que podemos fazê-los em casa sem grandes segredos. 

A partir do momento que a rotina estiver incutida, talvez seja possível pensar-se noutro tipo de produtos, como um sérum de rosto, por exemplo. 

Claro que são apenas sugestões, que acho válidas tendo em conta o email da S. Com o tempo e a pratica, ficará mais fácil encontrar produtos bons e acessíveis e de certeza que a beleza sairá a ganhar. 

Espero ter ajudado. :)
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segunda-feira, 13 de abril de 2015

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 63

Hoje quero apresentar-vos um canal do Youtube que estou a adorar. 

Home Fit Home, da autoria da Bia, é um canal onde são publicados vídeos de exercícios executados pela própria Bia em casa, e algumas vezes no jardim. Na pagina do facebook, também são publicados vídeos, mais curtos que os do youtube, todos os dias.

Os vídeos são em português (Brasil), tudo muito bem explicado e a Bia é uma simpatia. Deixo-vos um vídeo onde o foco é o trabalho de pernas e glúteos.


Espero que gostem do canal.

Boa semana! :)
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quinta-feira, 9 de abril de 2015

ERROS QUE ATRAPALHAM A LINHA

Nesta altura do ano é comum começarem as dietas loucas. Já frisei várias vezes que sou contra dietas malucas, do género da dieta da sopa, ou do leite ou de outra coisa do género.

Compreendo que muitas vezes as pessoas sintam que é a melhor alternativa, pois é rápido, é durante pouco tempo, etc. O pior, é que tais dietas só prejudicam a nossa saúde e muitas vezes de nada servem em relação ao peso. Há que pensar e ser realista, se não se engordou de um dia para o outro, há-de ser difícil emagrecer também em pouco tempo.

São muitos os erros que atrapalham na luta contra o peso, ou na procura da silhueta elegante.

- Dietas restritivas - Tal como a dieta da sopa. Tudo o que te obriga a comer só um ou dois alimentos não é saudável. Além do mais, ninguém aguenta.

- Não fazer exercício - O exercício é fundamental para ter um corpo tonificado e elegante. Qualquer exercício serve, desde que seja adequado a cada pessoa e que seja motivante.

- Dietas de baixas calorias e exercício exigente - Comer pouco e fazer demasiado exercício é tão prejudicial para a saúde, como comer demasiado e fazer pouco. Tudo deve ser regrado, sem excessos, desde o que se come, ao exercício que se faz.

- Falta de motivação/esforço - A falta de motivação leva à falta de esforço, mas a falta de esforço também leva à falta de motivação. Há que ter metas realistas e criar hábitos diários que possam ajudar tanto a ter uma melhor aparência, como mais saúde. É preciso abdicar de algumas coisas, abandonar hábitos antigos e criar novas rotinas. Tudo isto requer esforço e motivação.

- Não procurar ajuda profissional - Se a perda de peso for um problema grave, é preciso acompanhamento profissional. Seja de um nutricionista ou do médico de família, mas também de profissionais de desporto. Só desta forma se evitam problemas de carências vitaminicas, lesões e muitos outros.

Estes erros provocam alterações de peso, ora está alto, ora baixo. Nada disso é favorável à saúde ou à manutenção do mesmo, e só torna as coisas mais difíceis.

É importante ver a alimentação e o exercício como algo essencial a uma vida saudável. Existem hábitos que devem ser mantidos durante toda a vida e não só durante um período de tempo, para ficar-se bem de biquíni ou num vestido de festa. No entanto, os pequeno "deslizes" também devem ser vistos como pontos importantes na nossa vida, também eles são saudáveis se forem controlados e pontuais. A vida é para ser aproveitada!
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quarta-feira, 8 de abril de 2015

SIMPLIFICAR A ORGANIZAÇÃO E LIMPEZA DA CASA

Cá estou eu novamente a falar sobre este assunto. Parece que ultimamente este tema surge demasiadas vezes nas minhas conversas com amigas e, parece que é um tema que tem pano para mangas. Além de tudo isto, é um tema que dá trabalho, realmente.

A maioria das pessoas não gosta de passar horas e horas a limpar e organizar a casa. Por muito que goste, não quer fazer só isso na vida. Pessoalmente, gosto muito de limpar e organizar a minha casa, mas só se tiver tempo. Nesta altura é difícil e não consigo um dia completamente livre para tarefas domésticas. Ao fim de semana, gosto de fazer outras coisas que não posso fazer durante a semana, portanto a prioridade também não é passar o dia de aspirador na mão.

Tento organizar as coisas ao máximo, para conseguir ter tudo minimamente limpo e organizado. E claro, tenho os meus truques. São eles:

- Nada de dramas - Não sou de dramatizar no geral e neste tema também não. Não sou do tipo de não usufruir da casa para não a sujar. Por isso, o melhor é não dramatizar, se está sujo, limpa-se.

- Limpar o que está sujo, quando está sujo - Não tenho o habito de limpar o que está limpo, mas se noto que está sujo, tento limpar na hora.

- Ter pouca coisa - Quanto mais objectos acumulamos, mais temos de limpar. Para mim, menos é mais.

- Ter rotinas simples - Como passar por todas as divisões com um saco onde coloco lixo, por exemplo papelinhos, panfletos, etc, jogar o lixo fora todos os dias, passar a vassoura nas divisões mais usadas fazer a cama, dobrar roupa usada, lavar loiça, tirar os sapatos à entrada, etc. 

- Destralhar - É uma forma de garantir que não se acumulam coisas desnecessárias e que só nos ocupam tempo a limpar e organizar.

- Diminuir as expectativas - Apesar das rotinas, dos truques, não é tudo perfeito. A casa é para ser aproveitada, a vida é para ser vivida. Nem tudo tem de estar brilhante e perfeito como se fosse uma imagem de revista. Há dias maus em que a casa está transformada num autêntico caos, mas também há dias bons em que tudo está no devido lugar. Não vale a pena pensar que tudo tem de estar sempre perfeito.
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segunda-feira, 6 de abril de 2015

ROTINA MATINAL

As manhãs começam de forma diferente para todas as pessoas. Hoje partilho convosco a minha rotina matinal, para que o dia comece bem.

Mas antes de começar a partilha propriamente dita, há que ter em conta que as rotinas não têm de ser sempre iguais. Eu mudo muito as minhas rotinas, consoante as minhas necessidades. E às vezes preciso mesmo de experimentar várias coisas, até perceber qual é a melhor rotina para mim.

De manhã não sou a pessoa mais simpática do mundo. Não gosto de falar muito, não gosto que falem comigo. Por sorte, o Bruno também é assim, por isso não precisamos dizer nada.

O dia normalmente começa com o despertador a tocar, um grande abraço e beijinho e a única coisa que se ouve é: dormiste bem?

Saímos da cama antes das 8, temos o cumprimento do nosso Alf que nos espera à porta do quarto, que durante a noite fica fechada, precisamente para não termos a visita do gato.

Enquanto o Bruno se despacha para ir trabalhar, eu preparo o pequeno-almoço, dou comida e água ao Alf e começo a preparar o almoço. É nesta altura que tempero e coloco os ingredientes no devido recipiente para depois ser só cozinhar, perto da hora de almoço. Claro que depende da ementa, mas se houver algo a preparar, começa de manhã.

A seguir tomo o pequeno-almoço e um pouco antes das 9 estou a tomar banho.

Depois do banho, com a pele ainda molhada, aplico óleo e só depois seco a pele. Aplico uma gota de óleo capilar e uma noz de espuma no cabelo, lavo os dentes e aplico os produtos de rosto. Seco o cabelo e por fim maquilho-me. 

A minha maquilhagem diária é muito rápida, apenas um pouco de base ou BB cream, anti-olheiras, máscara de pestanas e blush. Isto é o básico, há dias que aplico sombra.

Depois de todo este processo, visto-me, coloco um pouco de perfume e calço-me. 

Por volta das 9:20 estou sentada à frente da mesa de trabalho a preparar o dia que está pela frente, revendo o que há a fazer. Às 9:30 começa o trabalho propriamente dito.

Esta é a minha simples e eficaz rotina matinal. Neste momento é assim que funciono bem, portanto pretendo manter os hábitos, pelo menos até ao Verão. 
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GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 62

Há algum tempo que penso em experimentar outros tipos de yoga e aulas com outros professores. As razões são diversas, mas basicamente em tudo o que leio sobre yoga há o conselho de experimentar vários estilos e vários professores, pois só desta forma há a certeza que o estilo que praticamos é o adequado para nós.

Comecei a praticar yoga há 4 anos, e tenho seguido a minha primeira professora desde então. Gosto muito dela, das suas aulas, do ambiente das aulas, mas sinto que preciso de mais. Se em tempos não ía às aulas por não ter possibilidades económicas, hoje não vou porque não sinto tanta vontade. Apetece-me experimentar coisas novas. Não quero com isto dizer que as aulas não me entusiasmam, mas a verdade é que já não entusiasmam tanto. 

Estou a pensar seriamente em experimentar ashtanga yoga (pratico hatha yoga) e dentro de cada estilo existem espécies de sub-estilos (não me levem a mal os entendidos no assunto, mas é mais ou menos o que me parece), portanto existem coisas diferentes e coisas idênticas em ambos os estilos.

O vídeo seguinte serve-me de inspiração.


E este, serve-me de ponto de partida, já que é para iniciantes de ashtanga yoga.


Boa semana!
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quinta-feira, 2 de abril de 2015

QUEM NÃO QUER ARRANJA UMA DESCULPA, QUEM QUER ARRANJA UM JEITO...

Ou vice-versa.

São várias as desculpas que inventamos para não realizar qualquer tarefa que não nos convenha. Muitas vezes sabotamo-nos e só nos enganamos a nós mesmas, com estas desculpas.

As desculpas mais comuns de quem não quer, e o jeito arranjado por quem quer.

Em termos de exercício físico:

A desculpa:

"Não tenho dinheiro para o ginásio."
"Não tenho tempo."
"Não faço, porque tenho filhos para cuidar."

O jeito:

"Não tenho dinheiro para o ginásio, mas pratico em casa, faço caminhadas, etc."
"Não tenho tempo, mas dou caminhadas na minha hora de almoço, ou vou ao ginásio, levanto-me 15 minutos mais cedo para fazer pelo menos 10 minutos de exercício por dia."
"Tenho filhos para cuidar, mas vou brincar com eles para o parque, jogamos futebol, andamos de bicicleta, saltamos à corda, jogamos à apanhada ou dançamos em casa."

Quanto à alimentação saudável:

A desculpa:

"É muito cara."
"É muito trabalhosa/demorada."

O jeito:

"Só compro produtos da época (que são mais saudáveis e baratos), estou atenta às promoções, não compro sumos nem doces, pois são caros e nada saudáveis, como sopa no inicio da refeição."
"Cozinho de forma simples, sem refogados nem molhos, coloco tudo no tacho e cozinho de forma a que a comida tenha mais sabor e cozinhe mais rápido, faço sopa para mais do que uma refeição, etc."

Em termos de poupanças:

A desculpa:

"Ganho pouco, por isso não consigo poupar."

O jeito:

"Só compro o que é necessário, sei o valor de todas as minhas despesas, controlo todos os gastos, usufruo das promoções, não desperdiço bem essenciais e abdico daquilo que não faz mesmo falta."
"Mesmo que não consiga poupar muito, faço o possível para não ter dividas e por ter as contas organizadas."

Às vezes é preferível admitir que não queremos fazer, do que estar a criar ilusões desnecessárias e a ter trabalho de inventar tanta desculpa, não é verdade? :)


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