quarta-feira, 30 de setembro de 2020

TEMA DE OUTUBRO


E assim, de um dia para o outro, chegamos ao primeiro mês do último trimestre do ano, o lindo mês de outubro!

Depois de ter falado sobre as minhas rotinas no mês de setembro, escolhi o tema que estava também (para mim, claro) na mesa para a escolha de setembro.

Organização!

Acaba por estar relacionado com o tema das rotinas e para mim são dois temas que andam sempre de mãos dadas.

Por natureza sou uma pessoa desorganizada e é com algum esforço que tenho mudado essa característica em mim. O certo é que desde que percebi as vantagens da organização o meu humor, a minha disposição, a minha motivação, mudaram substancialmente. 

Acredito plenamente que a organização contribui para um estilo de vida muito mais saudável, pois ajuda-nos a ter prioridades, a evitar situações de stress e a ter uma vida mais tranquila. 

Sê bem-vindo outubro!

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terça-feira, 29 de setembro de 2020

HÁBITOS QUE QUERO RECUPERAR

Neste mês de setembro falei de várias rotinas que fazem parte da minha vida e da minha família. 

No entanto, há alguns hábitos que deixaram de fazer parte da minha rotina e que gostava que voltassem a fazer parte dos meus dias.

São eles:

- Exercício físico regular - de momento posso dizer que o meu exercício é a limpeza da casa e as tarefas diárias, ou seja, não é exercício físico, é atividade física. Duas coisas diferentes. 

- Meditação diária - Parar para respirar conscientemente é o que me basta para me sentir melhor. Faço-o com frequência, mas não da forma que gostaria (mais vezes, durante mais tempo e de forma ainda mais consciente). 

- Prática de Yoga - A prática de Yoga pode ser também o exercício físico regular e a prática de meditação, e desta forma despachava logo 3 hábitos. Yoga é vida, trata muita coisa, equilibra muita coisa. Confesso que me irrita saber isto, já ter vivido isto, e agora deixar o dia passar e não praticar... 

- Refeições vegetarianas - Sinto muita falta das minhas receitas de antigamente. Na altura que comecei a praticar Yoga (2011) tinha pouquíssimo trabalho, logo tinha muito tempo livre, ainda não tinha o meu príncipe, portanto dedicava-me a outras coisas. A comida vegetariana começava a entrar na minha vida, foi nessa altura que conheci a quinoa, o trigo sarraceno e outras coisas. Não me importava de cozinhar dois pratos, um para mim outro para o meu marido. Agora é diferente, acabo por fazer comida que agrade aos 3, por ser mais prático e fácil, e também porque não quero abrir um precedente para depois me pedirem coisas diferentes todos os dias. Vejo amigas minhas a cozinharem pratos diferentes para filhos já crescidos porque nunca comeram igual aos pais (e comem pior, por sinal). Não quero isso para nós, sinceramente. Tenho de arranjar forma de fazer igual para todos e se for necessário só alterar alguma coisa para mim. Algo a repensar nas nossas refeições, talvez. 

- Pequenos almoços saudáveis - se não me policiar sou a pessoa que come igual todos os dias. Torradas e leite, ou café. Anda sempre à volta disto. Quero voltar às papas de aveia, aos pudins de chia, à fruta logo pela manhã... 

São todos hábitos que me fazem muito bem, dos quais sinto muita falta, mas que tenho tido alguma dificuldade em voltar a eles com regularidade. 

Com pequenos passos tudo se consegue, e eu gostava de até ao final do ano ter tooodos estes hábitos de volta à minha rotina. Vamos ver!

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sexta-feira, 25 de setembro de 2020

A MINHA ROTINA DE LAVANDARIA

 Uma das tarefas que menos gosto de fazer é tratar da roupa. Mas é precisamente a tarefa que tem de ser feita diariamente para evitar montanhas de roupa suja, ou montanhas de roupa para passar. Apesar de não ser algo que considere agradável, prefiro fazer um pouco todos os dias, pois caso contrário fico stressada.

Ao longo dos anos tenho vindo a dedicar-me mais a estas tarefas, pois reparei que antes procrastinava um bocadinho e chegava a um ponto de parecer que a casa estava a entrar em colapso, só por causa da desorganização da roupa. Pensando nisto até me parece mentira...

Como em tudo na vida, tento ao máximo simplificar e aligeirar as coisas.

TROCA DE ROUPA:

CAMA - Da nossa cama, pelo menos até estar mais frio, troco a roupa 2 vezes por semana. O meu marido transpira muito, portanto troco com frequência. Da cama do Gonçalo troco 1 vez por semana, ou a cada 10 dias. 

BANHO - As toalhas de banho troco de 3 em 3 dias, e a toalha de limpar as mãos mudo diariamente. As toalhas de banho vaporizo com a misturinha de álcool e amaciador e coloco a secar, para não correr o risco de ficarem com mau cheiro. Se ficarem com mau cheiro antes do tempo, claro que vão para lavar!

LAVAGEM DE ROUPA - Lavo roupa todos os dias. É raro o dia que não lavo, desde que esteja sol e/ou vento todos os dias há roupa no estendal. Evito ao máximo acumular roupa suja. 

SEPARAR ROUPA POR TIPOS - Normalmente faço uma máquina de roupa só com as toalhas de banho, ou só com os lençóis e a restante roupa lavo toda junta. Quando o Gonçalo era mais pequeno separava a roupa dele e os seus lençóis e toalhas de banho, mas agora lavo tudo junto. 

Também não separo por cores, porque no inverno temos todos roupa escura e no verão roupa colorida. São poucas as peças brancas e essas são lavadas à mão, ou com toalhas ou lençóis claros. 

Os panos de cozinha coloco sempre de molho antes de irem para a máquina, para tirar nódoas ou cheiros desagradáveis. 

ARMAZENAMENTO ROUPA SUJA - Colocamos a roupa suja, toda, no cesto para esse efeito na casa-de-banho. Assim quando tomamos banho a roupa vai logo para o cesto, e toda a gente sabe que ali é o lugar da roupa suja. Desta forma também é fácil de gerir as lavagens. Cesto cheio é sinónimo de 2 máquinas de roupa! 

ENGOMAR ROUPA - Não passo tudo a ferro. Deus me livre! Gosto de apanhar a roupa e dobrar de imediato, e tudo o que não passo é logo arrumado. Nunca passo roupa interior, pijamas, roupa de estar em casa, toalhas de banho ou de cozinha, panos de cozinha e lençóis. No Verão passo a roupa que vestimos praticamente toda, mas no inverno (em que os tecidos são diferentes e que vestimos várias camadas de roupa) não passo quase nada. 

ARRUMAÇÃO DE ROUPA QUE NÃO FOI LAVADA - Nem sempre a roupa que usamos vai imediatamente para lavar (à exceção da roupa do Gonçalo e da maioria da roupa do meu marido...). Vaporizo com a tal misturinha de álcool e amaciador e coloco também a roupa a apanhar ar durante umas horas, ou durante a noite. Depois arrumo sem stress. De momento, uso apenas sem lavar 2 vezes, depois do segundo uso vai para lavar.

Vendo as coisas assim parece fácil! E até é, só piora nas semanas de chuva ininterrupta. Nessas alturas levo para secar na secadora da minha mãe, que não é das melhores e demora muito a secar. Ou se estiver muito desesperada vou a uma lavandaria self-service para secar. 

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terça-feira, 22 de setembro de 2020

A IMPORTÂNCIA DE TER UMA ROTINA DE PELE

 Tenho uma amiga mais velha que eu uns aninhos, quatro ou cinco... 

Sabem aquela pessoa que nunca teve cuidado com a pele, nunca usou um creme até ao fim, nunca usou um protector solar sem ser na praia (e pouco), nunca limpou a pele à noite, e tem uma pele fantástica? Ela era essa pessoa. Dizia-lhe muitas vezes que a invejava, porque tinha tanto cuidado e ela sem cuidados nenhuns tinha uma pele tão boa. Ela até gozava um bocadinho comigo, porque parecíamos ter a mesma idade, etc, etc... 

Mas eu dizia-lhe (às vezes com algumas dúvidas) que um dia teria a fatura para pagar. 

Pois bem, há dias encontramo-nos por acaso. Não nos víamos há uns 2 anos, a não ser por fotos no Facebook, cheias de filtros, que tiram a expressão às pessoas, mas que as pessoas ficam contentes porque não têm rugas, nem olheiras, nem nada...

Neste momento a fatura está a ser paga e a minha amiga não está nada satisfeita. Tem a pele sem brilho, com linhas de expressão muito marcadas, a pele flácida... Realmente parece que a pele mudou muito de um dia para o outro, mas essa mudança é consequência de anos e anos de "deixa andar".

Daí a minha teoria: não tenho de facto uma pele fantástica, com muita pena minha, apesar de todos os cuidados que tenho (agora, por exemplo, estou cheia de borbulhas porque comi meia dúzia de azeitonas há uns dias...) mas se não tivesse esses cuidados de certeza, mesmo de certezinha, que teria uma pele muito pior. Até porque já fiz a experiência e vi que a minha pele gosta de ser mimada...

Por isto tudo, continuo a defender que uma rotina de pele, mesmo que simples, ajuda no combate às rugas, à flacidez, ao envelhecimento precoce. Limpar de manhã e à noite (há quem defenda que basta à noite, eu defendo que cada um defende o que quer), hidratar muito bem e usar protetor solar o ano inteiro são cuidados básicos que não evitam estes problemas à 100% mas ajudam a retarda-los ou a minimiza-los.

E se a esta rotina aliarmos uma alimentação equilibrada, muita águinha, boas noites de sono, e evitarmos álcool e tabaco, de certeza que a fatura chegará um pouco mais tarde. 

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sexta-feira, 18 de setembro de 2020

A ROTINA DOS JANTARES LEVES

Há uns anos decidi que queria ter uma vida leve.

Tem sido um processo interessante e até seria um bom tema para falar noutro post... Bem, mas por volta de 2011, quando comecei a praticar Yoga, fui abandonando vários hábitos e introduzindo outros. Uma das coisas que percebi foi que não sou pessoa de estar muito tempo a cozinhar. Gosto de cozinhar, mas gosto que seja um processo fácil, prático e rápido. Não gosto de sujar muita loiça e muito menos de lavar muita loiça. Gosto de comidas de um tacho, adoro! E gosto de comida saudável e simples. Tudo isto leva-me a preferir jantares leves.

À noite devemos comer menos para que a digestão seja um processo rápido e não nos deixe mal dispostos durante o sono. Obviamente que dormiremos melhor se não estivermos de estômago muito cheio. 

É também a altura do dia em que estou mais cansada, menos paciente, portanto estar muito tempo a preparar comida iria deixar-me ainda mais impaciente. Digamos que terminar o dia com os nervos em franja não é propriamente agradável, benéfico ou sinónimo de vida leve. 

Quando me refiro a jantares leves, não falo apenas de comida leve, mas também da leveza da praticidade. Um jantar leve pode ser o que sobrou do almoço. Há leveza maior do que apenas aquecer a comida e comer? Pode ser uma refeição iniciada mais cedo, feita num só tacho e que é apenas terminada perto da hora de comermos. Ou pode ser uma bela sopa, acompanhada de uma tosta e fruta. 

O que comemos nos nossos jantares leves? 

- Maioritariamente sopa. Purés de cenoura, ou abóbora, ou ervilhas... Sopa de agrião, ou de espinafre, ou Juliana, ou de feijão verde, ou de tomate, ou de peixe e coentros, sopa caramela (quem conhece?) ou de tudo o que houver em casa... 

- Refeições feitas a dobrar ao almoço para repetirmos ao jantar: a jardineira é um clássico, e pode ser com ervilhas, ou feijão verde, ou os dois, com carne de vaca, ou de frango, ou com ovo escalfado (o ovo só coloco com ervilhas). Mas também pode ser um frango assado no forno que depois é desfiado para a tosta com sopa, ou para uma omelete com salada e sopa... Sobrou ao almoço, comemos ao jantar! 

- E temos os jantares leves que são só fáceis de fazer. Por exemplo hamburguer grelhado na  chapa com esparguete ou arroz e salada. É super rápido de fazer, saboroso, e para os dias que não temos grandes ideias sabe-nos super bem. Às vezes também gostamos do hamburguer no pão, com muito tomate e alface, cebola, queijo e (às vezes) ovo estrelado. Não é o mais saudável, mas é bom e se comermos pouco é leve! 😊 

Desde que adotei este princípio, temos tido fases de abandonar os jantares leves. Recentemente voltamos a adota-los e tem sido uma lufada de ar fresco. Não há aquela preocupação do que fazer para o jantar porque sabemos sempre que vai andar dentro do tipo de refeição de que falei. Ninguém se desilude. 

O Gonçalo teve uma fase de não querer sopa e eu tinha sempre outra opção para ele. No entanto, mesmo sabendo que ele comeria apenas uma ou duas colheres de sopa, oferecia-lhe sempre, não insistia nem fazia dramas e ele lá foi voltando a comer. Há dias que até repete. Portanto acaba por ser também um jantar saudável e que agrada a todos. E agora no tempo frio, sabe sempre bem uma sopa quentinha! 😊 

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terça-feira, 15 de setembro de 2020

ROTINA DOMÉSTICA E A PARTICIPAÇÃO DO MARIDO

Hoje em dia fala-se muito da participação dos maridos nas tarefas domésticas. Não deveria ser tema, deveria ser algo natural e óbvio para todos, mas ainda não é.

Cresci a ver o meu pai não mexer uma palha em casa. Só muito raramente fazia o almoço ou jantar, mas pouco... Nunca achei muita piada a isso!

Casada há quase 11 anos têm sido várias as fases em termos de participação do meu marido nas tarefas domésticas.

No início trabalhávamos os dois no mesmo horário e não almoçavamos em casa, e tínhamos mesmo de dividir as tarefas.

Entretanto fiquei sem trabalho, e o pouco que tinha fazia em casa, portanto comecei a ser eu a fazer a maioria das tarefas domésticas. 

Hoje em dia, trabalhamos os dois, temos um filho, e a rotina doméstica é dividida pelos dois. No entanto, não é uma divisão 50/50.

Eu trabalho menos horas do que o meu marido, logo estou mais tempo em casa. Portanto faz sentido fazer algumas tarefas enquanto ele ainda está no trabalho.

Não vou estar sem fazer nada, só porque ele não está para fazer comigo. Meto as mãos na massa, e quando estivermos os dois dividiremos as restantes tarefas da melhor forma possível. 

Vamos alterando a rotina consoante as necessidades e participando os dois consoante a disponibilidade e também a vontade, é certo. 

Há muito que percebi que o meu marido precisa de ser orientado neste sentido. Muitas vezes tenho de lembrá-lo que precisa fazer determinada tarefa. Em tempos isto chateava-me, era motivo de discussões, mas com o tempo percebi que só tinha a ganhar em dizer-lhe. Mais vale dizer e ele fazer, do que não dizer nada e ter de fazer tudo sozinha, certo? Não há motivo para nos chatearmos por isso, e eu visto bem o papel de orientadora, portanto acho que a equipa está no bom caminho. 😉 





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sexta-feira, 11 de setembro de 2020

ROTINA DE PELE OUTONO/INVERNO

Há 2 meses fiz um pequeno investimento em termos de produtos de pele já a pensar no Outono/ Inverno.

No Verão gosto de manter as coisas bem simples, pois com pele oleosa é difícil usar-se muita coisa. Como tenho pele com tendência a pigmentar, também sei que o verão não é altura de usar determinados produtos. Portanto fico-me pela limpeza, hidratação e proteção solar.

Nas estações frias, já gosto de ter uma rotina mais elaborada e usar produtos que vão ajudar a tratar as manchas (e a prevenir rugas, porque a pessoa está bem perto dos 40).

Como vi produtos que gosto em promoção no Auchan (isto em julho) resolvi comprá-los e guardá-los para começar a usar agora.

Comprei: 

- Gel de limpeza Cosmia (tem ácido hialurônico), 

- Agua hidratante Cosmia (ajuda a refrescar, não dispenso no verão e no inverno sinto que tonifica),

(Estes dois produtos não estavam em promoção, mas são muito baratos e uso o ano inteiro, quando os tenho.) 

- Serum com ácido hialurónico Babaria,

- Creme hidratante com ácido hialurónico Babaria,

- Serum com vitamina C Babaria,

- Creme hidratante com Vitamina C Babaria,

- Serum com Retinol Babaria.

O serum com ácido hialurónico tenho usado desde que o comprei. É de facto um produto que gosto de usar diariamente, vale a pena. Noto a pele mais hidratada e firme.

O creme (ácido hialurónico) só comecei a usar há uns dias, pois terminei o creme do verão e também porque este é um creme mais espesso, jamais conseguiria usá-lo em pleno verão. 

Portanto neste momento a minha rotina de pele é a seguinte :

Manhã :

- Lavo o rosto com água fria e o gel de limpeza, 

- Borrifo o rosto com a água hidratante,

- Aplico o serum de ácido hialurônico, 

- Aplico protetor solar (da Vichy que é fantástico), 

- Aplico batom hidratante nos lábios e creme nas mãos. 


Noite: 

- Lavo o rosto com o gel. Caso tenha usado maquilhagem, que de momento é só nos olhos, lavo também com o gel, 

- Aplico o serum de ácido hialurônico, 

- Aplico o creme de ácido hialurônico. 

- Aplico batom hidratante e creme de mãos. 

- Duas vezes por semana uso o serum de retinol ao invés do de ácido hialurónico, e em dias alternados uso o gel esfoliante para lavar o rosto. 



Os produtos com vitamina C, começarei a usar à noite só no inverno. Provavelmente nessa altura já terei terminado o retinol e já terei comprado outros de ácido hialurónico. 


Quero marcar uma limpeza de pele com a esteticista porque acho que a minha pele está a precisar de um "ataque" mais profundo. As máscaras que faço em casa e todos os outros cuidados já não são suficientes. Além disso, com uma limpeza profunda a pele receberá melhor os produtos que aplico. É sempre um bom investimento! 

Digam-me minhas leitoras do coração, mudam a rotina de pele consoante a estação do ano, mantêm-na igual o ano inteiro, ou são mais do género "depende dos dias"? 



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terça-feira, 8 de setembro de 2020

ROTINA DOMÉSTICA E CRIANÇAS

Ainda durante a gravidez, mentalizei-me que a minha vida nunca mais voltaria a ser a mesma.

Entre muitas outras coisas tinha plena consciência que a nossa casa iria sofrer alterações quase diárias a partir do momento que o bebé nascesse.

Sabia que as minhas rotinas iriam ser alteradas a vários níveis, e que mesmo as coisas do dia-a-dia, que vemos como dados adquiridos passariam por alterações.

Lembro-me de ter simplificado a forma de fazer a cama assim que soube que estava grávida. Antes, o edredão era rigorosamente colocado por baixo do colchão, muito bem esticadinho e com um acabamento quase ao nível de um hotel. Depois deixei de colocar o edredão por baixo do colchão, para não fazer esforços desnecessários, e hoje, passados 4 anos, continuo a fazer a cama de forma mais simples, e vou sempre simplificando consoante a necessidade.

Houve uma altura que comecei a perceber que não conseguiria ter tudo perfeito em casa. Confesso que a nível da casa também nunca fui perfecionista, mas a determinada altura tomei uma decisão que me ajudou a não dar em doida: tinha dois caminhos, ou tinha tudo super limpo e arrumado, passando o dia a correr stressada para dar conta de tudo, ou alijeirava as coisas de modo a conseguir ter tudo minimamente limpo e organizado mas com tempo e cabeça para estar com o meu filho.

Escolhi o segundo caminho e não me arrenpendo. Continuo a achar que daqui a uns anos vou preferir lembrar-me das nossas brincadeiras enquanto tinha louça suja no lava-loiça do que lembrar-me que tinha uma casa imaculada enquanto o meu filho crescia sem momentos de lazer comigo.

Têm sido muitas as mulheres que ao ouvirem-me dizer que "ontem deixei a louça do jantar para lavar hoje de manhã" que me dizem: "ah, eu não consigo fazer isto"! Algumas até sei que conseguem, mas até acho piada a esta necessidade de querer ser perfeito e mais asseado que o outro... Mas numa dessas conversas, depois de ouvir esse comentário, eu perguntei à pessoa (mais velha que eu): "e você brincava com os seus filhos quando eram pequenos?". Ela disse que não porque os tempos eram outros. Pois eram, e evoluíram. E graças a Deus hoje há mulheres que não se sentem mal por deixarem de lavar a loiça para terem mais um bocadinho para brincar com os filhos. Afinal o que é mais importante?

Há dias que olho para a minha casa e tenho vontade de fugir. Que nem sei por onde começar. Mas respiro fundo e penso:"Mais vale ter a casa desarrumada e um filho saudável que pode desarrumar, do que uma casa arrumada e um filho numa cama!" 

Normalmente é só desarrumação, basta começar numa ponta e terminar noutra e fica tudo arrumado. Depois se houver tempo e vontade, limpa-se. Se não houver tempo nem vontade, fica para depois. Como costumo dizer:" Sou eu que vou fazer portanto o problema é meu."

Sei que chegará o dia de ter um adolescente enfiado no quarto, que possivelmente não sairá muito de lá (eu era assim) e que não vai desarrumar grande coisa para além do quarto (espero eu...). Talvez nessa altura a casa esteja mais arrumada, não sei. Até lá, resta-me aproveitar cada dia, cada fase, porque passa tudo muito rápido.

E não é uma casa desarrumada, é uma casa com vida! 😊 

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sexta-feira, 4 de setembro de 2020

DE VOLTA À ROTINA


Em Setembro há muita gente a voltar ao trabalho e, principalmente, à escola.

Este ano tem sido completamente atípico. Os miúdos estão há praticamente 6 meses sem aulas físicas, sem saírem de casa para irem à escola e sem a correria que é comum nesta altura.

Agora é altura de organizar as novas rotinas. 

Cá por casa, vamos manter as coisas como nos outros anos. Continuamos a ir para as avós, pois resolvemos não colocar o Gonçalo no infantário neste ano letivo. Fazia parte dos planos ele ir para o seu primeiro ano de pré-escola, eu estava entusiasmada com isso, ele também porque quer brincar com os meninos, mas com tudo isto (pandemia) na altura das inscrição resolvemos recusar a vaga. Para o ano veremos.

Apesar de não haver ninguém a ir para a escola, há um pai e uma mãe a terem de sair para trabalhar e com horários para cumprir. Portanto a rotina é super importante. 

Acho que tem tudo de estar bem organizado para facilitar as coisas.

Uma das coisas que noto ser essencial para facilitar na correria do dia-a-dia é ter a roupa organizada. Tudo passado e arrumado nos devidos lugares para ser só tirar para vestir. Não imagino o que é ter de passar roupas de manhã à pressa.

Para mim a roupa é de facto a tarefa mais complicada. Há sempre muita roupa para lavar, para passar, para arrumar. O facto de termos uma máquina de lavar roupa pequena, não ajuda muito. Termos pouca roupa, às vezes, também atrapalha, porque temos de lavá-la mais vezes e o facto de ser a tarefa que menos gosto de fazer, também dificulta as coisas.

No entanto, obrigo-me a tratar da roupa diariamente, seja a lavar, dobrar, arrumar o que usámos, etc, para não acumular e tornar o processo ainda mais doloroso. 

Acredito que ter a roupa organizada e uma rotina noturna vá ajudar muito nas manhãs corridas. O sono é crucial para que o dia seguinte seja produtivo, tanto para crianças como para adultos. Portanto ter uma hora para ir para a cama de modo a dormirmos as horas necessárias (para nós) é decisivo na disposição que teremos na manhã seguinte.

No caso das crianças, se adormecerem num dia a uma hora, noutro dia a outra hora, se dormirem pouco, que disposição terão para saírem cedo da cama, para estarem atentos nas aulas e para terem o dia produtivo?

A nossa rotina de final de dia/noite é a seguinte :

- Chegamos a casa entre as 18:30 e as 19,

- O Gonçalo vai imediatamente para o banho,

- Colocamos creme no corpo e na cara, vestimos uma roupa confortável para estar em casa,

- Ele fica a brincar e a ver TV e eu vou tomar um duche rápido (ou menos rápido se tiver de lavar o cabelo) e vestir a minha roupinha de estar em casa, 

- A seguir vou terminar o jantar (por norma está iniciado, ou até feito e basta aquecer) enquanto o meu marido vai tomar banho,

- Colocamos a mesa (o Gonçalo gosta de ajudar e já desempenha bem a tarefa), 

- 20h por norma estamos a jantar, 

- 20:45/ 21 terminamos de jantar, bebemos café e o Gonçalo aproveita para dar umas corridas pela casa para digerir o jantar, 

- Levantamos a mesa, o meu marido varre a cozinha e aproveita para varrer marquise, casa-de-banho e corredor, e eu lavo a loiça, 

- Limpo o fogão, bancada, mesa e cadeiras enquanto o meu marido leva o lixo para os contentores, 

- Lavo o chão ou passo mopa com toalhita (depende dos dias), 

- Depois de tudo arrumado, é altura de preparar o dia seguinte (são cerca de 21 :45, 22 horas), 

- Nesta altura os homens estão na sala, ora a ver desenhos animados, ora a ver vídeos de corridas de carros (é o novo hobby do Gonçalo), 

- Preparo a mochila do Gonçalo com uma muda de roupa completa e sapatos, vejo se tem a escova de dentes e outras coisas que possam fazer falta na casa dos avós, 

- Preparo a roupa que ele vai vestir de manhã, com o boné e o creme ao lado para não nos esquecermos, 

- Arranjo também a minha roupa, incluindo roupa interior, para de manhã ser só pegar e levar para a casa-de-banho e não fazer barulho, 

- Coloco tudo o que é para levar quando saímos de casa na zona da entrada, para evitar esquecimentos, 

- Preparo as camas para dormirmos, arrumo alguma coisa que esteja fora do lugar e vou um pouco para a sala com eles. Neste processo passaram no máximo 15 minutos. 

- Idealmente às 22:30/40 é hora do Gonçalo fazer xixi, lavar dentes, cara e mãos e ir dormir. Um de nós vai com ele para a cama (normalmente ele quer que seja eu) e ele adormece rápido. 

- Em certas noites ainda vou um pouco para a sala (só temos uma televisão em casa, com muita pena do meu marido 🤭) ver uma série descontraída ("Uma família muito moderna" e/ou "Friends"). Já vi todas as temporadas das 2 séries, mas não me importo de rever. São descontraídas, engraçadas e não preciso de esforço para perceber o episódio. 

- Entre as 23:30 e a meia noite vou para a cama e adormeço rapidamente. 

- Na manhã seguinte, levanto-me às 7:30, com o maior dos cuidado para não fazer barulho, e vou tomar um duche rápido, e despachar-me, 

- Preparo um lanchinho para o meu marido (ele não toma o pequeno almoço e eu e o Gonçalo tomamos nos meus pais), 

- Às 7:55 acordo os meninos, que têm que ser rápidos a despachar,

-  Ajudo o Gonçalo na higiene e a vestir, digo-lhe para escolher o brinquedo que quer levar para a avó (umas vezes leva outras não), calçamo-nos e saímos de casa às 8:20 no máximo. 

Nos dias que não trabalho de manhã, é tudo mais tranquilo em termos de correria, mas a rotina mantém-se. Nestes dias não acordo o Gonçalo (apesar de ele acordar praticamente à mesma hora) e não temos de ser rápidos a despachar, mas a sequência é a mesma. 

Estas são as nossas rotinas da noite e da manhã, que considero essenciais no regresso à rotina depois das férias.

Por aí, também acham importantes as rotinas da noite e da manhã? 




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terça-feira, 1 de setembro de 2020

TEMA DE SETEMBRO


Estamos no início de Setembro. É um dos meus meses favoritos, porque é mês de regresso à rotina.

É o mês de regresso às aulas, do regresso de férias de muita gente, começa o Outono, estação que adoro, é o mês que associo ao reencontro. 

O tema deste mês, não podia ser outro: Rotinas.

Vou falar sobre as nossas rotinas, sobre a importância das rotinas para mim e como acho que simplificam muito a vida. 

Não imagino um estilo de vida saudável sem rotinas. 

Sei que para muita gente rotina significa monotonia, dias sem piada. Para mim não! Significa organização, definição de prioridades. É ter partes do dia em que os acontecimentos/tarefas são realizados seguindo uma sequência que nos ajuda a ser rápidos e a não esquecer coisas importantes. 

No caso de haver algum imprevisto (coisas normais do dia-a-dia) a organização da rotina pode ficar momentaneamente abalada, mas o facto de termos já uma rotina definida ajuda-nos a voltar ao nosso caminho sem grandes frustrações. 

Outro ponto importante nas rotinas, que às vezes pode assustar, é que a rotina muda-se. Não é porque temos uma rotina, por exemplo para ir às compras, que temos de segui-la o resto da vida. A vida vai mudando e a rotina vai mudando também. Cabe-nos ter essa flexibilidade. 

O mesmo digo para a comparação de rotinas. Não vale a pena querer fazer como a amiga, se a vida da amiga é o oposto da nossa. Por exemplo, uma pessoa com filhos tem uma rotina muito diferente de uma pessoa sem filhos. Até quem tem filhos de idades diferentes não pode fazer comparações, porque a rotina vai mudando também com o crescimento deles.

A meu ver, quais são as vantagens de ter rotinas:

- Há melhor gestão do tempo.

- Há melhor gestão de tarefas.

- Libertar-se espaço na cabeça (menos preocupações).

- Tranquiliza-nos.

- Permite-nos fazer mais coisas com mais calma.

- É importante para as crianças pois sabem com o que contar, ficam mais calmas, habituam-se a realizar determinadas tarefas todos os dias, ajudando-as assim a serem também mais organizadas e independentes.

Será então o tema central deste mês. Espero que gostem. 

Bom setembro! 

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