As caminhadas na minha opinião, são óptimas. Podemos fazê-las em qualquer altura, à hora de almoço enquanto vemos montras, quando vamos aos correios, quando passeamos o cão, etc. Podem ser 5 minutos de manhã, 10 ao almoço e 5 à tarde. No fim do dia andámos 20 minutos, que farão muito pela nossa saúde.
Para aumentar ainda mais esses benefícios, podemos fazer alguns exercícios em casa. Assim o treino será mais completo, queimaremos mais calorias e trabalhamos mais a nossa força e flexibilidade.
Segunda - feira: Abdominais
Quarta - feira: Pernas
Sexta - feira: Braços
Desejo-vos uma semana cheia de energia! :)
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