domingo, 29 de dezembro de 2013

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 5

De certeza que desse lado haverá alguém com vontade de se exercitar, mesmo que pouco, para se ver livre da culpa resultante dos exageros natalicios.

Pois bem, se te sentes empanturrada e sem energia, fazer uma caminhada diária de 15 minutos já irá ser uma grande ajuda. Escolhe a melhor hora para ti, pode ser de manhã antes do trabalho, pode ser à hora de almoço ou pode ser depois de jantar, pode ser quando tu quiseres.

Transpirar, mesmo que seja pouco, é a palavra de ordem. Pois assim muitas calorias serão eliminadas e a pele ficará muito mais luminosa depois do exercicio. Portanto proponho que vejam, ou revejam, alguns post's anteriores, onde publiquei videos com exercicios muito rapidos, ideais para esta altura mais atribulada.

Basta escolher quanto tempo queres gastar: 9 minutos, 15 minutos, 20 minutos40 minutos.

Para gastares mais algumas calorias, também podes:

- Subir e descer escadas várias vezes, intercalando maior e menor velocidade. É um optimo exercicio cardiovascular e trabalha muito o rabiosque e as pernas.

- Saltar à corda. Mais uma vez irás transpirar muito, eliminar toxinas e trabalhar todo o corpo.

- Andar de bicicleta, seja para ir trabalhar ou para dar umas voltas ao fim do dia.

São muitas as opções que nos ajudam a queimar algumas calorias depois do Natal. Estas são as que deixo hoje e para esta semana que se adivinha ocupada. :)




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sábado, 28 de dezembro de 2013

O QUE QUERO EM 2014

Nesta altura do ano, é inevitável não pensarmos no ano que está a terminar. Naquilo que aconteceu, naquilo que não chegou a acontecer, naquilo que desejámos... Muitas vezes vemos que nem tudo correu como planeado, mas outras vezes a retrospectiva é muito positiva.

Nestes últimos dias tenho pensado bastante sobre isso e cheguei à conclusão que o ano de 2013 foi muito estável. Mas não no bom sentido... parece que nada evoluiu... E isso deixa-me um bocadinho triste. Pergunto-me se toda a gente sente isso, se é culpa das circunstâncias, ou se é culpa minha.

Portanto, neste quase fim de ano, tenho pensado no que quero mudar. Como posso mudar, o que posso fazer, o que depende ou não de mim... E antes de fazer resoluções para o ano novo, prefiro ser mais prática.

O que quero para a minha vida no próximo ano?

Existem 3 coisas que quero muito e todas elas estão ligadas entre si. Assim que uma acontecer, acredito que todas as outras serão desbloqueadas. E a palavra é mesmo esta, preciso de desbloquear a minha vida. Porque parece que existe um bloqueio a impedir as coisas de evoluírem.

E para essas 3 coisas acontecerem, o que preciso eu ter?

Iniciativa, motivação e determinação.

Decididamente, neste 2013, faltou-me um bocadinho de tudo isto.

Se em tempos, fui definida por colegas e patrões como alguém com bastante iniciativa e determinação, neste momento sinto que as perdi um pouco. E uma coisa leva a outra. Se tens iniciativa para correr atrás de algo que queres, tens de ter motivação e determinação. Quanto mais motivação e determinação tiveres, mais iniciativa vais ter, pois mais objectivos vais querer alcançar... é um ciclo.

Nos últimos 2 meses tenho mesmo sentido uma grande desmotivação e acreditem que é uma sensação horrível. Gosto de fazer aquilo a que me proponho (por isso é que fiquei tão contente por ter feito as 108 saudações ao sol sozinha) e gosto da sensação de dever cumprido, por isso ter a sensação que não estou a cumprir os meus objectivos, é muito desagradável e ainda mais desmotivante.

Uma dica importante para ultrapassar a desmotivação, é começar a tarefa para a qual não temos motivação. Ao começar, o interesse vai aumentando.

Por isso menina Helena, toca a meter as mãos na massa, 'ta?

Para 2014 quero ter muita iniciativa, motivação e determinação!

E vocês, o que querem para o novo ano? :)
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sexta-feira, 27 de dezembro de 2013

2013 FOI ASSIM

Pela primeira vez:

... parti a cabeça.

... andei de ambulância.

... levei pontos.

... eu e o meu marido passámos uns dias de férias acompanhados.

... fiquei introspectiva no meu dia de aniversário.

... um incêndio ameaçou a minha casa.

... usei saltos altos finos.

... comprei um baton.

... fiquei chateada porque a minha cabeleireira me cortou muito o cabelo.

... usei verniz preto.

... fui vitima de um boato.

... estive envolvida num sinistro automóvel.

... fiz as 108 saudações ao sol sozinha.

... recebi duas prendas iguais no Natal.









...
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segunda-feira, 23 de dezembro de 2013

domingo, 22 de dezembro de 2013

MAQUILHAGEM DE NATAL

Hoje é dia de Guia de exercício. Mas como sei que ninguém está preocupado com exercício na semana do Natal, resolvi mudar de tema.

Para quem gosta de maquilhagem e pretende estar bem maquilhada no Natal, mas está sem ideias, deixo-vos algumas sugestões de vídeos de maquilhagem. Alguns, foram feitos pelas autoras precisamente para o Natal, mas outros não. No entanto, acho que cada um tem as suas particularidades e assim é mais fácil cada pessoa escolher aquilo que mais lhe convém.

Daniela Pires

Ana Campos

Julia Petit

Inês Mocho

Pessoalmente gostei de todas as maquilhagens, embora ainda não saiba o que vou fazer na meu Natal.

Desejo-vos uma excelente semana! :)


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sábado, 21 de dezembro de 2013

COMO CHEGAR LINDA E AIROSA AO NATAL

Esta altura é sempre uma correria. Compras, presentes, isto e aquilo... pode ser desgastante. E ninguém quer chegar ao dia de Natal (ou à noite) e estar descabelada e feia, certo?

E como vamos conseguir isso, sem que o facto de quereremos estar bem, seja também um motivo de stress?

Eu farei assim (ou melhor, já estou a fazer):

Sábado - Dia de cabeleireira e esteticista. Cortei o cabelo (e a cabeleireira portou-se bem) Quanto à esteticista, só vou lá fazer as sobrancelhas e buço (com linha), mas a última vez as sobrancelhas não ficaram iguais, por isso hoje aproveitei para acertar. E ficaram lindas, mesmo como eu gosto! :)

Ah, hoje também foi dia de 108 Saudações ao Sol. A 1ª vez que as fiz completamente sozinha, sem professora, sem vídeo a orientar, sem música, só eu, a minha salamandra a funcionar e o meu Alf a portar-se mal. Mas garanto, que no fim, para além das dores normais desta pratica, a sensação de missão cumprida foi tão grande e maravilhosa... Lindo!!!

Domingo - Depilação e pedicure. Tudo feito pela minha pessoa, que é muito jeitosa para estas coisas. Tenho uma máquina de cera, compro a cera e as tiras numa loja de produtos de estética e faço da minha casa-de-banho um salão de estética temporário. Saio de lá outra Helena.

Segunda-feira - Esfoliação facial, máscara facial e hidratação.

Terça-feira - Manicure e esfoliação corporal, seguida de muuuiiito creme hidratante e cheiroso. No meu caso dá para fazer terça, depois de preparar os doces e organizar tudo para a noite, mas quem não tiver tempo, segunda à noite com um bocadinho de paciência talvez seja uma boa opção.

E desta forma, conto chegar à noite de Natal linda e airosa...e ao que parece, este ano serei Pai Natal! Um Pai Natal lindo e airoso! ;)





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quinta-feira, 19 de dezembro de 2013

OS PRODUTOS QUE ESCOLHI PARA ESTE INVERNO - CABELO

No Verão o meu cabelo resolveu ficar seco que nem palha de aço. Depois, resolveu começar a cair. E eu, comecei a ficar desesperada.
 
Mas como existe uma solução para tudo, comecei a procurar soluções para os meus problemas capilares.

Tomei um suplemento para as unhas e cabelo (neste post) que ajudou bastante, usei champô para a queda de cabelo, comprei máscara para cabelos secos, óleo para nutrir o cabelo e azeite. Sim, o azeite quente ajuda muito na questão do cabelo seco (explico melhor aqui).
 
Entretanto comprei outros produtos e a verdade é que tenho notado muita diferença no cabelo. Está mais volumoso, mais forte e menos seco.
 
A marca Babaria é uma marca de produtos naturais, não é testada em animais (uma das razões para a ter escolhido) e é rica em queratina, proporcionando assim mais brilho e resistência ao cabelo. Além disso, é muito económica. Todos os produtos rondam os 3 € e qualquer coisa, sendo alguns, até mais baratos.

Helena A.
 
Champô para cabelos encaracolados - Rico em queratina e óleo de argão. Cheira bem, apesar se ser um cheiro muito suave e, deixa o cabelo limpo, aguentando 2 dias sem lavar (no meu caso, claro).
 
Espuma Modeladora Extra forte - Rica em queratina e ginseng. Dá volume e o cabelo fica macio, mas não é tão forte como desejava e comparando com outras marcas.
 
Spray para cabelos danificados (Oferta na compra da espuma) - Aplica-se no cabelo molhado. Tenho aplicado apenas nas pontas. Como tenho usado a gama completa, estou a ver resultados. Não sei se usando apenas este produto terá o resultado será o mesmo.
 
Bálsamo para pontas secas (Yves Rocher) - Já o uso há algum tempo. Confesso que não é o que pensava, mas usado com frequência ajuda. Uso-o apenas nas pontas quando o cabelo está seco, já que não é muito oleoso.

Máscara para cabelo seco - Esta tem sido uma grande desilusão. Foi a primeira vez que não gostei nada de um produto da yves rocher. É pouco melhor que um amaciador e não acho que hidrate significativamente o cabelo.

Óleo reparador (Yves Rocher) - Costumo usar uma vez por semana. Coloco no cabelo seco 10 minutos antes de o lavar. Estou a gostar muito e acho que tem sido muito importante para reparar o cabelo seco.

Estes são os produtos que escolhi para este Inverno e até agora tenho gostado. Tirando a máscara (que terei de substituir), aconselho todos os outros. :)

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terça-feira, 17 de dezembro de 2013

TROCAS INTELIGENTES PARA ESTE NATAL

Muitas vezes pensamos que estamos a escolher doces menos calóricos, mas muitas vezes enganamo-nos. E como consequência, ganhamos alguns quilos extra nas festas.

Mas podemos evitar esse desastre, se soubermos as calorias do quê.

. Bombons de chocolate (1 unidade) - 70 kcal

. Chocolate preto 70% cacau (unidade) - 55 Kcal

. Frutos secos (10g equivalente a 5 amêndoas) - 55 kcal

. Frutas desidratadas (unidade) - 40 kcal

. Bolo rei (fatia) - 3898 kcal

. Bolo rainha (fatia) - 295 kcal

. Bolo de maçã e canela (fatia) - 170 kcal

. Arroz doce (1 taça) - 200 kcal

. Sonhos (unidade) - 170 kcal

. Sonhos de cenoura (unidade) - 55 kcal

. Gelatina (1 taça) - 120 kcal

. Leite-creme (1 taça) - 70 kcal

Assim torna-se mais fácil decidir o que comer. :)
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segunda-feira, 16 de dezembro de 2013

ROTINA DE LIMPEZA FACIAL

Durante muito tempo, a minha rotina de limpeza facial foi igual.
 
Primeiro lavava o rosto só com água e depois desmaquilhava com discos e desmaquilhante (o que uso é desmaquilhante e tónico). Demorava algum tempo, gastava imensos discos e no fim tinha o rosto super sensível de tanto limpar.
 
Mudei de desmaquilhante várias vezes, na esperança de encontrar um mais eficaz, mas acontecia sempre o mesmo. Para limpar bem, precisava de tempo e paciência. E quando esta faltava, de manhã acordava com os olhos esborratados, ou seja, não tinham ficado completamente limpos.
 
Entretanto, mudei de estratégia. E até agora, parece-me muito eficaz.
 
Continuo a lavar o rosto só com água, porque tenho esta mania que sem água, não me sabe a limpeza.
 
Depois, e aqui vem a grande mudança, coloco o desmaquilhante nos dedos e passo pelo rosto e pescoço, com se fosse sabonete liquido. Com gestos circulares, percorro o rosto e pescoço, insisto nas pestanas (o desmaquilhante tem de ser também para olhos) e passados uns minutos limpo com uma toalha clara, com movimentos circulares.
 
Esta toalha tem a função do disco, a diferença é que a maquilhagem sai com muito mais facilidade, não sendo necessário passar vários discos, e como a toalha pode ser lavada e usada vezes sem conta, também é muito mais ecológico (e barato).
 
Depois, volto a lavar o rosto com água fria (lavo sempre com água fria, mesmo que esteja muito frio, porque tonifica e fecha os poros).
 
Com um cotonete embebido em soro fisiológico, passo na linha das pestanas, para limpar bem os olhos. Assim tenho a certeza que ficam bem limpos e o soro não arde nos olhos. Por fim, com um disco embebido num pouco de soro fisiológico, dou pancadinhas em todo o rosto e pescoço. Aqui o soro tem a função de um tónico.
 
Por fim, e só hidratar.
 
Na manhã seguinte a pele está limpa, não há vestígios de maquilhagem e não está sensibilizada pela limpeza excessiva.
 
De manhã, já limpo com um ou dois discos, porque aí já não existe maquilhagem para retirar.
 
Esta nova forma de limpar é muito mais fácil e rápida e, também eficaz. Todos estes cuidados de limpeza, são extremamente importantes para evitar a ocorrência de manchas e rugas na pele.

E vocês, como limpam a vossa pele? :)
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domingo, 15 de dezembro de 2013

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 4

Esta semana resolvi fazer um apanhado dos exercícios que tenho publicado aqui no blogue, que mais tenho gostado de fazer.
 
O ano está quase a terminar, por isso acho que vale a pena fazer algo com muito prazer, porque só assim é que vemos resultados e que vale realmente a pena.
 
Tone It Up - aqui, aqui, aqui
 
Body Balance - aqui
 
Body Vive - aqui

No geral, gosto sempre dos vídeos que escolho para publicar no blogue, senão não os escolhia, mas os que estão acima são aqueles que não me importo de repetir porque gosto mesmo muito.

Não escolhi vídeos de yoga, porque esses minha gente, eu adoro seeeemmmmpre! :)

Estes são os exercícios para esta semana. Tenho andado com as energias um bocadinho em baixo, mas tenho que gamudar isso, porque esta falta de energia, também contribui para andar mais impaciente e stressada.

Desejo-vos (e a mim também) uma semana cheia de óptimas energias! ;)


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sábado, 14 de dezembro de 2013

O NATAL CÁ POR CASA, VIVE-SE ASSIM...




... com muita curiosidade por parte do Alf!
 
Já está crescido (tem quase 4 anos), por isso já não faz tantas asneiras, como deitar a árvore ao chão por tentar subi-la, ou desembrulhar presentes, ou brincar com as bolas da árvore...
 
Mas gosta de se esconder atrás da árvore, fica a olhar para as velas... anda encantado da vida! :)
 
E para mim, é engraçado vê-lo a mudar de ano para ano.
 
Para além das novidades em termos de personalidade do meu querido gato, este ano temos uma novidade decorativa. Estão a ver a árvore de Natal Vermelha, na prateleira branca?
Foi feita pela minha amiga Patrícia Reininho e foi-me oferecida como presente de Natal este ano.
 
A Patrícia é criativa da empresa Colibri Hands, e faz acessórios de moda muito originais, para além destes miminhos natalícios, que toda a gente gosta de receber.
 
Não sei se a árvore foi feita a pensar neste sitio, mas é bem possível que sim. E caiu lá que nem uma luva. Escusado será dizer que o Alf achou muita piada aos barulhinhos dos guizos, mas acho que entretanto se esqueceu. E espero que não se lembre... Sim, porque se ele se lembra, lá vai a árvore a andar pela casa a ser pontapeada por ele. O pobre do Pai Natal de vez em quando aparece na cozinha... assim... por artes mágicas...

Bem, está mais crescido, mas continua gato. E gato que é gato, adora brincar! ;)



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quinta-feira, 12 de dezembro de 2013

ESTAR BEM COM POUCO DINHEIRO

Esta crise não nos larga... irra, que está difícil. Mas nós somos mais teimosos e não vamos dar parte de fracos.

Sendo assim, comprar roupa e acessórios deixou de ser prioridade para muita gente. Para mim, por exemplo deixou há muito tempo. Mas isso não quer dizer que tenhamos de andar mal vestidas e com um ar desleixado.
 
Vejamos o que podemos fazer, sem irmos definitivamente à falência.

. Destralhar. É importante desfazer-se daquilo que não lhe fica bem. Foque-se naquilo que lhe fica bem e mal. E seja sincera. Tenha em conta o seu tipo de corpo e o seu tom de pele. As peças que usa, devem ficar-lhe bem e favorecer o seu corpo e, devem também ter cores que lhe fiquem bem. Quando são mal escolhidas, as cores podem "apagar" a pessoa, não tornando assim a imagem bonita.

. Reciclar. Existem peças que podem ser recicladas para ficarem actuais.
Calças que estão curtas podem passar a calções, calças largas podem ser apertadas, blazer comprido pode ser curtado para ficar mais curto, casaco com mangas um pouco curtas podem ser cortadas a 3/4 e ficam assumidamente curtas... As opções são muitas, basta ter imaginação e uma boa costureira.

. Poderia dizer que é imperativo comprar peças de boa qualidade. Mas sejamos sinceras, se não temos dinheiro para comprar roupa nova, será difícil comprar roupa de qualidade que geralmente é mais cara. Então, há que fazer a escolha, ou pagamos qualidade ou quantidade.

. Se optar pela qualidade, para o Inverno, um bom casaco e umas boas botas são uma boa opção, porque é o que se vê mais. O resto da roupa está tapada pelo casaco. Escolha cores neutras, como preto, castanho, cinzento, camel ou azul escuro. Pois será mais fácil conjugar com o que tem.

. Também pode optar por outros básicos, como camisa branca, calças pretas, um blazer neutro, etc.

. Se optar pela quantidade, sugiro lojas de roupa barata, feiras e lojas de chineses. É preciso ter paciência para escolher, pois não é fácil encontrar coisas giras, mas encontram-se.

. Adoro vestidos. E acho um óptimo investimento, já que é uma peça única que conjugada com meias diferentes, casacos diferentes, acessórios diferentes, parecem também eles diferentes. Ou seja, uma peça, conjugada de forma inteligente, tem várias caras.
Existem vestidos muito económicos, por exemplo na Primark, na Modalfa, na Zara. Com 15 ou 20€ já compramos um vestido básico. Depois basta acrescentar-lhe a companhia certa.

. Antes de comprar, convém fazer uma lista daquilo que precisa mesmo, para não comprar coisas desnecessárias e gastar assim mais dinheiro.

. Guarde sempre os talões, porque se quiser trocar alguma coisa, este é indispensável.

. Invista em acessórios. São mais baratos, são essenciais e completam qualquer look. Não precisam ser muitos, aliás, há que haver contenção. Mas um anel, uma pulseira ou duas, um cachecol, fazem muita diferença. Nos acessórios, podemos e, devemos, brincar com as cores, com formas, conjugar coisas diferentes, sair da zona de conforto, pois a probabilidade de errar é menor.

. Depois há detalhes que fazem toda a diferença. O cabelo, as unhas, as sobrancelhas e buço arranjados e a maquilhagem. Há pessoas que se preocupam muito com a roupa e sapatos e até se vestem bem, mas depois o cabelo deixa muito a desejar. Ou seja, acaba por estragar tudo. Já uma pessoa com uma roupa simples, mas o cabelo bonito, consegue um resultado muito satisfatório.

. Ter um bom corte de cabelo, de fácil manutenção é essencial. Um corte fashion, actual, que nos favoreça, que realce o que temos de bonito, com uma cor bonita, também ela adequada ao nosso tom de pele, faz toda a diferença. Mas toda mesmo. Convém que seja algo adequado ao nosso estilo de vida e não um penteado que só fica bonito quando arranjado pela cabeleireira.

. Se cortar o cabelo de 2 em 2 meses e pintar em casa de vez em quando, consegue manter o visual actualizado e poupa algum dinheiro.

. Ter as sobrancelhas arranjadas, também dá um ar muito mais leve. Confesso que não gosto nada de ver olhos maquilhados, com sobrancelhas por arranjar.

. Maquilhagem. Nem precisa ser muita, mas que faz diferença, faz. Base para disfarçar, rimel para abrir o olhar, lápis para destacar, blush para um ar saudável e bâton. Faz toda a diferença.

Se quiserem umas dicas de maquilhagem com poucos produtos, poupando assim dinheiro, este vídeo da Inês Mocho está óptimo para o efeito.

. As mãos dizem muito de nós, nomeadamente a idade. Por isso, umas mãos com unhas arranjadas dão logo um ar mais jovem e actual à pessoa. E não precisa de fazer unhas de gel, com desenhos e afins. A não ser que goste e tenha possibilidades para tal. Mas como falamos de ter uma imagem bonita com pouco dinheiro, sugiro que invista numa base fortalecedora, num verniz que goste muito e num top coat, que pode ser dos mais actuais com efeito gel. O investimento pode custar à volta de 10€, mas os produtos duram imenso tempo. Hidrate as mãos várias vezes ao dia.

Estes são conselhos que dou, e que aplico na minha vida. Se tiverem outras sugestões, deixem nos comentários. Assim, todas aprendemos. :)









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terça-feira, 10 de dezembro de 2013

ORGANIZAR A CONSOADA

De hoje a duas semanas estamos na véspera de Natal. Parece-me boa altura para começar a preparar a consoada, sem pressas, sem stresses, sem correrias.

Lembro-me de passar a véspera de Natal, inteira a cozinhar. Fazia quiches, arroz doce, tarte de natas, brigadeiros, tudo o que me lembrasse e gostasse. Lembro-me de comer ao almoço, na véspera de Natal, uma grande taça de arroz doce acabado de fazer, ainda super quente, cheio de canela... E lembro-me também da árdua tarefa de lavar loiça a seguir. Na altura não me custava muito, apesar de não ser uma tarefa que apreciasse, como só lavava a loiça quando o rei fazia anos, não havia grande problema. Mas agora já não me apanham. :) Sempre que posso, fujo dela a 7 pés. Portanto, também me organizo melhor na escolha de doces que faço, de forma a não passar horas a limpar e a lavar.

Dito isto, mais uma vez, a organização é super importante para que esta data em família, corra bem, sem contratempos. Porque o Pai Natal (ou Menino Jesus...eu sou do tempo que o Menino Jesus é que dava as prendas) só chega à Meia Noite e temos de esperar muito até podermos abrir as prendas. Por isso, não podemos estar cansadas e ensonadas (e "rabujas")!

. Começar a organizar tudo com antecedência - listas, listas e mais listas. Lista de compras, lista de convidados, lista de presentes, ementa, etc.

. Criar o ambiente - Decorar a casa com luzes, velas aromáticas de canela e azevinho (na loja espaço casa 2,29€), toalha e guardanapos com renas ou outros desenhos de Natal, músicas de Natal...

. Ceia com comida e doces tradicionais, e vários legumes e frutas para acompanhar.

. Actividades Natalícias - Enquanto o Pai Natal não chega, há que entreter pequenos e graúdos. Jogos de cartas, jogos de tabuleiro, consolas, ver o "Sozinho em Casa" (ou outro filme de Natal)... vale tudo, desde que seja divertido.

. Tirar muitas fotos para mais tarde recordar - Um retrato de família é sempre bonito, mas também é triste quando vemos os mais antigos e algumas pessoas já não estão entre nós. Mas é sempre bonito recordar o momento da abertura de prendas, principalmente quando há crianças pequenas, as brincadeiras e tudo isso.

E vocês, já começaram a preparar a consoada? :)

.

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domingo, 8 de dezembro de 2013

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 3

Sou sincera... estou sem ideias... ui... e agora?

Às vezes acontece, não é? Não sei o que me apetece fazer nesta semana, não sei o que sugerir... mas alguma coisa tem que ser feita, não é verdade? Então vamos lá ver...

(Na verdade hoje apetecia-me escrever sobre outra coisa...)

Bem, mas vou deixar-vos um vídeo, que na minha opinião irá agradar a muita gente.

O que me dizem de exercício em apenas 9 minutos? Sugestivo, não?

Neste vídeo podem ver como. Força nisso meninas!

Desejo-vos uma semana cheia de energia! ;)
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GOSTO...

... do Natal,

... de arroz doce,

... de conversas à lareira,

... das refeições em família,

... de yoga,

... de rir,

... de pessoas bem dispostas e divertidas,

... de receber amigos na minha casa,

... de ver fotografias,

... de desenho técnico,

... da minha profissão,

... de beber café com pessoas de quem gosto muito,

... de bolos caseiros,

... de sol,

... de cachecóis e echárpes,

... de produtos de beleza,

... de cheirar bem,

... de cortar o cabelo,

... de arranjar as unhas,

... de maquilhagem simples e fresca,

... de saltos altos,

... de saltos rasos,

... de comida vegetariana,

... de peixe grelhado,

... de sopa,

... de fruta,

... de chocolate,

... de chocolate quente,

... de café,

... de chá,

... de velas aromáticas,

... de ler,

... de cinema,

... de fado,

... da nova geração de músicos portugueses (e de outros mais antigos também)

... de crianças,

... de gatos,

... de cães (mas mais de gatos),

... de decoração,

... de sonhar acordada,

... de observar outras pessoas (discretamente),

... de ver o que a pessoa que está à minha frente na fila, comprou no super mercado (manias),

... de saber quando devo falar e de quando devo ouvir e calar,

... de não perder o controlo, quando na verdade só me apetece disparatar,

... do ronronar dos gatos,

... de acordar cedo durante a semana,

... e de acordar tarde ao fim-de-semana,

... de sentir que dei o meu melhor,

... de me sentir realizada e inspirada,

... de meditar,

... de atingir objectivos,

... muito deste meu cantinho, de escrever aqui sempre que a vontade e a inspiração o permitem (quase todos os dias) e de saber que há pessoas a lerem as minha as palavras e a sentirem-se inspiradas por elas. :)



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quinta-feira, 5 de dezembro de 2013

GUIA DE NATAL - DECORAÇÃO 2

Já começaram as vossas decorações de Natal?

Eu já. Mas ainda não fotografei para vos mostrar... fica para outro dia.

Hoje mostro-vos mais umas ideias bastante simples, que julgo serem acessiveis à maioria das pessoas. Se vos falta inspiração, aqui vai.




 






Boas decorações! :)
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quarta-feira, 4 de dezembro de 2013

GUIA DE NATAL - RECEITAS 2

Só fiz risoto uma vez. E foi só para mim (Já que o meu marido não gosta do aspecto. E ele quando não gosta do aspecto, não prova.), num dos meus dias sem alimentos de origem animal (que por preguiça de tirar fotos, deixei de publicar no blogue).

Nessa minha estreia, fiz risoto de cogumelos que me soube muito bem. Mas não voltei a repetir a proeza. Huuumm...

Agora com o Natal à porta e, com a vontade de fazer coisas diferentes, mas saborosas e saudáveis, surge-me um Risoto de peru...
 
INGREDIENTES:
(4 pessoas)

. 180g de arroz para risoto
. 180g de perna de peru
. 20g de azeite
. 400 ml de vinho branco
. 60g de queijo parmesão
. 180g de cebola
. 4 dentes de alho
. 2 folhas de louro
. sal q.b.
 
 PREPARAÇÃO:
 
1. Num tabuleiro coloque a cebola em rodelas, a perna de peru, os alhos e as folhas de louro. Regue com o vinho e leve ao forno pré-aquecido a 180ºC. Quando estiver assada, desfie e reserve.
 
2. Numa panela, coloque os ossos e os restos de peru, para fazer um caldo. Deixe ferver uns minutos e passe pelo coador.
 
3. Num tacho, aloure a cebola picada com o azeite. Quando estiver translúcida, junte o arroz, envolva bem e adicione 200 ml de vinho. Deixe levantar fervura.
 
4. Depois de o vinho evaporar, adicione um pouco de caldo quente e vá repetindo até o arroz estar cozido, mexendo sempre.
 
5. Depois de o arroz estar pronto, adicione o peru e o queijo ralado e envolva bem.

O que me dizem? Parece-vos uma boa sugestão de Natal? A sugestão é da revista Prevenir e a mim convenceu-me.

Esta receita tem cerca de 334 calorias por dose, 35g de hidratos de carbono, 13g de gordura e 17g de proteína.
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terça-feira, 3 de dezembro de 2013

NÃO GOSTO...

... de pessoas que não dizem bom dia, boa tarde ou boa noite,

... de pessoas que passam à frente dos outros nas filas e agem como se nada fosse,

... de pessoas que não andam no passeio, mas sim na estrada,

... de boatos, diz que disse e cusquices,

... de galochas para adultos,

... de vernizes super opacos e sem brilho,

... de unhas de gel (não todas, mas a maioria não me encanta),

... de rugas, borbulhas e manchas de pele,

... de olheiras,

... de mentiras,

... que me "atirem areia para os olhos",

... de cinismos,

... de pessoas com a mania que sabem tudo,

... de pessoas que não respeitam a opinião dos outros,

... que não olhem para mim quando falam comigo,

... de ter de repetir a mesma coisa 500 vezes,

... que me interrompam quando estou a falar,

... de pessoas que não sabem a diferença entre sinceridade e falta de educação,

... de pessoas que se preocupam mais com a vida dos outros, do que com a delas,

... de me esquecer de coisas importantes quando vou às compras, porque não as coloquei na lista,

... de me esquecer de coisas que estavam na lista de compras,

... de ouvir outras pessoas a mastigar (eu sei que toda a gente faz barulho a mastigar, inclusive eu, mas não gosto...)

... de pessimismos,

... do consumismo desenfreado,

... de gravar filmes ou séries que depois ficam a meio porque a programação está errada,

... que o meu Alf me acorde às 6 da manhã,

... que desvalorizem o meu trabalho, quando nem sabem no que consiste o meu trabalho,

... que façam juízos de valor,

... de pessoas que levam pipocas para o cinema,

... de pessoas que atendem o telemóvel no cinema,

... de pessoas que vão namorar para o cinema,

... que a minha esteticista me deixe uma sobrancelha mais fina que a outra :)

... de ter preguiça quando preciso de ter energia,

... de ter a casa desarrumada,

... de lavar loiça,

... de não acabar tarefas.

E vou ficar por aqui, porque ao que perece, há muita coisa da qual não gosto. Mas fica a promessa de uma lista do que gosto!



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domingo, 1 de dezembro de 2013

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 2

Adoro exercícios com elásticos. São muito completos e o facto de os elásticos serem muito versáteis, conseguimos fazer muita coisa de uma só vez.

Desta forma, hoje proponho exercícios com elásticos para trabalharmos todo o corpo durante a próxima semana e ficarmos todas giraças para o fim de ano e, próximo e, todos os outros que temos pela nossa frente.

'Bora lá!

Segunda - Feira:


Quarta - feira:


Sexta - Feira:


E desta forma, trabalhámos vários grupos musculares, tonificando assim todo o corpo.

Os vídeos são da autoria da Hannah Davis, pelo que sei foi modelo (mas não tenho a certeza, sinceramente) e como se pode ver, a senhora tem um corpo muito tonificadinho. :)

Desejo-vos uma óptima semana, cheia de boas energias! ;)
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