segunda-feira, 27 de março de 2017

EMAGRECER DEPOIS DOS 35

Parece que conforme a idade vai avançando a tarefa de emagrecer vai complicando.

Já todas percebemos que antigamente evitávamos certos alimentos e perdíamos 2 kg com facilidade, mas que a partir dos 30 a tarefa vai-se tornando cada vez mais difícil.

Estou precisamente com 35 anos, no verão chego aos 36, estou no fim da gravidez e sei que não vou voltar ao meu corpo pré-gravidez assim num ápice. Aliás, nem sei se esse corpo irá voltar.

Mas não estou, para já, preocupada com isso. De qualquer forma, quero sentir-me bem no meu corpo, seja com mais ou menos quilinhos. E acredito que haverá um ou outro quilo que queira aniquilar. Confesso-vos meninas, que tenho taaaannntas, mas taaaannntas saudades de fazer exercício, daquele que cansa muito, que nos faz transpirar muuuuito mas que no fim sabe tããão bem!

Bem, mas vamos ver o que no geral podemos fazer para, a partir dos 35 manter o peso, ou perder se for caso disso.

- PRATICAR EXERCÍCIO
É um clássico, eu sei. Mas é a melhor forma de acelerar o metabolismo, que abranda nesta idade e vai continuando a abrandar por ai. Sendo assim fazer exercício pelo menos três vezes por semana torna-se crucial.

- TOMAR O PEQUENO-ALMOÇO
Um bom pequeno-almoço, que nos dê energia mas que não esteja carregado de açúcar e gordura.

- COMER MENOS À NOITE
Não se trata de comer só uma sopinha, pois o mais certo é arrombarmos o frigorífico antes de dormir. O melhor é comer menos hidratos de carbono e troca-los por legumes. Sendo assim, a sopa é uma boa opção, mas a seguir podemos comer um bife de frango com legumes, ou algo do género.

- NÃO PASSAR FOME
Muitas vezes é o que se começa a fazer. Come-se menos numa refeição, mas na seguinte a fome é tanta que se come o dobro. Ou seja, não é a melhor opção.

- FAZER TROCAS SAUDÁVEIS
Comer num prato mais pequeno, não beber sumos e optar por água, trocar arroz, massa e pão brancos pelos integrais, optar pelos cozidos ou grelhados e evitar os fritos, trocar os pacotinhos de bolachas ao lanche por frutos secos e/vermelhos...

- NÃO PROIBIR
Temos também tendência para dizer: " Não volto a comer açúcar. " - Mas ninguém aguenta deixar de comer o que gosta para toda a vida, portanto o melhor é arranjar substitutos para o que gostamos, mas permitirmo-nos a um deslize de vez em quando.

- ESCREVER UM DIÁRIO ALIMENTAR
Quem não conhece pelo menos uma pessoa com excesso de peso, que jura não perceber porque engorda, quando na verdade nós vemo-la a comer doces todos os dias?
Nestes casos é bom passar para o papel tudo o que se come, e ser-se sincero, para se ter a noção da realidade, para que assim seja possível fazer as alterações necessárias na alimentação.

- BEBER MUITA ÁGUA
Outro clássico muito importante na saúde em geral. Mas muitas vezes confundimos sede com fome, por isso ter sempre uma garrafa de água por perto é uma boa opção.

- APOSTAR NO SABOR
Ninguém aguenta comer legumes e peixe cozido a vida toda. Apostar no sabor das refeições é meio caminho para o sucesso de uma alimentação saudável.

- DORMIR / DESCANSAR
Quem descansa seus males espanta e quanto mais tempo estivermos acordadas, mais fome temos, logo mais perigos há à nossa disposição.

Basicamente as dicas são sempre as mesmas, mas não custa recordar, não é verdade?
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sábado, 18 de março de 2017

A PREPARAR A CASA PARA A CHEGADA DO BEBÉ - 2

Esta semana foi muito difícil. Para além de ser uma época de muito trabalho, ainda foi semana de pinturas cá em casa.

A nossa casa é pequena, destralhada com muita frequência, e temos pouca coisa. Não gosto de ter muitos objetos, principalmente coisas que só servem para enfeitar. Claro que gosto de decoração, mas não excessiva.

Dispenso ter muitos quadros, prefiro paredes brancas. Gosto de manter as coisas simples, fáceis de limpar, fáceis de arrumar.

No entanto, ver a casa completamente desarrumada durante uma semana, foi muito difícil. Dei por mim a pensar que afinal temos muita coisa, que ainda podemos reduzir mais.

Estivemos quase uma semana sem dormir na nossa cama e alguns dias nem dormimos em casa, pois o cheiro a tinta, isolante e mais não sei o quê era insuportável. E o receio de me prejudicar, ou ao bebé, fez-nos optar por evitar estar cá. Com tudo isto, o cansaço foi muito!

Hoje as pinturas terminaram e conseguimos arrumar e limpar muita coisa numa tarde, com a ajuda da minha sobrinha, que não quer que me esforce nada por causa do bebé. Há ainda muito a fazer, mas o pior já está.

Acaba por ser bom, pois somos mesmo obrigados a olhar para tudo, a limpar tudo e a descartar aquilo que não faz falta.

Mudámos também a disposição do quarto, já a pensar no berço. Na verdade mudamos a disposição do quarto com muita frequência, já que o permite.

Aproveitei para lavar todos os edredons, cortinas, almofadas, tapetes pequenos... Fui a uma lavandaria self-service e foi uma ótima decisão. Numa hora e meia lavei tudo e voltei para casa com tudo cheiroso e seco. Valeu cada cêntimo!

Agora falta comprar um tapete para a sala com pêlo curto, ou sem pêlo. Os dois que temos são farfalhudos, bonitos, mas ótimos para acumular pó e pelos de Alf. À espera de um bebé, a casa não precisa de coisas para acumular sujidade.

E assim vamos preparando tudo para a chegada do bebé. Está quase!!! ;)
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quarta-feira, 15 de março de 2017

A PREPARAR A CASA PARA A CHEGADA DO BEBÉ

Adorava estar a escrever com frequência, mas não tem sido possível.

Estamos a um mês, mais coisa menos coisa, da chegada do nosso príncipe e como tal, a casa tem de estar pronta para ele.

Resolvemos pintar, não nós mas o pintor, algumas divisões que estavam mais precisadas e tem sido uma grande confusão. Num dia a casa está arrumada, no outro não, num sim, noutro não...

Sei que no final vai compensar muito, aliás, já se começam a ver os resultados, mas ter as coisas do quarto na sala, depois ter de passar as da sala para o quarto... é uma trabalheira.

Há duas noites que dormimos no sofá, e se na primeira foi muito giro, a segunda já não gostamos assim tanto. Não há como ter a casa arrumada e cada coisa no seu lugar, sem dúvida.

Espero que as pinturas terminem amanhã, pelo menos é esse o plano, depois será altura de limpar e colocar tudo no devido lugar. Só depois volto à minha árdua tarefa de organização.

Ninguém disse que ía ser fácil, pois não? Se fosse fácil, era para qualquer um... ;)
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domingo, 5 de março de 2017

OPERAÇÃO "ORGANIZAR" - O INÍCIO

Se bem se lembram, há uns tempos confessei que a minha casa estava caótica e que pretendia melhorar as coisas.

Gosto muito de organização e quando resolvo dedicar algum tempo a isso, as ideias não param de surgir. Cada vez que reorganizo alguma coisa, penso que está melhor que nunca, mas mais tarde ou mais cedo surge outra ideia para reorganizar, e é sempre melhor que a anterior.

Sendo assim resolvi entrar em batalha contra o caos e organizar tudo, de forma a que as coisas voltassem a estar como gosto.

Tendo em conta a minha disponibilidade e a minha barriga, sabia perfeitamente que a tarefa não podia ser realizada num ápice. Portanto optei por listar todas as tarefas a realizar para ter um ponto de partida e para não andar a saltitar entre tarefas.

Além das tarefas, listei também os locais que tenho para arrumação e como seria a melhor forma de organiza-los. Por exemplo, num roupeiro ficam todos os nossos casacos pendurados, no outro fica a minha roupa e por aí.

A roupa é sem dúvida algo que preciso de organizar. E é mesmo toda a roupa cá de casa, desde aquilo que vestimos, até roupa de cama, de casa-de-banho, roupa interior, roupa de praia... tudo.

Comecei por destralhar. É a forma mais eficaz de organizar, na minha opinião. Não dá para organizar tralha. Nem dá para acumular, pois limpar coisas que já não usamos, nem precisamos, é completamente descabido.

Como gosto de destralhar, não se torna uma tarefa demorada ou entediante. Depressa escolhi a roupa que já não usavamos e guardei em sacos. Aproveitei para levar à H&M, e consegui dois talões de 5€ por cada saco, tinha dois sacos, ou seja 20€ para descontar em futuras compras.

Fui também aproveitando para destralhar outras coisas. Pastas com faturas, documentos antigos e desnecessários, etc. Aos poucos desfiz-me de muita tralha, e de certeza que ainda terei mais destralhamentos pela frente.

Comprei alguns itens de organização para facilitar as coisas. É dinheiro bem investido, e estes acessórios são uma grande ajuda para quem tem pouco espaço. Por exemplo, consegui organizar a minha roupa interior só numa gaveta, quando anteriormente estava em duas, por ter as divisórias a ajudar. É muito mais fácil manter tudo no devido lugar.

E aos poucos tenho organizado muita coisa. Num dia organizei a minha roupa interior, no outro os meus pijamas, no outro os panos de cozinha...

A ideia é organizar o máximo possível antes do bebé nascer, para que nessa altura não ande stressada por ter a casa desarrumada. Há coisas mais importantes para fazer com um recém-nascido, não é verdade? :)
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