domingo, 29 de setembro de 2013

FUGIR DA GRIPE

Imagem retirada da Internet. Autor desconhecido

Pois é...estou oficialmente constipada!

Nada de grave, e felizmente hoje estou melhor, mas ontem já estava a desesperar.
Constipei-me e sentia-me muita cansada e com dificuldade em respirar. Segundo a farmacêutica, estava a ficar com os brônquios entupidos por ter muita expectoração. Receitou-me um xarope homeópatico e caso não melhorasse em 24 horas teria de ir ao médico.
Mas hoje estou muito melhor, felizmente.

A alimentação é super importante para evitarmos estes problemas. É coisa a que dou atenção e mesmo assim, no inicio do frio é raro não adoecer. Felizmente é coisa de poucos dias, mas o ideal seria nem aparecer.

Tomem nota dos alimentos chave para evitarem ou ajudarem no controlo da gripe:

- Água, muita água. É muito importante, pois os vírus preferem ambientes secos e manter o corpo hidratado ajuda a desencoraja-los. Para quem tem expectoração, a água também é essencial para ajudar a eliminá-la.

- Evite leite, pois estimula a produção de muco.

- Consuma iogurte, pois fortalece o sistema imunitário.

- Use e abuse da cebola e alho.

- Dê especial atenção a alimentos ricos em vitamina C. Citrinos, kiwi e legumes verde escuro.

- Evite alimentos ricos em gordura.

- Lave as mãos com frequência, tal como os dentes e a língua.

Espero que desse lado estejam todos de boa saúde! :)

Em relação a exercício físico, como tenho estado doente esta semana não fiz grande coisa. Como é óbvio, mesmo estando melhor, nos próximos dias também não vou fazer, pois o corpo ainda não está a 100%. Para a semana publicarei o meu plano de exercício.


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sexta-feira, 27 de setembro de 2013

TROCAS SAUDÁVEIS


Muitas vezes pensamos que para termos uma alimentação saudável, temos de deixar de comer determinados alimentos ou passar a comer sempre a mesma coisa: Saladas, peixe cozido com legumes, sopa, fruta e pouco mais.

Felizmente não é bem assim. Podemos alterar os nossos hábitos, sem abdicarmos daquilo que mais gostamos de comer.

Tenho feito algumas alterações na minha alimentação e posso dizer-vos que há bastante tempo que não como ou compro natas. E adoro bacalhau com natas, bifinhos com natas e cogumelos, ou massa com legumes e natas. (Ou adorava, sinceramente não como há tanto tempo que nem sei). Para isso bastou-me fazer uma pequena mudança. Substituir as natas por iogurte grego natural. Não vou dizer que é a mesma coisa, mas fica bom e cremoso, portanto é perfeitamente aceitável.

Outra substituição que costumo fazer é no açúcar, principalmente nos bolos. Normalmente reduzo para metade a quantidade indicada na receita e uso sempre bastante canela (mesmo no bolo de chocolate ou outros que não tenham canela na receita), noz moscada e casca/raspa de limão ou laranja (prefiro de laranja). Depois também costumo usar cenoura ralada ou curgete. Pois são legumes doces e húmidos, que adoçam o bolo e o deixam húmido e fofo.

Ainda nos bolos, reduzo também para metade a quantidade de gordura e substituo por água morna. Fica leve e fofo. (Quando a coisa corre bem não é? Já que não sou grande pasteleira)

No café, em tempos também usava canela em substituição do açúcar. Mas agora bebo simples.

Neste momento, cá em casa, praticamente não bebemos leite de vaca. Este foi substituído por iogurte. Fica mais caro, mas acabaram-se as dores de barriga de manhã, os gases à noite e a digestão dificil durante o dia.

Nas almôndegas, ou qualquer cozinhado que leve carne picada, acrescento sempre maçã picadinha. A maçã dá humidade à carne, não sendo assim necessária tanta gordura, não se nota no meio da carne e ainda dá uma certa doçura, que fica agradável ao paladar.

Outras substituições que podem fazer:

- Massa de lasanha - Fatias de beringela

- Açúcar - Puré de fruta (nas sobremesas)

- Bolachas de chocolate - Chocolate preto (mínimo de 70% de cacau)

- Refrigerantes - Água com sabores ou chá

- Batata - Curgete (na sopa, no bacalhau com natas...)

- Esparguete - Curgete ralada e ligeiramente fervida

- Snacks salgados - Cenoura crua

- Maionese - Mostarda com azeite e vinagre

- Sal - Ervas aromáticas e especiarias

E assim, vamos alterando os nossos hábitos, tornando-os mais saudáveis, sem deixarmos de comer aquilo que gostamos. :)
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quarta-feira, 25 de setembro de 2013

TRUQUES PARA NÃO ENGORDAR DURANTE A NOITE


Há pessoas incapazes de tomarem o pequeno-almoço e, muitas vezes a sua primeira refeição é o almoço. Regra geral essas pessoas têm uns quilos a mais e geralmente não têm fome de manhã, porque ingeriram demasiada comida à noite.

Ou seja, é um ciclo vicioso. Não come de manhã, porque à noite comeu muito, à noite vai comer muito porque tem fome, depois deita-se de barriga cheia, de manhã está de novo sem fome... E os quilos vão ficando, ficando, ficando...
 
Para evitar isso, devemos:
 
- Tomar o pequeno-almoço, que deve ser consistente mas pobre em açúcar. Nada de comer cereais para crianças, que são muito calóricos. E apostar em alimentos saciantes como ovo, fruta, pão integral, iogurte ou aveia.
 
- Fazer pelo menos 5 refeições por dia. Pequeno-almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e eventualmente ceia (leve).

- Os lanches a meio do dia devem ser ricos em proteínas e gordura saudável, como frutos secos ou queijo fresco.

- O jantar deve ter no máximo 400Kcal.

- A última refeição do dia deve ser feita até cerca de 3 horas antes de ir para a cama.

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segunda-feira, 23 de setembro de 2013

EXERCICIOS PARA ESTA SEMANA. (24/9/2013 A 28/9/2013)

Esta semana prevê-se complicada. Tenho imensa coisa para fazer, para organizar...Hoje o meu exercício foi arrumar, arrumar e arrumar. E ainda estou longe do fim, mas até lá vou gastando calorias nas arrumações.
 
Portanto, tendo em conta que o tempo é curto, não posso querer fazer exercícios complicados e que me deixem sem tempo para fazer outras coisas, que de momento são mais importantes. Sendo assim, para esta semana os meus exercícios serão estes:
 
Terça-Feira: Body Ballance
 
 
Quarta-feira: 10 a 20 minutos de bicicleta
 
Quinta-feira: Pilates
 
 
Sexta-feira: 10 a 20 minutos de bicicleta
 
Sábado: Caminhada no parque (o tempo que me apetecer)
 
É importante ter a semana minimamente organizada para podermos planear a pratica de exercício.
Se vamos ter uma semana descontraída e com muito tempo livre, podemos aproveitar para dedicar mais tempo ao exercício, caso a semana seja mais agitada, não vale de nada planear fazer 1 hora de exercício, se sabemos da dificuldade que teremos em ter essa hora vaga.
Na minha opinião, o importante é fazer sempre qualquer coisa. Mesmo que sejam só 10 minutos, é melhor que nada.

Como podem ver, esta semana não farei mais de 20 minutos de exercício por dia, à excepção de sábado. Mas esses 20 minutos são muito importantes para mim, pois sei que me vão ajudar a descontrair, vou sentir-me mais alongada (que para mim e uma sensação óptima), mais ágil e com muito mais energia. Para não falar do prazer que é, saber que cumpri os meus objectivos, degrau a degrau.

E vocês, têm planos no que toca a exercício físico? ;)
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quarta-feira, 18 de setembro de 2013

SABIA QUE...(3)

Quem dorme pouco tem mais probabilidade de engordar?
 

Para o evitar:

- Deite-se e levante-se sempre à mesma hora.

- Evite bebidas com cafeína depois das 14 horas.

- Não coma doces depois das 18 horas.

- Jante 3 horas antes de ir para a cama.

- Não coma, trabalhe ou veja televisão na cama.

Durmam bem e mantenham-se elegantes! :)

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domingo, 15 de setembro de 2013

EXERCICIOS PARA ESTA SEMANA

Para responder ao pedido de uma leitora, hoje vou deixar-vos vídeos dos exercícios que vou praticar esta semana.
 
A sugestão foi da Mariana, que costuma enviar-me perguntas para o e-mail do blogue. Fico sempre contente por receber sugestões dos leitores, por isso vou fazer os possíveis para publicar aos domingos, um post com os exercícios que irei fazer nessa semana. E mais uma vez digo, que podem fazer as sugestões que quiserem nos comentários, ou se preferirem, enviem para areceitamagica@gmail.com.

Muitas vezes procuro vídeos no Youtube, outras vezes faço "aulas inventadas por mim". Por exemplo nos dias de yoga, com os meus conhecimentos já consigo fazer praticas de cabeça, sem ter de recorrer a vídeos e, o mesmo acontece com outros exercícios. De qualquer forma, sempre que tiver algo para vos mostrar, aos domingos assim o farei, para que também possam tirar ideias ou ficarem mais entusiasmadas.

Segunda: Yoga para "abrir o coração".


Terça: 20 minutos de bicicleta e exercícios para tonificar braços.



Quarta: Yoga para "animar" a postura.



Quinta: 20 minutos de bicicleta e exercícios para a barriguinha sexy. :)



Sexta: Yoga para perder peso.


Sábado: Seria dia de caminhada no parque, mas será dia de casamento. Ou seja, será dia de tudo, menos de exercício físico. :)

Espero que gostem e que vos inspire. Boa semana! ;)
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TER UMA VIDA "DESTRALHADA"

 
 
Esta semana comecei as minhas limpezas de mudança de estação.
E o que são para mim limpezas de mudança de estação?
São limpezas profundas, onde retiro tudo de gavetas, armários, lavo, pinto, jogo fora, mudo de sitio, tudo o que for necessário. Todos os cantos e recantos da minha casa são limpos e desinfectados, todos os móveis são desviados e limpos por traz e por baixo, tudo o que me passar pela cabeça, faço nestas limpezas. E tudo isto dura no mínimo 1 semana. Demoro pelo menos 1 dia em cada divisão, mas quando acabo sei que está tudo muito melhor do que quando comecei. A sorte é que a minha casa tem uns modicos 50m2.

Mas estas limpezas para além de servirem para limpar o espaço físico, também servem para limpar as ideias, para reflectir, para pensar.
E tenho reflectido muito. Tenho aproveitado para fazer algo, que para muitos de vocês pode não ter lógica, que é meditar. Sim, a meditação não tem que ser feita em determinada posição, de olhos fechados e no puro silêncio. Meditar significa estar a fazer algo, em plena consciência. Se estamos a lavar a louça, é apenas nisso que devemos estar a pensar e concentrados.

Li algures uma frase da qual não sei o autor que dizia: "Se sabes meditar num templo e, não sabes meditar numa casa-de-banho, então não sabes meditar."

E este ritual traz-me muitas coisas boas. Concentro-me com muito mais facilidade, desvalorizo muito mais o que me irrita, as ideias fluem muito melhor e, claro, valorizo muito mais as minhas opções, ideias e ideais. 
E nestes dias, tenho vindo a perceber cada vez mais dou valor às coisas simples da vida e também, cada vez mais, me dedico a ter uma vida simples e sem tralha, sem lixo físico e mental.

Gosto muito de me desfazer de coisas que não uso ou que não preciso, não sou de comprar por impulso, ou comprar porque é moda e toda a gente tem. E também "destralho" com facilidade pessoas que me irritam, que não me respeitam, que falam mal nas costas (Nas minhas ou dos outros. Costuma-se dizer que nas costas dos outros vemos as nossas), que não são sinceras. Não quero estar rodeada de imbecis. Se não gosto de ter tralha na minha casa, porque é que deverei ter tralha nos amigos?

Basicamente, gosto de ter perto de mim, o que preciso, sejam objectos ou pessoas. Se não me faz sentir bem, se não me faz realmente falta (mais uma vez, sejam objectos ou pessoas) para quê ter?

Uma vida simples e sem tralha é muito menos tóxica!

As pessoas adoram opinar sobre a vida dos outros, mesmo quando ninguém lhes pede opinião. Têm sempre solução para os problemas...do outros! E muitas vezes esquecem-se que os outros também têm opinião. Esquecem-se também que nem todos temos os mesmos objectivos, que nem sempre vemos a vida da mesma forma e que por isso, tomamos decisões diferentes.

Não imaginam os comentários que ouço acerca da nossa casa. Das duas, uma: ou amam ou odeiam. E quem odeia, não respeita.  Como já disse, não é a casa dos meus sonhos, mas sou feliz aqui. Tenho o que preciso, tenho o que gosto, porque é que devia ter uma casa maior, ou mais recente? Porque a maioria das pessoas tem? Óptimo, que tenham e que sejam tão felizes nas suas casas como eu sou na minha.

A casa é pequena, é antiga, tem os problemas que uma casa antiga normalmente tem (E algumas novas. Sim, porque apesar de estar desempregada, a minha profissão anda muito á volta de casas, casinhas e casarões), mas para 2 pessoas e 1 gato, tem espaço suficiente! E desta forma, estou a respeitar um dos meus princípios, que é não viver acima das minhas possibilidades. Não será esta opção saudável?

Por isso digo, que ter uma vida simples e sem tralha é muito menos stressante.

Na altura que começámos a mobilar a nossa casa, decidimos comprar o essencial e barato. Sempre atentos a promoções, sempre a planear tudo muito bem. (E somos assim com tudo) É certo que muitas vezes o barato sai caro, mas até agora tem valido a pena. Só o nosso combinado, que era de marca branca é que avariou...
Mas na altura, um dos meus colegas de trabalho também andava nas mesmas tarefas de mobilar casa, etc. Todos os dias, aquela alma me chateava que tinham comprado isto e aquilo e, que tinham um talher para o dia-a-dia e outro para as visitas, e que tinham um tapete para a semana e outro para o fim de semana...

Oh Meu Deus, já não o podia ouvir! Até que um dia disse-lhe: "Amigo, tens de perceber que nem toda a gente vê a vida como tu. Para mim é ilógico ter 2 faqueiros, ou ter pratos para o dia-a-dia e pratos para as visitas. A minha casa é para eu viver, o que está lá é para mim, não é para os outros, percebes?"
Imaginem, que até com a árvore de Natal eu "levei". Aquelas almas gastaram 200€ na árvore e decoração. Quando eu lhe disse que gastei 40€ em tudo, o comentário foi: "Mas a nossa vai durar mais tempo."
Que bom!!! Nós não duramos para sempre, mas é bom termos objectos que durem a eternidade. :)

Há uma serie no Foxlife, os Alienados, que às vezes vejo. No outro dia, andava o alien com o humano às compras num centro comercial e, o alien perguntava: "Mas vocês humanos, trabalham uma semana inteira para depois virem gastar o que ganham, para o centro comercial ao fim-de-semana?"

E realmente, que lógica é que isto tem?
Para mim, nenhuma.
Podem dizer, que também não estou em situação de gastar já que não tenho trabalho, mas não tenho trabalho agora, porque já tive. E nessa altura também tinha este pensamento. Sempre preferi investir dinheiro em coisas não materiais. Cinema, livros, ginásio, yoga, massagens... E mesmo nestas coisas, sempre ponderei muito bem se valiam o investimento.

Ou seja, uma vida simples e sem tralha é muito mais barata!

Não pensem que estou a criticar quem compra, quem gosta de ter muita coisa. Cada um sabe de si e, se não sabe problema seu. Simplesmente acho que devemos pensar no que realmente é importante para nós e respeitarmos quem vê a vida de forma diferente da nossa.

E eu, quero ter uma vida "destralhada"!  :)









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quinta-feira, 12 de setembro de 2013

NOVA ROTINA DE EXERCICIO FISICO

 
Helena A.
 
O Verão é óptimo para praticar exercício, mas verdade seja dita, chega a uma altura que a praia, as férias, os petiscos à tarde na esplanada, desestabilizam um bocadinho a coisa.

Como para a semana começam as aulas, a rotina parece que volta ao normal. Não é que em mim tenha muita influência, o tempo de estudante já lá vai, mas dou explicações, portanto sou obrigada a organizar-me.

Ou seja, a rotina de exercício físico também vai mudar (ou voltar). Neste momento sinto falta de exercício cardiovascular. Preciso de treinar o meu rico coração, porque quando faço mais esforço que o habitual, sinto-me quase a cair para o lado.

Há 3 semanas houve um incêndio aqui onde vivo e, a minha casa esteve em perigo. Tive de correr um bom bocado para chegar a casa e senti mesmo que ìa desmaiar. Também deviam ser os nervos, 'né?

E nesse dia pensei: "Não posso fazer só Yoga! Tenho de correr, pedalar ou qualquer coisa que me exercite a nível cardio, porque nestas alturas dá jeito!"

Portanto, para a semana, vou começar a minha nova rotina. Querem saber qual é?

Terças e Quintas - Vou dar uso à minha bicicleta estática. A coitada está parada há uns meses e também precisa de treino. Para começar serão 20 minutos, que pretendo começar com 4 minutos a um ritmo lento ou médio intercalando com 4 minutos no máximo. E assim sucessivamente, até chegar aos 20.
Depois 10 minutos de exercícios localizados, como estes por exemplo:


Ou estes:


Por fim, uns minutinhos de alongamentos:



Segundas, Quartas e Sextas - Será dia de Yoga. Normalmente, as minhas praticas andam entre os 40 e os 60 minutos, incluindo meditação.

Sábados - Nos dias bons gosto de ir para o parque com uma amiga minha, fazemos caminhada, conversamos muito e depois fazemos exercícios nas máquinas ou na relva. Às vezes levamos elásticos para fazermos exercícios diferentes. Umas vezes por outras, quando há aulas no estúdio, vou praticar Yoga com a minha "mestra". Quando não faço nada disto, durmo até à uma da tarde. Sim, porque eu também gosto de dormir! :)

Domingo - É dia de descanso, mas nada me impede de fazer umas saudações ao Sol!

A hora que me dá jeito é logo de manhã. Prefiro assim, já que fico despachada e não corro o risco de não ter tempo mais tarde. Por outro lado também é bom para começar o dia de forma saudável. Se me apetecer comer alguma coisa pouco aconselhável, penso sempre no esforço que fiz e que aquele descuido vai estragar tudo.

E por aí, há exercício ou há preguiça? ;)

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quarta-feira, 11 de setembro de 2013

UM TRUQUE...


Para cabelos secos!

Se tiverem o cabelo seco, seja naturalmente o seu estado ou uma fase má, experimentem acrescentar umas gotas de óleo de amêndoas doces à máscara na hora de aplicá-la no cabelo.

Vão ver que o cabelo fica muito mais hidratado! ;)
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terça-feira, 10 de setembro de 2013

PRODUTOS BÁSICOS

 
 
Sou uma fã assumida e assídua de produtos de beleza. Não é por acaso que decidi dedicar-me à venda de produtos, está tudo relacionado com este gosto. Dêem-me uma loja de cosmética, perfumaria ou algo do género que nem passo cartão às lojas de roupa ou sapatarias. São manias!

Mas a vontade de ter na minha vida o básico e deixar de parte o desnecessário, tem-me levado a pensar antes de comprar algo novo. Não tem sido fácil, mas para quê ter vários produtos que não uso, que acabam por ficar fora de prazo, se posso ter apenas aquilo que uso e preciso?

Por isso, depois de reflectir um bocadinho sobre o assunto (e ultimamente tenho reflectido muito sobre muita coisa) resolvi mostrar-vos a minha lista de básicos, no que toca a produtos de beleza.

CABELO

Champô - O champô deve ser adequado ao nosso tipo de cabelo e às suas necessidades. Costumo usar um champô para cabelos pintados, mas neste momento estou com queda de cabelo (que rezo para que seja algo relacionado com a mudança de estação) por isso estou a usar um champô para queda de cabelo.
 
Máscara - Também poderia sugerir uma amaciador ou condicionador, mas no caso de querer comprar o básico, para mim é a máscara. Pode ser aplicada no cabelo todo 1 ou 2 vezes por semana e nos restantes dias, só nas pontas, como se de um amaciador/condicionador se tratasse.

Produto styling - Pode ser espuma, um produto para alisar, um protector de calor no caso de usar secador ou prancha regularmente. O importante é que seja algo adequado ao seu tipo de cabelo.

ROSTO

Desmaquilhante 2 em 1 ou água micelar - Na minha opinião é essencial ter um produto que limpe, desmaquilhe e tonifique a pele. Deve ser usado diariamente, de manhã e à noite e, sendo um produto com varias tarefas, poupa-se muito tempo e há menos riscos de ficar na prateleira.
 
Protector solar - O protector solar deve ser usado diariamente, tanto no Inverno como no Verão. E este pode ser o substituto do hidratante todas as manhãs. Ajuda a evitar as rugas, as manchas e a pele fica mais bonita. Existem protectores que também são anti-rugas e anti-manchas, desta forma ainda se torna um produto mais completo.

Hidratante noite - Como de manhã usámos o protector solar, à noite podemos usar um hidratante próprio para noite, já que este ajuda a pele a regenerar e recuperar melhor e ainda, este pode ter outros componentes, como anti-rugas.
 
Creme de olhos - Seja apenas hidratante, ou anti-rugas e/ou anti-olheiras, a partir dos 25 anos convém ter um produto especifico para esta zona.
 
CORPO

Gel de banho - De preferência hidratante e com um cheiro maravilhoso.

Hidratante ou óleo - Depois do banho é importante usar um produto hidratante, seja um creme ou óleo. É uma forma de manter a pele bonita e ajuda a prevenir o envelhecimento da mesma. Para não falar do prazer que é sentir a pele macia e cheirosa. :)

MAQUILHAGEM

Base - A base disfarça imperfeições e hidrata a pele. Hoje em dia as bases têm muito poder de cobertura, sem secar a pele, por isso também disfarçam as olheiras. Podendo assim dispensar o corrector de olheiras.

- O pó ajuda a fixar a maquilhagem por mais tempo.

Sombra nude - Uma sombra nude é sempre segura. Mesmo com pressa, não tem muito que errar e sempre ajuda a ter um ar mais cuidado.

Lápis castanho ou preto - Com o lápis, independentemente da cor, pode fazer apenas um risco nas pestanas superiores, ou pode delinear todo o olho, esfumar, dar profundidade ao olhar, etc. O lápis acaba por ser um multifunções.

Máscara de pestanas - Mesmo que não se aplique mais nada nos olhos, a máscara de pestanas tem o poder abrir o olhar, dando um ar mais fresco e cuidado.

Baton ou gloss - Aqui depende do gosto de cada um. Pode ser um simples baton de cieiro que hidrata e dá brilho, como um baton com uma cor suave que tanto dá para o dia como para a noite, ou um gloss.

Verniz - Seja um verniz com cor ou apenas um fortificante transparente, as unhas pintadas ficam sempre bem e a verdade é que dão um ar muito cuidado.

Poderia sugerir outros produtos, como por exemplo um creme anti-celulite ou um esfoliante facial e corporal. No entanto queria mostrar aquilo que acho indispensável e pela minha experiência, um creme anti-celulite, ainda não faz parte da rotina diária da mulher portuguesa. 
Quanto aos esfoliantes, para pessoas que não pretendem gastar dinheiro nesse produto, ou que se esquecem simplesmente de o usar, talvez não mereça o investimento. Podemos usar ingredientes disponíveis em casa e fazer produto suficiente para uma utilização.

Esfoliante Corporal: Misture sal grosso ou açúcar (prefiro açúcar) com óleo de amêndoas doces, creme corporal, gel de banho ou azeite. Qualquer uma destas opções deixa a pele macia e livre de impurezas.

Esfoliante Facial: Misture sabonete liquido ou desmaquilhante com açúcar, ou esfolie com mel. Eu prefiro o mel, mas a 1ª opção também funciona bem.

Por fim sugiro um perfume. Todas nós merecemos cheirar bem todos os dias e existem tantos perfumes baratos, que cheiram tão bem! ;)





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sexta-feira, 6 de setembro de 2013

DICAS DE POUPANÇA



Recebo alguns pedidos/sugestões para fazer posts sobre poupanças.

Já frisei várias vezes que este não é um blogue sobre poupança. Por muito que seja um tema que me agrade, não consigo tocar tantos instrumentos. Portanto as poupanças e respectivas dicas, aparecem por aqui pontualmente. Apenas quando a poupança se direcciona para a beleza e saúde. Como ter uma alimentação saudável e económica, como poupar em cosméticos, como poupar no exercício físico, e por aí.
Falar de poupanças domésticas, no supermercado, na electricidade, etc, não faz parte do objectivo do blogue.

Mas como eu sou vossa amiga e, também gosto de poupar, hoje deixo-vos alguns sites/blogues que considero úteis para aprendermos a poupar.  

Saber Poupar

Boas práticas boas contas

As dicas da Bá

Dicas para poupar - Continente

Se conhecem outros, por favor deixem nos comentários. Na partilha é que está o ganho. :)
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quinta-feira, 5 de setembro de 2013

PLANOS PARA UM SETEMBRO RENOVADOR

Foto: Helena A, Modelo: Alf

Como viram no meu ultimo post, vejo Setembro como uma excelente altura para fazer alterações. Mudar alguns hábitos, recuperar outros eventualmente perdidos no Verão, preparar uma nova fase.

Para isso, não é preciso fazer mudanças drásticas no dia-a-dia. Até porque geralmente quando queremos mudar tudo de uma vez, acabamos por esquecer o mais importante e no final não conseguimos fazer nada do que pretendíamos.

Hoje vou deixar-vos uma lista daquilo que gosto de fazer neste mês, para que os restantes meses até ao fim do ano, me corram bem.

- Fazer uma revisão dos objectivos a curto, médio e longo prazo.
Se ainda não fizeram uma lista de planos/objectivos deste género, aconselho vivamente que o façam. É uma forma de nos mantermos na direcção que pretendemos, sem perdermos tempo com coisas/pessoas que não nos interessam. O segredo é fazer uma lista com objectivos reais e ir fazendo as alterações necessárias ao longo do tempo. É muito mais fácil mantermo-nos no caminho certo. E só desta forma conseguimos perceber se estamos ou não a fazer alguma coisa para alcançar os nossos objectivos. Estes objectivos podem ser profissionais, financeiros, pessoais, ou todos eles.

- Organizar bem os dias, para ter tempo de qualidade de trabalho, lazer e descanso.

- Dedicar 15 minutos por dia, para meditar, reflectir e organizar ideias.
Quem não medita, ou não gosta de organizar ideias, pode dedicar esses 15 minutos a algo que lhe dê prazer: cozinhar, correr, pintar as unhas, ler...

- Verificar gastos até final do ano, para organizar contas. (Presentes de Natal, pagamentos de seguros, quotas da ordem dos arquitectos, etc)

- Fazer um plano de poupança para emergências.
Sempre tive poupanças, mas nos últimos tempos tem sido difícil. No entanto, é preferível poupar pouco, do que não poupar nada. Portanto há que organizar bem as contas, para percebermos onde podemos poupar.

- Destralhar a casa.
Na mudança de estação gosto sempre de ver tudo o que tenho e desfazer-me do que não quero, não uso ou está estragado. Isto serve para roupa, calçado, objectos, electrodomésticos, livros, cd's, etc.

- Limpar a casa profundamente.
Todos os cantos, debaixo de todos os móveis, fios, livros, tudo. Enquanto destralho vou limpando e vice-versa. É uma tarefa demorada, mas compensa bastante. E eu tenho uma teoria. Se tiver a casa organizada as minhas ideias fluem melhor. Já uma amiga minha diz o contrário, quando as ideias andam confusas, a casa transforma-se num caos. De uma forma ou de outra, ter a casa limpa e arrumada ajuda sempre.

- Arejar a casa todas as manhãs.
Tarefa que cumpro religiosamente todas as manhãs há vários anos. O ar fica mais leve e a energia circula muito melhor.

- Trocar pequenos objectos de decoração de Verão, para a decoração de Outono.
Velas de outros tons e aromas, almofadas mais quentes na cor e no tecido, mantinhas no sofá, tapetes felpudos...Dê as boas vindas à nova estação.

- Começar a tirar do roupeiro roupa de Verão que tem a certeza já não será usada este ano. Lavá-la e arrumá-la até o próximo ano.

- O mesmo para o calçado.

- Continuar a fazer exercício físico, de preferência ao ar livre. Aproveitar o excelente clima que temos em Portugal.

- Mudar de cosméticos.
No Verão uso produtos mais leves, já que tenho a pele com tendência a ser oleosa. No Outono/Inverno, prefiro produtos mais hidratantes, mais resistentes, já que a pele fica um pouco mais seca. O próprio mercado disponibiliza produtos novos e diferentes em todas as estações.

- Comprar nova maquilhagem.
Desde vernizes, que os meus estão todos no fim e a ficarem secos, novas sombras que também estão a acabar, nova máscara de pestanas, novo blush com uma cor mais suave para o Outono, e quem sabe um bâton ou dois. As cores ou tons da maquilhagem também devem variar de estação para estação, todas nós sabemos isso.

- Fazer uma limpeza de pele num instituto.
Aqui está uma coisa que não faço há muito tempo. Mas este ano vou fazer (até já marquei). O ideal seria fazermos 2 limpezas de pele por ano, num instituto. Uma no fim do Verão e outra no fim do Inverno. Depois em casa, fazer esfoliação e máscara regularmente para manter a pele limpa e bonita.
A limpeza de pele feita por profissionais é muito mais profunda que a limpeza caseira, portanto a pele fica muito mais limpa e luminosa depois de um tratamento destes.

- Apanhar 10 a 15 minutos de sol diariamente.
Faz bem, ajuda a recarregar baterias, vitamina D, que por sua vez é essencial para a absorção de cálcio, anima e dá uma cor saudável.

- Pesquisar novas receitas saudáveis, que privilegiem os produtos da época.
Assim poupa-se dinheiro, já que os produtos da época são mais baratos, varia-se na alimentação e ficamos elegantes, bonitos e saudáveis.

Estes são os meus planos principais para ter um mês de Setembro renovador e tranquilo!

Espero que tenham gostado! ;)




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terça-feira, 3 de setembro de 2013

MUDAR A PÁGINA EM SETEMBRO


Há muito que vejo o mês de Setembro como uma oportunidade de virar a página da vida.
 
Talvez esteja relacionado com o facto de ser o fim do Verão, altura em que normalmente descontraímos mais, fim das férias grandes dos miúdos, inicio das aulas, mudança de estação...ou seja, Setembro, está repleto de mudanças, por isso para mim, é normal também ser um mês de reflexão, de perceber o que foi feito e o que ficou na gaveta e, claro, de virar a página, para que coisas novas aconteçam.
 
Não sou pessoa de ficar agarrada ao passado. Na verdade não sou muito saudosista, são poucas as coisas que recordo com saudade (com muita saudade recordo pessoas), não por não gostar de recorda-las, mas por saber que não voltarão, por isso prefiro estar grata pelo presente. Mesmo que o meu presente, não seja o futuro que imaginei há 10 anos.
 
Não tenho a casa que imaginei, não tenho o carro que imaginei, não tenho filhos como imaginei, não exerço arquitectura como imaginei e, estou longe de ter a estabilidade financeira que imaginei.
Em compensação, tenho a relação que imaginei, tenho o corpo que imaginei, faço yoga como sonhei (pensava que só em sonhos iria acontecer), tenho os valores que sempre quis ter e, tenho o optimismo e a esperança que terei tudo aquilo que imaginei.
 
Por muita dificuldade que às vezes tenha em perceber se o que não aconteceu foi por minha culpa, ou se por culpa das circunstâncias, a verdade é que penso que tudo acontece por uma razão. Agora, posso não estar a entendê-la, mas de certeza que os meus dias menos bons, me ensinam algo que me valoriza como pessoa e que daqui a 10 anos, me farão olhar para traz e perceber que afinal o meu caminho estava a ser construído como eu o imaginei, simplesmente teve alguns desvios.
 
O que tenho ou faço agora, é o melhor que consigo neste momento e, pensar assim ajuda-me a continuar o meu caminho degrau a degrau. Dou crédito a todas as batalhas que tenho vencido, às pequenas conquistas do dia-a-dia, mesmo que aos olhos dos outros (e como os olhos dos outros me irritam) pareçam coisas insignificantes.
 
Agora, neste mês de Setembro, é altura de semear as sementes, que começarão a desabrochar no Inverno e a florir na Primavera. Agora, plantamo-las e não vemos grande coisa, mas debaixo da terra todo um mundo se move, para que a natureza cumpra com a sua função.
Na vida, as coisas também são assim. Temos de plantar e cuidar, para podermos colher os frutos. Alguns poderão ser amargos, outros não desenvolverão o suficiente, outros até crescerão tão rápido, que depressa cairão da árvore sem nos dar tempo de nada...E depois? Cá estaremos para colher os bons e saboreá-los como merecemos.
 
Por isso minha gente, continuem a dedicar-se aos vossos sonhos, porque o dia de colherem os frutos, chegará. Eu acredito que sim!
 
O post que era para sair desta conversa, fica para amanhã ou depois. Divaguei um pouco! :)

Desejo-vos um dia cheio de esperança! ;)


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