domingo, 29 de março de 2015

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 61

E porque não utilizar um objecto tão comum em nossas casas, como acessório de exercício físico?

Falo de uma simples toalha, que ajuda a fazer tantos exercícios, quantos a nossa imaginação permitir. E o melhor é que sem gastar dinheiro nenhum, podemos trabalhar todos os músculos do nosso corpo.




Boa semana! :)
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quarta-feira, 25 de março de 2015

PRODUTOS PARA CORPO

No post sobre os novos produtos de rosto que estou a usar (aqui), a Ana perguntou-me que produtos de corpo uso.

Aqui estão eles:

O produto de hidratação que não despenso e uso todos os dias, é o Óleo Jonhson. Depois do banho e com a pele ainda molhada é só aplicar e espalhar. Seco a pele com pancadinhas e já está hidratada e bonita. É um produto que uso há muitos anos e que tenho mantido nos meus cuidados diários, pois gosto de óleos, é barato em relação a outros produtos e é fácil de encontrar à venda. De qualquer forma, de vez em quando uso outros óleos corporais, nomeadamente da Yves Rocher. Mas uso-os mais no Verão. O Óleo Jonhson é mesmo o favorito.

Normalmente ao fim-de-semana, que tenho mais tempo e paciência, depois do óleo uso um hidratante. Costumo usar da Yves Rocher (Catálogo pagina 71) e os meus favoritos são os de coco, baunilha, azeite e aveia. Neste momento uso o de baunilha.

Tenho ainda um hidratante para os dias especiais, ou para dias em que preciso mesmo de mais energia e que é essencial sentir-me bem (e isso passa muito por sentir que cheiro bem). Neste momento tenho o hidratante do So Elixir da Yves Rocher (Catálogo pagina 91), mas também gosto dos hidratantes de corpo d'O Boticário, como por exemplo o de ameixa, cheira super bem.

Nas mãos, uso hidratantes de varias marcas e estou sempre a mudar. Neste momento tenho um muito hidratante da Nivea, outro Nivea antienvelhecimento e por fim um d'O Boticario. Os cremes de mãos são muito importantes nos meus cuidados, reaplico-o várias vezes ao dia.

Nos pés, e apesar de não ser um cuidado diário ou muito frequente (só no Verão), uso o hidratante de pés da Yves Rocher (Catálogo pagina 81) . Gosto do cheiro, do efeito, só acho um pouco caro. Mas quando está em promoção, compro sempre.

Por fim, para a celulite, uso um sérum adelgaçante da Yves Rocher (Catálogo pagina 75). Tal como o creme de pés, este cuidado também não é diário, nem frequente. É algo que uso mais no Verão e que tenho também mais paciência para aplicar. Não deveria ser assim, mas comigo é. Até parece mentira, alguém que gosta tanto de cremes, não usar diariamente um anti-celulitico... Enfim.

São estes os produtos que uso regularmente no corpo e que me ajudam a ter a pele hidratada, macia e cheirosa. Foram cuidados que adquiri ainda na adolescência e que tenho preservado até hoje. São pequenos gestos que fazem a diferença. 

Já referi varias vezes que acredito que o facto de aplicar creme corporal todos os dias, nos ajuda a manter o peso, pois contribui para a atenção que dedicamos ao corpo, ajudando a ter noção do aumento, ou não, de peso. Além disso, a pele do corpo também envelhece e o hidratante ajuda a prevenir a flacidez, portanto do meu ponto de vista é um cuidado essencial. 

E depois, se não cuidares de ti, quem cuidará? :)
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segunda-feira, 23 de março de 2015

ORGANIZAR PARA VIVER MELHOR - SEMANA DE LIMPEZAS

Esta semana tenho menos horas de trabalho, muito menos. Normalmente nesta altura gosto de fazer a tal limpeza de mudança de estação, onde limpo tudo profundamente.

Acontece que antes, tinha muito tempo livre e ocupava-me muito nas tarefas domésticas. Agora, como a disponibilidade não é a mesma, tenho de me organizar de outra forma. Não terei um dia inteiro para cada divisão, como era habitual, nem terei uma semana completa para esta tarefa. 

Tive de fazer escolhas. Ou limpo o melhor possível tendo em conta o tempo disponível e as minhas prioridades, ou ando tipo barata a querer fazer tudo ao mesmo tempo e a não conseguir terminar nada.

O que acham que escolhi? Claro, a primeira opção.

Comecei por pensar nas prioridades. Quais eram as áreas aqui em casa que tinham mesmo de ser urgentemente limpas?

- Quarto: Limpar paredes pois o bolor instalou-se em certas zonas, reorganizar mobiliário, limpar janela (caixilho e vidro).

- Escritório - O problema de bolor mantém-se no escritório, portanto limpar zonas afectadas, organizar estante/livros e dossiers de fichas de trabalho/matéria.

- Wc - Seleccionar maquilhagem fora de prazo para deitar para o lixo, limpar móvel e azulejos. 

- Cozinha - Limpar e organizar móvel inferior, limpar frigorífico, limpar janela (caixilhos e vidro).

Há também a questão da organização da roupa, que tenho vindo a fazer ao longo dos dias. Por exemplo, comprei uns organizadores para um roupeiro, já limpei e arrumei os sobretudos, portanto a roupa de Inverno aos poucos vai sendo guardada e substituída pela de Primavera.

Estas são as urgências, pois todas as outras tarefas têm de ser realizadas todos os dias, ou quase.

Depois de ter em conta quais as prioridades, organizei-as consoante o tempo livre. E apesar de ter uma manhã e uma tarde livre durante a semana, e de primeiramente ter pensado ocupá-las nestas limpezas, também pensei que mereço ter uma tarde só para mim. Isto para dizer que as urgências também podem esperar, se outras urgências se manifestarem entretanto.



Como podem comprovar pelo meu esquema, a cozinha não foi contemplada nas tarefas desta semana. E a semana que vem já não será tão calma, portanto, e visto que de todas as urgências a cozinha é a menos urgente, esta tarefa será repartida por todos os dias. Ou seja, num dia limpo o frigorífico, no outro o armário inferior, no outro a janela. Assim estará tudo limpo, sem ter de abdicar dos meus miminhos.

O quarto foi limpo hoje, deu muito trabalho mas ficou muito melhor.

No meu esquema/horário, foi também contemplado um tempinho para estar com a minha sobrinha, para fazermos coisas de tia e sobrinha, que estão praticamente de férias.

Com este processo, acredito chegar ao fim-de-semana com a casa toda organizada e limpa e, depois será só dar aquele jeitinho para que fique tudo a meu gosto.
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domingo, 22 de março de 2015

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 60

Hoje foi dia de voltinha de BTT com o maridão e foi o mais próximo que fiz do verdadeiro BTT. Apesar de ter sido pouco tempo, foi bom e soube-me muito bem.

Depois de chegar a casa, acabei o treino com exercícios abdominais e alongamentos.

Durante a semana, e já que acabarei o trabalho mais cedo que o habitual, espero conseguir fazer mais um ou dois treinos como o de hoje. Como tal, deixo-vos um vídeo que representa muito bem o que pretendo fazer em termos de abdominais.


Boa semana!


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sexta-feira, 20 de março de 2015

A PENSAR NA IDADE

Não no sentido introspectivo, de pensar que estou a ficar velha e tal. Mas no sentido da pele. Isto da idade tem destas coisas. A pele só dá trabalho e a minha parece que não melhora nem com a idade.

Um dos meus objectivos para 2015, era começar a usar produtos anti-rugas, ou algo do género, já para prevenir as rugas, flacidez e falta de luminosidade próprias da idade.

Tenho procurado, e por acaso, a yves rocher lançou duas gamas para 30 anos (a partir de 30). Uma precisamente para as rugas e luminosidade e outras para as manchas. E foi a gama das manchas que me conquistou.

Antes do verdadeiro lançamento, a marca deu oportunidade às vendedoras, onde me incluo, de adquirir a gama completa com um grande desconto. Já que a venda ao público custa cerca de 90€ e na promoção de lançamento ficou por 35€. Comprei e comecei a usa-la há precisamente uma semana.

A gama é composta por um sérum, que deve ser usado de manhã e à noite, um fluído hidratante FPS 30 e, um corretor antimanchas. O corretor não é um produto com cor para disfarçar, é mesmo um creme que se coloca só na mancha a tratar. 

O fluido de dia é muito hidratante, não é tão fluído como pensava. Receava que fosse algo demasiado leve e que não hidratasse nada, mas enganei-me. 

Foto: Helena A.
Pontos contra e a favor, pelo menos para já.

A primeira critica que tenho a fazer, e foi algo que reparei logo no lançamento, é o facto da gama não ter creme de noite. Acho que seria importante ter um creme nocturno que completasse os efeitos dos restantes. Talvez um creme mais nutritivo e com caracteristicas que um creme de dia não tem.

De qualquer forma, logo no dia a seguir à primeira aplicação, notei que tinha a pele muito macia e hidratada. O que é óptimo, já que só tinha usado os cremes na noite anterior.

Posso dizer que quando comecei a usar a gama, tinha algumas borbulhas. 
As minhas borbulhas demoram uns dias a secar e mesmo depois de secas, as marcas tardam a desaparecer, mesmo usando produtos para o efeito. Mas, por coincidência ou não, estas borbulhas desapareceram muito rápido e não fiquei com as marcas tão visíveis como é habitual. Acredito que os novos cremes tenham contribuído para esta rapidez.

Numa semana, realmente não posso dizer que as minhas manchas estejam mais ténues, ou que tenha a tez mais regular. Mas posso dizer que tenho a pele mais hidratada e mais luminosa, que gosto de aplicar os cremes, gosto da sensação que deixam na pele e isso para mim é muito importante.

Estou a gostar muito e espero que os resultados no fim dos produtos, sejam mesmo os prometidos.
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quinta-feira, 19 de março de 2015

SUMOS DE BELEZA

A minha paixão por revistas mantém-se viva e acesa. Por muito tempo que passe, por muitas tentativas que faça para comprar menos, não consigo. E verdade seja dita, também não me importo. 

A verdade é que nas revistas que compro, aprendo muito sobre os assuntos que mais gosto, que são precisamente, os mesmo que servem de assunto aqui no blogue.
Isto para dizer, que numa das 500 revistas que compro por mês (falo exactamente da Women's Health, que não é mensal...), estão vários assuntos, dicas e afins, que gostaria de partilhar convosco.

A revista está repleta de coisas interessantes, e já a comprei há sensivelmente um mês e continuo a ler e ler, e a encontrar sempre coisas novas. Aconselho-a, já agora. É cara, mas compensa.

Ora bem, qual é o assunto que venho partilhar convosco? 
Receitas de sumos de beleza. Coisas muito simples, que podemos fazer no conforto das nossas casas e que farão muito pela nossa beleza e saúde.

Antioxidante
Cenoura e Manga - Misturar 2 mangas, 1 cenoura, sumo de 1 laranja e 2 folhas de hortelã.
Ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro da pele.

Detox
Abacate e Kiwi - Misturar 1 abacate, 4 kiwis, 1 copo de água de coco, 2 folhas de hortelã, 1 colher de sumo de lima.
Melhora a hidratação e elasticidade da pele e combate a prisão de ventre.

Reforço do sistema imunitário
Papaia e gengibre - Misturar 1 papaia, 1 colher de gengibre, sumo de 1/2 limão, 1 colher de mel, 2 folhas de hortelã.
Acalma as dores de estômago, previne resfriados, é anti-inflamatório, ajuda a reduzir os níveis de colesterol.

Combate nervosismo e insónias
Ananás e maçã - Misturar 1 ananás, 1 maçã verde, 1 colher de sumo de lima e um pouco de casca de lima ralada.
Ajuda a prevenir os problemas digestivos e a melhorar a função respiratória e pulmonar.

Hidratante
Sumo Verde - Misturar 1 punhado de espinafres, 1 maçã verde, 1/2 abacate, 1 copo de sumo de toranja ou pêra.
Melhora a elastecidade e hidratação da pele, previne problemas digestivos e favorece o bom estado dos ossos.

Parecem-me todos óptimas sugestões. :)

Fonte: Receitas de Michal Novotny, especialista em fisioterapia e nutrição, para a revista Women's Health de Março/Abril 2015.
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segunda-feira, 16 de março de 2015

OS MEUS TRUQUES DIÁRIOS PARA TER MAIS ENERGIA

Todos temos dias, ou alturas do dia, em que sentimos que a nossa energia é um pouco abalada. 

Tenho alguns truques que são essenciais ao meu bem-estar e que me ajudam muito a ter um dia mais produtivo.

- Tomar o pequeno almoço - Parece básico, não é? Mas tomar o pequeno-almoço é muito importante para ter energia ao longo do dia. E quando digo pequeno-almoço, digo sentar, mastigar convenientemente e ingerir alimentos nutritivos. Aqui não se inclui um café e um bolo à pressa.

- Ter uma pausa à séria - Ao fim da manhã, gosto de fazer uma pausa para beber café e ler uma revista. Em frente à minha casa, existe um café que tem uma esplanada virada a nascente, ou seja, de manhã apanha um belo solinho. Eu sou fã de sol e, por coincidencia aquela hora, que é quando tenho oportunidade e vontade, a esplanada está vazia e silenciosa, como eu tanto gosto. Não estou lá mais de 10 minutos, mas aquele café, o sol e o silencio, são as minhas vitaminas energéticas. 
Nos dias de chuva e vento, claro que não me atrevo a sentar na esplanada. Até porque nesses dias, para mim não tem qualquer encanto, portanto fico por casa, opto por um chá e leio a revista no meu querido sofá.

- Dormir uma sesta - É verdade. Eu durmo a sesta. Depois de almoço, arrumo a cozinha e mergulho no meu sofá durante 20 minutos. E são 20 minutos mágicos. Não sei se é do treino, se é porque o meu cérebro já está educado para tal, mas assim que me deito, adormeço. Deixo de ouvir os cães do vizinho, as pessoas na rua... tudo. É instantâneo, tipo bébe. E o melhor, é que assim que o telemóvel desperta, tenho a sensação que dormi 3 horas. Comigo resulta muito bem. Algumas pessoas podem achar que dormir a sesta é coisa de gente preguiçosa, e até pode ser se se dormir a tarde toda, mas vários estudos indicam que dormir entre 20 a 40 minutos depois de almoço só traz benefícios à saúde. Oh pra mim, cheia de saúde!!!

- Praticar exercício - Neste momento, tal como referi no post de ontem, pratico pilates à noite. Na altura não me dá aquela energia que me provoque vontade de limpar a casa toda ou coisa do género, mas dá-me uma energia que me mantém saudável, atenta, flexível, etc. Isto são efeitos imediatos, mas também se prolongam ao longo das horas, o que contribui para a energia geral.

- Respirar fundo - Respirar fundo, respirar conscientemente, parar para respirar. É uma óptima forma de colocar as ideias em ordem, de me ajudar a concentrar no que estou a fazer, de aliviar o stress e de me acalmar, dando-me assim, mais energia.

Entre outras coisas, como dormir, comer a horas adequadas, ter uma alimentação variada e equilibrada, estes são os meus 5 truques diários, que funcionam muito bem e fazem toda a diferença na minha energia. 

E tu, que truques usas para teres mais energia?
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domingo, 15 de março de 2015

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 59

Tenho praticado pilates à noite e tem sido a melhor estratégia para praticar exercício diariamente. São exercícios que trabalham todo o corpo, mas sinto muito que a barriga é bem trabalhada. Além disso trabalha o equilíbrio, e alonga a postura, e alivia muito as tensões acumuladas ao longo do dia. 

O que sei de pilates, aprendi no Vivafit, quando frequentava o ginásio. Nessa altura o pilates (lá) era praticado sem acessórios, mas penso que agora usam bolas. São esses exercícios que pratico em casa. 

E o vídeo que partilho hoje, é o que mais se aproxima dos exercícios que faço, podem vê-lo aqui.

Boa semana! :)
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sábado, 14 de março de 2015

PASSEAR PARA DESCONTRAIR

Muita coisa se pode fazer para descontrair. Uma delas é passear, aproveitar a beleza natural do nosso país, agarrar na marmita e fazer-se à estrada.

Ficam algumas fotos do nosso primeiro fim-de-semana do ano, para descontrair. 

Serra da Estrela e os seus arredores...














Estava muuuiiito frio, mas foi um óptimo fim-de-semana! :)


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quinta-feira, 12 de março de 2015

JÁ A PENSAR NO VERÃO - 5

No seguimento do ultimo post, onde falei da preparação do vestuário da estação que se aproxima, continuarei a falar de roupa.
Coisa chata, não é verdade?

Bem, não é de todo a minha praia, haverá por aí muita gente com mais estaleca e conhecimentos para falar do assunto. Mas vou apenas partilhar aquilo que faço na mudança de estação, para me sentir bonita e bem com a roupa que uso.

Penso que tem de existir uma transição e para mim, não tem lógica hoje usar botas de cano alto e amanhã sandálias. Tive uma colega de trabalho, que se hoje chovesse ia trabalhar de botas e roupa de Inverno, mas se amanhã estivesse calor, lá ia a criatura de havaianas... Não tem muita lógica, não é? Acho que tem de existir um meio termo, onde até podemos misturar peças de estações diferentes, mas que combinem e onde exista equilíbrio.

As estratégias que uso (se é que isto se pode dizer) são muito, muito simples e resumem-se a pouco:

- Usar camadas - É a forma ideal de sair de casa suficientemente agasalhada, mas que a meio do dia caso sinta calor, posso tirar uma ou outra peça. Por exemplo, um top de alças, uma blusa de algodão ou malha, um casaco/blusão e uma écharpe. 

- Tons neutros - Servem tanto para o Inverno, como para o Verão, como para a meia estação (Primavera e Outono). Bege, castanho, azul escuro, são cores que ficam sempre bem e que gosto muito de usar. Claro que na Primavera, os tons mais claros são mais bonitos, por isso misturo os tons neutros com outros mais primaveris, para o aspecto geral não ser tão escuro como no Inverno.

- Calçado meio-termo - O que é isto? Sabrinas, ténis e botins. É calçado que não é tão quente como as botas de cano alto, por exemplo, mas que não me deixa ficar mal se chover ou estiver um dia fresquinho. 

As imagens seguintes, representam muito bem o estilo que gosto para esta estação.





É portanto uma boa altura para verificar, durante as limpezas de mudança de estação, se há itens a comprar para compor os looks de Primavera que gostas. Da minha parte já tenho uma listinha e já escolhi algumas peças.

Se quiserem ver as minhas compras de Primavera, deixem nos comentários. Terei todo o gosto em mostrar-vos.
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quarta-feira, 11 de março de 2015

ORGANIZAR PARA VIVER MELHOR - PREPARAR A ROUPA DA NOVA ESTAÇÃO

Foram várias as vezes em que referi que adoro fazer uma limpeza grande na mudança de estação. No entanto, desde que mudámos de casa, ainda não consegui fazer uma limpeza desse género. Mudámo-nos no Verão, e no Outono, fui lavando e arrumando umas peças, enquanto retirava e arrumava outras,

Mas confesso que sinto falta dessa tarefa dolorosa e complicada, mas que no final é compensada por um roupeiro cheiroso e organizado.

Agora que o mês de Março chegou, está na altura de começar  a pensar nesta tarefa. Apesar de estar ainda frio, ao longo dos dias vamos percebendo que o Inverno está a abandonar-nos.

Estou a planear uma dessas limpezas, nas férias da Páscoa. Terei um pouco de tempo livre, espero eu, e por isso vou juntar o útil ao agradável.

E por onde começar?

- Escolher as peças que não voltarão a ser usadas - Malhas grossas, cachecóis de lã, coisas muito grossas e quentes desnecessárias agora que a temperatura começa a aquecer. Logo, este género de roupa pode ser arrumada em locais menos acessíveis, para desimpedir as zonas acessíveis, de modo a serem ocupadas por peças de meia estação.

- Retirar tudo das gavetas e roupeiro - Para que possas limpar tanto as gavetas como o roupeiro. Assim, além da limpeza e arejamento destes locais, consegues também visualizar melhor a roupa que tens.

- Lavar peças que já podem ser usadas - As peças de meia estação, e algumas de Verão, que podem ser já usadas e conjugadas com algumas peças de Inverno, devem ser lavadas e engomadas, para que possam ser assim usadas

- Reorganizar - comprar acessórios para a arrumação da roupa, caso seja necessário arrumar melhor as gavetas e roupeiro. Existem vários tipos de acessórios, uns que se penduram no cabide do roupeiro, caixas que se empilham, etc. Tudo o que permita mais organização é bem-vindo.

- Desfazer daquilo que não se usa - Uma boa oportunidade de te desfazeres de peças que não usas, que não gostas, que não te servem, etc. Doar, jogar fora, reciclar... 

- Investir em novas peças - Caso seja necessário, investe em novas peças para recompor o teu roupeiro. Cores novas, modelos novos, acessórios novos, etc. 

Estás om vontade de fazer uma verdadeira limpeza no teu roupeiro? 
Se sim, boas limpezas! :)

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domingo, 8 de março de 2015

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 58

Hoje foi dia de mais uma volta de bicicleta. 

Depois de umas boas horas de sono e de nos termos levantado tarde, a vontade de sair de casa de bicicleta era grande. Tão grande que até recusamos um convite para almoçar numa bela esplanada à beira rio, em Setúbal. Mas é assim, objectivos (físico e não só) falaram mais alto.

A voltinha saloia hoje foi maior e aos poucos a evolução vai sendo notória. Mas cansei-me gente... cheguei ao destino quase morta. Mas lá recuperei e consegui voltar para casa. Gostei muito e depois de um belo banho, as energias estavam repostas.

Para o resto da semana, pretendo dedicar-me ao meu yoga. No entanto, deixo um vídeo para trabalhar a barriguinha, um bocadinho ao jeito do pilates, mas a um ritmo mais acelerado.



Boa semana, muita e boa energia! :)

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sexta-feira, 6 de março de 2015

REVISÃO DE OBJECTIVOS DE 2015

Estamos no inicio do fim do primeiro trimestre de 2015. O tempo passa rápido.

E num destes dias, dei por mim a pensar na redecoração do escritório cá de casa, que inicialmente esta prevista para o Verão, mas que entretanto pensei antecipá-la. O que não previ, foi que o tempo passasse tão rápido, e que mal desse por ele.

Foi então que voltei ao post que fiz em Janeiro, sobre os hábitos a criar, a manter e a readquirir em 2015, para me certificar se estou a cumprir com os objectivos. E parece que estou um bocadinho longe. Vamos lá ver:

HÁBITOS A MANTER:

- Usar protector solar diariamente;
- Hidratar corpo e rosto diariamente;
- Limpar sempre a pele (muito bem) à noite;
- Poupar dinheiro;
- Praticar pelo menos 2 horas de exercício por semana;
- Beber muita água;

Neste campo estou satisfeita, pois todos os hábitos têm sido mantidos. O único que de vez em quando não é totalmente atingido é o exercício físico. Mas é raro.

HÁBITOS A READQUIRIR:

- Usar luvas nas tarefas domésticas, para não me queixar que as minhas unhas estão mais fracas; Longe de ser cumprido - Esqueço-me...

- Arranjar as unhas todas as semanas, para ajudá-las a estar mais saudáveis e bonitas;
Tem sido cumprido quase na totalidade - Há semanas mais difíceis, mas mesmo quando não pinto as unhas, arranjo-as sempre para se manterem bonitas.

- Fazer uma máscara facial 2 vezes por semana;
Longe de ser cumprido - Tem sido difícil, confesso.

- Dormir 8 horas por noite;
Totalmente cumprido - Tem mesmo de ser, senão no dia seguinte ninguém me atura.

- Deitar antes da 1 da manhã;
Tem sido cumprido quase na totalidade - Também tenho feito por isso, mas há dias em que vou para a cama já no meu limite.

- Levantar antes das 8 da manhã;
Longe de ser cumprido - Não me levanto antes das 8, a não ser que seja mesmo necessário, por algum compromisso. Caso contrario só me levanto às 8 da manhã.

- Beber mais chá verde;
Longe de ser cumprido - Tenho bebido algumas vezes, mas não assim tantas. É quando me lembro.

- Ler pelo menos 1 livro por mês;
Longe de ser cumprido - A verdade é que estou a ler o mesmo livro desde Dezembro. E o pior é que estou farta, não consigo ler mais de 4 paginas sem ficar com sono, e já pensei não o terminar. Mas estou curiosa, estou com fé que haja uma reviravolta e que fique interessante... De qualquer forma, leio muito, mas o tipo de livros a que me referia neste objectivo, não tenho conseguido. Que vergonha!!!

- Arrumar o quarto antes de dormir;
Tem sido cumprido quase na totalidade - Tudo depende dos dias. 

- Dar caminhadas no parque ao sábado de manhã;
Este objectivo estava agendado para a Primavera, portanto ainda não está no seu tempo.

- Fazer pelo menos uma aula de yoga por mês, no estúdio;
Tem sido cumprido quase na totalidade - Em Janeiro pratiquei, em Fevereiro não consegui. Vamos ver Março como corre.

HÁBITOS A CRIAR:

- Meditar diariamente, pois ainda não é uma hábito diário;
Longe de ser cumprido - No verdadeiro sentido da questão, não tem sido cumprido, mas tenho sempre os meus momentos de reflexão.

- Fazer umas mini férias (ou fim de semana) de Inverno;
Totalmente cumprido - No fim-de-semana passado fomos para a Serra da Estrela. Foi óptimo sair da rotina.

- Passear mais e aproveitar melhor o tempo livre;
Tem sido cumprido quase na totalidade - Tento aproveitar o tempo livre da melhor forma. Acho que estou no bom caminho.

- Pensar em usar produtos específicos antirrugas, porque a idade não perdoa.
Bem, ainda não comecei a usar, mas tenho procurado e pesquisado. Por enquanto tenho usado a misturinha milagrosa do costume.

Fiquei com mais consciência do que tenho ou não alcançado, depois desta revisão de objectivos. É que ter objectivos no inicio do ano e depois nunca mais pensar neles, não é lá grande ideia.

E por aí, como estão, ou não, a ser cumpridos os objectivos de 2015?
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terça-feira, 3 de março de 2015

A REGRA DOS 5 MINUTOS

Tem sido este o meu truque para realizar as tarefas "chatas" destes últimos dias, ou semanas.

Seja para realizar as tarefas domésticas, que em dias mais complicados acabam por ficar para último plano, seja para me maquilhar de manhã, seja para desmaquilhar à noite... são tarefas que em dias de cansaço me custam fazer, aborrecem-me. 

No entanto não deixam de ser importantes, por isso tenho de realizá-las... nem que seja por apenas 5 minutos.

E depois de 5 minutos, o mais provável é que aumente para mais 5 minutos. E de 5 em 5 minutos, vou realizando completamente as tarefas. No fim, tenho a sensação que mais aprecio na vida: a sensação de dever cumprido!


Estou de volta minha gente, mas nas próximas duas semanas as aparições serão menos frequentes. 
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