sexta-feira, 31 de agosto de 2012

YOGA PARA INICIANTES

O meu gosto pelo exercicio fisico, nasceu por volta dos meus 15 anos.
Na altura tinha uns quilinhos a mais e comecei a perceber que precisava de me mexer para perdê-los.

Increvi-me no ginásio com uma amiga e comecei a praticar aeróbica uma vez por semana. O fascínio foi imediato e depressa passei das aulas de aeróbica semanias para 3 vezes, intercalando aeróbica com step, localizada, musculação e cardio.
Até à minha entrada na faculdade, esta rotina manteve-se, mas nunca deixei de ser uma miúda cheinha.

Durante o curso, deixei o ginásio (com muita pena minha) e comprei uma bicicleta estática que passou a ser o meu instrutor de fitness. Consegui manter o peso durante esses anos, mas nessa altura ainda não percebia o poder de uma boa alimentação. Então acabava por comer coisas impróprias todos os dias. Ou seja, as calorias que gastava na bicicleta acabavam por regressar à barriga, ancas e pernas.

Quando acabei o curso e comecei a estagiar, voltei ao step no clube desportivo da zona onde vivia. As aulas eram boas e baratas. Aqui comecei a perder algum peso e a alimentação começou a ter outro destaque (também por causa dos problemas de pele).

Dois anos depois, as aulas começaram a ter várias interrupções, de meses e, decidi voltar ao ginásio.
Inscrevi-me no Vivafit, pela flexibilidade de horários e por ser perto do meu local de trabalho. Ía todos os dias à hora de almoço e os resultados começaram a ser óbvios.

O Vivafit é um ginásio para mulheres e a minha passagem por lá foi muito produtiva. Ao contrário de algumas pessoas, não achei as aulas nada paradas e saía de lá completamente transpirada. Aprendi muito, conheci pessoas extraordinarias e emagreci. Gostava de todas as aulas e do circuito e, acho que eram exercicios muito completos.
Frequentava Body Vive, Pilates e Body Balance. 
Dois anos depois de me iniciar no Vivafit, fui trabalhar para outra cidade e acabei por sair do ginásio. Foi aí, que conheci o Yoga.

Como não tinha hipotese de ir ao ginásio durante a semana, a possibilidade de fazer exercicio ao fim-de-semana agradava-me bastante. Como já tinha praticado Body Balance (que mistura yoga, pilates e tai chi) pareceu-me boa ideia experimentar Yoga. E foi uma grande decisão. Sou completamente apaixonada, faço regularmente e recomendo. Os beneficios são imensos e os resultados duradouros.

 Estes são alguns dos beneficios:
- saúde e equilibrio interior,
- maior flexibilidade, vitalidade e força;
- maior volume respiratório e desenvolvimento de uma respiração prolongada;
- maior resistência às doenças;
- diminuição do stress e das dores;
- retardamento ou desaparecimento dos problemas próprios da idade;
- qualidade de vida e agilidade mental;
- maior paz interior;
- purificação espiritual e capacidade de discernimento diante comportamentos prejudiciais;
- maior segurança e confiança em si mesmo;
- maior confiança para encarar responsabilidades maiores e iniciativas próprias;
- mais felecidade;
- mais bem-estar;
- mais energia.

Para quem nunca praticou yoga, mas tem curiosidade, aqui http://www.youtube.com/watch?v=uItLmLRR2Xk podem ver um vídeo para iniciantes.

Experimentem e confirmem o que tem de bom!
 


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quinta-feira, 30 de agosto de 2012

O QUE A YVES ROCHER TEM DE NOVO

Hoje recebi a minha encomenda juntamente com os novos catálogos.

O dia em que recebo as encomendas (minhas e das minhas clientes) e o catálogo com promoções e novos produtos, é uma excitação. Fico como se estivesse perante os presentes de Natal, até parece que tenho borboletas na barriga.

Tendo em conta tenho 31 anos, não percebo o porquê deste entusiasmo (nem no Natal, nem quando as encomendas chegam) mas nem tudo na nossa vida tem de ser racional! Mas não sou só eu. O meu gato (Alf) fica completamente louco quando eu coloco a caixa na secretária e começo a tirar papéis e produtos (tal como no Natal). Por isso, aqui em casa é Natal de 3 em 3 semanas :)


Comprei alguns produtos para mim. Uns já são "repetentes", mas outros são novos e, estou ansiosa por experimentá-los.


O catálogo para além de várias promoções, também tem novos produtos:

- Amostra de SO ELIXIR PURPLE no catálogo exclusivo para conselheiras.


- BB CREAM, que já existe noutras marcas como, l'oreal, garnier, boticário, e, já previa que a Yves Rocher também fosse criar um.
Para quem não ouviu ainda falar deste tipo de creme, basicamente trata-se de vários produtos na mesma embalagem. Este é 6 em 1. Hidrata, unifica, disfarça (tem uma ligeira cor que ajuda a disfarçar marcas de fadiga e imperfeições), alisa o grão da pele, ilumina e protege (mas não tem factor de protecção). É composto por chá branco e pigmentos naturais. Estou ansiosa por experimentar.


- Gel de banho de arroz violeta. O arroz violeta é colorido e é reconhecido pelas suas propriedades intensamente nutritivas. O gel é ainda enriquecido com gel de aloé vera hidratante, por isso acredito que este gel seja bastante hidratante. Mais uma coisa para a lista da proxima encomenda.



- Suplemento alimentar de Omega 3. Ajuda a equilibrar o colesterol e é composto por camelina e linho.



- Verniz lilás. É uma das novas cores de Outono, talvez nos próximos catálogos venham novas cores.


No catálogo anterior, também foram lançados novos produtos:

- Sérum ultra preenchimento, da gama Sérum Vegetal. É aplicado antes do creme de dia e/ou noite, mas não pode ser utilizado sozinho.



- Champô e máscara redensificante anti-idade. Prometem reforçar a densidade, brilho e força dos cabelos.  
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quarta-feira, 29 de agosto de 2012

HIDRATAÇÃO DEPOIS DAS FÉRIAS

Enquanto bebia café e apanhava um solinho de fim de tarde com uma amiga, recordávamos as férias (as minhas já foram há um mês), o quão maravilhosas foram, o bom tempo que esteve, as pessoas que conhecemos, o bronze que apanhámos e como a pele se ressentia depois de tanto sol e praia.

 A minha amiga queixava-se que tinha regressado com a pele super seca, segunda ela sentia-se uma autêntica lixa. Admitiu que raramente usou creme pós-solar e que a embalagem de protector solar, voltou das férias quase como foi. Dito isto, seria de estranhar que a pele estivesse deslumbrante.

Para quem vai de férias, ainda está a tempo de prevenir este problema. Basta fazer uma esfoliação (tanto facial como corporal), usar bastante protector solar, que para além de proteger a pele das agressões ambientais também é super hidratante e, depois da praia usar produtos específicos para o efeito. Também podem usar o hidratante que usam habitualmente, mas este não tem as propridades necessárias para ajudar na recuperação da pele depois de apanhar sol. Existem várias marcas, vários preços, é só escolher aquela que se adequa mais às necessidades de cada um.

Eu usei a gama Protectyl da Yves Rocher, tanto na protecção da pele, como nos cuidados para depois da praia.

Para quem está de regresso do seu merecido descanso, a minha sugestão é voltar a esfoliar corpo e rosto, com delicadeza pois a pele inevitavelmente está mais frágil, e hidratar em profundidade.

Quando regressei das férias, apesar da pele estar bonita e hidratada, instalei um spa na minha casa de banho e aproveitei ao máximo estes cuidados. Umas velinhas com cheiro, uma música do nosso agrado e umas toalhas macias e cheirosas, fazem de qualquer espaço diminuto, uma grande e acolhedor refúgio.

Comecei por esfoliar o rosto e aplicar uma máscara facial. Escolhi uma hidratante, porque era o que pretendia, mas existem várias opções à escolha.

Depois, ainda com a máscara no rosto, esfoliei o corpo que ainda estava seco (a esfoliação assim é mais eficaz). Insisti bem nos pés, joelhos, tornozelos e mãos. Retirei com água morna, até a pele ficar completamente limpa e, aproveitei para retirar também a máscara facial.

A seguir foi só tomar banho com o gel da mesma gama do esfoliante (Culture Bio -  Yves Rocher), lavar o cabelo com champô e aplicar uma máscara ultra nutritiva.

Finalizado o banho e depois de secá-lo com suaves pancadinhas, é só hidratar rosto e corpo. Escolhi os hidratantes de corpo e rosto da mesma gama, que são frescos e fáceis de aplicar, mas bastante hidratantes.
Depois, ainda hidratei os pés e mãos com cremes especificos, para o resultado ser mais eficaz.

Fazer estes "tratamentos" uma vez por semana, para além de relaxar e ajudar a recarregar energias, também deixa a pele bonita. Uma pele áspera e sem brilho, não pode ser bonita, é preciso esfoliar semanalmente para tirar as células mortas e hidratar diariamente.

Estes cuidados conjugados com uma alimentação saudável são meio caminho para um ar sempre jovem.


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domingo, 26 de agosto de 2012

O SUMO QUE QUEIMA CALORIAS

Este fim-de-semana, não me tenho portado bem.

Já comi arroz doce (que me é muito dificil resistir quando é mesmo doce), tarte de natas (só para provar) e leite creme.

Já me sinto um bocadinho cheia e quando chega esta sensação, paro tudo. Já chega de loucuras.

Existe um sumo, que de vez em quando bebo (normalmente nestas alturas de loucura), que segundo alguns nutricionistas ajuda a queimar calorias. O sabor é optimo, é fácil de preparar e é muito refrescante. Se emagrece ou não, acredito que dependa da quantidade ingerida.

Misture 1 litro de chá verde com uma fatia de abacaxi, uma pitada de pimenta (na receita original fala de pimenta calabresa, como não conheço uso pimenta verde, ou outra que tiver em casa) uma colher de sopa de folhas de hortelã e uma colher de sobremesa de linhaça. Acrescente gelo e misture no liquidificador.

Espero que gostem. Eu adoro! 
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sexta-feira, 24 de agosto de 2012

ALIMENTOS PARA UMA PELE BONITA

Há alguns anos atrás,comecei a ter alguns cuidados com a minha alimentação.

Primeiro, porque tive graves problemas de acne e, para além do chocolate, comecei a perceber que muitos outros alimentos ajudavam a piorar o problema. Desde doces, a carne vermelha, tudo o que tivesse açucar e/ou gordura, fazia com que o meu corpo se revoltasse contra mim e, isso reflectia-se no rosto.

Aos poucos e ao longo dos anos, comecei a mudar de hábitos e concluí que não valia a pena lutar contra o óbvio: A beleza vem de dentro!

E para ser franca, apesar de comer de tudo (de forma equilibrada), a verdade é que me sinto muito melhor quando ingiro uma refeição saudável, do que quando a refeição é pesada e rica em gordura.

Segundo os especialistas, a escolha de alimentos saudáveis é uma das formas mais eficazes de fortalecer a saúde da nossa pele, por isso deixo aqui alguns dos alimentos que fazem parte da minha rotina. 

Na próxima ida às compras, não se esqueça de incluí-los na sua lista.
 
FRUTOS VERMELHOS E LEGUMES
A fruta e legumes que possuem pigmentação vermelha, contêm altas taxas de antioxidantes, que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce da pele.
 
CITRINOS E KIWI
A vitamina C é um antioxidante muito poderoso, que ajuda a manter o cologénio na estrutura do rosto, impedindo a flacidez.
É preciso reforçar o nosso "stock" de vitamina C diariamente, pois é soluvel na água, sendo os níveis de armazenamento no nosso corpo, reduzidos.
 
CHÁS
Os chás são compostos por antioxidantes EGCG, que ajudam a prevenir o acne, danos causados pela exposição solar e a inflamação da pele. O EGCG, é também reconhecido por ajudar no combate ao cancro da pele e outros tumores.
Os chás verde, preto ou o branco, são as melhores formas de ingerir este antioxidante.

FOLHAS VERDE ESCURO
Nos legumes de folha verde escuro (espinafre, bróculos, agrião, etc) encontra-se uma grande quantidade de vitamina A. Esta, é um dos nutrientes mais importantes para a saúde da pele, pois combate o envelhecimento precoce, a descamação e a desidratação.
É também essencial à renovação celular e promove o crescimento da nova pele.

PEIXE
O salmão, o atum, a sardinha, são exemplos de peixes ricos em omega 3. Este ácido gordo, possuí propriedades anti-inflamatórias que combatem os danos causados pela exposição solar.

LINHAÇA
A linhaça é um cocktail de componentes antioxidantes e anticancerígenos.
Auxilía o sistema digestivo e o funcionamento do intestino (também ajuda a reduzir os níveis de mau colesterol) e consequentemente deixa a pele mais bonita e livre de toxinas.

ÁGUA
Nem vale a pena entrar em detalhes. A pele para estar bonita, precisa de estar hidratada. E a verdadeira hidratação vem de dentro.

Resumindo, uma alimentação saudável e equilibrada ajuda-nos em todos os aspectos e a pele é apenas o maior órgão que existe no nosso corpo. Merece bastante atenção.

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quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Sejamos francas, quantas de nós se olha ao espelho e se acha sempre deslumbrante?

Há sempre uma borbulha a querer aparecer, olheiras vincadas, pele cansada, um pêlo da sobrancelha desalinhado, uns gramas a mais, cabelo rebelde, enfim...

Somos as primeiras a encontrar os nossos defeitos e, quantas vezes, não somos nós a chamar a atenção dos outros para os mesmos:
-"Estou com ar de zombie, não achas?" ou,
-"Estou cheia de celulite. Aqui, não vês? Repara lá bem nestes buraquinhos."

O meu conselho: vamos valorizar o que temos de bom e aprender a melhorar aquilo de que não gostamos.

A Receita Mágica não existe, mas existem várias combinações que nos ajudam a melhorar a nossa saúde e beleza.

Aqui, vou falar de produtos de beleza, alimentação, exercício fisíco, ou seja, de todos os ingredientes necessários à criação da nossa Receita Mágica.

Sejam muito bem-vindas a este blog.
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