terça-feira, 31 de outubro de 2017

ACALMAR A MENTE E TER MAIS FOCO

Há dias a minha sobrinha enviou-me sms para saber como estava e respondi-lhe que estava ansiosa e cansada. E como tantas vezes me acontece, só depois de escrever é que percebi que não era uma coisa daquele dia, mas sim de há muitos, muitos dias.

Por norma sou uma pessoa focada, com muita facilidade em concentrar-me. Efeitos do yoga, coisas que tenho aprendido a trabalhar e a valorizar. Mas de há uns tempos para cá que me sinto uma barata tonta. Faço 500 coisas ao mesmo tempo, acabando por não terminar convenientemente nada, estou sempre a pensar no que ainda há-de vir, nos ses, se acontece isto, se acontece aquilo... ninguém merece!!! As noites não ajudam, umas porque o Gonçalo acorda várias vezes, e mesmo quando ele dorme bem e acorda uma ou duas vezes, eu não descanso. Acordo muitas vezes, demoro algum tempo a adormecer, tenho pesadelos... enfim, tem sido um stress! E tenho a cabeça sempre a mil, a pensar em tudo ao mesmo tempo, começo nas inequações e de repente já estou a pensar no almoço de amanhã e nas compras do fim-de-semana. Ou seja, não me foco. A minha mente está muito dispersa, preocupo-me com muita coisa ao mesmo tempo, e muitas vezes com coisas que nem dependem de mim. E depois de ter chegado a estas conclusões, delineei um plano. Isto não é novidade para mim, já tive fases destas, portanto sei o que resulta.

MEDITAR - Coisa que tenho feito pouco. Não é preciso muito tempo de meditação para os resultados fazerem-se notar, mas é preciso regularidade. Mais vale pouco diariamente do que muito uma vez por semana. Gosto de meditar à noite, já na cama, mesmo antes de dormir.

PRATICAR UM POUCO DE YOGA DIARIAMENTE  - Mais uma vez tenho praticado pouco, quase nada, para ser sincera. Mas quero voltar à pratica diária e como sei que não vou conseguir dedicar-me muito tempo, estabeleci 5 minutos por dia. Pode parecer pouco, mas é o suficiente para fazer várias saudações ao sol, ou para praticar posturas que me ajudem a enraizar, que é o que preciso neste momento.

PRATICAR YOGA NIDRA  - Yoga nidra é um relaxamento profundo. A mente quase que adormece, mas não chega a adormecer (e o objetivo é não adormecer) mas ficamos num estado tal de relaxamento que parece que levitamos de tão leves que ficamos. No final a sensação é de muita leveza e parece mesmo que dormimos umas horinhas. É muito bom, acreditem! E agora que o meu baby nem sempre me deixa dormir, se conseguir uma vez por semana experimentar este relaxamento profundo, acredito que ficarei mais concentrada e de pés assentes na terra.

TER MAIS ATENÇÃO À ALIMENTAÇÃO E BEBER MAIS ÁGUA - Não que ache que me alimento mal, mas tenho sentido que ao longo do dia vou ficando inchada e chego à noite desconfortável. Isso deve-se, definitivamente, à alimentação mais desiquilibrada, ao comer à pressa, à pouca ingestão de água, etc.

COMER MAIS COMIDA NATURAL - Tenho ingerido menos fruta que o normal, e que o desejável. Há dias em que só consumo uma peça de fruta e isso não pode acontecer. Apostar numa alimentação mais natural, comer mais fruta e legumes, é algo que contribui muito para o nosso bem estar físico e consequentemente para o bem estar psicológico. E existem teorias que mostram que uma alimentação equilibrada ajuda a uma mente mais estável.

BEBER MENOS CAFÉ - Durante a gravidez bebia apenas um café por dia e não sentia necessidade de mais. Quando o Gonçalo nasceu passei a beber dois, mas tinha permissão da pediatra para beber no máximo 3 por dia. Hoje bebo mais, não todos os dias, mas há dias que sinto mesmo que estou a exagerar. E tudo o que é de mais é prejudicial. Claro que numa altura em que estou mais agitada, o café só irá contribuir para mais agitação.

ESCREVER NO DIÁRIO DA GRATIDÃO - Sinto falta de pôr as coisas no papel. E muitas vezes na correria nem temos tempo de agradecer, ou de pensar nas coisas boas da nossa vida. O diário da gratidão permite-nos refletir sobre os aspetos em que nos sentimos gratos e gratidão gera gratidão, o que gera pensamento positivo e por sua vez gera coisas boas!

RENOVAR AS ENERGIAS CÁ DE CASA - Como sabem trabalho em casa, como tal entra cá em casa muita gente, muita energia. E ultimamente tenho sentido o ambiente pesado. Não sei até que ponto está relacionado com as pessoas que entram e saem diariamente, mas estou convicta que preciso de fazer algo para renovar as energias cá por casa. Posso começar pelo destralhamento, pela limpeza, pelo arejamento, pela organização do espaço... talvez rever um pouco as teorias do feng shui, usar incenso (não sou nada fã de incenso, mas agora vale tudo). Tudo isto são aspetos que influenciam o nosso bem estar, portanto não custa nada dar-lhes alguma atenção.

Acredito que aos poucos a minha concentração volte. Com todos estes cuidados as coisas vão voltar ao normal e daqui a um tempinho já me sentirei melhor. Tudo a seu tempo.

Talvez fale sobre os desenvolvimentos nos próximos posts ou até deixe algumas dicas. Quem quer?

Deixo-vos os links de alguns posts relacionados com estes assuntos, para o caso de terem interesse. ;)

https://areceitamagica.blogspot.pt/2014/04/yoga-nidra.html

https://areceitamagica.blogspot.pt/2015/12/yoga-nidra.html

https://areceitamagica.blogspot.pt/2015/10/diario-da-gratidao.html

https://areceitamagica.blogspot.pt/2015/11/meditacao-beneficios-e-primeiros-passos.html

https://areceitamagica.blogspot.pt/2015/09/nao-sofrer-por-antecipacao.html






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segunda-feira, 16 de outubro de 2017

COMO VAI A ORGANIZAÇÃO DE REFEIÇÕES

Finalmente parece que estou a conseguir organizar as refeições. Ainda não estou no nível que gostava, mas já estou bastante confortável.

Fiz as compras no sábado à tarde e no domingo de manhã adiantei algumas coisas e terminei outras à tarde.

Antes de fazer as compras organizei mentalmente o que tinha em casa, pensando logo nas refeições que podia fazer com essa comida e depois foi só comprar o restante. Não fiz lista, pois fui a um supermercado onde prefiro decidir na altura, consoante o que têm disponível, principalmente a nível de carne.

Portanto, no congelador tinha uma posta de perca, delicias do mar e alguns camarões, que servirão para uma massinha de perca. Tinha 8 de bifes de peru, que devia ter separado antes de congelar e não fiz, que serão para panar, pois mesmo que sobrem comem-se bem frios. Pelo menos nós gostamos. Temos também rissóis para as emergências e ervilhas estufadas que sobraram de uma refeição (e serão reaproveitadas no almoço de segunda), para além de brócolos, ervilhas e couve flor.

Assim comprei, choco limpo congelado para uma feijoada. Vitela para estufar, peitos de frango, bifanas de porco e ainda vitela para as sopinhas do meu baby Gonçalo!

A carne que comprei servirá para 2 refeições cada (à exceção da carne para a sopinha do Gonçalo que servirá para várias sopas). Além da carne, comprei cenouras, agrião, alho francês, abóbora, tomates, batatas doces e pêras. Ainda trouxe tânjaras (ou tanjas, ou tângeras, dependendo da zona do país) da casa dos meus pais e melão da casa dos meus sogros.

No domingo fiz sopa com um resto de grão cozido e couve coração tinha no frigorífico, e com legumes que comprei, claro. Esta sopa será para duas refeições e depois farei outra. Piquei 4 cebolas e alguns dentes de alho na minha bimby (que é uma simples picadora), e guardei numa caixa no frigorífico, adiantando já todos os cozinhados onde os uso (e são basicamente todos). Temperei também a carne para o almoço e jantar de segunda (vitela e bifanas) e guardei em caixas no frigorífico.

Desta forma ficaram as refeições de segunda e o jantar de domingo orientados. Terça prepararei a feijoada de choco para o almoço e na mesma altura farei também uma sopa de agrião, que será consumida em dois jantares.

Como o Gonçalo não vai estar comigo nessa altura, fica tempo para ir preparando outros alimentos para futuras refeições. Para isso basta-me deixar alguns a descongelar na segunda à noite e tempera-los na terça.

Estes pequenos avanços são uma grande ajuda para o dia-a--dia. Como aproveito a sesta, ou pequenas sestas, do bebé para estas tarefas, sinto que é um esforço que rende muito, pois a seguir estou mais disponível para estar com ele sem o stress de ter de preparar as montes de coisas.

O final do dia costuma ser atribulado, com o banho do bebé e a hora que o vamos buscar, não sobra muita paciência para preparações de jantares, principalmente se quisermos jantar a horas decentes e tendo em conta que o sono do Gonçalo chega cedo, há que despachar tudo o mais rápido possível.

E vocês, como organizam as refeições? É tudo na altura ou vão adiantando o mais possível?
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quinta-feira, 12 de outubro de 2017

NÃO AO DESPERDÍCIO

Este mês assinala-se o mês da poupança.

E poupança é um assunto extenso que pode ser dividido em vários aspetos.

Pois bem, para mim, a poupança passa muito pelo desperdício, ou melhor, por formas de o evitar. E ao evitarmos o desperdício também a vários níveis, para além de pouparmos dinheiro, por exemplo, poupamos também o ambiente. E este assunto do ambiente passa ainda despercebido a muita gente, mas é algo que teremos de alterar como sociedade. Afinal de contas, este ano já utilizámos todos os recursos que tinhamos disponíveis para 2017, ou seja, estamos a utilizar já os do ano que vem, o que significa que por este caminho, chegaremos a um ponto sem recursos... isto é preocupante, não acham?

Se todos fizermos o pouco que está ao nosso alcance, com pequenas alterações no dia-a-dia, conseguimos amenizar o problema. E se parece algo muito abstrato, basta pensar no mundo que queremos "dar" aos nossos filhos. Em que mundo queremos que vivam? E os nossos netos? E os nossos bisnetos?

Evitando o desperdício, estamos portanto a poupar muitos recursos!

Deixo-vos um pouco do que faço para evitar o desperdício na minha vida.

Desperdício de comida:
Há quem não goste de ter restos de comida e prefere jogar fora... enfim, são opções. Para se evitar esta atitude, das duas uma, ou cozinhamos à conta para não sobrar, ou caso sobre, reaproveita-se. Às vezes as sobras podem servir de refeição, mas outras vezes podem servir para uma nova receita. Sobras de carne podem ser reaproveitadas para quiches, empadões, pasteis. Tal como as sobras de peixe, legumes, charcutaria... Sobras de esparguete podem ser usadas numa tortilha, onde o esparguete substitui a batata... Legumes murchos podem ser usados num creme de legumes. Fruta muito madura pode ser usada em bolos, geleias, purés, pudins... E podia escrever um post sobre este assunto, não acham?

Desperdício de água:
Atravessamos uma época de seca extrema, e quer queiramos quer não, a água é-nos essencial, mas não é inesgotável. Há zonas no mundo sem acesso a água potável, se nós temos acesso, vamos dar graças a Deus por isso, mas com atenção ao desperdício. É preciso tomar banho ou lavar os dentes com a água sempre a correr? Podemos aproveitar a água que corre fria enquanto esperamos pela água quente para o banho? Podemos regar as plantas com a água onde lavámos os legumes da sopa? Ou podemos utilizar esta água para passar a loiça por água antes de a colocarmos na máquina?

Desperdício de produtos de limpeza ou de beleza:
Quantas vezes jogamos fora embalagens de champôs (ou detergente de loiça ou roupa, amaciador, creme de corpo, etc.) com um restinho de produto? Sou daquelas pessoas que volta a embalagem ao contrário e usa até ao fim. E quantas vezes parece que não tem nada e só o facto de estar uns minutos de "cabeça para baixo" ainda dá para duas ou três utilizações? E a pasta de dentes? Bem espremida parece que nunca mais acaba.

Desperdício de roupa:
Desde que soube da campanha da H&M, onde se trocam sacos de roupa usável, velha, rota, encardida, feia, do século passado e tudo o que possam lembrar-se, por talões de 5€ que podem ser descontados em compras de 30€, deixei de jogar qualquer trapinho que fosse fora. A intenção é reduzir o impacto ambiental reutilizando e reciclando fibras têxteis. Comprar apenas o que preciso também tem feito parte dos meus hábitos. Cheguei a um ponto de não ver necessidade de ter 3 malas pretas, ou 6 pares de jeans idênticos, ou qualquer coisa do género. E faço o mesmo com o Gonçalo, não compro 500 peças de roupa para depois não lhes dar uso. Tem pouca coisa e usa tudo.
Ah, e os talões quando não são usados por mim, ofereço à sobrinha, à mãe, à amiga... nada se desperdiça.

Desperdício de energia elétrica:
Luzes acesas sem ninguém na divisão, televisão a trabalhar para o boneco, carregadores de telemóvel ligados sem o telemóvel... são cuidados básicos que fazem a diferença. Depois há também a questão de passar a roupa a ferro. Será necessário passar tudo, tudo, tudo?

E ainda temos o desperdício da nossa própria energia, seja ela física ou psicológica. Desperdiçar energia com tarefas desnecessárias ou com pessoas tóxicas, são coisas que também podemos evitar. Pode não ter relação direta com a poupança de dinheiro ou com o cuidado com o ambiente, mas se calhar melhora a nossa vida e acaba por estar tudo interligado.

Temos também o desperdício de matéria prima, por exemplo vidro. Devemos de reciclar o que não usamos, mas também podemos reutilizar. Por exemplo, eu gosto de guardar frascos de pickles, maionese, etc, para compotas, ou para guardar sementes de chia, de abóbora, ou frutos secos. Assim não preciso de comprar frascos de propósito para estes fins.

E fico com a sensação que tinha muito mais para escrever sobre desperdício, ou como evita-lo, mas penso que falei do essencial.

Concordam que evitar o desperdício é uma forma de poupar dinheiro e o ambiente? O que fazem nesse sentido?


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