segunda-feira, 31 de dezembro de 2012

FELIZ 2013

Que 2013 seja um ano onde não nos falte força para ultrapassar obstáculos, alegria para celebrar conquistas, energia para recomeçar quantas vezes for necessário, amizade para nos amparar nas quedas, amor para nos dar alento, saúde e determinação para sair da cama quando está frio.

2013 será um ano de mudanças e depende de nós, que sejam maravilhosas!

Feliz 2013 a todos os que me acompanharam aqui em 2012. Hoje chegámos às 1500 visualizações. Será pouco para muitos, mas para mim, que o faço apenas por gosto, sem esperar nada em troca, é maravilhoso! Venham mais 1500! ;)


 
FELIZ 2013, GENTE LINDA!!!!
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domingo, 30 de dezembro de 2012

2013 AÍ VAMOS NÓS...

Ao contrário do previsto pelos Maias, o mundo não acabou no dia 21 de Dezembro. E já que nos safámos dessa tragédia mundial, não nos safaremos do ano 2013, que ao que parece vai ser o pior ano das nossas vidas...já sabemos que vamos passar muita fome, vamos comprar menos coisas, vamos estar todos desempregados e que somos todos uns desgraçadinhos sem força nem determinação para dar a volta a esta desgraça de ano.

Sarcasmos à parte, fácil não será, mas a lenga-lenga dos desgraçadinhos também já enjoa. Será que o queixume nos vai ajudar a ultrapassar as dificuldades? Não me parece. Talvez seja uma boa altura para revermos as nossas prioridades e sermos mais solidários com os que estão à nossa volta.

Que as coisas estão difíceis, todos sabemos. Que cada vez gastamos mais dinheiro no supermercado e trazemos menos coisas, também todos sabemos. Que jantar fora e ir ao cinema passou a ser um luxo para muita gente, também todos sabemos. E mesmo assim, todos nós continuamos a ver comida a ir para o lixo, porque não se gosta de comer restos, fruta a apodrecer na fruteira, porque não era muito doce e comprou-se em demasia e portanto vai fora, pessoas a queixarem-se da falta de dinheiro e depois a gastarem em futilidades, etc, etc, etc...

Bem, mas também não foi para continuar a lenga-lenga do costume que aqui vim. :)

Já que não se avizinham tempos fáceis (mais lenga-lenga), temos que usar todas as armas que estão ao nosso alcance para aligeirar a desgraça que se advinha.

Ora bem, comecemos pela roupa interior.

Tempos houve, que a tradição dizia-nos que cuecas azul claro traziam sorte. Ao que parece, andávamos todos enganados, porque estas só nos atrasam a vida (vai-se a ver e a culpa da crise é das cuecas azuis que todos insistimos em usar). Sendo assim, o melhor é escolher a cor apropriada às nossas necessidades:

Preto - afasta mau olhado e inveja,
Branco - para termos paz e serenidade,
Vermelho - paixão e muito amor,
Amarelo - dinheiro,
Castanho - evolução profissional.

Depois, há que jogar fora tudo o que não funciona bem em casa, mudar lâmpadas fundidas e colocar pilha em relógios parados, já que estes atrasam-nos a vida (tal como as cuecas azuis).

À meia-noite, temos de fazer muito barulho para afastarmos maus espíritos.

Vestir algo novo também ajuda, porque as coisas velhas são para ficar para trás.

Colocar uma nota no sapato para atrair dinheiro. :)

Polar com o pé direito, porque tudo o que está à direita, pelos vistos, é bom.

Subir a uma cadeira ou qualquer coisa alta, pois dá impulso à vida.

Se resulta ou não, não sei, mas não custa tentar. ;)
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sexta-feira, 28 de dezembro de 2012

12 COISAS A (CONTINUAR) FAZER EM 2013 - PARTE 2

Continuando nas 12 coisas a fazer em 2013...



7 - Beber mais batidos verdes.
Os batidos verdes são compostos por legumes e frutos maioritariamente verdes e, água. É uma óptima forma de consumir alimentos saudáveis e clorofila, presente nos legumes de cor verde. A clorofila é super importante na nossa saúde, é tão importante como apanhar sol (aquele que no inverno pouco aproveito) e consumi-la é como dar um banho de sol aos nossos órgãos internos e ao nosso sangue.
Os batidos verdes que faço são bastante simples, porque ainda não tenho muitos conhecimentos. Mas basicamente misturo agrião, espinafre, alface, couve, broculos com maçã, abacate, banana, cenoura e água. (Mas não tudo no mesmo) Depois acrescento umas sementes (sésamo, chia, linhaça...) e por fim gosto de acrescentar um bocadinho de canela. Dá um sabor muito bom.
Estes batidos ajudam a limpar o organismo e é uma óptima forma de começar o dia. Normalmente no inverno esqueço-me um bocadinho, pois ainda sou fã do leite com chocolate super quente de manhã, mas no verão sabe-me muito bem. Por isso, no próximo ano, pretendo que este hábito sazonal, passe a ser mais frequente. E claro, terei que pesquisar sobre o assunto, para não andar sempre a usar os mesmos ingredientes. Também é importante estar bem informada, pois alguns alimentos não se devem misturar.

8 - Variar mais a alimentação.
Considero que tenho uma alimentação saudável e variada, no entanto acho que pode ser mais. Usar novos ingredientes, outras confecções, mas sempre com o cuidado de ser saudável e saborosa.

9 - Beber um copo de água morna em jejum.
Não, não é porque emagrece, mas sim porque "acorda" o organismo e ajuda a eliminar toxinas.

10 - Hidratar a pele (rosto e corpo) todo o santo dia.
Aí está algo que pratico religiosamente há vários anos. E pretendo que assim continue. A pele do rosto está à vista, é natural não nos esquecermos tanto dela, enquanto que a do corpo, como anda mais escondida, normalmente fica para segundo plano. Mas não deve, pois também envelhece. E não há nada mais agradável do que a sensação de pele macia. Hidratar o corpo diariamente também é uma forma de não engordar, já que desta forma somos obrigadas a sentir o corpo e perceber se há alguma coisa a crescer onde não deve.

11 - 1 dia por mês, sem alimentos de origem animal.
Já experimentei e gostei. Um dia a consumir alimentos só de origem vegetal é muito bom. Por um lado porque saímos da rotina e experimentamos alimentos que nem sempre fazem parte da nossa alimentação, por outro, porque ajuda a desintoxicar o organismo. É bom para o corpo e para a pele. E não é assim tão difícil. Temos muita fruta, legumes, leguminosas à nossa disposição, basta ser original. Mesmo para quem não tem muita imaginação ou paciência, há sempre hipótese de comer sopinha ao almoço e jantar.

12 - Quadro de Desejos.
Fazer um quadro dos desejos ou das visualizações. Para quem não sabe, basicamente basta juntar frases ou imagens daquilo que queremos para nós. Uma vez fiz um. Mas não correu bem. Por um lado porque não o fiz num dia de grande inspiração (foi do género: vamos lá ver se resulta...) depois, porque sabia que o que estava a "pedir" não era propriamente o que queria. Ou seja, achava que sim, mas no fundo no fundo, não era o que queria. Portanto, dificilmente as coisas iam correr bem.
No próximo ano quero fazer um como "manda a lei". Talvez faça um post sobre isso. :)

Estas são as minhas resoluções para 2013. As simples, depois há outras mais complexas e pessoais, que ficam para mim.

Espero que tenham gostado desta minha partilha de objectivos e que vos inspire de alguma forma. :)


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quinta-feira, 27 de dezembro de 2012

FOTOS DAS 108 SAUDAÇÕES AO SOL

Excepcionalmente, hoje faço 2 publicações, já que a vontade assim o permite. :)

Deixo-vos as fotos do evento de yoga que referi há uns dias atrás, As 108 Saudações ao Sol - Solstício de Inverno.

Ainda muito fresquinhos.

Atentos ao que a professora dizia...

Prontos para começar a prática...

O desafio estava apenas a começar...
A crescer...
 
A relaxar...
 
A descansar na postura do cão...

A absorver e a preparar para recomeçar...
 
 
Começa tudo de novo...


A maioria ainda se aguenta...


A descansar na postura da criança! Já ninguém tinha forças para um cão!


A terminar! Foi uma grande noite!
Namasté!

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12 COISAS SIMPLES A (CONTINUAR) FAZER EM 2013 - PARTE 1

Tal como prometido ontem, hoje mostro-vos a primeira parte da minha lista de coisas simples a fazer em 2013.

Como já referi, algumas já fazem parte da minha vida, mas pretendo que sejam mais frequentes no ano que depressa se aproxima.



1 - Ler pelo menos um livro por mês.
Aqui está uma coisa que já faço há uns anos. Assim de repente, 1 livro por mês parece pouco. E realmente não é nada de especial, principalmente para quem gosta de ler. No entanto, esta é daquelas coisas que nos desabituamos a fazer com facilidade, se não impusermos a nossa vontade. A correria diária nem sempre permite e, os dias vão passando a semanas e, rapidamente chegam a meses sem ler um livrinho que seja. Felizmente tenho mantido esta máxima e, pelo menos 1 por mês leio. Mas é mais frequente ler um por semana. :)
Ler faz bem, aprende-se muito, viaja-se sem se sair do lugar, sonha-se, etc. Além disso, ajuda-nos a não estagnar.
 
2 - "Yogar" todos os dias.
Pois é! Como sabem, pratico yoga. Normalmente pratico diariamente, mas há alturas em que não é possível. E porquê? Porque não tenho um horário fixo. Às vezes é de manhã, outras à tarde e outras à noite.
Ou seja, há dias em que vou deixando para mais tarde e acabo por não praticar. Portanto, quero que "yogar" tenha um papel tão importante como comer ou tomar banho e, para isso tenho de ser fiel à minha rotina.

3 - Concentrar/meditar todos os dias.
Meditar é algo que não considero que saiba fazer, aliás, não sei mesmo fazer. Não chega estender o colchão, sentar com as pernas cruzadas, fechar os olhos e estar calada, que signifique que esteja a meditar.
Até chegar a esse ponto é preciso algum treino e muita concentração.
Qual é o objectivo deste objectivo (passo a redundância)?
O facto de nos concentrarmos na nossa respiração, ou num objecto durante uns minutos, voltando a concentrar, cada vez que a nossa mente dispersa (o que é natural), ajuda-nos a focar, relaxar, a aumentar a capacidade de concentração noutras actividades da nossa vida, estimula a memória e beneficia a saúde psicológica. Tudo isto ajuda-nos a afastar pensamentos prejudiciais e a não tomar decisões precipitadas e ao acaso na nossa vida. O que me parece muito importante.

4 - Apanhar mais sol.
O sol faz bem, ajuda-nos a relaxar, a fortalecer, a absorver vitamina D e alegra-nos. E eu apanho pouco sol (nesta altura do ano). :(

5 - Desenhar.
Adoro desenhar, mas este gosto passou a ser praticado quase por obrigação. Resume-se apenas à minha necessidade de colocar ideias no papel, quando faço um projecto de arquitectura ou decoração. O hábito de ter um diário gráfico (caderninho onde se desenha tudo o que nos apetece) e desenhar diariamente há muito que se foi. E a verdade é que sinto falta e, se me faz sentir bem e ainda por cima é útil para a minha profissão, não tem lógica nenhuma não o fazer.
Acreditem, não há nada pior do que um arquitecto que não sabe desenhar...E o saber desenhar também se pratica.

6 - Ser paciente (mais).
Aqui está outro item que tenho vindo a treinar há algum tempo. Acho, que desde que comecei a praticar yoga. Tem resultado e tenho evitado muitas angústias com a minha paciência. E ser paciente, não significa ser permissivo e deixar que os outros nos esmaguem. Muito pelo contrário. Apenas simplifica a nossa vida e ajuda-nos a relativizar muita coisa.
Além disso, a nível de saúde também é bastante útil. Uma pessoa impaciente, está constantemente alerta e ansiosa. Decididamente não é isso que quero para mim.

Por hoje fico por aqui, mas amanhã volto para continuar a minha lista.

Desejo-vos um dia solarengo e enérgico! :)
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quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

COMO CUMPRIR AS RESOLUÇÕES DO NOVO ANO

Agora que o Natal já passou, começamos a pensar na passagem de ano.

Nesta altura é comum fazermos uma retrospectiva do ano a terminar e, pensar no que queremos alterar no novo ano.

Muitas vezes colocamos a fasquia muito alta e, quando chega o fim do ano, vemos que não fizemos nem metade daquilo que pensámos.

Para evitarmos essa angustia, talvez seja boa ideia sermos realistas e ter em conta as nossas limitações.
Para uma pessoa que tem como desporto favorito vegetar no sofá enquanto muda de canal 500 vezes, será difícil a partir do dia 1 (ou 2) de Janeiro começar a ir ao ginásio todos os dias. Mesmo que no inicio tenha energia para tal, mais tarde ou mais cedo, acaba por desistir. E depois vem a máxima "perdido por cem, perdido por mil" e, só no ano seguinte é que se volta a pensar nesse assunto.
Neste caso, talvez funcione melhor começar a ir ao ginásio 2 vezes por semana e ir aumentando gradualmente, até ser um hábito natural e um prazer.

Depois há que ter prioridades.
erá muito mais difícil alterarmos a nossa vida de um dia para o outro, do que alterarmos pequenas coisas regularmente. E pensar no porquê dessa mudança também me parece importante. Queremos mudar para nos sentirmos melhor, pela nossa saúde e bem-estar, porque temos consciência que essa mudança vai ser útil na nossa vida, ou porque de repente isso passou a ser moda e toda a gente sente necessidade de acompanhar a maioria? Se o motivo não for realmente forte, é natural não chegar a atingir o objectivo.

Não ser demasiado exigente e não se martirizar quando algo não corre como pretendido.
A vida não é a preto e branco, nem é linear. As coisas vão acontecendo e nem tudo depende de nós. Não vivemos isolados, portanto temos que contar que de vez em quando algo foge das nossas mãos. No entanto, não quer dizer que seja um fracasso e tenha que desistir do objectivo pretendido. Se for necessário repensar numa estratégia, ou fazer algumas alterações ao plano inicial, que seja.

Também podemos contar com as ajudas exteriores. Quem não tem uma amigo, colega ou familiar que adora fazer de consciência e perguntar como nos estamos a sair com as nossas resoluções do novo ano? Ou quando vê algum deslize da nossa parte não vem logo alertar, para bem da nossa sobrevivência? Para evitarmos isso, o melhor é pensar antes de falar sobre o assunto com essas pessoas. As resoluções são nossas e não temos que nos justificar quando não as cumprimos. Desde que isso não magoe ninguém, o problema é nosso.

Quando as alterações que pretendemos fazer são mesmo difíceis, como deixar de fumar ou tratar outro vicio, o melhor é pedir ajuda, de preferência profissional. Não somos super heróis e, claro que há sempre alguém que conseguiu sozinho e sem ajuda (será?), no entanto isso não é regra e há que ser realista (mais uma vez).

Focar a nossa atenção numa coisa de cada vez, ou em poucas coisas.
As pessoas que querem fazer tudo de uma vez, que têm a agenda cheia de coisas a fazer, muitas vezes não sabem para que lado ir. Pode ser útil ter um plano b, c ou d, mas isso não quer dizer que começar uma coisa hoje e não acabar porque surgiu outra ideia, que depois dá lugar a outra e outra e outra...seja um bom caminho. O que acaba por acontecer? Começamos 1001 coisas e não terminamos nada. E isso dá alento a quem?

Ser auto-suficiente.
Querer mudar apenas se...O se não tem grande valor, já que se assim fosse não existia. Confuso, não? Por exemplo: "Quero ter uma alimentação mais saudável, mas só é possível se o meu marido também tiver",  "Quero fazer yoga, mas só se uma amiga for comigo" (esta é daquelas que me tira do sério). Se para fazer/mudar alguma coisa, precisa de alguém para o fazer também, muito provavelmente é porque não tem mesmo vontade de o fazer.

É com base nestas "regras" que fiz a minha lista de resoluções. São coisas bastante simples e acessíveis. Algumas delas já fazem parte da minha vida, mas como as acho importantes continuam na lista para 2013, não vá eu esquecê-las pelo caminho...

No próximo post, podem contar com as 12 coisas simples que quero fazer (ou continuar) em 2013.

Desejo-vos um dia muito calminho e positivo! :)



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segunda-feira, 24 de dezembro de 2012

domingo, 23 de dezembro de 2012

12 INTENÇÕES PARA 2013

Nesta altura do ano é normal fazermos uma avaliação do ano que está a terminar. É bom quando os nossos objectivos se concretizaram, mas quando isso não acontece é importante perceber porquê e continuar o caminho necessário para realizar aquilo a que nos propômos.

No passado dia 21, fiz as minhas primeiras 108 saudações ao sol :). Naquelas 2 horas de prática é normal a nossa mente divagar um bocadinho (ai, já estou cansada, ainda falta tanto, já não sinto o corpo...) e, um bom truque é pensarmos nas  nossas intenções para o próximo ano (neste caso), ou para a nossa vida.



São praticados 12 ciclos de 9 saudações cada um e, cada vez que terminamos um ciclo e paramos um bocadinho, para interiorizar e respirar, aproveitamos para pensar na próxima intenção.

Confesso que nos últimos 4 ciclos já estava muito cansada e foi-me difícil concentrar nas minhas intenções. De qualquer forma, o facto de ter pensado nelas antes da aula e durante o dia, ajudou-me a clarificar algumas coisas.

Essas intenções, não estão propriamente relacionadas com objectivos do género emagrecer, comprar casa ou mudar de emprego, mas sim com o tipo de pessoa que queremos ser, ou o tipo de sentimento que queremos experimentar no nosso dia-a-dia.

Serenidade, paz, determinação, foco, paciência, força...

Como fui "obrigada" a pensar nestes objectivos, acabei também por pensar em coisas praticas que pretendo aplicar em 2013. Algumas delas já fazem parte da minha vida, mas pretendo que tenham um papel de maior destaque, pois acredito que só me trarão benefícios. Mas destas só falarei depois do Natal.

Quanto à experiência das 108 saudações ao sol, foi maravilhosa! As dores musculares são mais que muitas, mas a sensação de objectivo cumprido é tão boa, tão inspiradora, que não me importava de repetir já amanhã (hoje ainda tenho muitas dores). Recomendo!

Desejo-vos um dia super inspirador! :)

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quarta-feira, 19 de dezembro de 2012

SAUDAÇÃO AO SOL


Dia 21 de Dezembro, assinala-se o solstício de Inverno. Neste dia (tal como no dia em que se assinala o solstício de verão) é comum praticar-se as 108 saudações ao sol. Ritual praticado normalmente em alturas de mudança, em que se fecha um ciclo e outro começa.

A saudação ao sol é uma sequência de posturas de yoga que tem vários benefícios físicos e psicológicos.



A sequência é composta por movimentos que envolvem uma flexão atrás seguida por uma à frente, a qual é seguida de outra atrás. Estes movimentos promovem uma maior flexibilidade na coluna e são benéficos para os praticantes dos vários níveis.

A saudação ao sol tem o poder de aumentar ligeiramente a circulação sanguínea, alongar e tonificar vários músculos em todo o corpo, regula a respiração, aumenta a capacidade respiratória, ajuda-nos a focar no presente, olhar para cima e para baixo em direcção ao nada expande a mente e ajuda a ter uma maior consciência corporal.

Os benefícios são imensos. Mesmo quando o tempo para a prática não é muito, fazer a saudação ao sol, 1, 2, 3 vezes, é o suficiente para receber todos estes benefícios.

Este vídeo, mostra a sequência básica.


Desejo-vos um dia cheio de boas energias! :)


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terça-feira, 18 de dezembro de 2012

MIMINHOS DE NATAL

Este mês está a passar rápido de mais. Ainda há tanta coisa para fazer, para comprar e para saborear e aproveitar. De hoje a uma semana, é dia de Natal. Há que aproveitar todo o tempo para realizar as tarefas com a calma possível e desejada nesta quadra.

Ontem comecei a preparar os miminhos para as amigas. (Agora ficam a saber)
Fiz umas bolachinhas, que costumo fazer nesta altura e vou distribuindo por amigos e vizinhos.

Há pessoas que não valorizam este tipo de coisas. Há pessoas que não gostam de nada (coitadas) e que por muito que tentemos, nada as agrada. No entanto, há outras (e eu felizmente estou rodeada por elas) que adoram e valorizam o tempo e dedicação que o outro despendeu para fazer uns miminhos para si. 

A receita é muito simples e depois eu acrescento os meus ingredientes favoritos, para torná-las ainda mais especiais.

Ingredientes:
175g de Margarina
75g de Açucar
250g de Farinha

Preparação:
Basta misturar o açucar e a margarina derretida e acrescentar a farinha peneirada. Molda-se uma bola e deixa-se repousar no frigorifico durante 1 hora. Depois é só estender e cortar as bolachinhas. Levar ao forno durante 10 minutos e já está.

Esta é a receita base. Eu, como gosto de variar, divido a massa em 2, 3 ou, 4 (dependendo da vontade) e acrescento a uma parte, canela e noz moscada, a outra gengibre e raspa de laranja, chocolate, café, cenoura e tamaras, nozes e amêndoas e, por aí...

Ontem, fiz de canela (não tinha noz moscada) e gengibre com laranja (são as minhas favoritas). As doses de especiarias que acrescento, são a olho. Tudo depende do gosto de cada um.

Espero que as presenteadas gostem do miminho. :)
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sexta-feira, 14 de dezembro de 2012

COMPRAS DE NOV/DEZ

Pela primeira vez, resolvi mostrar-vos as minhas compras (maquilhagem e cremes) e dar-vos a minha opinião sobre as aquisições.

Normalmente não compro muita coisa, mas no mês passado e inicio deste mês, investi em maquilhagem, pois a minha já estava no fim e algumas coisas já tinham ultrapassado o seu tempo de vida.

A maioria dos produtos que compro são Yves Rocher, pois gosto muito da marca. Não é por acaso que sou vendedora. Como não gosto de gastar muito dinheiro em certos produtos, também costumo comprar na Well's, que tem 2 marcas bastante acessíveis.

Na Well's comprei um primer para rosto. É conveniente, a partir dos 30 anos, quando a pele começa a perder luminosidade usar um primer (antes da base) para disfarçar imperfeições e iluminar a pele. Este tem um tom rosa clarinho, sinceramente não me lembro se era o único tom ou não. De qualquer forma, tem uma textura muito suave e deixa a pele bonita, sem carregar. Custou 3,99€.

Ainda na Well's, comprei uma sombra, um blush, e um top sealer.
A sombra tem um tom muito claro, mate. Custou aproximadamente 2€ e faz o seu trabalho. Claro que por este preço não dura o dia todo, pelo menos na minha pele.

O blush é um rosa claro, que na minha pele fica quase imperceptível, mas dá um ar saudável. Acho indicado para quem não gosta de maquilhagem óbvia, ou para o dia-a-dia. O preço ronda os 3€.

O top sealer, foi-me sugerido por uma funcionária, que me garantiu que dava um efeito tipo gel. Claro que não dá :). Sejamos francas, nas perfumarias existem marcas que custam 20€, este por 3,99€ não poderia fazer o mesmo trabalho. No entanto a unha fica com um brilho muito bonito, seca rápido e mantém-se impecável durante 2 ou 3 dias, sem grandes lides domésticas.

Da Yves Rocher, comprei um hidratante de corpo, uma base, uma máscara de pestanas, um corrector e um verniz.
O hidratante já uso há muito tempo e é dos meus favorito. É de azeite, mas tem um cheiro maravilhoso e é super hidratante. Para além de ter um preço baixo e um tamanho grande. Todas as meninas a quem sugeri ficaram fãs.

A base é para todos os tipos de pele e dura 14 horas. Se há coisa com a qual sou exigente é com a base. Tem de durar o dia todo, sem secar a pele ou deixá-la oleosa, ter textura fluída e durar o dia todo. Esta está aprovadissima.

A máscara de pestanas também é boa, no entanto não alonga todas as pestanas como promete. Pelo menos eu não consigo chegar convenientemente às do cantinho do olho.

O corrector corrige todas as imperfeições e como é liquido é muito fácil de espalhar. Não faz efeito de máscara.

O verniz também já é meu conhecido e adoro-o. Adoro a cor, a textura, o pincel e a durabilidade. Aprovadissimo.

Por último, falo-vos do creme de mãos que comprei na mercearia perto de casa. Foi barato e deixa a pele muito macia. O cheiro não é o meu favorito, mas tendo em conta o preço, nem me chateio.

Desejo-vos um fim-de-semana em beleza! :)




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quarta-feira, 12 de dezembro de 2012

GANHAR ENERGIA COM YOGA

Nesta altura do ano é comum ouvirmos queixas de cansaço e stress, por se aproximar o fim do ano (há mais trabalho em certas empresas) e porque falta pouco tempo para o Natal. O tempo para comprar presentes, organizar jantares de Natal de amigos e/ou colegas, preparar véspera e dia de Natal, começa a ser pouco. E para muitos, também será motivo de stress a instabilidade económica que vivemos (alguns!) e o facto de isso influênciar esta época!

Só quem experimentou (e interiorizou), pode perceber do que falo. Uma aula de Yoga faz maravilhas por nós, em vários sentidos. Talvez este discurso se torne repetitivo, mas só o repito vezes sem conta, porque é verdade. A paz de espírito que se sente depois de praticar Yoga, a sensação de leveza, de alongamento são apenas alguns dos maravilhosos efeitos desta modalidade.

Das poucas amigas que consegui levar a uma aula de Yoga, ficou-me a expressão de uma delas no fim da aula: « Agora percebo porque insististe tanto...isto é maravilhoso! Até me sinto mais alta».

É algo que aconselho vivamente e acredito mesmo, que a pratica de Yoga pode mudar muito a nossa vida, a forma de nos vermos, de encararmos as dificuldades, o facto de passarmos a valorizar coisas que antes nos passavam completamente despercebidas e de desvalorizar coisas que antes nos pareciam indispensáveis.  

Esta é a minha leitura da pratica de Yoga. E caso tenha convencido alguém desse lado a experimentar, deixo-vos um vídeo de apenas 10 minutos, que ajuda a ganhar energia (e muito mais).



Experimentem e, contem-me o que acharam.

Desejo-vos um dia cheio de boas energias. :)
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terça-feira, 11 de dezembro de 2012

ESQUECER A DIETA NO NATAL


Foto: ancorador.com.br
Para as pessoas que querem desfrutar por inteiro do Natal, sem abdicar da doçaria tradicional e das iguarias preferidas, a Revista Prevenir deste mês tem a solução. E não, não é uma bebida milagrosa que emagrece 15 kg em 15 dias!!!

Segundo o artigo da revista, a solução para não nos preocuparmos com as calorias extra, consumidas durante as festas, passa pela diminuição do nosso peso antes do Natal (cerca de 2 Kg), por comer tudo o que nos apetece na noite de 24 e dia 25, perder 1 Kg na semana depois das festas, fazendo alguma contenção nos dias posteriores ao Natal até ao Ano Novo e, voltando à dieta logo no dia 2 de Janeiro.

PLANO PARA 23 DIAS (eu sei, já não dá para ser 23 dias, mas mais vale tarde que nunca) - o plano foi criado por Teresa Branco para a Prevenir. (segundo a especialista permite perder até 2 Kg nos 23 dias, como já não temos tantos dias, toca a fazer ginástica para ajudar).






PEQUENO ALMOÇO
Café solúvel + 1 pão ou fatia de pão escuro - de centeio, integral ou mistura + 1 colher de chá de manteiga ou 1 colher de sopa de azeite.
Alternativa
1 ovo - mexido, cozido ou estrelado + 2 fatias de fiambre + 2 ou 3 metades de noz.

MEIO DA MANHÃ
1 iogurte sólido + 1 chávena de café de frutos secos.

ALMOÇO
150g de carne ou peixe + 1/2 prato de legumes e/ou salada + 3 colheres de sopa de arroz ou massa ou 1 batata + 1 peça de fruta.

1º LANCHE
1 peça de fruta + 1 chávena de café de frutos secos.

2º LANCHE
1 iogurte sólido + 1 colher de sopa de sementes variadas.

JANTAR
1 sopa de legumes sem batata + 130g de carne ou peixe + metade do prato com legumes e/ou salada.

CEIA
1 chá ou infusão + 2 ou 3 quadrados de chocolate preto (+70% de cacau).
Alternativa
1 fatia de queijo magro + 2 ou 3 frutos secos.

No dia 25 e na véspera, podemos comer à vontade. Será? Confesso que por muito que goste da ideia, acho que o melhor é haver contenção e evitar os exageros (que mesmo assim serão muitos).

Há alguém desse lado que se sente tentado a experimentar este Plano? :)

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segunda-feira, 10 de dezembro de 2012

MÃOS HIDRATADAS

Poderão ser as nossas mãos o nosso cartão de visita?
 
Será a aparência das mãos, algo tão importante como ter cabelo lavado ou roupa engomada?
 
Na minha opinião, sim.
Reparo muito nas mãos das outras pessoas (e nas minhas) e, confesso que me faz muita confusão ver uma operadora de caixa de supermercado ou uma lojista (ou qualquer pessoa em contacto com clientes), com mãos descuidadas. Com isto não quero dizer que as unhas tenham de estar pintadas ou cheias de desenhos da moda, refiro-me mesmo às mãos em si.
 
Nesta altura do ano pode ser difícil manter as mãos bonitas. Está muito frio, a água fria (gelada) seca bastante a pele, a água quente não lhe fica atrás e a falta de creme hidratante também não ajuda.

Para evitar a secura extrema das mãos, basta usar um creme hidratante adequado. Se não chega, se a pele continua seca, usa-se mais vezes. É simples. Antes de sair de casa, depois de lavar as mãos, sempre que se sentir necessidade. Se o trabalho não permite ter as mãos oleosas, usa-se com maior frequência nas horas em que não se está a trabalhar. Há cremes de todos os preços, texturas, cheiros...

Uso quantidades industriais de creme de mãos. Tenho um na mala, para usar quando estou fora de casa, um no quarto, que uso antes de me deitar (bastante hidratante) e, um junto ao sabonete na casa-de-banho, para usar sempre que lavo as mãos. E não pensem que gasto fortunas com estes cremes. O que tenho na casa-de-banho, por exemplo, tem 200ml e custou 2,25€, na mercearia perto da minha casa.

Em certas alturas, quando o creme não chega, uso óleo de amêndoas doces. Várias vezes ao dia e principalmente à noite. Outro "truque" bastante importante, é esfoliar as mãos pelo menos 2 vezes por semana. Assim, as células mortas são retiradas e depois a pele absorve muito melhor o creme. Também é bom usar luvas depois de colocar creme, durante a noite. As luvas criam um efeito de sauna e a pele fica muito mais macia.

Se pensarmos que utilizamos as mãos para as mais variadas tarefas, que estão diariamente expostas a agressões externas, talvez seja mais fácil perceber que merecem muita da nossa atenção. Ainda para mais, porque estas também envelhecem e não mentem sobre a nossa idade. :)



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sexta-feira, 7 de dezembro de 2012

EYELINER - O MEU PESADELO

Gosto muito de maquilhagem. No entanto, não uso uma maquilhagem arrojada todos os dias, nem lá perto. Adoro a maquilhagem simples, que à primeira vista nem se percebe que lá está. Base e corrector, sombra clara, máscara de pestanas, blush e estou pronta. Quando a ocasião o merece, então gosto de usar maquilhagem assumida.   

Mas nos últimos tempos, sempre que me maquilhava mais, a sensação que tinha era que estava tudo a mais. Se apostava mais em cores escuras, parecia cansada, brilhos, velha e com rugas, olhos esfumados, ar desleixado...não sei se é a falta de prática, por não me maquilhar todos os dias como antigamente, se é mesmo porque as necessidades agora são outras. Então, resolvi comprar um eyeliner, para poder mudar um pouco de técnicas.

A principio foi difícil. O lápis, se não deixar um risco certinho, esfuma-se e fica giro (ou ficava, antes de achar que me envelhece), mas o eyeliner é diferente. Ou corre bem, ou nota-se. E no inicio não corria nada bem. A mão tremia e lá ía o risco não sei para onde, os olhos lacrimejavam, por estar tanto tempo a focar um ponto, enfim, tive que tentar umas quantas vezes. Quando comecei a conseguir, mais ou menos, que a coisa ficasse uniforme, não sabia como fazer o risco, se a subir ou a descer. (Ah, e depois há o problema de ficarem os olhos iguais, mas isso é outra história...)

Depois de várias tentativas e de ler alguns conselhos em revistas, lá percebi. O melhor é usar o risco para cima, já que para baixo dá um ar triste e não é isso que se pretende. O eyeliner tem muitas formas de ser usado, desde o mais simples ao mais ousado. Só há que ter em conta a forma do nosso olho e se é dia ou noite. Andar super maquilhada durante um dia, acho que é dos maiores erros que as mulheres cometem.




No meu caso, independentemente de ser dia ou noite, o formato do meu olho não permite maquilhagem carregada e escura.

O truque é fazer um risco como se quiséssemos dar continuidade às pestanas inferiores (este risco pode ter o tamanho que quisermos, vale tudo) e começar mais ou menos a meio na linha das pestanas superiores até ao encontro do risco. Depois basta preencher esse "v" que resulta da junção dos 2 riscos. Aqui, também vale tudo, podemos preencher mais ou menos.

No fim, podemos limpar o excesso com um cotonete e um pouco de desmaquilhante.

As fotos foram tiradas em alturas diferentes do dia, por isso não ficaram com a mesma luminosidade. A primeira foi de manhã, com a pele limpa e hidratada, sem qualquer tipo de maquilhagem e, a segunda foi ao fim da tarde, com corrector, base, eyeliner, sombra e máscara de pestanas.

Como vêem, ainda não está perfeito. Mas com treino vai lá. Acho que fica muito bonito e nada exagerado. Parece-me a maquilhagem ideal para o Natal. Só falta o batom vermelho. :)

Que tal, com ou sem eyeliner? ;)
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quinta-feira, 6 de dezembro de 2012

HORA DO EXERCICÍO FISÍCO

É por volta desta hora que costumo fazer exercicio. Já fiz muita coisa durante o dia e agora posso dedicar 30 minutinhos só a mim.

Hoje apetece-me fazer algo diferente, e resolvi procurar uns vídeos para ver se me inspiro.

Assim, partilho-o convosco, pode ser que inspire também outras pessoas.

Que tal este? Parece-me bem!


Desejo-vos um resto de dia cheio de energia.

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terça-feira, 4 de dezembro de 2012

QUEM QUER ENGORDAR NO NATAL?

Foto: pamelasadesign.blogspot.com
Continuando na saga natalícia, outro assunto a ter em conta nesta altura são as calorias extra que acabamos sempre por consumir.

Longe vão os tempos (felizmente) em que eu me empanturrava tanto, tanto, tanto, que quando voltava às aulas a roupa tinha encolhido toda. :) Era só comer como se não houvesse amanhã. Começávamos a decidir com bastante antecedência as receitas para aquela semaninha e, acreditem, não havia a mínima preocupação com a linha ou com a saúde. Resultado, a comida era tanta que andávamos a comer restos (e pouco saudáveis) durante imenso tempo e, toda a gente se sentia inchada pelos exageros cometidos.

Felizmente ganhámos juízo e, hoje, são feitos poucos doces, evitam-se os fritos e o que sobra (que é pouco) vai para o congelador, para evitar excessos. Isto falando na casa dos meus pais, porque nos meus sogros o caso muda de figura. :) Há uma menina que adora comprar bolos bonitos, grandes e super calóricos. (Alguém se acusa?) A juntar a isso, temos a mousse de chocolate da sogra (maravilhosa), o arroz doce da avó, as filhós e azevias de não sei quem, ah, e chocolate é coisa que não falta naquela casa. Ou seja, tem de haver muito controlo para não se cometer nenhum deslize.

No ano passado uma vizinha minha ensinou-me um truque para os excessos. Comer umas folhinhas de hortelã. Ajuda a digerir e a sensação de enfartamento é amenizada. No entanto, as calorias ingeridas continuam cá e, ainda não começaram a fazer efeito. Mas depressa veremos os resultados.

Nos últimos 3/4 anos, consegui evitar muita coisa e comi só um bocadinho do que mais gostava. Por isso não senti grandes alterações no peso (e a roupa não encolheu). No entanto, acredito que para muita gente não seja fácil resistir e, aquilo que pensamos sempre é que o Natal é só uma vez por ano. E é verdade, o pior é que não cometemos excessos só nesta altura.
E mesmo com a minha técnica, de comer só um bocadinho de tudo, as calorias extra não deixam de ser muitas. Ora vejam:

Bolo-rei - 398 Cal;
Sonhos - 389 Cal;
Rabanadas - 293 Cal;
Arroz doce - 231 Cal;
Leite creme - 162 Cal.

Se consumirmos apenas uma dose de cada um destes pecados, ingerimos 1473 Calorias. Tendo em conta que o recomendado para uma mulher é de 1800Kcal por dia, digamos que só com isto ficamos em maus lençóis.
 
Portanto, talvez seja melhor repensar o Natal.

Na minha opinião, passa por adaptar as receitas da época, fazer exercício (uma caminhada, por exemplo), comer fruta quando temos fome, acompanhar as delicias natalícias com bastantes vegetais (tanto em quantidade como em variedade), comer sopa no inicio da refeição, beber muita água e chá (principalmente com propriedades digestivas) ao longo do dia e evitar o alcool.

Vejamos o que podemos fazer para reduzir calorias:

- Em vez de fritar rabanadas, sonhos etc, podemos colocá-las no forno. Basta cobrir o tabuleiro com papel vegetal e untá-lo com pouco azeite, óleo de amendoim ou de sésamo. (Utilizar um vaporizador de gordura é muito boa ideia).

- Diminuir a quantidade de açúcar da receita original para metade ou 1/3. Em certos caso nem notamos a diferença. Para compensarmos a falta de açúcar, podemos usar canela, nóz moscada, raspa de limão ou de laranja, frutos secos, etc.

- Substituir leite gordo por leite magro, natas gordas por natas magras ou por iogurte grego natural magro.

- Substituir parte da farinha, por farinha integral. Por exemplo, numa receita de 400g de farinha, utilizar 200g de farinha integral.

- Reduzir ao máximo a gordura.

- Para acelerar o metabolismo, alimentos como gengibre, canela, pimenta, ananás, abacaxi, papaia e chá verde, são boas soluções.

E depois do Natal, é só voltar à rotina habitual. Comer com conta, peso e medida e deixar os doces para alturas muito especiais, fazer exercicio, beber muita água, são coisas que ajudam o corpo a livrar-se das toxinas e a voltarmos à nossa excelente forma. ;)





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segunda-feira, 3 de dezembro de 2012

JÁ CHEIRA A NATAL!

A entrada no mês de Dezembro traz à tona o espírito natalício da maioria das pessoas. Já se nota a preocupação de muita gente na compra de presentes, de decoração e de comidinha! :)
 
Cá por casa, as decorações já começam a dar o ar da sua graça. Um bocadinho aqui, um bocadinho ali e, começam a apoderar-se do espaço.

Ao longo deste mês vou completando e alterando algumas coisas, consoante a vontade e disponibilidade. Umas velas aqui, um Pai Natal acolá, um pano de louça em tons natalícios, uma toalha de mãos/rosto com sinos e muitos dourados, um sabonete liquido cheio de brilho...Adoro, adoro, adoro!

Depois também tenho a ajuda do Alf (meu gato, para quem não sabe), pois o animal também tem direito a dar o seu toque e, de vez em quando, lá vai a árvore parar ao chão (e a decoração já não fica igual), ou anda a passear-se pela casa a fintar uma bola, ou lá aparece um presente desembrulhado.

Afinal de contas, ele é a criança cá de casa e, este espaço pertence-lhe (ele é  o nosso dono e não o contrário. É o que ele acha.). Portanto, se há presentes debaixo da árvore, obviamente que são dele. Para quê esperar pela noite de Natal para abri-los...

Por isso é que ainda não se avistam presentes. Por enquanto, vão ficar escondidos. Não me apetece andar a embrulhá-los mais do que uma vez, ou ter que me armar em controladora, cada vez que o gato vai à sala. :)

E vocês, já começaram as decorações? Contem-me tudo! :)



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sábado, 1 de dezembro de 2012

A COR IDEAL PARA...

Na minha batalha contra as olheiras, a solução muitas vezes (quase sempre) passa pelo corrector, base e maquilhagem.

A tarefa não é fácil e, cada vez que compro algum produto com o intuito de disfarçar o ar de zombie que normalmente apresento, a esperança é tanta que acho sempre que "agora é que é".

Mas, apesar de muitas vezes gostar do que compro e achar que o investimento valeu a pena, passado pouco tempo começo a achar que afinal aquilo já não está a resultar. Não sei se a minha pele se habitua também à maquilhagem (ou à camuflagem) e esta deixa de ter o efeito pretendido, ou se sou eu que tenho as olheiras mais difíceis de disfarçar ao cimo da terra.
 
Bem, verdade seja dita, que também não invisto em produtos muito caros, talvez se o fizesse o resultado fosse outro, mas também acho que não tenho que gastar uma fortuna em maquilhagem. A gastar muito, que seja em cremes.

Portanto, tenho pesquisado muuuuiiito sobre o assunto, porque deve haver alguém neste mundo que sabe uma receita mágica para este problema.

Num destes dias, enquanto procurava uma luz ao fundo do túnel, encontrei algo que me deixou esperançosa. Pelos vistos, o que ando a fazer mal, é na escolha da cor do corrector. :)

A solução é tão simples e tão óbvia (agora) que até me sinto ridícula por não ter percebido isto antes.

O circulo cromático, ou roda das cores, que tantas vezes utilizei nos meus tempos de estudante de design e, ao qual também recorro agora como arquitecta, é a ajuda que eu tanto procurava.



É muito simples, basta olhar para a cor das nossas olheiras e ver no circulo qual é a mais próxima. A cor oposta à nossa cor, será a ideal para disfarçar. Isto aplica-se às olheiras ou a qualquer imperfeição que queiramos esconder.

Mas as maravilhas da utilização deste circulo, não se ficam por aqui. Também podemos escolher a cor da sombra, consoante a cor dos nossos olhos. E ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, a cor da sombra não deve ser a cor dos olhos, muito pelo contrário. Deve ser a cor complementar, ou seja a cor oposta. Fantástico, não é?

E depois de escolhermos a cor ideal para a nossa sombra, ainda podemos perceber quais são as que melhor se conjugam com esta, formando um grupo de três cores da mesma coluna. Estou maravilhada!

Dito isto, a cor das minhas eternas olheiras é uma espécie de vermelho violeta, logo a cor que devo usar para disfarçar, será um amarelo esverdeado. E não um rosa claríssimo que tanto tenho insistido em usar.

Agora, resta-me comprar um corrector desta cor e, tudo estará resolvido!!!

Sabiam desta maravilha? Se sabiam, porque é que não me contaram? ;)
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