segunda-feira, 31 de agosto de 2015

O ALF TEM ACNE FELINO

Alf
Acho que o meu gato é tão solidário com a sua dona, que resolveu sofrer também de acne. 

Eu sofri durante anos, e ainda hoje tenho os meus problemitas com borbulhas (que por acaso andam muito melhor e falarei sobre tal brevemente), agora vem o gato também a sofrer do mesmo.

Bem, brincadeiras à parte, já que uma coisa não tem relação com a outra, o bichano tem mesmo acne. 

Há uns tempo, começamos a reparar que a zona do queixo estava escura e que parecia suja. Reparei, mas não liguei. E pensei mesmo que fossem restos de ração. Mas de vez em quando, apareciam cá por casa umas manchinhas muito pequenas de algo que parecia sangue. Cheguei a inspecionar as suas patas, mas nunca encontrei nada que justificasse tal sangue. No passado sábado, tanto eu como o meu marido, achamos que o gato tinha o queixo inchado e nessa altura é que começamos a ver que a tal "sujidade" já tinha uma feridinha. Continuei sem perceber, mas achei que fosse de se coçar. Ontem de manhã a ferida estava maior e já começava a ter um pouco de pus. Um pouco inconscientemente, limpei com água e desinfetei com betadine (pensei que se não fizesse bem, mal também não faria...). À noite voltei a repetir e fiz algo que não gosto muito, que foi pesquisar na internet. Facilmente encontrei fotos com a aparência identica ao queixo do Alf e percebi que poderia ser então acne felino. 

Hoje de manhã liguei para a sua veterinária, que veio consultá-lo a casa e confirmou o diagnóstico. Felizmente, o betadine ajudou (e pode ser usado em gatos, desde que não seja durante muito tempo) e hoje o queixo não estava inchado, e a borbulhinhas estavam mais secas e sem pus. Não será necessário tomar antibiótico já que não existe infeção e foi apenas recomendado um champô para gatos com peróxido de benzoilo, para limpar a zona até a "sujidade" desaparecer. Depois, basta repetir o processo 2 vezes por semana, para não voltar a ter, já que o acne não tem cura.

As causas de acne felino são variadas e, é uma doença comum entre gatos, apesar de nunca ter ouvido falar. Pode surgir por causa do stress, por excesso de sebo, desiquilibrios hormonais, ou pelo uso de comedouros de plástico. E acho que foi este o problema com o Alf, já que o seu era mesmo de plástico. Escusado será dizer que assim que li isso joguei o dito fora. 

Já sabem meninas, se tiverem um gatinho, inspecionem o queixo de vez em quando para se certificarem que não tem pontinhos negros (sujidade), que são o inicio de acne. Se encontrarem, consultem o veterinário, pois é preciso confirmar se existe ou não infeção, de modo a ser prescrito o melhor tratamento.
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domingo, 30 de agosto de 2015

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 81

Amanhã já é dia de trabalho, já tenho saudades dos meus meninos e estou muito animada. 

Para começar bem a semana pretendo trabalhar o corpito todo com um circuito porreirito e, nos outros dias, relaxar com o meu querido e adorado yoga.

Para circuito, escolhi um vídeo já antigo das meninas Tone It Up e para relaxar/alongar, escolhi um vídeo do canal Yoga by Candace.



Como estamos por aí em termos de exercício físico? Vamos começar este novo ano de trabalho com mais energia, com mais exercício e com menos desculpas? O que me dizem?

Boa semana! ;)
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sábado, 29 de agosto de 2015

DE VOLTA AO TRABALHO - PREPARAÇÃO

A próxima segunda-feira é dia de voltar ao trabalho de muitas pessoas. 

Pode ser difícil, depois de umas semanas de férias, ter que voltar à rotina. E muitas vezes torna-se mesmo desagradável e stressante. 

Para que o regresso ao trabalho não seja uma experiência desagradável, deixo algumas sugestões para amenizar esse desconforto.

- Neste fim-de-semana prepara a roupa e acessórios para toda a semana de trabalho, de modo a não teres essa preocupação todas as manhãs.

- Verifica a tua agenda, para te recordares dos projetos em que estavas envolvida e de possíveis reuniões/tarefas que estejam marcadas para o teu regresso.

- Elabora um menu semanal, tanto para as refeições em casa, como para os lanches que deves preparar para levar contigo. Se for necessário faz compras, para não teres essa preocupação durante a semana.

- Faz uma esfoliação corporal e facial, máscara facial, máscara capilar, manicure e pedicure. É bom voltar ao trabalho a sentires-te bem e bonita. Sempre dá outro animo.

- Começa a semana com a casa arrumada.

- Mesmo que te sintas desanimada pelo fim das férias e te sintas pouco motivada para o regresso ao trabalho, lembra-te que é bom ter trabalho pois há muita gente desempregada, e que a vida não é só trabalho. Aproveita bem o teu tempo livre depois de um dia cheio. 

- Dedica 5 ou 10 minutos do final do dia para relaxares, para respirares fundo e lentamente e para agradeceres por todas as coisas boas que tens na vida.

Caso já tenhas regressado ao trabalho, podes usar estas ideias para uma nova semana de trabalho. É sempre bom começar uma nova semana, com uma nova energia! :)
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sexta-feira, 28 de agosto de 2015

ALGUNS PRESENTES E COMPRAS DE ANIVERSÁRIO

Na semana passada fiz 34 aninhos. Recebi alguns presentes e fiz algumas comprinhas a pensar no meu dia de anos E mas também a pensar na nova estação.

E hoje venho partilhar convosco essas comprinhas.

Foto: Helena A.
A blusa da esquerda é preta, comprei na Lefties e custou 9,90€. Na foto não dá para perceber, mas a parte da frente é de um tecido translúcido e é mais curta. Da parte de traz é de algodão, é mais comprida e tem uma forma arredondada no final. 

A encharpe é também da Lefties e custou 5,99€. É branca e preta e tem um padrão num estilo tribal.

A camisa de ganga é a favorita. Adorei-a assim que a vi, mas por incrível que pareça ainda não a vesti. É comprida e um pouco cintada, mas nada de excessivo. Preferi o tom claro, mas há também um pouco mais escuro. As camisas de ganga são muito versáteis e otimas para a transição de verão/outono. Podem ser usadas fechadas ou abertas, por cima de vestido, de blusas, com calças, calções... as opções são infinitas. Comprei-a na Stradivarius e custou 19,90€.

Também na Stradivarius comprei umas calças amarelo mostarda, que diga-se, é uma cor que me enche as medidas. Adoro, e este ano está em alta. As calças chamaram-me a atenção pela cor, mas minhas meninas, assim que as vesti... pára tudo. O rabiosque renasceu das cinzas!!! São push up, mas nada de exagerado, não se fica com um rabo desproporcional em relação às pernas. Vestem muito bem e custaram também 9,90€.

Ainda na Stradivarius comprei um top básico, de lycra e algodão, azul escuro. Custou 4,90€.

Foto: Helena A.
Em termos de acessórios, comprei estes dois relógios que adoro. Comprei-os numa feira que há todas as semanas em Setúbal, de seu nome Xepa. Alguém conhece? Gosto muito de relógios, mas não gosto de investir neles. Por um lado, porque são sempre caros, por outro porque sou muito descuidada. Quando estou de relógio bato sempre em qualquer coisa e risco-o. Além do mais, não é um acessório que use todos os dias, por isso não vejo necessidade de gastar muito dinheiro. Compro sempre os relógios na mesma senhora, e desta vez consegui um desconto de 5€. Comprei os dois por 15€.

As pulseiras são da H&M e o anel é da Modalfa. O anel, por acaso tinha estado a namora-lo, mas não havia o meu tamanho. E depois acabei por recebê-lo de presente no meu aniversário.

Foto: Helena A.
Em termos de produtos de beleza, uma amiga ofereceu-me uma espuma de banho d'O Boticário, de pitaya, e tem um cheirinho delicioso. O sabonete é da mesma gama e também cheira super bem. Está a perfumar uma das minhas gavetas de roupa interior. 

Recebi também os tradicionais presentes em dinheiro, que optei por guardar para comprar peças na nova estação, caso necessite. Para já não senti necessidade de comprar mais nada, já que fiquei bastante satisfeita com todas as aquisições.
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quinta-feira, 27 de agosto de 2015

MÁSCARAS FACIAIS - O QUÊ E PARA QUÊ

O mundo das máscaras faciais é vastíssimo. Temos para todos os gostos, tipos de pele e carteiras. O difícil é mesmo escolher.

Deixo-vos algumas dicas simples (mas que fazem diferença) sobre este produto de beleza que faz maravilhas e que é a linha que separa uma pele bonita de uma pele "blhec".

- É preciso preparar a pele de rosto antes da aplicação da máscara, limpando-a convenientemente.

- Pode ser feita uma esfoliação antes da aplicação da máscara, desde que a pele não seja sensível e que a máscara a usar não seja para purificar a pele..

- É importante ler as instruções de uso, pois cada máscara tem as suas caracteristicas.

- A melhor altura para aplicar máscara, depende do objetivo desta. Se for hidratante pode ser feita de manhã e as que têm efeito lifting ou de limpeza, devem ser usadas à noite.

- Deve ser usada uma a duas vezes por semana.

E é isto! Afinal não é assim tão complicado, pois não? ;)
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quarta-feira, 26 de agosto de 2015

DE VOLTA AO TRABALHO - ROTINA DOMÉSTICA

É certo que muita gente já voltou ao trabalho há muito, mas aproxima-se a altura da volta às aulas e muitas mães vêm-se a braços com demasiadas tarefas.

Uma das grandes dificuldades do mês de Setembro, é criar uma rotina que permita ter todos os pontos da vida organizados, sem sentir que não se consegue dar conta de tudo. E como não podia deixar de ser, a rotina doméstica ocupa muito tempo na vida de uma família.

Neste momento começo a organizar um novo ano de trabalho. Já descansei muito, já fiz muitas das coisas que tinha planeado para este verão e outras terão que esperar mais uns tempos para serem resolvidas. Sendo assim, voltei a pensar noutra forma de organizar as minha tarefas domésticas, para que não sinta que passo o dia a trabalhar e depois a limpar.

Primeiro que tudo fiz uma lista das divisões da minha casa e das tarefas de cada divisão.
A seguir agrupei as divisões ou tarefas idênticas, para o mesmo dia, de modo a facilitar as coisas.
Por fim, dividi as tarefas pelos dias da semana.

SEGUNDA: Corredor/hall e casa-de-banho

Corredor/hall
. Limpar porta e pedra de soleira
. Aspirar chão, móvel e objetos
. Regar planta
. Lavar chão

Casa-de-banho
. Lavar lavatório, bidé, sanita, poliban e proteção do poliban
. Limpar móvel, janela e azulejos
. Arrumar produtos fora do lugar
. Aspirar
. Lavar chão

TERÇA: Cozinha/marquise

. Limpar móveis e bancada
. Limpar fogão, microondas e frigorífico
. Limpar porta e janela
. Lavar caixote do lixo
. Mudar areia do caixote do Alf e lavar caixote
. Aspirar cama do Alf
. Aspirar e lavar chão

QUARTA: Quarto

. Mudar roupa da cama
. Aspirar colchão, móveis, objetos, tapetes e chão
. Limpar janela
. Arrumar alguma roupa fora do lugar
. Lavar chão

QUINTA: Sala

. Aspirar sofá, móveis, objetos, tapete e chão
. Limpar janela
. Organizar objetos fora do lugar
. Lavar chão

SEXTA: Escritório

. Aspirar móveis, livros, objetos e chão
. Limpar janela
. Arrumar o que estiver fora do lugar
. Lavar chão 

SÁBADO: Quintal e geral pela casa

. Lavar chão do quintal com lixívia
. Lavar mesa e cadeiras
. Tirar ervas das plantas
. Dar uma geral pela casa.

DOMINGO: Engomar roupa e arrumar

Estas são as tarefas que normalmente realizo todas as semanas. Dividindo-as por dias parece-me mais fácil e não chego ao fim-de-semana com mil e uma tarefas para cumprir. No entanto, e isso parece-me óbvio, existem tarefas para realizar todos os dias, como fazer a cama, passar a vassoura pelas divisões mais usadas, colocar roupa a lavar, dobrar e arrumar roupa, etc. São coisas que devem ser feitas diariamente e que basta estar atenta para ver o que é preciso fazer. 
Também existem outras tarefas que não precisam ser realizadas todas as semanas, por exemplo no inverno, não lavo o quintal todas as semanas. Muitas vezes está a chover e nem é possível fazê-lo. 

E vocês, já estão a preparar um novo ano de trabalho? E as tarefas domésticas, como serão organizadas? Contem-me tudo! :)
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domingo, 23 de agosto de 2015

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 80

Com o final do verão a aproximar-se, aproxima-se também um novo ano letivo, uma nova rotina, novos desafios e novos objetivos. 

Embora ainda faltem algumas semanas para o inicio do novo ano escolar, esta é uma fase que deve ser preparada com tempo, para que chegada essa altura tão importante, não se passe radicalmente de uma rotina de não fazer nada, para uma rotina de fazer tudo.

Todos estes aspetos, são muitas vezes motivo de stress, de preocupação, acabando para contribuir para noites mal dormidas e grandes períodos de insónia a pensar-se na vida.

Para ajudar a amenizar o stress normal desta altura, escolhi um vídeo de yoga, com posturas muito simples, que ajudam a uma noite de sono respousante. É extremamente importante termos estes minutinhos todos os dias, para pararmos um pouco, prestarmos atenção ao nosso corpo, à nossa respiração e, para relaxarmos convenientemente.


Boa semana! :)
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segunda-feira, 17 de agosto de 2015

ORGANIZAR PARA VIVER MELHOR - ENGOMAR ROUPA

Para não variar, o tema de hoje surge no seguimento de uma conversa com uma amiga. É inevitável falarmos de coisas de casa (eu e essa amiga) e hoje surgiu um tema que não é do agrado de muitas mulheres: engomar roupa.

Confesso que não é das coisas que mais gosto de fazer, mas também não é das que mais me desanimam. Tenho de fazer, por isso faço. Claro que tenho as minhas técnicas para facilitar a tarefa e é sobre elas que vou falar.

É importante referir que somos apenas dois adultos cá em casa. Portanto, para já, não há roupa e mais roupa cheia de nódoas para lavar, logo também não há roupa e roupa para engomar. Mas temos os nossos dias. E há semanas em que a coisa se complica.

O meu primeiro truque para me facilitar a vida no que toca a passar a ferro, é mesmo não acumular. Quanto mais roupa temos em monte, pior a tarefa, menor a vontade... enfim, não vale a pena acumular porque mais tarde ou mais cedo vamos ter que passar tudo.

Mas vamos ao inicio. Tudo começa na lavagem da roupa, ou até na pré-lavagem. Antes de colocar a roupa na maquina verifico se há nódoas e trato disso antes de lavar. Não há nada mais irritante do que estar a passar roupa e achar nódoas. Normalmente as nódoas cá em casa não são difíceis e costumo tirar com um pouco de detergente de loiça ou com tira nódoas, daqueles em spray como costumam ter nos restaurantes.

Na lavagem, há que usar um bom amaciador de roupa. Não interessa a marca, ou se cheira bem ou não, o importante é que deixe realmente a roupa macia, pois na hora de engomar vai ser muito mais fácil.

Antes de estender a roupa, sacudo-a, pois desta forma muitos dos vincos provocados pela lavagem desaparecem. 

No que toca a secar roupa, seco-a sempre ao ar e agora no verão evito as horas mais quentes do dia, pois a roupa fica demasiado seca, o que dificulta na altura de passar. 

Ao apanhar, volto a sacudi-la para me livrar de mais uns vincos. Logo depois de apanhar, salvo raras exceções, dobro a roupa e separo o que vou engomar e, o que não vou engomar arrumo na hora. Desta forma não perco tempo, não acumulo roupa e não desperdiço energia. Sei que há pessoas que gostam de engomar tudo, mas eu dispenso. Não engomo lençóis, toalhões de banho, roupa interior, tops que uso por baixo de outras blusas e outras peças de roupa que têm tecidos amigos das donas de casa. Prefiro perder uns minutos a dobrar bem logo depois de apanhar a roupa, do que passar horas de ferro na mão. São opções.

Na hora de engomar propriamente dita, não há nada como ter um bom ferro a vapor. Faz toda a diferença, pois com um bom ferro há peças que nos basta passar de um lado e fica bom. Se o ferro for fraquito, passa-se de um lado, depois do outro e ainda parece vincada. É um bom investimento e não é preciso gastar uma fortuna para comprar um ferro de engomar bom. É preciso também ter cuidados com a sua manutenção, para que dure mais anos e funcione na totalidade.

Separo a roupa por categorias para engomar. Todas a t-shirts, todas as calças, todas as camisolas, etc. Parece-me que assim é mais rápido e fácil de arrumar a roupa depois de engomada.

E são estes os meus pequenos truques para facilitar esta tarefa, que nem sempre é bem vista. E vocês, que truques têm?

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domingo, 16 de agosto de 2015

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 79

Tenho duas amigas, que entre outras coisas em comum, têm o facto de dizerem várias vezes que querem ter um bom corpo aos 40 anos. 

Estamos na casa dos 30, ainda faltam una aninhos para os 40, mas tal como quem quer um corpo de verão, deve trabalhá-lo durante o inverno, também quem quer um bom corpo aos 40, deve fazer por isso aos 30.

Já temos a experiência de vida necessária para saber que resultados significativos e permanentes não nos chegam de um dia para o outro.

É preciso ter cuidado com o que se come, com o que se bebe e é extremamente importante praticar exercício. Não há volta a dar.,. é uma questão de bom senso!

Embora todas nós saibamos que o segredo é tão simples quanto isto, a maioria não o faz. Opta-se muitas vezes pelo caminho mais fácil e evita-se o esforço necessário para se alcançar um objetivo, como um bom corpo aos 40 anos. As desculpas são variadíssimas: "Não tenho tempo.", " Estou cansada.", "Não tenho dinheiro para ginásio.", " Hoje tenho um jantar, amanhã penso nisso.", etc.

Se este for o caminho escolhido, o corpo fantástico aos 40 será apenas uma miragem. 

'Bora lá fazer por isso?

Escolhi um circuito de 20 minutos da Bia do Home Fit Home, que pode ser feito 5 vezes por semana, num espaço pequeno, como na tua sala de estar, ou quarto, ou corredor, ou onde quiseres. Os dias podem ser seguidos ou intercalados, o importante é descansar 2 e exercitar 5. No entanto, podes escolher outra atividade para realizar nos dias de descanso. Uma pequena caminhada, uma limpeza profunda da casa, uma aula de pilates... O importante é manter o foco e pensar que mesmo com pouco tempo, mesmo com frio ou calor lá fora, mesmo com pouco espaço, com pouco dinheiro, o importante é querer e fazer. Tudo o resto, incluindo o corpo fantástico aos 40, virá por acréscimo.



Boa semana!!! :)

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quarta-feira, 12 de agosto de 2015

O PROBLEMA DE ARRUMAR E NÃO ORGANIZAR

Uma das minhas gavetas de roupa interior andava a enervar-me há uns tempos. Não sei como, mas dei por mim com cuecas, sutiãs, meias, biquínis, tudo misturado na mesma gaveta, o que não era de todo suposto. Além disso, dei por mim, também a vestir sempre os mesmos sutiãs. Rodava entra 5 ou 6, lavava e arrumava, mas não organizava. E aí chega a diferença, mais uma vez, entre arrumação e organização. 

A verdade é que arrumava a roupa interior na gaveta, mas não a organizava, dai a mistura entre peças diferentes e o facto de não estar a usufruir de todas as minhas peças. 

Entrava no quarto e estava arrumado, mas não estava totalmente organizado. Estão a ver a diferença entre arrumar e organizar?

Quando despejei as 3 gavetas, vi que tinha peças praticamente novas que não usava, vi que tinha peças velhas que já tinham cumprido o seu dever há muito e vi que tinha peças que já não me agradavam.

Nada como um destralhamento para resolver a questão. Separei tudo e guardei apenas o que me convinha. Limpei as gavetas e organizei-as. Aproveitei para organizar de forma diferente, de modo a experimentar outras formas de organização. Como é habitual, esta parece-me a melhor organização de sempre. 

Com um pequeno gesto e pouco mais de 30 minutos, fiquei com a sensação de ter muita roupa interior nova, senti um grande alivio, já que a dita gaveta já me tirava o sono (draaama...) e ganhei espaço, já que consegui organizar tudo em 2 gavetas e ficar com uma livre para outras coisas.

E sejamos sinceras, não há nada como abrir uma gaveta e ver tudo organizado e cheiroso!
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terça-feira, 11 de agosto de 2015

LISTA PARA FÉRIAS

As minhas férias já lá vão. Mas uma leitora, pediu-me num comentário sobre férias (este), que partilhasse a minha lista de itens a levar para férias, para não me esquecer de nada em casa.

Basicamente já está descrito nesse post o que levo. Tudo depende de pessoa para pessoa, da zona para onde vamos, do tempo, etc. De qualquer forma, não me custa nada partilhar convosco a minha lista de estimação.

Tal como referi no ponto 1 do post, tenho a lista dividida por categorias, de modo a facilitar as coisas.

ROUPA
Aqui há que ter em conta vários aspetos, como o local de férias, por exemplo. No meu caso, as férias de verão são sempre na praia, portanto organizo roupa simples, que possa ser conjugada entre si. e que sirva para várias situações do dia, como ir à praia ou ir jantar. 
Escolho sempre a roupa mais "pesada" para levar vestida, para não ocupar muito espaço na mala de viagem. Por exemplo jeans, blusa, quimono ou casaco leve, sandálias e mala/carteira.

Para uma semana, a roupa/calçado que levo é mais ou menos a seguinte:
- 2 calções
- Saia comprida ou vestido comprido
- 2 túnicas
- 1 blusa de manga comprida ou 3/4
- 2 blusas básicas
- Chinelos 
- Alpercatas
- Roupa interior 
- Biquínis/toalhas de praia


ACESSÓRIOS
No caso dos acessórios também tento levar coisas que combinem entre si e que combinem com diversas roupas.
- 3 conjuntos de pulseiras
- Relógio
- Óculos de sol
- Chapéu
- Saco de praia
- Biquínis/toalhas de praia

PRODUTOS DE HIGIENE
- Champô/gel de banho - Tento levar um produto que tenha os dois fins para poupar nas embalagens.
- Máscara capilar
- Desodorizantes
- Espuma ou gel de cabelo
- Água micelar
- Discos de desmaquilhagem
- Bepanthéne (que uso como creme de noite no Verão)
- Creme hidratante corporal ou óleo
- Creme pós-solar corpo e rosto
- Óleo seco para corpo e cabelo
- Protetores solares
- Escovas de dentes
- Pasta dentifrica
- Pente de cabelo

MAQUILHAGEM
- BB Creme
- Anti-olheiras
- Pó bronzeador
- Paleta de maquilhagem (tem sombras, batons e blush)
- Máscara de pestanas
- Perfume (não é maquilhagem, mas incluo-o aqui)

OUTROS OBJETOS
- Maquina fotográfica e carregador
- Carregador de telemóvel
- Livro e revistas

Esta é a base, tudo o resto depende de muita coisa, como referi atrás. Espero que ajude. ;)

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domingo, 9 de agosto de 2015

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 78

Por cá, em termos de exercício físico, tenho feito algumas caminhadas com a minha sobrinha Bá e tenho feito bastante yoga. 

O desafio dos 30 dias de pratica de yoga mantém-se e tem sido muito bom. Confesso que nem sempre sigo os vídeos, mas isso para mim também não é importante. Já sou crescidinha no que toca a praticar yoga e consigo perfeitamente organizar a minha pratica consoante o meu objetivo.

Tenho notado que regredi em certas posturas, que já fazia com relativa facilidade e agora vejo-me grega para as fazer. Noutras situações, já não consigo ir tão longe como antes. Tudo isto acontece porque a flexibilidade treina-se, tal como a força e o equilíbrio. A partir do momento que se pratica menos, as metas antes atingidas passam a ser apenas uma boa recordação...

Voltando aos exercícios com a minha sobrinha, uma das coisas que ela mais gosta de fazer, são exercícios para o rabiosque. As miúdas querem ter rabos rijos e bem feitos, já ninguém quer ser discreto nesse sentido. Por isso mesmo esta semana escolhi um vídeo das meninas Tone It Up, para trabalhar essa zona tão critica.


Boa semana!!! ;)


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quinta-feira, 6 de agosto de 2015

O QUE VESTIR PARA TRABALHAR NO VERÃO

Tenho a sorte de ter um trabalho que me permite vestir de forma descontraída. Mesmo quando trabalhava fora de casa, não me stressava muito com o que vestia, mas tinha cuidado. Por muito descontraído que o ambiente seja, trabalho é trabalho, conhaque é conhaque. 

Tive uma colega (desta vez não é uma amiga) que tinha uns gostos duvidosos para se vestir no ambiente de trabalho. Um dia parecia que ía para um casamento, no dia seguinte, parecia que ía para a praia. Sejamos sinceras, nem tanto ao mar, nem tanto à terra.

A verdade é que independentemente do local de trabalho, escolher o que vestir no verão é complicado. Quer-se roupa fresca, mas não em demasia. 

- Tons neutros - Os tons neutros e claros ajudam o look a ficar mais fresco mas adequado ao trabalho.

- Tecidos fluídos - A roupa justa tem tendência a colar ao corpo quando está calor, por isso os cortes fluídos são mais confortáveis.

- Acessórios giros - Para dar vida ao look, escolhe acessórios bonitos e vistosos, seja pelo formato ou pela cor. 

Escolhi alguns looks de um blogue que adoro, adoro, adoro e que nunca partilhei convosco. Como é possível?! Lovely Pepa by Alexandra.








Claro que tudo depende do local de trabalho, de qualquer forma, espero que os looks, e o próprio blogue da Alexandra, vos inspire neste mês de agosto. :)
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terça-feira, 4 de agosto de 2015

ESTAR EM FORMA NA ADOLESCÊNCIA

Estar em forma, não significa ser magrinho, ou gordinho, ou assim assim. Estar em forma é ter um peso adequado para altura e idade sem que isso traga problemas de saúde.

Hoje, pela primeira vez falei disso com a minha sobrinha de forma séria. De uma forma muito adulta, já que os seus 13 anos e a sua personalidade assim o permitem. Expliquei-lhe os cuidados que tive, quando tinha mais ou menos a sua idade e percebi que tinha peso a mais para a minha idade e, que isso estava a prejudicar-me a vários níveis, nomeadamente na saúde.

Nunca fiz dietas, nem loucas nem meio loucas, mas a partir de uma dada altura percebi que tinha de mudar de hábitos. Tinha de deixar de comer exageradamente e tinha de me mexer mais. E foi precisamente com o exercício físico que perdi os quilinhos a mais e a partir dessa idade o gosto pelo desporto foi aumentando.

Acredito que a adolescencia é a altura ideal para começar a ter certos cuidados, mas sem exageros e devaneios como tantas vezes vemos. Há muita coisa simples que se pode fazer, que fará diferença na imagem e na saúde e, que poderá servir de ponto de partida para um estilo de vida saudável.

- Não acredites em milagres - Desconfia de tudo o que te prometa emagrecer rápido e sem esforço. São só "tangas" que te vão prejudicar e trazer dissabores no futuro.

- Não fumes - Na adolescencia muita gente começa a fumar e fá-lo durante o resto da vida. Não fumes nem em sonhos.

- Não bebas sumos - Nem com gás, nem sem gás. Os sumos são muito açucarados, demasiado aliás. E fazem muito mal quando consumidos regularmente. 
Os sumos de fruta naturais são mais saudáveis, mas em excesso também são muito calóricos. Devem ser consumidos com precaução.

- Evita fast-food - Hamburgueres, pizzas, batatas fritas, etc. Evita ao máximo. De qualquer forma quando consumires, bebe água e não sumo, não coloques molhos nas batatas, não comas a sobremesa. Tenta equilibrar as coisas. Se quiseres comer tudo a que tens direito, fá-lo 1 vez por mês, ou 2 no máximo.

- Não comas a ver tv ou no cinema - Esquece as pipocas e o sumo (o tal que tem quilos de açúcar) no cinema. Para além de incomodar as outras pessoas, de não te fazer falta nutricionalmente ainda gastas dinheiro. Podes sempre poupar esse dinheiro para comprares algo que precises.

Em casa, não comas em frente à tv, porque vais distrair-te e comes mais do que devias.

- Come de 3 em 3 horas - Toma sempre o pequeno-almoço, um lanche a meio da manhã, almoço, um lanche ou dois à tarde e janta. Evita os bolos, bolachas, chocolates e os sumos, come fruta, iogurtes, pão, cereais (mas cuidado com os que escolhes) cenouras cruas, sopa, legumes, peixe e/ou carne. Tenta variar no que escolhes às refeições e não fiques demasiado cheia ou com fome. 

- Não passes fome - Deixar de comer não é opção. Se não comeres, tens demasiada fome na refeição seguinte e assim vais exagerar. Daí a importância de comer de 3 em 3 horas, para que consigas fazer opções acertadas.

- Bebe muita água - 1,5l é o ideal. Também não convém beber demasiada, tudo tem de ter um equilíbrio.

- Pratica exercício físico 2 ou 3 vezes por semana - De preferência deves praticar exercício num ginásio ou com alguém que perceba alguma coisa do assunto para te ajudar na execução dos exercícios. De qualquer forma, podes fazer exercícios que aprendeste na escola e já sabes executa-los corretamente. Além disso, podes dar caminhadas, andar de bicicleta, de patins, saltar à corda...

- Mexe-te - Para além do exercício, evita o sedentarismo. Evita estar sempre sentada a ver tv ou no computador, pois não é nada saudável em nenhum aspeto. Arruma o teu quarto, ou outra divisão, arruma a tua roupa, aspira a casa, lava o chão, leva o cão à rua, vai despejar o lixo, dança enquanto ouves musica, usa as escadas e não o elevador... Todas estas atividades vão contribuir para a tua saúde e boa forma.

- Cuida da pele - Por um lado, porque vais gostar de olhar ao espelho e ter a pele bonita. Por outro, porque vais cheirar sempre bem, Por fim, porque a pele suporta todo o nosso corpo, por isso quanto mais tonificada estiver, melhor aparência vais ter. E esse habito vai trazer-te muitas alegrias no futuro, acredita em mim. Portanto, limpa a pele e hidrata-a todos os dias e depois do banho usa sempre hidratante. A tua pele vai ficar macia, luminosa, cheirosa e tu vais sentir-te bem.

- Cuida da tua aperencia - Independentemente de teres ou não peso a mais, cuida sempre de ti. Todas nós nos devemos valorizar. Cuida do teu cabelo, pinta as tuas unhas, usa um perfume apropriado para a tua idade e usa roupa que te faça sentir bem.

- Pesquisa sobre o assunto - Hoje em dia existe muita informação sobre o assunto. Deves procurar livros, revistas e vídeos/posts na internet para a tua idade. 

- Dorme - Precisas de descansar para renovares as energias. O sono faz parte de um estilo de vida saudável e por isso é importante mantê-lo em dia.

Estes são cuidados, que a meu ver, são importantes em qualquer idade. Mas como referi, a adolescencia é a altura ideal para introduzir alguns hábitos na tua rotina. 
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domingo, 2 de agosto de 2015

FRASE INSPIRADORA

Uma frase muito simples que representa muito bem aquilo que penso, que defendo e que aconselho.

«... ser saudável não é sinónimo de 0% de gordura, abdominais definidos ou peso-pluma, mas antes de um corpo forte e nutrido, que cuidamos e respeitamos independentemente da sua forma...»

A frase é da atriz Jessica Athayde e está presente no seu livro "Não queiras ser perfeita mas faz o melhor por ti".
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