quinta-feira, 30 de outubro de 2014

FALTAM 55 DIAS PARA O NATAL

Foto: Helena A.
Pode parecer demasiado cedo para falar em Natal, pois ainda está calor, ainda não passou o dia de Halloween, nem o S. Martinho. Mas a verdade é que só faltam 55 dias para o Natal e o tempo voa, por isso não falta assim tanto.

Há coisas que acho que quanto mais cedo forem feitas, melhor. Como listas de presenteados, definição de orçamento para presentes, ideias para presentes, determinar o que comprar (ou não) em termos de decoração e meter a mão na massa caso se pretenda oferecer "obras" feitas por nós.

Este ano os presentes masculinos, estão totalmente ao critério e responsabilidade do Bruno. Menos coisas para me preocupar, já que escolher coisas para homens nem sempre é fácil (pelo menos para mim). Assim, é um homem a decidir o que os outros homens vão receber.

Para mim, sobram as mulheres e as crianças. Também não é tarefa fácil, já que na família, as mulheres estão em muito maior número (até nas crianças), mas prefiro estas "secções".

Normalmente os nossos presenteados são apenas familiares chegados e este ano vamos manter assim as coisas.

Já decidi que a árvore de Natal este ano, chegará em Novembro. Tudo bem, há quem ache absurdo, a tradição diz que é dia 8 de Dezembro, etc, etc, etc. Mas como quem manda aqui em casa somos nós, nós é que decidimos. E o espírito natalício é para ser vivido e absorvido durante o maior espaço de tempo possível. 25 de Novembro, mais coisa menos coisa, temos árvore de Natal.

As decorações ainda não estão decididas. A verdade é que estou inclinada para os dourados, mas gostaria de misturar com outra cor. Ainda não sei qual. Mas não será difícil, já que gosto de tradição no que diz respeito ao Natal, por isso os vermelhos, prateados e brancos já fazem parte da minha colecção. Sendo assim, só tenho de procurar algumas peças douradas e conjugá-las com a cor que me apetecer. Ou em última instância, vou misturar tudo, como antigamente. 

Eu sou do tempo (ui, isto até parece mal) em que as árvores de Natal eram verdadeiras (pinheiros) que íamos apanhar com o meu pai e era uma festa. Ainda sinto o cheiro da rezina ao pensar nisto. Era sempre uma discussão, porque a minha irmã queria um pinheiro redondinho e eu queria um bicudo. Lá está, sempre fui muito tradicional.
Depois apanhávamos musgo para colocar no vaso do pinheiro e adornar com o presépio (que nunca foi muito elaborado, não sei porquê). Incluíamos bolas e bolinhas de todas as cores, fitas, algodão a servir de neve e ainda chocolates, que tinham formas de pinhas, bonecos de neve e por aí. As luzes, tinham que fazer pandã com as bolas e eram também super coloridas. 

Quanto à comidinha, regra geral também anda sempre à volta do tradicional. Bacalhau, lombo de porco assado no forno, marisco, e doces. Arroz doce não pode faltar, bolo rei ou rainha, azevias, bolo podre, salada de fruta, pudim de ovos, mousse de chocolate e muitos bombons e fruta.

Ainda há muito a fazer, já que não há presentes comprados, nem muita coisa pensada. Mas o essencial está pensado, por isso parece-me que irá correr tudo bem, como sempre.

E por aqui é assim, já se pensa muito em Natal. :)

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terça-feira, 28 de outubro de 2014

ANEMIA - ALIMENTOS RICOS EM FERRO

A anemia surge devido à diminuição de glóbulos vermelhos no sangue e é mais frequente em mulheres (principalmente grávidas), idosos e bebés.

Existem vários sintomas que podem servir de alerta, mas os principais são: cansaço, desânimo, debilidade, vertigens e palpitações.

A alimentação é uma grande aliada no combate à anemia e neste caso devem ser privilegiados os alimentos ricos em ferro, mas não só.

- Alimentos ricos em ferro: Vísceras, carnes vermelhas, ovos, sardinhas, salmão, salsa, agrião, espinafre, frutos secos, caça, berbigão, mexilhão, leguminosas, tofu, beterraba, mel escuro, ameixas secas, dióspiro, tâmaras, etc.

- Alimentos ricos em vitamina C (importante para a absorção de ferro) - citrinos, morangos, kiwi, legumes de folha verde escuro, pimento, tomate, etc.

Os alimentos ricos em ferro, não devem ser combinados com os alimentos ricos em cálcio, pois o cálcio diminui a absorção do ferro. 


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domingo, 26 de outubro de 2014

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 40

Semanas agitadas e stressantes, ninguém merece. Mas quase toda a gente tem, nem que seja de vez em quando.

E o que é que é bom para levantar a moral, aliviar o stress, divertir e ainda serve de incentivo à pratica de exercício físico? A música, certo?  E que tipo de exercício podemos fazer com musica alegre e mexida e que levanta o ânimo até da pessoa mais carrancuda deste mundo? Zumba (com Ricardo Rodrigues)!




Um senhor que consegue encher uma sala daquele tamanho e colocar pessoas de várias idades a dançar com aquela energia, tem muito mérito.

E quem não gosta de dançar, ouve a musica e a vida já lhe corre melhor.

Boa semana. :)
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sexta-feira, 24 de outubro de 2014

O QUE TERMINEI NOS ÚLTIMOS TEMPOS - 2


E mais uma vez, apresento-vos os produtos que terminei nestes últimos tempos. Provavelmente existiram outros, que foram para o lixo sem que me lembrasse de guardar a embalagem por uns tempos, para aqui partilhar. É tudo uma questão de habito, com o tempo, chego lá.

Da esquerda para a direita, de cima para baixo:

Loção bons sonhos, Johnson's - Comprei esta loção se não me engano, no Inverno passado. Queria um creme para usar à noite, depois de tomar duche e, este pareceu-me adequado. Adoro cheiros de bebé e este creme para além de ter um excelente cheirinho, é muito hidratante. Adorei e recomendo.

Creme hidratante de aveia, Yves Rocher - É um clássico nos meus produtos de corpo. Adoro o aroma, muito suave e, é um creme muito hidratante. É de rápida absorção por isso é ideal para usar diariamente depois do banho.

Creme de banho, Cien - Não sei porquê, achei que este produto era um bálsamo para colocar na pele molhada, à semelhança dos da Nivea e Garnier, mas da marca do Lidl. Não era. Era apenas um gel de banho normal. Ou seja, nem gostei, nem desgostei.

Dove Go Fresh - Aqui está um gel de banho que adorei e recomendo vivamente. Gosto muito dos geles de banho Dove e já usei vários. São muito hidratantes e cheiram bem, duas caracteristicas que valorizo muito. Também valorizo o preço, que neste caso não é muito sugestivo. Custam à volta de 6€ e qualquer coisa, mas o formato também é grande. No entanto compro-os em promoção frequentemente. Este especificamente, surpreendeu-me por ser um cheiro muito fresco. O cheirinho permanecia na casa-de-banho mesmo algum tempo depois do banho.

Hydra Baby, Mostela - Outro produto de bebé. Este foi-me dado por uma amiga, que não o usava no seu filhote. Há muitos bebés que são alérgicos a esta marca, a minha sobrinha foi uma delas. No entanto, é uma marca muito conceituada e de grande qualidade. O creme é hidratante e cheira bem, mais uma vez, responde bem às minhas necessidades.

Gel/esfoliante de limpeza facial masculina, Yves Rocher - Este produto não foi usado por mim, como é óbvio, mas é daqueles produtos que o Bruno não dispensa. Limpa bem a pele, cheira bem e desobstrui os poros.

Bálsamo pós-solar facial anti-rugas, Yves Rocher - Comprei este creme no ano passado e como não o terminei, acabei por usá-lo este ano como creme de mãos. Eu sou assim, dou sempre outra utilidade às coisas. Como creme pós-solar é bom. Cheira bem e hidrata, mesmo sendo leve. É ideal para o Verão e para depois da praia. Como creme de mãos, também funcionou muito bem. Pelo menos não é oleoso e as mãos ficavam cheirosas.

Bálsamo hidratante de lábios de coco, Yves Rocher - É um simples bálsamo de lábios. Para mim é um essencial. Gosto porque hidrata o suficiente sem deixar os lábios pegajosos ou oleosos.

Loção pós-solar corpo e rosto, Yves Rocher - Usei-o no verão, também é uma produto habitual cá em casa, no Verão. Mas como o Verão não foi um Verão muito quente, não o acabei no Verão. Usei-o como hidratante já neste Outono com cara de Verão. Mais uma vez, cheira bem, hidrata e não é pesado, portanto é ideal para o Verão.

E por agora, são estes os terminados. Mas prevejo que termine outros produtos brevemente.
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quarta-feira, 22 de outubro de 2014

O MEU AMADO CABELO CURTO

Sim, é mesmo o meu amado cabelo curto.

Sempre, mas sempre gostei de cabelos curtos. Mas, tive-o bastante longo durante muitos anos. Muito volume, muitos caracóis, muito tempo a lavar e secar, muitas embalagens de espuma e gel por mês. No entanto, olhava para os curtos e achava-lhes piada.

Com o passar dos anos, o volume e os caracóis foram-se desvanecendo. Eu fui emagrecendo e perdendo as bochechas e feições muito redondinhas e o cabelo foi encurtando, encurtando, até chegar ao tão em voga pixie. 

Bem vistas as coisas, em pequenina, também tive o cabelo curto. Já não me lembrava, mas há umas semanas quando andou em pleno facebook um desafio que nos "obrigava" a colocar fotos de criança, recordei os meus primeiros cortes de cabelo curtos. Aaaaahhhh! Afinal a paixão pelos curtos veio da infância. Mas se bem me lembro, nessa altura invejava os longos. Enfim...

Voltando ao pixie. Usei bob's e pob's com fartura durante anos e fartei-me. Agora toda a gente os usa. Por isso resolvi ir para algo mais curto, como o pixie assimétrico. E lá fui eu decidida a mudar um pouco, embora pouco, já que cabelo curto em mim não é novidade e assimétricos também não. Cortei, adorei o resultado e a minha cabeleireira até cresceu de satisfação quando lhe mostrei a foto do penteado pretendido. Mas avisou-me. "É o corte da moda, prepara-te que vai andar toda a gente assim."

E quando se segue a moda, ou melhor, quando se gosta do que está na moda, é realmente um risco. De repente começo a ver muita gente com o mesmo penteado, mas sempre com diferenças suficientes para não parecermos cópias umas das outras.

Na ultima vez que fui apenas cortar as pontas, a Zeza voltou a dizer que agora toda a gente ia andar com este corte, mas que verdade seja dita, há pessoas com coragem, mas sem a personalidade, pescoço e jeito necessário para este corte de cabelo.

Tanta moda vai e vem, que hoje cruzo-me com uma vizinha e não é que tem o corte igual ao meu? Igual, igual não será, porque temos cabelos diferentes, mas foi o mais parecido que vi até hoje. E percebo porquê. Apesar de não ter sido a minha Zeza a fazê-lo, deve ter sido alguém que me tira bem as medidas... De qualquer forma, o cabelo fica giro na minha vizinha, por isso, tudo bem. Faz jus à beleza de um curto assimétrico. 

E eu, assim que o fiz, pensei logo no corte seguinte. Por isso, estou apenas a dar tempo ao tempo, para que o meu rico cabelo cresça onde é necessário, para depois o mudar de novo.

Agora pergunto-me: Será que vou encontrar mais pessoas na minha rua, com o mesmo penteado que eu? A ver vamos. ;)
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terça-feira, 21 de outubro de 2014

ÉS TIMIDA OU EXTROVERTIDA?

Sempre me considerei uma pessoa introvertida. Tímida, não considero bem o termo certo, mas sou uma pessoa que gosta de "estar na sua". E não tem mal nenhum. Tal como não tem mal ser extrovertido, ou ainda ser o que chamam de ambivertido, que é o meio termo.

Se queres saber se és da turma dos introvertidos ou dos extrovertidos, responde se cada uma das afirmações é verdadeira ou falsa para ti.

- Prefiro actividades individuais, a actividades de grupo.
- Gosto mais de expressar-me por escrito.
- Importo-me menos com a fama, fortuna e status do que os meus colegas.
- Não gosto de falar demasiado, mas gosto de tópicos profundos com os quais me identifico.
- As pessoas dizem que sou boa ouvinte.
- Não gosto de correr riscos.
- Gosto de trabalhos que me permitem isolamento com poucas interrupções.7
- Gosto de celebrar o meu aniversário de forma reservada, com poucos familiares e amigos.
- As pessoas consideram-me ponderada e meiga.
- Prefiro não mostrar o meu trabalho até o ter terminado.
- Não gosto de conflitos.
- Trabalho melhor sozinha.
- Penso antes de falar.
- Sinto-me exausta depois de falar em publico, mesmo que me tenha divertido.
- Se tivesse de escolher um fim-de-semana sem nada para fazer e um fim-de-semana totalmente programado, escolhia o primeiro.
- Não gosto de fazer muitas coisas ao mesmo tempo.
- Concentro-me com facilidade.

No final, caso tenhas mais afirmações verdadeiras, és uma pessoa introvertida. Pelo contrario, se tens mais afirmações falsas, és extrovertida. 

Fonte: Revista Happy Outubro 2014
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domingo, 19 de outubro de 2014

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 39

Gosto muito de exercicio fisico, pratico-o quase todos os dias desde há muitos anos e é daquelas coisas que me fazem sentir mesmo muito bem, tanto a nível fisico como psicológico. 

Mas não sou viciada, não o faço para ser magra, ou gorda, ou musculada, ou seja o que for. Pratico porque gosto, porque me faz bem, porque sim...

Confesso que não percebo como é que há pessoas que não gostam de exercício e acredito, que as pessoas que dizem não gostar, simplesmente ainda não encontraram o "seu exercício". Existe tanta variedade, tanta, tanta, tanta modalidade, que acho impossível não existir qualquer coisinha que agrade aos "não amantes" de exercício.

Gosto de muita coisa, mas aquela que me preenche tooodaaaas as medidas, é o meu yoga. Transforma-me. É a receita para os meus problemas, torna-me uma pessoa melhor, mais calma, mais lúcida, mais concentrada, mais relaxada, mais saudável... Por isto e muito mais, esta semana vou dedicar-me de corpo e alma ao yoga. 

Escolhi videos da Tara Stiles, que adoro e que me inspiram. São vídeos curtos e apenas vão servir para iniciar a minha pratica, depois completo-a sozinha. De qualquer forma, espero que te inspire também e que consigas pôr em pratica estas posturas que não vão além dos 5 minutos. Acredita que se seguires os vídeos e praticares todos os dias, chegarás ao fim da semana com outra energia.

Segunda - Strong

Terça - Energize

Quarta - Relax

Quinta - Gentle

Sexta - Core

Boa semana! :)
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sexta-feira, 17 de outubro de 2014

TER JOGO DE CINTURA

Nas últimas semanas, não tenho tido uma semana igual à outra. Quando penso que consegui definir uma rotina, surge algo que vem desequilibrar as coisas e a rotina altera-se. Falo de trabalho, que tem aumentado de semana para semana, felizmente, e que tem posto à prova a minha organização e motivação.

E não é que estou a sair-me bem? 

Tenho recebido estas mudanças de braços abertos e espero que venham mais. Pois a virem, é muito bom sinal. No entanto, para dar conta do recado, ou de tantos recados, tenho mesmo de organizar bem os dias e ter tudo muito bem planeado.

Ao domingo, organizo de uma forma geral tudo o que tenho de fazer durante a semana. E todos os dias à noite, escrevo detalhadamente o que tenho de fazer nos dias seguintes. Desta forma não me escapa nada. Consigo organizar todo o trabalho, o trabalho depois do trabalho, as tarefas domésticas, as compras semanais, a pratica de exercício, o lazer e o descanso.

É muito bom sentirmo-nos motivados nalguma coisa, mas isso muitas vezes depende de nós mesmos. Há que ter jogo de cintura para nos adaptarmos às circunstancias. 

Bom fim-de-semana! :)
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terça-feira, 14 de outubro de 2014

ORGANIZAR PARA VIVER MELHOR - GAVETAS DE ROUPA INTERIOR E NÃO SÓ

Se há coisa que não gosto de fazer, é dobrar roupa interior. É daquelas tarefas que dispensava. No entanto, gosto muito menos de ver uma gaveta de roupa interior desorganizada.
´
É uma coisa que me transtorna o sistema nervoso...

Mas conheço algumas meninas que arrumam a sua roupa interior assim: abrem a gaveta, fecham os olhos e atiram a roupa interior lá para dentro. Depois, com muuuuito cuidado, abrem os olhos e rezam para que tudo esteja arrumadinho por artes mágicas. Como isso nunca acontece, fecham a gaveta e esquecem o assunto até ao dia seguinte, quando vão para tirar umas meias e não encontram um único par completo.

Não te parece chato? Abrir uma gaveta e não encontrar o que se precisa? Eu não gosto.

Por isso mesmo, prefiro perder uns bons minutos a dobrar a roupinha interior como deve ser, para depois ter o prazer de abrir uma gaveta organizada e cheirosa. Huuummm, tão bom!

Neste vídeo é explicada a forma mais correcta de dobrar vários tipos de peças de roupa.

Facilita imenso na manutenção da limpeza e organização das gavetas, torna a gaveta mais apelativa visualmente e na altura de encontrar o que se quer, é tudo muito mais rápido e fácil. Para mim compensa o tempo que se perde a dobrar cada peça.

Aviso só, que no caso dos rolinhos de blusas e casacos, não deves dobrar as peças logo depois de engomá-las. Dessa forma, a roupa ficaria toda vincada e amarrotada. Engoma a roupa e não a dobres logo, deixa-a arrefecer, só depois deves dobrá-la e fazer o tal rolinho. Vale a pena, garanto.

E por aí, alguém gosta de ter gavetas bem arrumadas e cheirosas? :)
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domingo, 12 de outubro de 2014

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 38

A semana que se aproxima, será mais trabalhosa. Haverá menos tempo para praticar exercício, mas com organização e motivação tudo se consegue. O importante é não deixar de mexer o esqueleto.

Desta forma, escolhi dois vídeos com treinos de apenas 7 minutinhos. 

Não há desculpas. 7 minutos? Demoramos mais tempo a ir beber um café. São exercícios que podem ser feitos no intervalo da telenovela. Aliás, um dos vídeos, foi feito a pensar na manhã. Depois de saíres da cama, ainda de pijama, podes praticar. É só querer.




Boa semana, muita energia, muita organização e muito boa disposição! :)
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sábado, 11 de outubro de 2014

FRASES/EXPRESSÕES QUE ME TIRAM A PACIÊNCIA

É assim... eu que sou uma pessoa que tem aprendido a não perder a paciência por tudo e por nada, porque não vale a pena, às vezes ainda a perco. E porquê? Porque não sou de ferro...

Os comentários dos médicos (que não o são):

"Devias tomar umas vitaminas, estás muito magra."

"Sempre tiveste a manias das dietas." - Felizmente nunca precisei de fazer dieta, mas isso também não interessa nada.

"Se calhar achas que comes bem, mas não comes."

"Estás muito magra para a tua altura." - Existe uma fórmula criada pelos senhores entendidos no assunto, que diz se o nosso peso é ou não o adequado à nossa altura. Chama-se a isso calcular o Índice de Massa Corporal, que resulta da divisão do nosso peso, pelo quadrado da nossa altura. Ora bem, eu peso 67 kg e tenho 1,77m de altura. Logo 67:(1,77x1,77)= 21,4. O que significa que tenho um peso super adequado à minha altura, já que só se consideraria abaixo se o resultado estivesse abaixo dos 18,5. Portanto, não estou magra para a minha altura. (Podes calcular o teu índice aqui).

"Como estás magra, tens a cara muito magra." - E eu depreendo que não seja tão bonita com a cara magra. Este comentário é tipo um aviso para o perigo da minha não beleza, penso eu.

Os comentários dos instrutores de fitness:

"Mas porque é que fazes exercício, se és magra?" - Oh meu Deus, perdoa-a/o, porque não sabe o que diz!!!

"Fazes yoga? Ah, o yoga agora também está na moda." - Pois está e, devia estar há muitos mais anos, para pessoas burras não pensarem que quem pratica yoga (ou outra coisa qualquer) só o faz porque é moda.

"O yoga não faz nada. Estar ali parado não emagrece." _ E quem é que disse que o objectivo de quem pratica yoga é emagrecer? E quem é que disse que o yoga é só estar ali parado? 

Os comentários dos terapeutas matrimoniais:

"A vossa relação não vai durar... não têm nada a ver um com o outro..." - Isto começou há 15 anos quando eu e o Bruno começamos a namorar. Mas entretanto mudou para: " Ah, não dou nem um ano para se separarem..." - Estamos casados há 5 anos e recomenda-se, obrigado.

Os comentários dos ginecologistas/obstetras e de alguns psicólogos:

"Não tens filhos agora, depois quando quiseres não vais conseguir engravidar."

"Se tiveres filhos muito tarde, depois não conheces os teus netos, e vais ser uma mãe velha." - Antes velha do que parva.

Os comentários dos especialistas em desemprego:

" Já te inscreveste aqui, e ali, e no outro sitio?" - É tão bom ter alguém a resolver os problemas da minha vida...

" Porque é que não vais trabalhar para fora?"

"No Dubai precisam sempre de arquitectos. Ias para lá e depois vinhas com uma grande escola..." - Pois vinha. Vinha preparadissima para uma construção muito diferente, para outra legislação, para uma sociedade com outras necessidades... enfim...

"Já arranjaste alguma coisa?" - Alguma coisa (trabalho, entenda-se)?! Alguma coisa eu sempre tive, tá? Esta tira-me completamente do sério...

"Agora quem não tem trabalho, dá explicações." - Primeiro, quem dá explicações tem trabalho. Segundo, eu comecei a dar explicações quando acabei o curso e comecei a estagiar, o que aconteceu há 8 anos e, não quando fiquei sem trabalho. Até porque durante alguns anos  trabalhei num atelier de arquitectura e dei explicações. Terceiro, há maus professores, explicadores, arquitectos, cabeleireiros e tudo mais. Não devemos colocar tudo no mesmo saco.

" Porque é que não fazes voluntariado para te ocupares?" - Alguma vez me queixei de ter demasiado tempo livre? E o voluntariado serve para ocupar o tempo, ou para ajudar pessoas, animais, etc?

Os comentários dos especialistas em moda:

" Mas foste à cabeleireira, ou cortaste tu o cabelo?" - A sério? Parece que andei a dar tesouradas à maluca no cabelo?

"Não te imaginava com essas botas (ou outra coisa qualquer), não são nada o teu estilo." - Ai sim? E tu conheces melhor o meu estilo, do que eu mesma, claro...

Bem, como vês eu tenho a sorte de estar rodeada de especialistas das mais variadas áreas. E com a vantagem de não ter de pagar para ouvir tão inteligentes comentários. 

O problema, que pode não ser problema, é que na maioria das vezes eu não respondo à letra. Lá está: "Há alturas que mais vale ser feliz, do que ter razão." Mas, como eu não sou de ferro, às vezes tenho de exteriorizar e hoje optei por descarregar aqui a minha ira. :)









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quarta-feira, 8 de outubro de 2014

PIRÂMIDE DE EXERCICIO FISICO

A pirâmide alimentar é do conhecimento geral. Até a aprendemos na primária. Mas com a evolução dos tempos, surge-nos também a pirâmide do exercício. O que significa que existem vários níveis, que correspondem a vários tipos de exercício.

Base - Nível 1:
Aqui estão as actividades físicas, ou seja, tudo o que devemos fazer diariamente, como: andar a pé, passear o cão, aspirar e limpar a casa, subir e descer escadas, etc.

Nível 2: 
Inserimos aqui o exercício físico regular que devemos realizar no mínimo 20 minutos, de 3 a 5 vezes por semana. Podemos incluir: correr, andar de bicicleta, natação, aeróbica, e tudo o que acelera o coração.

Nível 3
Neste nível temos o treino de força. Sim, porque precisamos de exercitar os nossos músculos para que eles possam proteger os ossos e articulações. Portanto, devemos fazer exercícios específicos para fortalecer os músculos.

Nível 4
Aqui estão os exercícios de flexibilidade, como yoga, pilates e alongamentos em geral. Devem ser realizados diariamente, ou quase, pelo menos 5 minutos. 

Topo - Nível 5
No topo desta pirâmide estão as actividades sedentárias, que devem ser "praticadas" com conta, peso e medida. Estar no sofá e coisas do género.

E é desta forma que devemos organizar o nosso exercício. :)


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terça-feira, 7 de outubro de 2014

OUTRO VIDEO QUE ME INSPIRA!

É óptimo termos fontes de inspiração. 

Eu sinto-me realmente inspirada com vídeos de yoga, dão-me uma espécie de esperança e de vontade de "lutar" pelos meus objectivos.

E para mim, o yoga tem esse poder. Mexe com muito de nós... com o físico, com o psicológico, intelecto, espirito... Leva-nos para outro patamar. Gosto tanto!!!



Espero que gostem deste vídeo da Taisiya Pavlyukova, que me inspira tanto!
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domingo, 5 de outubro de 2014

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 37

Amanhã é segunda, uma nova semana começa. Uma nova oportunidade para fazer as escolhas certas, para mudar o que não gostamos e está nas nossas mãos.

Escolhi um vídeo que foca o trabalho nos braços e abdominais, das meninas tone it up (já sabem que sou super fã). Este vídeo é mais uma prova que é possível fazer exercício em qualquer local, nomeadamente em casa e, sem equipamento especial. Apesar de serem usados uns pequenos alteres, estes podem facilmente ser substituídos por duas garrafas de água. Sem stress e com imaginação tudo se consegue.

Your New #FriskyFall Arms & Abs Routine!

Boa semana, com muita energia! :)
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sexta-feira, 3 de outubro de 2014

ORGANIZAR PARA VIVER MELHOR - POUPAR AQUI E ALI

Poupar aqui e ali, muitas vezes é a solução para os nossos problemas. Poupar em despesas grandes, mais ou menos todos sabemos. Mas poupar nas coisas pequenas, aquelas que parecem insignificantes, é uma questão pertinente.

-No dia-a-dia passa-nos um bocadinho ao lado o que desperdiçamos de champô, amaciador, gel de banho, pasta de dentes, detergente de roupa, amaciador de roupa, detergentes destes e daqueles. Usamos quantidade a mais e desperdiçamos dinheiro. Já te aconteceu teres pouco gel de banho e perceberes que afinal a quantidade que usas num duche, dava para dois? 

- O mesmo acontece com o detergente de roupa e amaciador. Usamos muito, na esperança da roupa ficar mais limpa e cheirosa, mas na maioria das vezes abusamos da quantidade desnecessariamente. Com menos quantidade o resultado é o mesmo, mas no final o detergente dura mais tempo.

- Também há a questão das marcas brancas. Eu mesma já cai nessa armadilha. Há coisas que compensam ser de marca branca, mas a meu ver, no detergente e amaciador de roupa, não compensa. Porquê? Os detergentes de marca branca não têm o mesmo poder que alguns (sim, porque não são todos bons) de marca têm. O que acontece? Temos de usar mais quantidade para ter o mesmo resultado. Ou seja, na altura da compra pagamos menos, mas essa embalagem também vai dar para menos lavagens, portanto, no fim das contas, não compensa.

- O mesmo se aplica ao amaciador de roupa. Este serve para deixar a roupa macia e cheirosa. Os de marca branca são metade do preço, mas para deixarem a roupa cheirosa e macia precisamos de usar o dobro da quantidade de um de marca. No fim, não poupamos nada.

- Cuidar do que temos, também é uma forma de poupança. Cuidar do telemóvel, do computador e de outros electrodomésticos, de forma a não ser necessário gastar dinheiro antes do tempo. É certo que nada dura para sempre, mas quanto mais cuidarmos, mais dura.

- Tal como a roupa, o calçado, os acessórios. Se forem bem cuidados duram anos e anos. E há peças que compensam.

E poupando aqui e ali, poupamos muito. 

Bom fim-de-semana! :)
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quarta-feira, 1 de outubro de 2014

DEPRESSÃO

Toda a gente conhece alguém que sofre ou sofreu de depressão. É comum hoje em dia, talvez pelos tempos difíceis que atravessamos.

- Depressão não é tristeza, nem se cura apenas com força de vontade.

- 20% da população portuguesa sofre de depressão.

- As mulheres são mais afectadas que os homens.

- O diagnóstico pode ser feito pelo médico de família ou pelo psiquiatra.

- Caracteriza-se por irritabilidade, apatia e tristeza, perda de energia e interesse, diminuição de vontade, sentimentos de inutilidade, incapacidade, culpa, falta de confiança e autoestima, falta de vontade de viver, preocupação com o sentido da vida, alterações no apetite, no sono, na concentração, no desejo sexual, dor abdominal e/ou enjoo.

- O tratamento nunca deve ser suspenso sem autorização médica.

- Existe maior probabilidade de vir a sofrer de depressão quem já sofreu ou tem história familiar da doença, sofre de doenças crónicas, de pânico ou de ansiedade, tem circunstâncias de vida geradoras de stress, idosos, cuidadores de doentes graves ou crónicos.

- As causas são variadas e distinguem-se entre biológicas e reactivas a acontecimentos.

- Sem o tratamento adequado, a depressão pode transformar-se numa doença crónica sem remissão.

- A psicoterapia pode ser usada como alternativa à medicação, no caso de depressões ligeiras ou reactivas, ou como complemento da medicação no caso de depressões graves.

- Os antidepressivos são os medicamentos usados no tratamento de depressões moderadas a graves, crónicas e, por vezes, ligeiras, sobretudo de origem biológica.

- 2 a 3 semanas é o tempo mínimo, após o inicio da toma, que um antidepressivo demora a começar a fazer efeito.

Se te identificas com alguns destes aspectos, procura ajuda médica e/ou psicológica. Não deixes passar o tempo para ver se "a coisa melhora". Quanto mais cedo iniciares um tratamento, melhor.

Fonte: Prevenir 108
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