quinta-feira, 31 de outubro de 2013

COMENTÁRIOS - PRECISAM-SE

Pois é! Vocês passam por aqui, mas raramente comentam!

E porquê? - pergunto eu.

Gostava de saber o que pensam do que escrevo, se gostam, se não gostam, o que gostavam de ver , o que não gostavam de ver, sugestões, criticas (desde que construtivas), qualquer coisa... um sinal minha gente!

Enquanto os comentários não forem proporcionais às visitas, não escrevo mais nada... :)

Vá lá! Comentem mais, por favor. É importante para o crescimento do blogue!

Fico à espera! :)
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quarta-feira, 30 de outubro de 2013

VIDEO INSPIRADOR

Hoje passei por aqui só para vos mostrar um vídeo muito, muito inspirador para mim.
 
Quando o vejo fico sempre arrepiada e com vontade de esticar o tapete no chão...inspira-me muito.

Dá-me vontade de trabalhar e de tentar sempre mais. Estou muito longe da Meghan Currie, mas inspiração para chegar lá não me falta.
 
Mad Love
 
 
Espero que gostem! :)
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terça-feira, 29 de outubro de 2013

QUE CHÁ VOU BEBER HOJE?

Com o friozinho a chegar em grande, nestes últimos dias tenho bebido muito chá. É uma bebida que acho muito reconfortante, e para além de aquecer, hidrata e também nos dá uma ajuda a nível de saúde.

O chá também me eleva a outro nível. Lembro-me muito da minha avó Lídia, que já não está entre nós, quando bebo chá de doce-lima e como pão com manteiga. Isso para mim é maravilhoso! Que o cheiro ou sabor de algo nos lembre alguém querido.

Se tal como eu, não dispensam uma chávena de chá em determinados momentos, escolham o chá correcto para cada situação.

CAMOMILA
É calmante, alivia dores de cabeça, é um aliado contra a TPM, e ajuda a pele a ficar mais limpa e bonita.

CIDREIRA
Óptimo contra a ansiedade, cólicas, febre, flatulência, gripe, insónias e náuseas.

BRANCO
Ajuda a perder peso.

PRETO
É anti-inflamatório.

VERDE
É antioxidante, retarda o aparecimento de rugas ao mesmo tempo que aumenta as defesas da pele.

TÍLIA
Benéfico contra insónias, enxaquecas e cansaço.

Desejo-vos um dia muito tranquilo! ;)

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domingo, 27 de outubro de 2013

EXERCICIOS PARA ESTA SEMANA (28/10/2013 A 2/11/2013)

Esta semana quero coisas rápidas. Melhor dizendo exercícios rápidos.

Segunda-feira



Quarta-feira


Sexta-feira


Boa semana! :)
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sexta-feira, 25 de outubro de 2013

FALTAM 2 MESES PARA O NATAL!




Helena A.

 
O ano voou. Estamos quase no fim de mais um ano. E o que me deixa triste, é que olho para traz e vejo que quase nada mudou. Pode ser bom, se estiver atenta às coisas boas, que quero manter e prolongar, mas é mau nas coisas que anseio mudar, que desejo que evoluam... mas que continuam na mesma, como a lesma. :)

E como o tempo passou muito rápido, estamos de novo perto do Natal. Adoro o Natal! Mas como acho que o tempo passou demasiado rápido e não vi as mudanças que queria, preferia que ainda estivessemos em Junho, com meio ano pela frente... Mas temos mais de 2 meses, são mais de 60 dias, e mais de 1400 horas, para fazer o que estiver ao nosso alcance para mudar o que desejamos. Visto desta forma, parece melhor. :)

Ora bem, este mês serviu para muita coisa, nomeadamente para fazer listas de presentes de Natal, presenteados e respectivo orçamento. O orçamento vai diminuindo de ano para ano. Os presenteados vão aumentando. Por isso, este a ano tomei a decisão de não oferecer presentes de Natal aos amigos. Ou melhor, às amigas. Este ano serão só presenteados os familiares próximos. Pais e mães, avós, irmãs e cunhados, sobrinhas e afilhados. E mesmo assim a lista é vasta.

Ponderei oferecer só um miminho simbólico, algo feito por mim... Mas não dá. Por um lado a inspiração está fraca, por outro o orçamento é limitado. E ao falar sobre isso com algumas dessas amigas, percebi que não era só eu a pensar no assunto. Se estamos todos com os mesmos problemas financeiros, com as mesmas dificuldades, não é mais fácil abdicar de oferecer presentes? Sou sincera, dou mais valor a um cafezinho e uma boa conversa, do que a algo material. A conversa, o momento, de certeza que me fica na memória e no coração, o presente pode ficar ou não. O mais certo é para o ano não me lembrar do que recebi. Quanto à família, continuo a achar que seria mais lógico oferecer só às crianças... Mas por enquanto sou só eu a pensar assim!

Sendo assim, a lista de presentes está feita e o orçamento, encerrado. Agora só falta comprar os presentes.

Depois vem a árvore de Natal, a decoração da casa, a musica, as luzes, a cidade enfeitada, a comida e doces tradicionais...

E vocês, já começaram a pensar no vosso Natal?


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quarta-feira, 23 de outubro de 2013

ALIMENTOS QUE COMBINAM

Falei-vos das incompatibilidades alimentares aqui e hoje falo-vos das compatibilidades.

Sim, há alimentos que para além de alegrarem o nosso palato quando juntos, também têm o poder de aumentar as qualidades entre si. Convenhamos que é óptimo. Para além de comermos algo que nos agrada, ainda nos faz bem à saúde.

São eles:

- Bife grelhado com rosmaninho - A carne quando é grelhada, pode ser benéfica por não lhe ser adicionada muita gordura (ou nenhuma). No entanto, quando a carne entra em contacto com a chapa ou grelha muito quente, formam-se agentes cancerígenos. Assim, se a carne for marinada em rosmaninho antes de grelhar, os antioxidantes do rosmaninho ajudam a atenuar os efeitos nocivos da carne grelhada.

- Bacalhau com alho - Tão bom que é. Os dois são alimentos anti-inflamatórios e juntos aumentam os seus poderes de diminuírem o mau colesterol (LDL).

- Arroz doce com canela - Como eu adoro arroz doce com bastante canela! Como o arroz tem um alto índice glicémico e a canela ajuda a baixar o índice glicémico dos alimentos, os dois completam-se.

- Salmão e agrião - O agrião ajuda a combater a inflamação (é muito bom no uso de dor de dentes e garganta) e o salmão é rico em ómega 3, que tem o mesmo efeito. Juntos ajudam no combate da leucemia e cancro dos rins.

- Chá verde com limão - Ora aqui está uma combinação que gosto de fazer, mas desconhecia o seu poder. A vitamina C do limão ajuda a potenciar os antioxidantes do chá (catequinas).

- Papas de aveia e sumo de laranja - Gosto muito de ambos, mas nunca os misturei. A papa de aveia não me deixa espaço para sumo, no entanto, estes dois alimentos juntos ficam 4 vezes mais poderosos.

- Frango com cenouras - O frango tem zinco, necessário para transformar o betacaroteno das cenouras em vitamina A, nutriente que irá tornar a nossa pele mais bonita, os olhos mais saudáveis e o sistema imunitário mais forte.

- Brócolos com ovos - Os brócolos são uma óptima fonte de cálcio e os ovos contêm vitamina D, que por sua vez é essencial para o nosso organismo absorver o cálcio.

Na altura de decidirem o que fazer para jantar, tenham estas dicas em conta. :)

Fonte: Activa
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segunda-feira, 21 de outubro de 2013

QUANTO TEMPO TEM PARA LIMPAR A PELE?

A limpeza da pele é tão importante quanto a hidratação. No entanto, muitas são as mulheres que abdicam deste cuidado.

Mas para ter uma pele bonita e, que recebe todos os benefícios dos produtos de beleza, é preciso que esta seja limpa de manhã e antes de deitar (principalmente), independentemene de usar ou não maquilhagem.

Mesmo quando não se tem muito tempo, existem produtos que nos facilitam muito a vida. Portanto, nada de desculpas.

MENOS DE 1 MINUTO:

Excepcionalmente, pode limpar a pele com toalhitas desmaquilhantes, ou na falta destas, com toalhitas de bebé. Não deve ser o produto de limpeza frequente, pois a pele precisa de algo mais poderoso no dia-a-dia.

2 MINUTOS:

Use um produto que lave e remova a maquilhagem de uma vez só.

3 MINUTOS:

O ideal será perder uns minutos para limpar a pele, por isso, diariamente pode usar a dica anterior e 2 vezes por semana, fazer uma esfoliação para limpar a pele em profundidade, finalizando com um tónico.

ATÉ 15 MINUTOS:

Depois da limpeza, esfoliação e tónico, uma vez por semana, use uma máscara (caseira ou não) de acordo com as necessidades da sua pele.

Com estes cuidados, a pele vai ficar mais limpa, luminosa, macia... Às vezes não apetece, mas compensa! ;)



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domingo, 20 de outubro de 2013

EXERCICIOS PARA ESTA SEMANA (21/10/2013 A 27/10/2013)

Olá gente linda!

Nesta nova semana tenciono fazer os seguintes exercicios:

Segunda-feira:


Quarta-feira:

 
Nos restantes dias vou dedicar-me ao meu Yoga. Quem quiser "acompanhar-me" escolham videos já sugeridos noutros posts. A minha pratica nesta semana será baseada nos meus conhecimentos, nas minhas necessidades e no meu gosto.

Desejo-vos uma semana cheia de boas energias! ;)

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sexta-feira, 18 de outubro de 2013

COMO COMBATO A PROCRASTINAÇÃO

Procrastinação, basicamente é deixar para amanhã o que se deve fazer hoje.

Longe vai o tempo em que eu era assim. Adiava, adiava, adiava até não dar mais. Mas a sensação era horrível, quanto mais adiava, mais me sentia ansiosa e frustrada. Depois as coisas importantes eram feitas em cima do joelho e claro que isso não dava um grande resultado. Costuma-se dizer que depressa e bem, não há quem.

Com o tempo e a idade, não sei muito bem como nem porquê, comecei a perceber que tinha de mudar esse hábito. De nada me servia ir adiando as coisas importantes, pois mais tarde ou mais cedo teria que as fazer. E aqui englobam-se também decisões, atitudes, conversas que foram adiadas e que de nada me serviram. Com o tempo, percebi que o melhor era encarar as coisas na altura certa. Por muito difícil ou chato que fosse, depois de resolvido era um peso que saía dos meus ombros e não há nada melhor que a sensação de dever cumprido.

E hoje posso dizer que enfrento a procrastinação de frente. E raramente deixo para amanhã o que posso fazer hoje.

Tenho alguns truques, que penso serem básicos, mas que me ajudam nesta tarefa:

- Organizar as tarefas. É de facto importante para mim saber o que tenho para fazer e quando. Normalmente organizo tudo que tenho para fazer mensalmente (incluo tarefas domésticas, pagamento de contas, assuntos burocráticos que possam existir, trabalho, objectivos, exercício físico, compras...), depois todas as semanas vou actualizando as tarefas. Gosto de usar a agenda de papel, comigo funciona muito bem, mas cada pessoa deve escolher a forma mais conveniente para si.

- Começar pelas tarefas importantes. Se são importantes devem ser logo executadas, deixando logo a consciência mais leve depois de as terminar.

- Simplificar. Se a tarefa for muito longa, divido a tarefa por fases e/ou por dias.

- Se a tarefa for chata mas não muito importante, divido-a por fases muito pequenas. Por exemplo 10 minutos por dia. Assim não custa tanto e quando dou por isso a tarefa está terminada.

- Intercalar as tarefas chatas com tarefas agradáveis e motivantes. Um exemplo que pode parecer disparatado, mas que é real. Há posturas de Yoga das quais preferia fugir a 7 pés, mas sei que as devo fazer por vários motivos, então vou colocando-as no meio das que mais gosto de fazer. Assim não me custa tanto e faço tudo o que é importante. Isto mais uma vez mostra que podemos trazer para fora do tapete certas lições, nomeadamente esta, o facto de ser mais fácil fazermos algo que não gostamos no meio de algo que adoramos.

- Ser realista. É importante organizar o dia de forma realista. Não vale de nada encher a agenda de tarefas que não conseguiremos realizar. Isso só nos deixa mais ansiosos.

- Ter prazer. Mesmo que seja a tarefa mais chata do mundo, tento sempre tirar algo de positivo daí. A tarefa terá que ser executada de uma forma ou de outra, então que no mínimo eu me sinta bem com ela. Por exemplo, esta semana passei uma tarde na loja do cidadão para tratar de um assunto chaaato e pendeeeente. Aproveitei para acabar de ler um livro. Foi uma seca que acabou por compensar. :) 

- Descansar. Deveras importante. Durante uns meses tentei acompanhar os sonos do meu marido. Mas não dá. Ele dorme 6 horas e acorda fresquinho, eu preciso de 8, no mínimo 7. Portanto deito-me 1 hora (pelo menos) mais cedo que ele (levantamo-nos à mesma hora). Caso contrario, o meu dia não rende. Ando mole, sem energia, demoro muito tempo a desempenhar as tarefas, basicamente ando a dormir em pé. Se dormir as horas necessárias, o dia parece que tem 34 horas, dá para tudo o que planeei.  

Seria hipócrita se dissesse que não adio tarefas, mas faço um esforço para realizar tudo aquilo a que me proponho. O facto de estar desempregada, não quer dizer que esteja desocupada. É uma questão de princípios, de motivação. É um esforço que a meu ver compensa muito.

Ainda há coisas que quero mudar nos meus dias, nomeadamente levantar-me mais cedo para meditar e praticar Yoga. São duas coisas que me ajudam muito e que faço praticamente todos os dias, mas de manhã têm outro poder.

E por aí, há muita gente a procrastinar ou nem por isso? :)




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quinta-feira, 17 de outubro de 2013

QUANDO NÃO HÁ TEMPO PARA O CREME CORPORAL

Sabem aqueles dias em que o tempo é curto para um banho, quanto mais para besuntar o corpo todo com creme hidratante? Mulher que é mulher já teve um diazinho destes!

Um truque muito simples que irá deixar a pele hidratada sem ter de perder tempo com cremes.

Misturem na palma da mão uma noz do vosso gel de banho com uma boa quantidade de óleo de amêndoas doces (ou outro da vossa preferência) e lavem-se normalmente.

No final do banho, terão a pele macia e já não precisam de perder tempo a aplicar creme corporal.

 Em 5 minutos ficam lavadinhas e suuuuuper macias! ;)
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quarta-feira, 16 de outubro de 2013

DESTRALHAR PRODUTOS DE BELEZA

Helena A.
Pelo menos uma vez por mês, dou uma limpeza no meu cesto de produtos de beleza. Normalmente há sempre um ou outro produto esquecido, que já está fora de prazo ou que simplesmente que não gosto e não uso.
 
Desta vez tinha um creme anti-celulite, cuja embalagem estava praticamente vazia, portanto não fazia qualquer sentido mantê-lo, um frasco de água das rosas fora de prazo e um creme de olhos também a dar as últimas. Esses três foram despachados.
 
Depois tinha três cremes da Avon, que comprei há cerca de 6 meses, porque estavam em promoção (12,50€ os 3). No entanto não gostei de nenhum. Ainda tentei usar durante uns dias, mas desisti. Como ainda estão dentro do prazo, que termina ao fim de 12 meses da abertura da embalagem, pensei dá-los à minha mãe e avó. Mas como nem uma nem outra são mulheres de cremes (não sei a quem fui buscar este gosto), o mais provável era que ficassem guardados eternamente nos seus armários. Sim, porque também não foi a elas que fui buscar o gosto pelo destralhamento de tudo e mais alguma coisa. Sendo assim, não vou deitar fora 3 embalagens de creme praticamente intactas. Aqui, tudo se aproveita.
 
Não gostei do creme de olhos, porque ardiam-me os olhos depois da aplicação, portanto vou usá-lo à noite nas mãos. Os outros, serão usados também à noite na zona do pescoço, peito, braços... Na cara não gostei dos resultados, mas cheiram bem e são hidratantes, portanto há que dar-lhes outro fim.
 
Desejo-vos um dia muito produtivo! ;)
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segunda-feira, 14 de outubro de 2013

PEDICURE EXPRESSO

 
Helena A.

No domingo de manhã, enquanto tomava o pequeno-almoço sentada no meu sofá (Coisa de preguiçosa de fim-de-semana... ), apreciava os meus lindos pés descalços.
 
"São liiiiiinnndos..." - pensei eu - "Tão lindos que até se torna difícil olhá-los..."
 
A verdade é que não são nada lindos. São feinhos... bem feinhos. Mas o que hei-de fazer, são os únicos que tenho. Só me resta cuidá-los e tentar que fiquem mais bonitos.
 
Mas enquanto os olhava também reparei que estavam a precisar de uma pedicure. E vontade? E paciência? E tempo?
Vontade... teria toda a vontade do mundo, se fosse outra pessoa a arranjá-los... paciência... essa de certeza que assim que me sentasse num cadeirão super confortável e os enfiasse na maquineta de pedicure (não sei o nome), apareceria... e o tempo... oh pá, tempo é coisa que não me falta!!!
 
Mas pronto, uma pessoa tem outras prioridades e nem sempre a pedicure entra nas minhas, portanto lá tive que arranjar outra solução.
 
Ou não os arranjava, ou arranjava a vontade, a paciência e o tempo para os arranjar convenientemente, ou fazia uma pedicure expresso. E assim foi.
 
Se precisarem de uma pedicure expresso para desenrascar, façam assim:
 
- Antes de entrarem no banho e, se tiverem as unhas pintadas, retirem o verniz com a ajuda de uma algodão e dissolvente de verniz.
 
- Entrem na banheira e tomem o vosso banho morno. Tapem o ralo da banheira para manterem os pés sempre dentro de água.
 
- Se tiverem uma pedra para calosidades, usem-na depois do banho e passem os pés por água limpa para finalizar.
 
- Limpem muito bem os pés com uma tolha macia, dando especial atenção ao espaço entre os dedos. (Isto vale para todas as vezes que lavarem os pés.)
 
- Cortem as unhas.
 
- Coloquem uma boa camada de creme. De preferência um creme especifico para pés, mas também pode ser creme gordo, ou creme Nivea (o tradicional da caixa azul). Usem bastante creme e massagem os pés.
 
- Calcem umas meias grossas e não as descalcem enquanto o creme não estiver absorvido.
 Podem aproveitar este tempo para secar o cabelo, comer qualquer coisa, vestir...
 
Quando tirarem as meias vão ter os pés super macios. Se quiserem, pintem as unhas.
Não é um tratamento vip, mas de certeza que vão ficar com os pés mais macios do que antes. Se fizerem estes passos à noite, ainda melhor. De manhã a vossa pele dos pés, estará macia como a de um bebé.

Desejo-vos um dia maravilhoso! ;)




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domingo, 13 de outubro de 2013

EXERCICIOS PARA ESTA SEMANA (14/10/2013 A 21/10/2013)

Para esta semana não tenho planos novos. :(

Na semana passada tive algumas dificuldades em certas posturas, por isso resolvi repetir os mesmos exercícios. Gosto de fazer as coisas bem feitinhas e prefiro repeti-las até achar que fiz bem, do que fazer por fazer.

Podem ver o plano da semana passada aqui.

O vídeo de quarta, vai ser substituído por este:


E vocês, já planearam os vossos exercícios para esta semana? ;)

Nota: O facto de colocar aqui os exercícios que pretendo realizar em cada semana, não quer dizer que ache que toda a gente deve fazer exercício diariamente, ou que isso tenha de ser uma obrigação ou objectivo geral. Estou apenas a partilhar um plano convosco. Quem me acompanha sabe do meu gosto pelo desporto, no entanto não sou intransigente. Não acho que toda a gente tenha de ter a minha opinião. Ok? :)
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sexta-feira, 11 de outubro de 2013

ALGUMAS COMPRAS DESTE MÊS

Se eu fosse muito rica, gastava fortunas em produtos de beleza.
 
Cada maluco tem a sua pancada, não é o que se costuma dizer? Há mulheres loucas por sapatos, outras loucas por roupa, outras loucas por acessorios, eu sou louca por produtos de beleza!
 
Não sei porque é que a minha pele não é linda e maravilhosa, para corresponder às expectativas. Já que seria normal, uma louca por cremes e afins, ter uma pele de porcelana. Será a genética? Vou acreditar que sim. Não pode ser culpa minha. Eu cuido-a tão bem! Limpo, esfolio, hidrato, protejo...alimento-me bem, bebo muita água, faço exercicio, não fumo, não bebo alcool...nem tenho tocado em chocolates para ter a pele bonita... mas ela é rebelde e não me dá confianças. Assim que penso que descobri um produto que a deixa bonita, pimba, resolve manifestar a sua verdadeira essencia.
 
Agora, pareço uma adolescente. E não, não é por boas razões, mas sim porque a minha rica pele resolveu voltar a ter borbulhas e pontos negros. Nem o pescoço se safa. Há seculos que não tinha uma borbulha no pescoço, agora tenho uma 10 ou 20... 
 
Bem , mas deixemos as lamurias de parte. Querem ver o que comprei nestes ultimos dias?
 

Helena A.

 
Champô para cabelos castanhos (2,59€)  - Tenho cabelo pintado (de castanho que é a cor natural) e normalmente uso champôs para cabelos pintados. Mas pela primeira vez estou com queda de cabelo. Este ano foi demais em relação aquilo que tem sido normal na mudança de estação. Por isso, nestes ultimos tempos tenho usado champô para queda de cabelo. Como a queda já está mais estavel, resolvi experimentar este para cabelos castanhos. Não é especifico para cabelos pintados, qualquer pessoa com cabelo castanho pode usá-lo. 
 
Champô para queda de cabelo (2,99€) - É um classico cá em casa, já que o meu marido também o usa. Se precisar uso o dele. :)
 
Máscara para cabelos secos (5,89€) - Nunca a usei, mas como estou com o cabelo muito seco, resolvi comprá-la. Cheira muito bem, vamos ver se resolve a secura.
 
Máscara para pele acneica (4,89€) - Sim, tinha de ser. Sou sincera, comprei-a porque já vi opiniões muito positivas em revistas. E como a minha pele acha que está na adolescência, venha a máscara. Sarcasmos à parte, ontem à noite usei-a e confesso que gostei. Não me secou a pele, que era o meu receio, mas parece que ajudou a secar mais as borbulhitas. Basta ter no rosto 3 minutos e já está.
 
Suplemento para unhas e cabelos (10,90€) - As minhas unhas são fortes e não me dão muitas dores de cabeça, mas como tenho esta ligeira queda de cabelo (E sobrancelhas também. Fiquei com umas falhas jeitosas) acho que um suplemento só pode ajudar. E como ele promete dar vitalidade e brilho ao cabelo, talvez assim cresça mais rápido para poder mudar de penteado.:)
 
- Verniz Aubergine (é roxo escuro, tipo cor de uva) (3,99€) - Acho lindo para o Outono.
 
- Verniz Preto (1,99€) - Também este fazia parte da minha lista de compras para Outubro.
 
Todos os produtos são da Yves Rocher, à excepção do verniz preto, que é da Essence.
 
Entretanto já comprei outro verniz. Mas farei um post sobre todos eles. Me aguardem!!!
 

 
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quarta-feira, 9 de outubro de 2013

O PERIGO DE PUBLICAR FOTOS PESSOAIS NA INTERNET

Se bem se lembram, há umas semanas atrás, publiquei algumas fotos pessoais. Foi uma decisão ponderada, já que não gosto de me expor assim tanto, porque nunca se sabe quem lê o que escrevo e quais as intenções de certas pessoas, mas depressa mudei de ideias.

Um ou dois dias depois a Mafalda do blogue A Felicidade é o Caminho, falou sobre um problema que teve por causa da utilização de uma foto pessoal, que havia publicado no seu blogue. Assim que li o seu post, apaguei o meu. E nos comentários perguntei-lhe como soube que usaram a sua foto (nessa situação até foi por mero acaso) e ela disse que iria fazer um post a explicar como podemos ver se alguém usa as nossas fotos.

E hoje publicou esse post. O post está muito explicito e simples, qualquer pessoa percebe. Leiam e tenham cuidado com o que publicam na Internet, pois nunca se sabe. Há pessoas que expõem por completo as suas vidas. É preciso ter cuidado, pois não são só os nossos amigos que visitam as nossas paginas.

Fica o aviso! ;)
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terça-feira, 8 de outubro de 2013

ALTERNATIVAS AO PÃO E LEITE!

Helena A.

Durante anos, o meu pequeno-almoço foi torradas e leite com chocolate. Podia variar de vez em quando, substituindo as torradas por pão fresco, o leite com chocolate por leite com café, umas vezes por outras podia comer cereais e tinha vezes de gostar de comer Nestúm. Sim, papa para bebés. (Coisinha boa para a engorda...) Foram anos e anos! Nunca me preocupei com outras alternativas, nunca pensei se seria o pequeno-almoço mais saudável ou não...comia e pronto!

Até que, com o inicio da minha pratica de Yoga, muita coisa mudou e o pequeno-almoço foi uma delas. Se variamos diariamente o almoço e jantar, qual a razão de nos mantermos fiéis ao pequeno-almoço durante eternidades? Não tem muita lógica!

Deixo-vos algumas sugestões. Umas são mais saudáveis que outras, mas sinceramente para mim, o facto de variar é melhor do que comer algo super saudável todo o santo dia.

- Iogurte com fruta fresca, frutos secos e uma chávena de chá.

- Iogurte com aveia, fruta fresca, sementes (linhaça, abóbora, papoila, chia, sésamo...) e canela.

- Iogurte com fruta fresca e cereais.

- Papa de aveia com canela e maçã picada.

- Panquecas ou crepes integrais servidos com um pouco de mel ou puré de maçã cozida, leite ou chá.

- Panquecas simples com canela e mistura de fruta e iogurte.

- Batido verde ou batido de fruta e iogurte.

- Tofu mexido (ou ovos - 1 gema para 2 claras) com legumes congelados e sumo de fruta natural.

- Omelete (1 gema para 2 claras) de fiambre, queijo, espinafre, cogumelos ou ervas aromáticas com sumo de fruta natural.

- Omelete de rúcula e queijo de cabra.

- Pão de cereais com alface, tomate e queijo fresco/fiambre/queijo flamengo com chá, sumo de fruta natural ou iogurte liquido.

Estas são algumas opções que acho saborosas e que não demoram muito tempo a preparar. Também podemos misturar algumas delas, por exemplo, num dia que tenha mais fome pode optar por comer uma panqueca com um pouco de mel e um iogurte com maçã e nozes picadas.

As combinações são infinitas.

O importante é variar e saborear! ;)






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segunda-feira, 7 de outubro de 2013

O ALF E O BANHO!

Foto: Helena A, Modelo: Alf

Porque o meu gato faz parte da minha vida, o seu bem estar influencia logicamente o meu. Dentro das minhas possibilidades, tento dar-lhe comidinha de qualidade e adequada às suas necessidades (gatos esterilizados), boas condições de higiene e muitos mimos. A partir do momento que decidimos adoptar um gatinho, essas premissas passaram a fazer parte dos nossas (minha e do meu marido, claro está) preocupações.
 
E o meu Alf, toma banho! Sim, toma uma banhoca cheirosa de 3 em 3 meses e, não se queixa. Muito pelo contrario, gosta muito e nem pia (ou mia, melhor dizendo).

Muita gente critica esta minha opção, porque os gatos são asseados, porque a língua deles é mais áspera que um esfregão de aço, porque eles lavam-se diariamente, etc. Pois bem, mas o gato é meu e eu acho que ele deve estar lavado e cheiroso.

Como é óbvio, perguntei à veterinária do Alf se havia problema (já tive váááários gatos e todos eles tomavam banho, mas mesmo assim perguntei) e ela respondeu-me que desde que tivesse cuidado para não deixar entrar água nos ouvidos, desde que fosse um banho de vez em quando e desde que isso não representasse um perigo para a minha integridade física, não havia qualquer problema. Música para os meus ouvidos.
 
O Alf é um gato de casa. Para seu desgosto, já que adora ir à rua e tem alturas que é só apanhar a porta aberta, aproveita logo para dar uma corridinha. Coitado, nós até deixamos, desde que não fuja (antes de abrirmos a porta avisamo-lo: Alf, não fujas, porta-te bem.) porque vê-se que o animal até cresce de satisfação. Fica encantado com as formigas, mia para os pássaros, ou fica simplesmente sentadinho a observar a paisagem e a absorver os raios solares.

Portanto não anda propriamente sujo, ou pulguento. No entanto, para mim estes 3 ou 4 banhos anuais, têm lógica e ultimamente têm sido essenciais. Porquê?
Porque normalmente de 3 em 3 meses colocava a pipeta para as pulgas. Logo, dava-lhe banho e depois colocava a pipeta (manias, porque não tem que ser assim), mas desde que comecei a usar vinagre para afastar as ditas pulgas, que o banho tornou-se mesmo obrigatório. Abdiquei das pipetas trimestralmente e passei a usa-las semestralmente. Os banhos continuam e, no banho uso vinagre. Basta juntar 10 colheres de sopa de vinagre de maçã a 1/2 litro de água morna e aplicar no pêlo. Esta mistura dá para limpar também o caixote da areia, ou para borrifar na cama e manta dele. No banho, acrescento mais umas colheres de vinagre, já que o banho tem mais do que 1/2 litro de água.

Esta receita tem resultado. Para além de afastar as pulgas de forma natural, sem ter de recorrer tanto a químicos, ainda fica mais barato. Digamos que as pipetas não são propriamente baratas. Por fim, o Alf continua com o pêlo macio e brilhante!

E hoje, foi dia de banho para o Alf! :)
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domingo, 6 de outubro de 2013

EXERCICIO PARA ESTA SEMANA (7/10/2013 A 12/10/2013)

Esta semana, vou dedicar-me inteiramente ao yoga.
 
Depois de estar doente, com as energias um bocadinho em baixo, preciso recarregar baterias física e mentalmente. O Yoga completa-me, sinto-me muito melhor depois de praticar, sinto-me muito mais calma, mais focada, mais ágil, mais alongada...e transpiro muito, ao contrario do que a maioria das pessoas possam pensar. E todos estes benefícios prolongam-se durante algum tempo, o que é óptimo.
 
Como estive doente, vou aproveitar para praticar algumas posturas de yoga detox. Estas posturas ajudam a limpar o organismo e a desentoxicar. Essencial para preparar o corpo para as mudanças da nova estação.
 
Segunda-feira - Yoga Detox
 

Terça-feira - Posturas de equilíbrio de braços

 
Quarta-feira - Yoga para trabalhar o core (músculos que compõem o abdómen)


Quinta-feira - Mais Yoga Detox


Sexta-feira - Posturas para fazer antes de ir para a cama (Sexta só terei tempo da fazer exercício à noite, portanto escolhi estas posturas, que para além de trabalharem o corpo, também relaxam, acalmam a mente e baixam o ritmo cardíaco, preparando-nos assim para dormir).


Sábado - Lá teremos que ir para as máquinas no parque :)

Estes são os exercícios que escolhi para a minha semana. Vocês poderão segui-los, ou inspirarem-se apenas na minha sugestão. O importante é termos consciência das nossas necessidades e objectivos, depois basta mexer o esqueleto.

Desejo-vos uma óptima semana! ;)
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sábado, 5 de outubro de 2013

PLANOS PARA UM OUTUBRO LEVE!

 
Helena A.
 Este post já deveria ter sido publicado, mas ainda estamos bem a tempo de pensar no que queremos fazer este mês.
 
O mês de Outubro, não é um mês em que aconteça muita coisa. Ou melhor, não se vê acontecer muita coisa. É aquele mês em que já não está calor, mas ainda não está muito frio.
 
 É o mês em que uns andam de botas e encasacados, enquanto outros andam de sandálias e manga curta.
 
As noites são frias, mas se calçarmos as meias para dormir, temos calor.
 
A pele, pelo menos a minha, está toda confusa. Se uso um creme fluido, é logo absorvido e parece que não usei nada, por outro lado, se uso um creme mais espesso, a pele ressente-se e fica oleosa.
 
É um mês complicado. Mas na verdade as coisas vão acontecendo, nós é que não nos apercebemos.  Por isso, na minha opinião, deve ser um mês encarado com a leveza e descontracção possível.
 
De qualquer forma, convém mantermos a organização, porque o tempo voa, e daqui a nada estamos em Novembro.
 
Da minha parte, a lista de tarefas importantes para este mês, está feita. Ora vejam:
 
Casa
 
- Reorganizar cómodas e roupeiro. Limpar e arejar estas zonas. (tarefa realizada nesta semana)
 
- Lavar e arrumar roupa de Verão. (também está feito)
 
- Reorganizar escritório. (tarefa a ser realizada)
 
- Arejar a casa todas as manhãs.
 
- Reorganizar armário dos detergentes.
 
Beleza/Compras
 
- Comprar vernizes de cores outonais. (Esta tarefa já vem do mês passado.) Quero comprar 1 preto (super tendência nesta estação), 1 roxo escuro (tipo beringela ou uva), 1 azul escuro ou castanho escuro (depende do que achar do azul) e 1 cinza médio. Dificilmente comprarei todos este mês. De qualquer forma, não vou comprar vernizes caros. A Yves Rocher tem promoções na maquilhagem e a Catrice também tem vernizes giros e baratos (não duram é muito nas unhas).
 
- Comprar um blush em creme. No Inverno a minha pele fica mais seca (muito mais) e o blush em creme ajuda a dar luminosidade ao rosto. Mais uma vez, os da Catrice são bons e os preços muito sugestivos (e com o desconto da well's em cartão Continente, ainda fica mais barato).
 
- Comprar um par botas. Na limpeza de Outono joguei fora 3 pares de botas que estavam a precisar de reforma, e um par de sabrinas. Portanto, preciso mesmo de investir em calçado. (E os meus ténis de desporto também estão a pedir reforma. Coitados, têm trabalhado muito, mas vão ter de trabalhar mais uns meses.)
 
- Comprar uma máscara para rosto, que melhore o acne.
 
- Se a minha pele permitir, fazer a limpeza de pele que estava marcada para o mês passado. Não fiz porque tenho várias borbulhas e assim, não é boa ideia fazer uma limpeza de pele.
 
- Fazer lista de presenteados neste Natal, definir um orçamento para o efeito e comprar alguns presentes.
 
Organização Pessoal
 
- Continuar a minha procura por trabalho. Pesquisar emprego na minha área e/ou fora dela, responder a anúncios e enviar candidaturas espontâneas.
 
- Meditar todos os dias. É essencial para me ajudar a focar nos meus objectivos e também para "desfocar-me" daquilo (ou daqueles) que não me interessa.
 
- Começar o meu novo projecto. (O que será??? Surpresa!!!)
 
Exercício Físico
 
- Pesquisar novos vídeos de Yoga, para poder variar mais a pratica.
 
- Ir pelo menos uma vez por semana para o parque fazer exercício nas máquinas.
 
- Praticar exercício 3 a 5 vezes por semana. Mesmo que seja pouco tempo. 
 
Terei concerteza outras tarefas a cumprir neste mês, mas estarão todas relacionadas com as referidas atrás.
 
Desejo-vos um Outubro muito leve e descontraído. ;)




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ARROZ DOCE MENOS CALÓRICO

Um dos meus doces favoritos é Arroz Doce. Adoro! E por coicindencia, ou não, é um doce que sei fazer muito bem e que tem muito sucesso na minha familia. Saí sempre bem!
 
Normalmente quando faço, uso todos os ingredientes a que temos direito, sem a preocupação das calorias. Como só faço de vez em quando, deixo essas preocupações de lado. Mas, se por algum motivo, quiser poupar algumas calorias, também tenho uma receita maravilhosa.
 
Ingredientes:
 
- 1 litro de leite magro
- 1 chavena de chá de arroz carolino (ou de arroz de risoto, que é muito cremoso)
- 2 chavenas de chá de água
- 1 chavena de chá de frutose (um pouco menos que 1 chavena pois a frutose é mais doce que o açucar)
- 1 ou 2 paus de canela
- 1 colher de sopa de manteiga magra sem sal
- casca de 1 laranja e/ou de 1 limão
- 1 gema de ovo (opcional)

Preparação:

Num tacho coloque a água com os paus de canela, até esta levantar fervura. Nessa altura acrescente o arroz e vá mexendo até este ter absorvido a água. Ao mesmo tempo, coloque o leite a aquecer num recipiente com a casca de laranja e/ou limão.
Quando o arroz estiver cozido e praticamente sem água, vá acrescentando o leite (que deve estar quente) em pouca quantidade e mexendo até ser absorvido. Repita esta operação até acabar o leite.
Quando o arroz estiver com uma textura suave e cremosa, acrescente a frutose, mexa até esta estar dissolvida.
Numa taça misture a gema com um pouco de leite e vá acrescentando muito lentamente ao arroz. Por fim acrescente a manteiga e mexa.
Se achar que está pouco cremoso, pode acrescentar mais 1 colher de manteiga.
Coloque o arroz doce em taças e polvilhe com canela a gosto.

É importante manter o lume sempre baixo e ir mexendo sempre o arroz. É uma sobremesa que requer tempo e paciência, não deve ser feita à pressa.

Os truques para que o arroz doce fique bom, são:
- Misturar o leite quente, pois se estiver frio o arroz fica rijo.
- O açucar ou frutose, só deve ser aqcrescentado, quando o arroz estiver cozido, pois caso contrario também fica rijo e mal cozido.
- A casca de laranja e/ou limão, deve ser de um fruto inteiro, pois desta forma vai dar muito sabor à sobremesa, sem ser necessario acrescentar mais doce.

Não tenho uma foto para colocar, desculpem. Há muito tempo que não faço, mas hoje surgiu este doce numa conversa e lembrei-me de partilhar convosco.

Espero que gostem de Arroz Doce! ;)


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sexta-feira, 4 de outubro de 2013

COMO USAR OS PRODUTOS PARA CABELO

A minha ultima visita à cabeleireira não me deixou feliz da vida, como é habitual.

Adoro a sensação de cabelo acabado de cortar e normalmente gosto de cortar, não me importo se fica muito curto, mas desta vez não. Estava a deixar crescer um pouco o cabelo, para poder mudar de penteado. Nos últimos anos os meus penteados têm andado sempre à volta do mesmo, dos bob's e dos pob's (mais ou menos como mostram as fotos abaixo).

Bob
Pob

Digamos que já estou um bocadinho farta, ainda por cima, agora toda a gente usa estes penteados.

Então, estava decidida a deixar crescer um pouco, para poder mudar. Quando fui cortar o cabelo no fim de Agosto, disse à cabeleireira que no meio do mês de Setembro voltava lá só para cortar umas pontinhas e, assim fiz. Fui explicita, juro. Mas o entusiasmo dela foi tanto, que fiquei com o cabelo pela metade. Não é que não goste. Já usei este penteado. Mas agora não era o que queria! E pelas minhas contas, só terei o cabelo como quero, lá para Maio de 2014. Também não falta muito!!!! :)

A verdade é que independentemente de ter o cabelo como quero ou não, ele merece ser cuidado com todo o meu amor e carinho.

As dicas para que todos os cuidados resultem são:

- Usar a quantidade certa de champô. Uma noz para cabelo curto/médio, duas para cabelo comprido. Repetir a aplicação, só é necessária para quem usa muitos produtos de styling.

- Usar condicionador na zona mais danificada ou sensível do cabelo. Normalmente basta usar só nas pontas, mas também pode ser usado do meio do cabelo até às pontas.

- A máscara deve ser usada uma vez por semana, no máximo duas, porque o cabelo fica viciado e não beneficia do produto.

- O tempo de pose deve ser o indicado na embalagem do produto, pois não é por ficar mais tempo que resulta melhor.

- A temperatura da água deve ser amena. No final, pode dar uma passagem com água fria, para manter as cutículas bem fechadas, o que proporciona mais brilho e suavidade. (Isto também vale para o pele)
 
Pequenas dicas, que fazem uma diferença estrondosa! :)
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quarta-feira, 2 de outubro de 2013

QUEM CONHECE A ALICE SALAZAR?

Eu não conheço, mas confesso que adorava conhecer! :)

A Alice Salazar, para quem não sabe, é uma maquilhadora profissional brasileira, que é premiada pelo seu magnifico trabalho. 

"Descobri-a" por acaso, numa das minhas viagens pelo youtube enquanto procurava videos de maquilhagem. Confesso que a minha primeira impressão foi: "quem é esta maluca?"

Mas a verdade é que me fartei de rir com o vídeo (este) e fiquei completamente fã. Sigo o seu blogue e tenho aprendido muito com os seus vídeos. A mulher é uma fera, no bom sentido. Explica tudo super bem, o porquê disto e daquilo e, depois faz algo que aprecio muito. Quase não usa pincéis. E os que usa, são aqueles que vêm nas embalagens de sombras e, pouco mais. Ou seja, ensina-nos a maquilhar sem termos de investir um dinheirão em pincéis.  

Faz maquilhagens lindas, fica super diferente (não é que seja feia sem maquilhagem, mas que a mulher sabe usar a maquilhagem para ficar liiiinda, sabe).

Fica o conselho meninas. Se gostam de maquilhagem e querem aprender alguma coisa sem saírem de casa (e sem gastarem dinheiro), passem pelo Espelho Meu de Alice Salazar e divirtam-se com a "loucura" e sabedoria da guru da maquilhagem! ;)
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terça-feira, 1 de outubro de 2013

HIDRATE-SE NESTE OUTONO/INVERNO

 
Imagem retirada da Internet

Beber litros de água no Verão é algo natural. Precisamos dessa ajuda para nos mantermos hidratados e frescos. No Inverno, a coisa muda de figura. Há pessoas que passam dias praticamente sem beber água e, como isso é prejudicial.

Muitas vezes as dores de cabeça e dificuldade de concentração que sentimos, são sinais de desidratação.

Para além da ingestão de água, existem outras formas de nos mantermos hidratados e como estamos na altura do frio, porque não ficarmos hidratados e quentinhos?

Para tal, devemos:

- Beber chá morno ou quente! De preferência sem açúcar. São 99% água e uma óptima sugestão para o pequeno-almoço e lanche dos dias frios.

- Consumir leite e/ou iogurtes. Contêm 89% e 83% de água, respectivamente.

- Começar as refeições sempre com sopa. Mais de 90% da sua composição é água e é muito nutritiva e saudável. Para além de hidratar e aquecer, ainda tem o poder de saciar.

- Comer fruta e legumes, todos eles também contribuem para uma maior hidratação.

Desejo-vos um óptimo dia e, não se esqueçam, mantenham-se bem hidratados! :)
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