segunda-feira, 29 de setembro de 2014

STRUDEL DE MAÇÃ E PÊRA

Gostar de cozinhar, eu gosto. Mas dispenso coisas complicadas. 

Pratos que envolvam muitas fases, muita louça para lavar, muitos ingredientes e mimimi... fujo a sete pés. Prefiro as coisas simples e, por acaso atá as acho mais saudáveis, por isso junto o útil ao agradável.

No caso das sobremesas, a exigência mantém-se. A única sobremesa que faço com muito gosto e que demora muito tempo, é arroz doce. Se bem que existem formas de acelerar o processo, mas para mim fica bom se for feito com todo o tempo do mundo.

Ora bem, hoje tinha uma embalagem de massa folhada com o prazo de validade a terminar e, uns quantos quilos de maçãs e pêras a amadurecerem. Coisa simples.

Cortam-se várias maçãs e pêras em pequenos pedaços, colocam-se em cima da massa folhada, polvilha-se com canela, enrola-se a massa (fecha-se), fazem-se uns pequenos golpes e leva-se o preparado ao forno durante 15 ou 20 minutos.

E não é que ficou maravilhoso? Quentinho, docinho (mesmo sem levar açúcar nenhum) e tão saboroso. Uma óptima sobremesa para esta altura do ano.

É uma sobremesa habitual no Natal. gosto de fazer precisamente por ser boa, por não ter adição de açúcar, por não ser enjoativa e por ser super rápida de fazer. No entanto hoje foi a primeira vez que misturei pêra. E gostei muito.

Fica a dica! :)
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domingo, 28 de setembro de 2014

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 36

Confesso que ando viciada no vídeos do air climber (aqui). Tenho usado muito a minha maquineta, que é prima do air climber. :)

São exercícios rápidos, fáceis e no fim sinto que fiz alguma coisa útil. 

Para a próxima semana, posso tentar intercalar o uso da prima do air climber, com os exercícios do vídeo que deixo hoje. O vídeo é da Melissa Bender e, gostei muito do esquema apresentado. 

Standing Lower Body Low Impact Workout

Desejo-vos uma óptima semana, cheia de energia e de opções saudáveis! Cuidem-se! :)
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quinta-feira, 25 de setembro de 2014

TRUQUES PARA NÃO ENGORDAR NO INVERNO

Já estamos no Outono e os dias frios já começam a dar o ar da sua graça. É fácil engordar no Inverno. Por um lado a roupa é mais larga, mostramos menos o corpo, mexemo-nos menos e temos o Natal para ajudar. Isto tudo aliado aos dias muito mais pequenos, aos dias de chuva, à vontade de ficar no sofá a ver televisão e a comer chocolate, resulta sempre em quilinhos a mais.

Pelo menos comigo é matemático. No Inverno engordo sempre um pouco. Nada de extraordinario, mas o suficiente para perceber que tenho de ter cuidado.

O que podemos fazer para evitar tal desgraça?
Podemos fazer taaanta coisa e, é engraçado, que sabemos tudo na ponta da língua, mas na hora de fazer...

- Ter atenção ao peso - Pesando-te. Desta forma terás a certeza se mantens ou não o teu peso.

- Continuar a praticar exercício - Normalmente antes do Verão os ginásios enchem-se de gente. A preocupação com o corpo revela-se nesta altura. Depois do Verão a maioria das pessoas esquece-se. Mantém a tua pratica de exercício físico, não só pelo teu peso, mas também pela tua saúde, e bem-estar em geral. Exercita-te nem que sejam uns minutos por dia.

- Ser activa - Para além da pratica de exercício, mantém um estilo de vida activo. Anda a pé sempre que possível, sobe e desce escadas, enfim, mexe o esqueleto, porque é para isso que ele serve.

- Procurar alternativas ao exercício no ginásio - Naqueles dias em que chove desalmadamente e que a última coisa que te apetece é enfiares-te no transito para ir ao ginásio, procura outras alternativas. Faz exercícios em casa, procura vídeos no youtube, compra um aparelho de ginástica, etc. O importante é manteres a rotina de exercício.

- Beber água e/ou chá sem açúcar - Continua a hidratar-te. Se te é mais difícil beber água no inverno, aposta no chá quente ou morno sem açúcar.

- Trocar a salada por legumes cozidos ou assados - Nesta altura é normal não nos apetecer saladas frias, mas os legumes cozidos ou assados também são um óptimo acompanhamento. Saudável e fácil de preparar.

- Iniciar a refeição com sopa - A sopa é um óptimo prato para iniciar a refeição. É quente, o que é bom nesta altura e, tem fibra, hidrata e regra geral tem poucas calorias.

- Jantar leve - O jantar deve ser leve já que à noite não vamos gastar muitas calorias. E convém ser algo de fácil digestão para se dormir bem. Porque não comer uma magnifica sopa ao jantar?

- Evitar a ingestão de bebidas alcoólicas - O álcool é muito calórico. Não é preciso dizer mais nada, pois não?

- Não comprar doces - Se não tiveres doces em casa ou no teu local de trabalho, é muito mais fácil resistir. Evita-os e come só de vez em quando.

- Apostar na fruta da época para sobremesa - Continuamos a ter muitas frutas ao nosso dispor no Inverno e são uma óptima opção para a sobremesa. Romã, dióspiro, laranja, clementina, tangerina, toranja, marmelo, noz, castanha, amêndoa, avelã,..

- Usar hidratante corporal diariamente - É uma dica que adoro. Por um lado o uso de hidratante todos os dias, ajuda a manter a pele hidratada. Uma pele hidratada é mais firme e tonificada, logo segura melhor as carninhas. Por outro lado, o facto de aplicarmos creme todos os dias, obriga-nos a tocar no nosso corpo. A senti-lo e a perceber se há alguma coisa de diferente, nomeadamente quilos a mais. Para além de ajudar a detectar nódulos, de manter a pele mais luminosa, de ajudar a evitar o aparecimento de rugas (a pele do corpo também envelhece), o perfume dura mais numa pele hidratada... vantagens não faltam.

- Descansar o suficiente - Dormir e descansar o suficiente contribui para uma vida equilibrada e saudável. Lembra-te que quem está muito tempo acordado, também come mais vezes. E muitas vezes as escolhas não são as melhores.
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terça-feira, 23 de setembro de 2014

ORGANIZAR PARA VIVER MELHOR - TAREFAS DOMÉSTICAS

Não há como fugir. Ou tens quem as faça, ou não te importas de ter tudo desarrumado, ou tens mesmo de realizar algumas tarefas domésticas, senão mesmo todas.

Para algumas pessoas, organizar as tarefas domésticas não tem ciência nenhuma, aliás, nem tem lógica falar-se de organizar tarefas domésticas. Mas para outras é uma autêntica dor de cabeça, que envolve esquemas, agendas, dias para isto e dias para aquilo...

Mas de forma consciente ou não, as tarefas domésticas são sempre organizadas.

Existem varias formas de organizares as tuas tarefas e, isso está sempre relacionado com os teus horários e com a tua disponibilidade. Uma pessoa que sai de casa as 7 da manhã e chega às 9 da noite, não tem a mesma disponibilidade física ou mental para arrumar a casa, que uma que sai às 9 e chega às 18.

Para mim, tem lógica haver uma rotina diária, por muito simples que seja. Porque torna tudo mais fácil e, não chego ao "dia da limpeza" com tudo por limpar e arrumar. Existem tarefas que a meu ver e, na minha casa, têm de ser realizadas diariamente, ou quase. Depois existem outras que vou fazendo consoante a necessidade e ainda outras que são feitas 1 ou 2 vezes por semana.

Tarefas que realizo diariamente:
- Fazer cama
- Lavar loiça
- Limpar mesa da cozinha
- Limpar bancada da cozinha
- Lavar chão da cozinha
- Passar pano e detergente no fogão
- Passar aspirador portátil no sofá e onde existirem pêlos do Alf e cabelos meus
- Passar toalhitas multiusos (ou paninho com detergente) pelas loiças da casa-de-banho
- Limpar o espelho da casa-de-banho
- Limpar mesa do escritório 

Tarefas que realizo 1 ou 2 vezes por semana:
- Passar espanador "agarra pó" nos moveis
- Aspirar casa
- Lavar o chão da casa toda (esta tarefa é realizada com mais frequência)
- Mudar roupa de cama (a partir do Inverno passo a fazê-lo só 1 vez por semana)

Tarefas que realizo 1 vez por semana:
- Engomar roupa
- Limpar fogão e peças
- Limpar frigorífico
- Limpar microondas
- Limpar cadeiras
- Varrer quintal e zona de entrada da casa

Tarefas que realizo consoante a necessidade (basicamente quando está sujo):
- Limpar vidros 
- Lavar precianas
- Lavar quintal com lixívia
- Limpar forno

Não tenho dias certos para estas tarefas, mas tenho uma lógica. Por exemplo, o frigorífico limpo quando vou às compras, a limpeza profunda do fogão faço no dia em que vou jantar a casa dos meus pais (sei que à noite já não cozinho), o forno limpo depois de o usar, os vidros limpo ao domingo que é o dia em que o café em frente à minha casa está fechado (a vizinhança assim não tem que perder tempo a observar-me...), a mesa do escritório limpo sempre depois do último miúdo sair da explicação, a mesa da cozinha limpo sempre depois das refeições, etc.

Não faço todas as tarefas, todos os dias. Mas também não estou nenhum dia, sem realizar nenhuma tarefa. A não ser que esteja doente, o que felizmente é raro. Não deixo tudo chegar ao ponto em que já não há espaço desarrumado ou sujo, mas também não vivo em função da arrumação e limpeza. 

Quem entra na minha casa, percebe que vive lá gente. Percebe que há pessoas a utilizarem o sofá todos os dias, percebe que os tapetes são pisados por nós (embora descalços), percebe que na cozinha, se cozinha, se come e se suja muita loiça, percebe que se toma banho na casa-de-banho, que alguém perde vários fios de cabelo quando se penteia e que dorme lá muitas vezes um gato em cima do tapete. 

Enfim, gosto de manter a casa limpa, mas não a todo o custo! :)


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domingo, 21 de setembro de 2014

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 35

Uma nova semana se avizinha, uma nova rotina se instala e novos exercícios se praticam.

São das meninas Tone It Up, que eu tanto gosto. Um esquema muito completo que dará óptimos resultados físicos e psicológicos.

Hump Day Hiit! High Intensity Interval Training! (clicar na frase para ver o vídeo)

Boa semana! :)




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6 COISAS PARA FAZER AO DOMINGO NO OUTONO (e não só)

O domingo tem aquele sabor agridoce. Por um lado é um óptimo dia, porque é fim-de-semana, estamos em casa, não trabalhamos, descansamos, etc. 

Por outro lado é a véspera do inicio de uma nova semana de trabalho e, aqui entre nós, a segunda-feira não é um dia fácil.

Para colmatar este problema, há coisas que não abdico de fazer ao domingo. E garanto, que quando não as faço, a semana começa mal...

1 - Dormir até tarde
É o dia em que me sabe bem estar na cama até mais tarde. Principalmente agora que o tempo começa a arrefecer. 

2 - Colocar a leitura em dia
No que toca à blogosfera. É neste dia que gosto de passar um bom bocado a ver blogues, a ler posts e a ficar a par do que outras pessoas escrevem.

3 - Engomar a roupa
Parece estranho, não parece? Mas desde que iniciei a minha vida de mulher casada, que é o melhor dia para realizar essa tarefa. E é precisamente à noite, quando o dia está passado, quando na televisão não dá nada de interessante, que gosto de o fazer. 
Porque resulta? Porque começo a semana com a roupa toda organizada, o que me parece essencial. Depois, se houver necessidade, passo algumas peças num outro dia, mas já não me ocupa muito tempo. Resulta quase há 5 anos e é algo para manter. Quando não o faço, a roupa acumula dentro do cesto e quando me dedico a ela, tenho um monte enorme para passar.

4 - Preparar a lista de compras
Regra geral faço as minhas compras semanais à segunda-feira, mas muitas vezes até as realizo ao domingo. Depende. De qualquer forma, ao domingo gosto de pensar no que preciso comprar, no que tenciono cozinhar, etc. Por isso, a lista é feita com calma ao domingo.

5 - Dar um jeitinho na casa
Aquele jeitinho que é a diferença entre a casa parecer completamente desorganizada e super arrumada. É essencial para a semana começar bem.

6 - É dia de jantar redon.
Sim, tudo o que sobrou de outras refeições serve de jantar neste dia. O pior, é que raramente sobra comida. Portanto, quando não há redon, comemos algo muito apreciado pela minha pessoa. Galão e torradas! É fácil, barato, saboroso e quentinho! Não tem como falhar.

Bom domingo!
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quinta-feira, 18 de setembro de 2014

PROLONGAR A VIDA DA ROUPA

Há uns dias vesti uma blusa que fez sucesso entre duas amigas minhas. Conversa vai, conversa vem, ficaram espantadas quando disse que a tenho desde a faculdade.

« Como é que é possível?»

E pensando bem, tenho roupa com alguns anos, mas que mantém o bom estado e aparência.

Como consigo prolongar a vida da minha roupa?

- Sigo as indicações do fabricante tanto na lavagem e secagem, como no engomar - Não é por acaso que todas as peças de roupa trazem estes símbolos. E eles servem apenas para nos indicar a forma correcta de tratar a roupa. Se seguirmos as indicações convenientemente, a peça durará muito mais tempo.

Lavagem:



Limpeza a seco:


Secagem:




Engomar:



- Arrumo-a da forma correcta - Cada peça tem o seu espaço. A maioria da minha roupa está pendurada, à excepção de peças que possam perder a forma. Estas ficam na gaveta.

- Em casa uso roupa de "andar por casa" - Desde muito nova, que assim que chego a casa, vou imediatamente mudar de roupa. Nunca ando de pijama, mas gosto de vestir roupa mais confortável. Desta forma não estou preocupada com possíveis nódoas, ou com o ganho de borbotos, etc. É roupa básica, que pode ser lavada e passada vezes sem conta. E desta forma, a roupa "a sério" mantém-se em forma muito mais tempo.

- Retiro os borbotos - A peça de roupa até pode ser recente, mas se está cheia de borbotos, não parece. Por outro lado, a peça pode ter anos, mas se estiver cuidada, ninguém o diz. Para isso existem aparelhos, mas em último caso, uma lamina de barbear também serve. É só passa-la com cuidado pela peça, que os borbotos são retirados.

- Retiro os pêlos - Aqui refio-me aos pelos do Alf. Quem tem animais sabe que é difícil não existirem pêlos espalhados pela casa e, muitas vezes acabam na roupa. Roupa preta então, parece que atrai. Para isso uso um rolo de autocolantes que basta passar pela roupa e os pêlos saem. Quando o rolo acaba e não tenho recargas, uso fita cola. Dá para desenrascar.

E é desta forma, que tenho roupa com vários anos.
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quarta-feira, 17 de setembro de 2014

DESTRALHAR - FORAM-SE AS REVISTAS DE ARQUITECTURA

Depois de muitas viagens, de várias mudanças de local nesta e na outra casa, depois de muito ponderar, desfiz-me das minhas revistas de arquitectura.

Eram muitas, algumas de valor alto, mas que já não me serviam para nada, a não ser para ocupar espaço e para acumular pó. 

Não as consultava, não as relia, nem sequer lhes tocava a não ser para aspirá-las. Portanto não se justificava guardá-las, para não sei o quê.

Hoje num momento de destralhamento, foram-se. Para além de ter ficado com um espaço visual mais limpo, fiquei também com ideias mais descansadas, já que as ditas revistas andavam a chatear-me há imenso tempo.

E foi assim, que me desfiz de uma colecção pessoal, que por acaso era a única.
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terça-feira, 16 de setembro de 2014

ORGANIZAR PARA VIVER MELHOR - ROUPA

Agora que estamos em fase de mudança de estação, está na altura de trocar a roupa de Verão pela de Inverno.

Para além de todas as coisas habituais a fazer, como lavar a roupa, ver o que usas e não usas, doares algumas peças, desfazeres-te de outras, reciclar algumas, podes ainda aproveitar para fazer algo que te facilitará muito a vida no dia-a-dia.

Quantas vezes dás por ti a olhar para o roupeiro e a pensares que não tens nada para vestir, ou que não sabes o que vestir porque parece que andas sempre com a mesma roupa?

Isso acontece-me muito. Apesar de destralhar em todas as estações e de só manter aquilo que uso, há sempre alturas em que a minha imaginação não vai além do habitual.

Ficam algumas dicas:

- Retira tudo do roupeiro e das gavetas - Só assim vais ter consciência do que tens.

- Experimenta toda a roupa - Desta forma vais perceber se tudo te serve, se tudo continua a ser o teu estilo e se está tudo em condições.

- Contrói conjuntos - Ao experimentares a roupa vai conjugando as peças, de forma a construíres conjuntos diferentes daqueles que costumas usar. Muitas vezes o óbvio, não é assim tão óbvio. E coisas que aparentemente não conjugam, ficam girissimas quando estão juntas.

- Fotografa esses conjuntos - Podes depois guardar no teu computador ou telemóvel para recorreres sempre que não tiveres ideias.

- Faz uma lista de coisas a comprar - À medida que vais elaborando os conjuntos, faz uma lista de possíveis peças ou acessórios que possas precisar.

Pode dar trabalho, mas no final vai compensar. Não terás problemas em escolher o que vestir, saberás o que mais gostas de conjugar, para além de conseguires poupar imenso tempo de manhã. Depois terás também a vantagem de ter um roupeiro arrumado e organizado. 

Deixo uns vídeos, que podem servir de inspiração no que diz respeito a formas diferentes de usar as mesmas peças de roupa. 





As soluções apresentadas podem não ser o nosso estilo, mas são exemplos de como usar uma peça de forma diferente, faz toda a diferença no visual.
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segunda-feira, 15 de setembro de 2014

AS APARÊCIAS ILUDEM

A tendência que há para julgar os outros é algo que me irrita solenemente.

Aquele pensamento de que uma pessoa é apenas aquilo que tem, materialmente falando, parece-me um pensamento básico, simplista e mesmo ignorante.


Eu posso ser uma pessoa que se veste extremamente bem, com roupa muito cara, que tem um carro topo de gama, que viaja, que tem todas as novidades no que toca a tecnologia e, estar endividada, com a conta bancaria sempre no negativo e com a corda na garganta.


Também posso ser uma pessoa simples, desapegada de bens materiais, mas que tem poupanças, que aplica o seu dinheiro para que este cresça e que o gasta em experiências e não em bens materiais.


Posso ainda ser muito rica, mas ser muito má pessoa, sem escrúpulos e de má índole.

Por outro lado, posso não ter muito dinheiro e respeitar os outros, ser bem educada e ter valores.

É de facto um pensamento redutor, achar que uma pessoa é apenas aquilo que mostra/tem, não vos parece?


Minha gente, as aparências, muitas vezes iludem. Cuidado com os juízos de valor! ;)
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domingo, 14 de setembro de 2014

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 34

Não é o tipo de corpo que deseje ter, mas é sem duvida o tipo de corpo que admiro. Pelo simples facto de achar que para ter um corpo assim é preciso muita disciplina e muito trabalho.

Mesmo não sendo o corpo dos meus sonhos, acho o esquema muito bom e não é por fazê-lo que terei aquele resultado. Conseguirei treinar todo o corpo em 40 minutos, sem equipamento e acessórios, podendo treinar em casa e sozinha. Por isso gostei deste vídeo e decidi partilhá-lo.


Boa semana! :)
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quinta-feira, 11 de setembro de 2014

JÁ A PENSAR NO OUTONO/INVERNO

Ontem a minha afilhada dizia-me: «Já viste madrinha Lena (sou a sua única madrinha - que eu saiba - mas sempre me chamou assim), ainda estamos a 10 dias do Outono, mas o Outono já chegou. E ainda é Verão... devia estar calor...»

Pois devia, mas este Verão não foi muito quente. Será que ainda vêm dias de calor? É possível, mas mesmo que venham, não devem ser dias para ir à praia...

Por isso, dei por mim a pensar nas tarefas e objectivos outonais, que mais dia menos dia, terei mesmo de colocar em pratica.

Vamos começar pelo principio:

- Trocar a roupa de Verão pela de Outono - Não toda, mas pelo menos as roupas mais frescas podem ser guardadas. Dificilmente irei voltar a vestir tops de alças, por exemplo. Também algumas roupas de meia estação podem regressar ao roupeiro. Já apetece vestir.

- Lavar a roupa - Tanto a que vai ser guardada, como a que vai ser "desguardada" (não arranjei melhor palavra), precisam de estar lavadas e cheirosas.

- Destralhar - Tenho várias peças para me desfazer. Algumas são bonitas, mas não as uso há muito tempo. Não acredito que vá voltar a usar. Por isso vou reciclar algumas peças e outras vou doar. Isto serve para a roupa das duas estações.

- Arranjar algumas peças de roupa - Há peças que estão apenas com um ou outro problemazito, que poderá ser rapidamente resolvido. Por exemplo, tenho um blusão com o fecho estragado. É boa altura para comprar o fecho e levar o blusão para a minha mãe arranjar. Ficará como novo.

- Limpar casacos e sobretudos - Não há nada pior do que vestir casacos com um cheirinho estranho, mesmo a indicar que acabou de ser "desguardado". Há peças que podem ser lavadas na maquina, mas um casaco de fazenda convém ser limpo adequadamente. 

- Fazer organizadores de gavetas - Podia comprar, mas para além de não encontrar organizadores do tamanho das minhas gavetas, também os acho muito caros. E já que é uma coisa que vai ficar escondida pela roupa (neste caso pelas meias que quero organizar), vou optar por fazê-los. Ainda estou a pensar como, mas alguma ideia gira há-de surgir.

- Mudar a decoração - Não precisa ser uma mudança drástica, mas pequenas adaptações são sempre úteis para dar um ar mais fresco (para o caso do Verão) ou mais quente e acolhedor (no cao do Inverno). Já comecei por adquirir um tapete bem quente para a sala, também estou a pensar em almofadas de lã (uma ou duas), as mantinhas no sofá, a mantinha aos pés da cama... São pormenores que fazem muita diferença.

- Criar uma solução para sapatos na entrada - Este item parece-me resolvido, pelo menos para já. Queria uma solução para colocar os chinelos de casa à entrada, para serem trocados pelos sapatos assim que entramos. Não gostamos de andar em casa com os sapatos que usámos na rua, mas também não gosto de ver uma sapataria inteira junto à porta de entrada. Queria uma solução DIY (do it yourself - faça você mesmo), mas a primeira ideia não teve o resultado pretendido. Optei por colocar dois cestos que já tinha em casa e ficou engraçado.

- Dedicar mais tempo à organização e decoração do escritório - Os meus escritórios caseiros têm sofrido imensas alterações ao longo dos tempos. Tanto na casa dos meus pais, como na minha primeira casa, como agora. É a única divisão que ainda não está como eu quero. Ou melhor, que está longe de estar como eu quero. Tenho de lhe dedicar mais tempo e, talvez mais dinheiro, não sei... digo eu...

- Comprar velas de cheiros de inverno - No Verão gosto de cheiros frescos, de fruta, plantas frescas, aromas marítimos. Mas no Inverno o cheiro o canela é óptimo, a azevinho, a maçã e canela, a baunilha... 

- Pintar moveis da cozinha - Gostava, adorava pintar os moveis da cozinha já amanhã. Será difícil, mas estou desejosa. E conseguir fazê-lo durante o Outono já me deixa feliz.

Em termos de beleza, a grande mudança que gosto de fazer, aquela que me faz sentir como nova, é cortar o cabelo. Mudar de corte é sempre uma boa opção e já o fiz. Tarefa adiantada.

- Comprar maquilhagem - Vi uma paleta de sombras na Wells, da Catrice, com 4 sombras em tons rosa (também havia em tons bege e castanho) que gostei muito para esta altura do ano. O preço também me agradou muito, cerca de 5€. Parece-me muito bem. 

Também está na altura dos vernizes escuros. Ai, ainda não tinha pensado nisto. Tão bom, gosto tanto!!! Só preciso (preciso... quero) de um azul escuro. Gosto muito e no ano passado não comprei. Se os vernizes do ano passado estiverem bons, como eu penso, não terei de comprar mais nenhum.

- Comprar perfume de inverno - Hoje já usei o meu perfume de Inverno e soube-me tão bem! Cheira tão bem, é tão "EU". E está no fim, fim, fim... Acho que já só tem vapores... Altura de investir noutro!

- Esfoliação completa - Tenho andado um pouco preguiçosa no que toca a esfoliações completas, daquelas que vão desde os pés até ao rosto, feitas com paciência e delicadeza. Estamos na altura ideal e é um cuidado indespensavel para ter a pele bonita e luminosa.

- Máscara super hidratante capilar - Outro item que tenho descurado na minha rotina de beleza. Estou a precisar de uma tarde de spa caseiro, é o que é...

- Pesquisar receitas para a estação - Confesso que tenho andado sem ideias. Há alturas destas, mas até o Bruno já se queixa. Tenho de "perder" uns minutos a pesquisar novas receitas, para ver se me inspiro. Não sou de seguir receitas, mas ter uma fonte de inspiração já é muito útil e faz toda a diferença.

- Limpeza geral - Ora aqui está um item controladissimo. Mudar de casa tem estas vantagens, ainda não há necessidade de limpezas super profundas. 

E são estes os meus planos para preparar a chegada da nova estação.

E vocês, têm planos para esta altura do ano?


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terça-feira, 9 de setembro de 2014

ORGANIZAR PARA VIVER MELHOR - LEITURA

Ler é dos meus passatempos favoritos.

A leitura permite-nos alargar horizontes, viajar sem sair do mesmo local, aprender sobre os mais variados temas, aumentar o nosso vocabulário, aumentar a nossa capacidade de raciocínio, aumentar a nossa concentração...

Apesar de todos estes benefícios, nem sempre é possível ler e se não for um habito incutido desde cedo, a maioria das pessoas não o ganha. E depois passam-se anos e anos sem se ler um único livro. O que é estranho...

Bem, se queres ler e absorver todos os benefícios que advêm da leitura, mas queixas-te da falta de tempo, tenho umas dicas infalíveis, que por acaso também utilizo.

Primeiro tens de perceber que tipo de leitora és. És daquelas pessoas que consegue ler em qualquer sitio, que nada te perturba? Ou és das que só consegue ler em silencio e de preferência em casa (como eu)?

Se consegues ler em qualquer sitio, tens a tarefa facilitada. Para mim é muito difícil. Até posso levar um livro para ler na praia ou no comboio, mas não me concentro totalmente. Acabo por ler qualquer coisa, mas demoro muito mais tempo e muitas vezes tenho de voltar atrás porque me desconcentrei. Por isso mesmo opto por ler praticamente só em casa.

- Portanto se não tens o meu problema, leva o livro para todo o lado. Assim, sempre que tiveres uns minutos livres podes agarrá-lo e ler.

- Se pelo contrario não te concentras na leitura se estiveres fora de casa, podes utilizar a técnica de ler em todos os minutos que tens livres. No entanto estás em casa.

- Escolhe temas que gostes e não por ser o livro da moda. Sabem quando as pessoas andam todas a ler o mesmo livro? Muitas vezes nem se gosta, mas há uma espécie de moda que te obriga a ler. 
Na altura do Código Da Vinci, toooodaaaa a gente em Setúbal andava com esse livro debaixo do braço. Em todas as esplanadas alguém lia o Código Da Vinci (eu também li, confesso). Mas lê o que gostas, sem preocupação de ser um livro apreciado pela critica ou não, pois desta forma será mais fácil ler.

- Define um numero de paginas para ler todos os dias. Não caias no erro de deixares o livro em cima da mesa e pensar que vais lendo. Daqui a um ano ainda não o leste. Se tiveres um objectivo diário é mais fácil cumpri-lo. Eu costumo ter o objectivo de ler um capitulo por dia. Se o livro não me agradar muito, não me custa ler um capitulo (às vezes até custa...), se por outro lado me agrada, acabo por ler mais do que um capitulo. Mas o mínimo diário é um capitulo.

- Cria um stock. Quando estiveres quase a acabar um livro, convém teres outro para ler logo de seguida. Por um lado porque estás embalada e não te custa, por outro lado quanto mais leres mas fácil será ler. A mim, também me incentiva mais, porque já estou curiosa com a historia seguinte e por isso estou desejosa de acabar o que estou a ler na altura.

- Não te compares com outras pessoas. Há pessoas que lêem vários livros por mês, até vários por semana. Mas nem todos somos assim, portanto há que respeitar o nosso ritmo e não ter problema nenhum com isso. Também há pessoas que lêem muito rápido, mas que passado um mês já não conseguem fazer um resumo do livro que leram porque não se lembram. Tal não foi a rapidez...

«Daqui a cinco anos você estará bem próximo de ser a mesma pessoa que é hoje, excepto por duas coisas: os livros que ler e as pessoas de quem se aproximar.» Charles Jones

Boas leituras! :)
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domingo, 7 de setembro de 2014

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 33

Costuma dizer-se que quem não tem cão caça com gato. Eu não tenho um Air Climber, mas tenho outra maquineta do género. Foi comprada há uns anos no Lidl e já não me lembro exactamente quanto dei por ela, mas foi algo entre os 30€ e os 50€. 

A maquina que tenho é um simulador de escadas, também com dois elásticos para trabalhar os braços, mas com uma estética diferente.

Não é bem a mesma coisa, mas assim que vi uma publicidade ao Air Climber e os vídeos das aulas no youtube, percebi que tinha de ir a casa dos meus pais buscar o meu step (não sei se é o nome correcto).

Os vídeos são muito bons, os exercícios parecem-me super completos e desta forma dou uso à maquineta que comprei no Lidl há cerca de 7 anos e que pouco usei. E mais, é óptimo para aqueles dias em que não tenho muita inspiração para criar esquemas de exercício.

Deixo alguns vídeos, mas como disse, no youtube há muitos. Basta escolher.





Boa semana! :)

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sábado, 6 de setembro de 2014

CORRECTOR - CADA COR SERVE PARA DISFARÇAR O QUÊ?

Costuma existir uma grande confusão no que toca à escolha do corretor, ou melhor, da cor do corretor.

Há tempos uma amiga minha dizia-me que para disfarçar as suas olheiras com tom roxo, teria que usar um corrector rosa. Mas não é bem assim.

Vou explicar de uma forma super simples e que a partir de agora já não terás dúvidas na escolha da cor do corrector.

A cor da nossa pele é definida por 3 cores primárias. Lembras-te das cores primárias? São: branco, preto, amarelo, azul e magenta (nem é bem vermelho nem rosa). As cores secundárias são aquelas que nascem da mistura das primarias. O verde nasce da mistura do azul e do amarelo, o roxo nasce da mistura do azul e do magenta e por aí.

Portanto,  nossa pele resulta da mistura de: AZUL, AMARELO e MAGENTA

Para disfarçar qualquer coisa na nossa pele, teremos de ter em conta estas cores e como se completam. 

Logo, se queres disfarçar algo vermelho, como uma borbulha. Tens o vermelho, sobram o azul e o amarelo, certo? Azul com amarelo dá o quê? Verde. Por isso, para disfarçares algo vermelho usas a cor que resulta da junção das outras duas cores. 

Se por outro lado queres disfarçar as olheiras roxas. Roxo resulta da junção de magenta e azul. Sobra o amarelo. Logo, para disfarçares algo roxo, usas um corrector amarelo.

Depois de aplicares e espalhares bem os correctores com cor, aplicas a base, como é óbvio. Não vais andar verde, amarela, rosa, etc. Depois da base se ainda sentires necessidade de disfarçar, aplicas então o corrector da cor da pele. 

E assim se disfarçam os males da nossa pele... :)
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quinta-feira, 4 de setembro de 2014

SABIAS QUE... (9)

... não deves lavar o frango antes de o cozinhares?

O facto de lavares o frango cru, vai fazer com que todas as bactérias existentes na carne irão espalhar-se pela tua cozinha (e posteriormente pelos utensílios que pensas que estão limpos, pelas tuas mãos e da tua família, etc), nomeadamente bactérias maléficas para a saúde. 

Se pelo contrario cozinhares o frango sem o passares por água, todas essas bactérias morrerão durante o cozedura.
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terça-feira, 2 de setembro de 2014

PROLONGA O VERÃO... OU ENTRA JÁ NO OUTONO!

Na semana passada fui passear pela baixa de Setúbal. Foi uma voltinha ligeira só para ver as novidades e para beber um cafézinho por lá. 

Com este calor, ainda não parece adequado ter as lojas repletas de roupa quente e pesada, mas a verdade é que de um dia para o outro, o outono entra na nossa vida. 

De qualquer forma, ainda apetece pensar no verão, comer gelados, usar roupa fresca, mostrar a pernoca... 

Por isso, se gostas do Verão e queres prolongá-lo por mais uns tempos:

- Ilumina a tua pele - O tom bronzeado já está a desvanecer, mas podes manter a luminosidade por algum tempo, se a hidratares bastante. Tanto no rosto, como no corpo.

- Mantém o tom bronzeado - Esfoliando a pele uma vez por semana, ou de duas em duas semanas e, usando um hidratante com partículas autobronzeadoras, ou mesmo um autobronzeador progressivo. 

- Prolonga o espírito de férias - Usando produtos que usaste nas férias. O olfacto é um sentido muito forte, que nos leva para outros lugares. Se utilizares um creme, um champô, ou outro produto que te lembre as férias, terás essa sensação mais presente nos teus dias.

- Abusa da cor - Tanto na roupa ou acessórios, como na maquilhagem. Deixa os neutros para o Outono e aproveita os últimos raios de sol para as cores vibrantes do Verão.

Agora, se gostas do Outono e estás desejosa de vestir roupa mais quente:

- Muda de perfume - Escolhe um novo perfume para te acompanhar na nova estação. Algo mais forte, com uma presença mais acentuada, fica sempre bem nos dias mais frios.

- Volta aos tratamentos de pele de Outono/Inverno - Já podes voltar aos produtos para as manchas de pele, às limpezas de pele em instituto, aos cremes de consistencia mais forte, etc.

- Actualiza a maquilhagem - Podes voltar à base que no Verão foi trocada pelo BB Cream, podes investir nas novas tendências da estação como os tons metalizados e também pelos tons mais escuros caracteristicos do Outono/Inverno.
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segunda-feira, 1 de setembro de 2014

ORGANIZAR PARA VIVER MELHOR - ACUMULAR

Acumular raramente é sinónimo de algo bom.

Seja acumular tralha, acumular tarefas inacabadas, acumular lixo, acumular peso, acumular despesas, acumular dividas... Nada disso é bom e as consequências do "deixa andar" podem ser desastrosas.

Fazer de conta que não se passa nada não vai resolver as questões e se deixares de acumular coisas que te prejudicam, deixas de acumular também preocupações e stress. Por isso, a minha primeira dica de organização é pores um ponto final a esses "acumulos maléficos" que tens na tua vida.

Faz uma pausa e pensa nas coisas prejudiciais que tens acumulado e por onde deves começar. Começa por dar pequenos passos porque esse acumular não aconteceu de um dia para o outro, por isso não será de um dia para o outro que irá desaparecer.

Tens muita tralha, coisas desnecessarias que não usas?
Vai destralhando aos poucos, hoje uma gaveta, amanhã outra... e leva essa tarefa até ao fim, nem que seja com 10 minutos diários. Quando deres por ti, está tudo destralhado.

Começas dezenas de tarefas e não as terminas?
Começa também por terminar uma hoje, outra amanhã e por aí. Se não começares, não terminarás nunca.

Tens muitas contas acumuladas e já te estás a endividar?
Dependendo da gravidade da situação, tenta negociar com o banco ou com a entidade a quem deves dinheiro. É melhor pagares pouco todos os meses, do que não pagares. Se for necessário revê as tuas prioridades, onde podes cortar para poupares dinheiro? Precisas mesmo de 20 pares de sapatos? Será que podes vender algumas coisas que tens em excesso para ganhares algum dinheiro e liquidar dividas? Lembra-te que a tua prioridade é não acumular dividas, certo?

Tens peso a mais?
Se for muito peso, procura ajuda médica para que tenhas o acompanhamento adequado em relação à tua alimentação. Pratica exercício físico, caminha mais, não compres guloseimas para casa ou para o escritório. Revê todos os teus hábitos de maneira a conseguires alterar aquilo que prejudica o teu peso. Lembra-te que não acumulaste peso de repente, portanto não queiras perdê-lo num abrir e fechar de olhos. Tudo leva o seu tempo, nada de dietas loucas.

Seja o que for que andes a acumular de negativo, faz um esforço por mudar e resolver. Certamente sentirás um grande alivio depois e terás uma vida mais calma e relaxada.

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NOVIDADES PARA SETEMBRO

Setembro é mês de mudança, de evolução, de novas resoluções. Até me atrevo a dizer que Setembro é o novo Janeiro, já que neste mês muita coisa acontece, muita coisa muda e é realmente um mês de transição. Portanto, muitas vezes fazemos também novos planos para esta altura do ano.

Aqui no blogue vamos ter uma nova rubrica. Não que seja um tema completamente novo, mas é um tema que me apetece desenvolver mais.

Nascerá a rubrica: Organizar para viver melhor.

E vocês perguntarão como está este tema relacionado com o blogue.

Pois bem, o blogue "A Receita Mágica" visa falar de um estilo de vida saudável. Para mim, um estilo de vida saudável passa por vários pontos. Passa pelo exercício físico, pela alimentação saudável e pelos produtos de beleza. No entanto passa também pela organização.

A meu ver, é impossível ter-se um estilo de vida saudável se não existir organização na nossa vida. Não tem lógica ter cuidado com a alimentação e praticar exercício físico e por outro lado ter-se a casa constantemente desarrumada e suja, por exemplo. Se eu não faço exercício e depois fumo e consumo álcool, porque é que haveria de praticar exercício e depois ter tudo à minha volta num autentico caos? Como é que eu poderia descansar e ser uma pessoa calma se vivesse no meio da confusão? Como é que eu poderia ter uma alimentação saudável se não houvesse organização no meu frigorífico, na minha despensa, na minha cozinha e nas minhas compras?

Vejo a organização como um item de uma vida saudável. Essa vida que eu quero, que eu defendo e que eu tento ter. E organização é um tema muito vasto, que pode ser dividido em vários subtemas: organização doméstica, organização familiar, organização de exercício físico, organização escolar, organização profissional, organização económica, organização alimentar...

Sendo assim, a partir deste mês de Setembro, falarei sobre organização como parte de um estilo de vida saudável.

O que acham? :)

Nota: No próximo domingo regressará a rubrica "Guia de exercício físico semanal".

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