quinta-feira, 29 de maio de 2014

COMO IR A UMA FESTA, SEM GASTAR UMA FORTUNA

Está oficialmente aberta a época de casamentos e baptizados.
 
São festas muito giras, com muito significado, mas muito dispendiosas. Não só para os noivos e pais, mas também para convidados. E a mim, é a parte dos convidados que me preocupa.
 
Não sou apologista de comprar roupa, sapatos, objectos de qualquer tipo, para estarem fechados num armário. Acho que é dinheiro mal gasto, nos tempos que correm acho mesmo que não tem cabimento e depois, não gosto de ter tralha. E ter vestidos de cerimónia e afins sem qualquer utilidade, para mim, é ter tralha.
 
Dito isto, como convidada de um casamento ou baptizado, não coloco sequer a hipótese de adquirir roupa de cerimonia, que sei à partida que não vou voltar a vestir.
Acontece que nem só de roupa vive um casamento/baptizado. Temos outros custos associados a cerimónias, que passam pela maquilhagem, cabelo, acessórios, unhas, pele, etc.
 
Ao contabilizarmos tudo isto, percebemos rapidamente que ser convidada não é acessível a todas as bolsas (e nem falo dos presentes). Portanto temos três opções:
 
- Recusamos o convite,
ou
- Gastamos as nossas economias e/ou endividamo-nos,
ou
- Fazemos escolhas inteligentes para irmos à festa lindas e gastando pouco dinheiro. (Gosto disto)
 
Então e como vamos fazer isso? As opções são taaannntas, basta ter imaginação e mente aberta.
 
- Pedir roupa ou sapatos, emprestados a uma amiga. Há pessoas que não veem estes pedidos com bons olhos. Umas porque acham que estão a pedinchar e que não têm necessidade de andar com roupa emprestada, outras porque não gostam de emprestar., Da minha parte, não tenho problema nem em emprestar, nem em pedir emprestado. Tenho 4 amigas (daquelas com "A" maiúsculo) em que tanto uma coisa, como outra, acontecem com frequência. Ou um acessório, ou um vestido, ou sapatos... emprestamos e pedimos emprestado sem qualquer problema.
 
- Alugar. Hoje em dia, com este mundo que é a internet, ainda é mais fácil. Existem lojas físicas e online, com um vasto leque de escolha tanto em roupa como em acessórios.
 
- Usar algo que já esteja no roupeiro. Pode ser um vestido neutro que serve para várias ocasiões, ou até pode ser algo que depois de arranjado por uma costureira, fique com uma nova cara e possa ser usado.
 
- Comprar roupa simples que possa ser usada noutras ocasiões. Desta forma é um investimento que compensa, já que não é dinheiro que fica no roupeiro.
 
- Comprar roupa simples e em lojas baratas. A zara, a primark, a modalfa, a mango, a stradivarius, a berska, a H&M, a C&A, são lojas onde é possível comprar um vestido com menos de 50€.
 
- Apostar em acessórios giros. Mais uma vez, não precisam ser coisas caras. Até nas lojas de chineses há coisas giras, basta ter paciência e bom gosto para escolher.
 
- Os pequenos detalhes fazem toda a diferença: unhas, maquilhagem e cabelo. Se tens jeito para estas coisas, já poupas muito dinheiro. Também podes pedir ajuda a uma amiga que tenha jeito e te possa ajudar.

- Vê vídeos no youtube que te inspirem e ajudem tanto na maquilhagem como no cabelo.
 
- Começa a tratar de ti com mais cuidado, uns dias antes. Coloca bastante creme hidratante nos pés para que estejam bonitos, faz uma esfoliação corporal e facial um ou dois dias antes da festa, faz uma máscara hidratante de cabelo e outra facial, hidrata bastante as mãos e lábios (não vale de nada arranjares as unhas se tiveres a pele áspera, tal com não há batom que resista nuns lábios secos).

- Evita alimentos que te provoquem inchaço na semana antes da festa, tal como álcool.

- Se tiveres alguma borbulha (geralmente nestes dias aparecem sempre), não a espremas. Usa um produto especifico para a secares, ou usa halibut.

- Se a tal borbulha aparecer mesmo no dia da festa, como acontece tantas vezes, coloca uma pedra de gelo numa toalha e passa pela borbulha. Ajuda a baixar o inchaço. Depois disfarça-a com um produto com cor e que a seque.

- Protege-te do sol, para não ires com o chamado "bronze à camionista".

- Se estás muito branquinha, ou com bronze à camionista, aposta no autobronzeador (dicas aqui).

- Na véspera descansa convenientemente.

- No próprio dia acaba o banho com uma chuveirada de aguá fria, para ficares com a pele e cabelo mais bonitos.

E desta forma, vamos giras ao casamento/baptizado sem gastarmos uma fortuna.
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terça-feira, 27 de maio de 2014

COMO ESTAR PERFUMADA DURANTE MAIS TEMPO

Gosto muito de cheirar bem e de pessoas que cheiram bem.

Pode ser um cheiro ténue, um cheiro forte, cheiro de roupa lavada, cheiro de gel de banho, de creme ou de perfume... desde que seja um bom cheirinho.

Mas muitas vezes, colocamos perfume antes de sairmos de casa e quando saímos a porta, o cheiro já se foi. O que fazer para que isso não aconteça?

- Ter a pele hidratada, já que desta forma a pele recebe melhor a fragrância. Se o hidratante for da mesma linha do perfume, melhor ainda.

- Escolher os pontos certos para a aplicação do perfume, tais como os pontos atrás das orelhas, interior dos pulsos, atrás dos joelhos, entre os seios e a frente dos tornozelos, ajuda a que o perfume se sinta durante mais tempo. Se nesses pontos colocares um pouco de vaselina, o perfume ira perdurar ainda mais.

- Aplica o perfume enquanto estas sem roupa e no final, podes vaporizar por cima de ti e "passeares-te" por baixo do perfume. Ira ficar espalhado pela roupa, pelos cabelos e tu ficaras super cheirosa.
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domingo, 25 de maio de 2014

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 23

Mais uma vez escolhi as meninas Tone It Up. Já perceberam que gosto destes videos, não perceberam?

Portanto para esta semana o que estou a pensar fazer é o seguinte:

Cardio

 
Exercicios para todo o corpo
 
 
 
Desejo-vos uma semana cheia de energia!
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sábado, 24 de maio de 2014

ACABAR COM O CHEIRO A FRITOS

Não costumo fazer fritos em casa, Mas se há coisa que adoramos por cá, é peixinho frito com arroz de tomate e salada mista. Só de pensar cresce-me água na boca.

Mas depois de uma refeição tão saborosa, o cheiro que fica em casa é insuportável. Toda a gente que se chega à nossa porta fica a saber o que foi o almoço.

No entanto há um truque fantástico para disfarçar o cheiro a fritos.

Durante a fritura e, mesmo alguns minutos depois de terminar, coloca uma frigideira ao lume com umas colheres de canela em pó.

A casa fica a cheirar a Natal (eu associo o cheiro a canela ao Natal) e o cheiro a peixe frito desaparece.
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sexta-feira, 23 de maio de 2014

ONDE PLANTAR ERVAS AROMÁTICAS?

As ervas aromáticas são uma constante nos meus cozinhados. Tenho a sorte de as poder apanhar na horta da minha vizinha, ou de trazer da casa dos meus pais. É algo que não tenho de comprar para poder consumir.
 
Mas agora com a mudança de casa a aproximar-se, deixa de ter lógica ir "roubar" aromáticas à horta da "tia" Leonor. Não é que não pudesse continuar a fazê-lo, mas não dava muito jeito. Sendo assim, tenho pensado noutras alternativas para poder ter as minhas aromáticas sempre à mão. 
 
As ideias são muitas:

 

 

 
Há sempre uma alternativa. E como se costuma dizer: "Quem não tem cão, caça com gato."
 
Bom fim-de-semana.
 
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quarta-feira, 21 de maio de 2014

OS MIUDOS DE HOJE SÃO MAIS PREGUIÇOSOS?

Desde que saí da faculdade que dou explicações. Primeiro comecei por dar uma ajuda a primos e primas, depois começaram a vir os amigos dos primos e das primas, começando depois por ser um complemento à minha profissão com miúdos a chegarem de todos os lados.

Nunca tive grandes grupos, por opção própria. Uma vez que não sou professora, parece-me razoável aceitar apenas a quantidade que considero adequada às minhas capacidades, ou melhor, à minha paciência.

Confesso que é algo que gosto de fazer e não o faço só por não ter muito trabalho em arquitectura. Se assim fosse, em tempos de grande volume de trabalho, não teria continuado a dar explicações. Gosto particularmente de ver os progressos dos miúdos. E é algo que me motiva muito, quanto mais eles evoluem, mais entusiasmo eu sinto. Depois há também a benesse de gostar de aprender e de estudar. Há matérias há muito esquecidas e que agora têm de ser relembradas. Há também novos métodos de ensino, muito diferentes daqueles que foram usados nos meus tempos de 1º, 2º ou 3º ciclo. Portanto, é também uma forma de manter os meus neurónios activos.

Gosto particularmente de matemática. É de facto a disciplina que mais me entusiasma e tenho pena de não ter aproveitado melhor as minhas capacidades na devida altura. Também eu tive uma explicadora (mas já no secundário) que para além de me ensinar muito, me transmitiu o gosto pelos números. E hoje, uso muitos dos seus exemplos e dicas, para explicar algumas coisas aos meus miúdos.

O problema, é que vejo que os miúdos são cada vez mais desinteressados e despreocupados. Sinceramente assusta-me um pouco, porque vejo que a maioria não se preocupa nada com a escola. Não querem estudar, não gostam de aprender e parece que tudo exige um esforço enorme.

Queixam-se do cansaço, quase que adormecem enquanto escrevem, não se concentram durante o período longo de tempo, aliás, às vezes nem conseguem estar mais de 5 minutos concentrados. Não têm motivação e contentam-se com pouco. Se têm uma negativa alta é bom, porque se fosse baixa era pior, se fazem uma ficha com 10 perguntas e só acertam 1, ficam satisfeitos porque não erraram tudo...

Claro que não são todos assim, mas no geral, são pouquíssimo exigentes com eles mesmos. E não acho que seja um problema de alguns miúdos, acho que é um problema da sociedade.

Será que os miúdos são assim porque têm a vida muito facilitada? Será que o facto de terem tudo de mão beijada ajuda-os na hora de se esforçarem mais? Será que o facto de não terem regras desde pequenos, não os prejudica mais tarde? Será que as tecnologias desde pequeninos são assim tão necessárias? Será que todos os estímulos a que estão sujeitos desde tenra idade, os ajuda quando vão para a escola? Será que terem um professor que os repreende na escola e terem os pais/avós em casa a apararem-lhes todos os golpes é benéfico? Será que terem alguém sempre a explicar todos os "is" e "os" não os torna mais preguiçosos intelectualmente?

Enfim, perguntas não me faltam. O pior é que não tenho respostas. Alguém deve ter. Psicólogos e pediatras terão com certeza respostas às minhas perguntas... Vou procurar informação sobre o assunto, porque acreditem, estou mesmo preocupada!!!
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terça-feira, 20 de maio de 2014

ARGILA VERDE PARA LIMPAR E TONIFICAR

Helena A.
Sempre gostei de usar argila verde. Para além de ser um produto fácil de encontrar (supermercados, farmácias, ervanárias), também é muito barato (entre 1,50€ e 2€ um pacote de 1kg). Até há pouco tempo, usava-a apenas como máscara de rosto, mas há uns dias percebi que podia usá-la também no corpo.
 
Para além das utilidades relativas a problemas de saúde, de que não vou falar aqui, a argila pode ser usada também para ajudar no combate à celulite da barriga, por exemplo. Existem várias formas de a utilizar para este fim, mas escolhi a mais prática.
 
Basta misturar 1 ou 2 colheres de argila verde com soro fisiológico até formar uma "papa" não muito sólida. Depois aplica-se na barriga, envolve-se toda a zona em película aderente e deixa-se repousar durante 30 ou 40 minutos. Este processo pode ser feito até 3 vezes por semana.

Não se deve usar metal neste processo, usa vidro ou madeira. Também pode ser usada água mineral, mas pelo que li, o soro fisiológico é mais poderoso para o efeito.
 
Tenho feito 2 vezes por semana, depois de fazer exercício e antes de tomar banho e parece-me bem. Não é que tenha muita celulite na barriga, mas a argila tonifica e limpa muito a pele (também é por isso que a uso no rosto), portanto não só atenua a celulite, como ajuda a evitar o seu aparecimento.
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domingo, 18 de maio de 2014

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 22

« Desculpas ou soluções? Você decide!»
 
É com esta frase que Natalie Jill, uma mãe de 40 anos, com doença celíaca, descreve a sua motivação para fazer exercício físico.
 
Segunda: Parte interna das pernas

 
Terça: Abdominais 

 

Quinta: Corpo inteiro com a ajuda de uma parede:
Parte 1


Sexta: Parte 2


Desejo-vos uma semana cheia de energia! :)
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sexta-feira, 16 de maio de 2014

JÁ A PENSAR NO VERÃO...

... fiz novas aquisições no que toca a produtos de beleza.

Coisa pouca, mas suficiente para me sentir entusiasmada. Vocês já sabem que gosto de experimentar coisas novas e desta vez comprei alguns produtos que ainda não conheço, daí a expectativa ser maior.

Então vamos lá ver o que comprei para fazer frente ao Verão!

Produtos Yves Rocher - Foto: Helena A.
 
O Sérum adelgaçante e a Bebida adelgaçante, fazem parte de uma promoção em que o pack custou 17,90€ e, têm como ingredientes principais o mangostão e o chá verde. O Sérum tem sido falado em várias revistas e em todas as criticas são muito positivas. Promete diminuir a casca de laranja, drenar e reafirmar. Está indicado para as nossas zonas mais problemáticas, coxas, cintura e barriga e deve ser usado de manhã e à noite. Apesar de ser uma apaixonada por cremes, confesso que os anti-celuliticos não são o meu forte. Não tenho grande paciência, por isso acabo por usar praticamente só no Verão e só de vez em quando no resto do ano. Claro que desta forma os efeitos não são tão bons como quando usados durante todo o ano.
 
A bebida, é uma absoluta estreia para mim. Não sou muito fã de tomar coisas para emagrecer, por isso mesmo decidi experimentar esta, pois não é para emagrecer. É uma bebida para ser consumida em 10 dias (45 ml num 1l de água por dia) e tem uma acção drenante. Ou seja, não é por consumir este produto durante 10 dias que vou emagrecer 5 kg. Mas acredito que vá ajudar a eliminar as toxinas e a sentir-me mais leve. Posso já dizer-vos que se bebe muito bem, na verdade até acho um pouco doce. Imaginava algo mais amargo, mas acredito que desta forma ninguém desiste a meio do "tratamento", porque não custa nada.
 
Gel nacarado corpo e rosto - Já vos contei que gosto muito de autobronzeadores e que de vez em quando gosto muito de usar. A verdade é que me sinto mais elegante se tiver uma corzinha. Eu sou branquela e gosto de mostrar a pernoca (isto assim até parece mal...). Ou melhor, gosto de usar calções e, no Verão não dá para usar meias opacas que escondem a cor esbranquiçada das minhas pernas. Por isso, um autobronzeador dá sempre jeito. Este dá para o corpo e rosto, mas não penso usá-lo no rosto. Ainda não experimentei, mas esta gama tem um cheiro divinal. Cheira mesmo a férias!!! (Custou 7,65€).
 
Óleo seco cintilante - Também sabem que adoro óleos para tudo e mais alguma coisa. Este dá para corpo e cabelo e tem uns brilhos muito ligeiros. Cheira muito bem, como toda a gama e espero que dê um toque especial às pernocas! :)
 
Perfume de coco - Este já é repetente. Adoro, adoro, adoro. Mais um cheiro que me faz pensar em férias. Desta vez resolvi comprar a miniatura, porque só uso mesmo no Verão e da última vez metade do perfume estragou-se (acabou a servir de ambientador de casa-de-banho). Assim não há desperdício. ( 3,50€)
 
Máscara de pestanas volume vertige - É a mais recente da Yves Rocher e também tenho ouvido muitas coisas boas sobre ela entre as minhas clientes. Como as minhas máscaras já estavam no fim e, esta estava muito mais barata (custa 15,30€ e comprei por 10€), aproveitei. Darei a minha opinião sobre ela num post, ok?
 
Em termos de produtos de beleza, o stock já está começado. Ainda hão-de vir os protectores solares, os bronzeadores, os cremes para depois do sol, etc.
 
E muitas coisas mais virão, afinal de contas, o Verão ainda está para chegar!

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quinta-feira, 15 de maio de 2014

SABIAS QUE... (6)

... as ervas aromáticas são óptimas aliadas no combate ao inchaço?

Podes usá-las para polvilhar as saladas e mesmo os pratos principais. Dão muito sabor e frescura à comida e têm a vantagem de reduzir o mal estar provocado pelo inchaço.

- O cebolinho limita a fermentação intestinal.

- A salsa e os coentros ajudam a drenar.

- O manjericão ajuda a digestão.

Já sabes, usa e abusa das ervas aromáticas! :)
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quarta-feira, 14 de maio de 2014

COMO ORGANIZAR A ROUPA

Continuo com alguma dificuldade em canalizar-me para falar de um tema especifico aqui no blog.
A verdade é que a minha cabeça anda neste momento a mil à hora e nem sempre consigo parar e pensar.

Mas resolvi aproveitar um dos temas actuais da minha vida para escrever o post de hoje.

Como vou mudar de casa, tenho aproveitado para pensar como vou organizar tudo na "nova" casa. Desde a cozinha até ao roupeiro. E é disso que vou falar hoje.

Mesmo que não vás mudar de casa, estamos na altura certa de fazer a mudança da roupa de inverno, para a roupa de verão. Há muitas formas de arrumar a roupa e acessórios, mas seja qual for a forma escolhida, é importante que tenhas em conta o espaço disponível e o teu estilo de vida.

Não há coisa pior do que olhar para um roupeiro desorganizado e não conseguir escolher roupa para vestir. Ou ter tanta roupa, que nunca se consegue ter nada devidamente engomado e arrumado.

Eu gosto de organizar a roupa da seguinte forma:

1 - Antes de mais, tiro tudo, mesmo tudo, do roupeiro.

2 - A seguir faço uma selecção do que já não quero (para doar ou jogar para o lixo), do que não sei muito bem se quero ou não e do que quero.
Para fazer esta selecção sou muito pragmática. Se não me serve, se não gosto de me ver, se não fica bem com nenhuma da roupa que tenho, não guardo. Nos últimos tempos tenho ficado com pouca coisa depois destas limpezas. Mas a verdade é que nós regra geral só usamos 20% do que temos, por isso não vale a pena acumular. Depois é muito mais fácil manter tudo limpo e é ainda mais fácil escolher o que vestir. É óptimo saberes que o que tens te fica bem e que não tens de andar a experimentar 500 conjuntos antes de saíres de casa.

3 - Limpo o roupeiro e as gavetas com um pano embebido em amaciador da roupa, porque limpa e cheira muito bem. Se for caso disso, normalmente é, lavo a roupa da nova estação.

4- Depois basta organizar. Eu gosto de organizar por estilo e cor. Por exemplo: vestidos, túnicas, blusas de manga comprida, blusas de manga curta, top's de alças, casacos de malha... Depois organizo cada "repartição" da cor mais escura para a mais clara.

5- O que fica pendurado em cabides? Tudo o que está na alínea anterior, casacos e blusões, calças. Nas minhas gavetas por acaso guardo pouca coisa, apenas blusas que se enrugam pouco, calções e roupa de desporto e roupa que uso menos. No caso da roupa do Bruno já muda um pouco. No roupeiro estão os pólos, camisas, casacos e calças e, nas gavetas camisolas de capuz, t-shirt's, calções, blusas, pullover's e roupa de desporto.

Para além destas peças, também a roupa interior fica arrumada nas gavetas. tal como as écharpes e cachecóis (isto no caso do inverno).

É simples, não é? Mas para te facilitar a vida, vou deixar os links de alguns vídeos que são muito úteis nestas ocasiões. É que nestas coisas, é sempre bom vermos outras formas de organização. Às vezes uma pequena mudança faz uma grande diferença.

Organizar roupeiro: aqui ou aqui
Organizar gavetas: aqui
Dobrar toalhas: aqui
Dobrar lençóis de elástico: aqui

A casa organizada e arrumada influencia muito o nosso bem-estar. Às vezes é difícil, há pouco tempo, mas acho que compensa muito o esforço. E de certeza que depois deste trabalho, sentir-te -ás muito mais disponível para aproveitares o teu tempo livre para cuidares de ti, para fazeres exercício, para descansares...

Boas limpezas! :)





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domingo, 11 de maio de 2014

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 21

Esta semana escolhi uns vídeos das meninas Tone It Up. Tenho saudades e, as sugestões delas são sempre muito boas.

E a pensar já no biquíni, aqui ficam algumas ideias.

Segunda - feira:


Quarta - feira:


Sexta - feira:


Boa semana gente linda! ;)
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sexta-feira, 9 de maio de 2014

VAMOS CONVERSAR? - 2

Estou num daqueles dias em que as minhas ideias fervilham de tal forma, que não consigo canalizar a minha energia para um tema especifico. Por isso, 'bora lá conversar?
 
Estamos a caminho do Verão. Já só penso em férias, em sol, em pele bronzeada, em roupa fresca, em biquínis...
 
A par disso, estou super entusiasmada porque vou mudar de casa. Yehehe!!! Parecia algo distante, mas era algo que desejava praticamente desde o dia em que vim morar para esta onde ainda vivo.
 
Ontem, fiz uma limpeza de pele, que andava a adiar há quase uma ano. "Agora não dá jeito, agora tenho borbulhas, agora vou experimentar outro creme..." até que cheguei ao ponto em que não dava para adiar.
 
Entretanto, têm surgido outras ideias para o blog. Como mostrar-vos os produtos que vou usando e terminando, para vos dar a minha opinião, fazer vídeos de exercício físico. Será que é algo para investir?
 
Vamos lá aprofundar estes temas.
 
1 - O Verão está mesmo à porta. Já comecei a pesquisar sobre cremes para esta altura em que nos expomos mais e já tenho uma vasta lista. Assim que tiver tudo, mostro-vos. Falarei de alguns aspectos relacionados com este tema.
 
2 - A mudança de casa, traz de novo à baila aquele nervosinho de ter coisas novas e de organizar espaços de formas diferentes. Sinto-me como se estivesse a mudar para a minha primeira casa. 
 
Nunca fui apaixonada pela minha casa actual, mas era a casa que podíamos ter portanto foi a casa que decidimos ter. Em Feng Shui (organização do espaço de forma a aproveitar as boas energias) diz-se que devemos cuidar das coisas que temos da melhor forma possível, pois o universo mais tarde ou mais cedo irá dar-nos algo melhor para cuidarmos. E sempre que pensava nos defeitos da casa actual, pensava também nesta frase. E sinceramente acreditava que o melhor que tinha a fazer era dar todo o meu amor ao meu espaço e empenhar-me verdadeiramente nesta casa, pois um dia surgiria uma melhor oportunidade. E apareceu. Assim, de repente, sem procurarmos... Não é uma mansão, mas é bem melhor que esta, portanto já fico feliz. E quem sabe, se daqui a 5 anos, não estarei novamente a mudar de casa, também para melhor? E para mim as coisas funcionam mesmo assim, com pequenos passos, se alcançam grandes feitos.
 
Talvez, venha a falar de organização de espaço e organização doméstica nos próximos tempos.
 
3 - A limpeza de pele foi maravilhosa. Estava cheia de pontos negros e percebia-se a olho nu que os poros estavam bastante obstruídos.
Com a pele neste estado, não havia creme que resultasse, não havia maquilhagem que disfarçasse... parecia que nada resultava. A limpeza de pele era o melhor a fazer.

Existem vários gabinetes de estética por aqui e andei a pesquisar preços e tipos de limpeza. A mais barata que encontrei, foi na minha esteticista. Paguei 15€ por uma limpeza de pele com massagem drenante (duração total de 1 hora). Todas as outras rondavam os 40€ e o que percebi é que as esteticistas brasileiras, fazem limpezas de pele diferentes das esteticistas portuguesas (não me perguntem porquê). Uma esteticista disse-me que se alguém consegue fazer uma limpeza por 15€ é porque não faz vaporização.

Realmente não fiz vaporização, mas o que a C. me explicou é que hoje em dia não se justifica, já que os produtos usados limpam muito bem a pele e abrem os poros tão bem como uma vaporização. O que sei é que mesmo sem a tão falada vaporização, a minha pele ficou maravilhosa. E garanto que vou repetir. A pele está muito mais limpa, está super macia e luminosa (acho que hoje acordei com menos 5 anos). Portanto, acho que não fiquei nada a perder com uma limpeza de 15€.
 
4 - Quanto às ideias que me têm surgido em relação ao blog, algumas podem ser postas em pratica no imediato, mas os vídeos não sei. Tenho que pensar bem no tipo de vídeos que posso fazer, onde, etc. São coisas que dão algum trabalho e levam o seu tempo, mas acho que tem lógica fazer os meus próprios vídeos já que gosto tanto de exercício. O que acham?

E por hoje a conversa fica por aqui. Bom fim-de-semana! :)
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terça-feira, 6 de maio de 2014

EXERCICIO FISICO FAZ BEM AO CORPO E AO CÉREBRO

É verdade. Muitas vezes pensamos que o exercício tem apenas um efeito físico e momentaneo, mas os benefícios do exercício vão muito além.

Correr - Facilita a aprendizagem, pois a oxigenação que a corrida nos proporciona, favorece o crescimento do cérebro, estimulando assim o desenvolvimento de novos vasos e tecidos. Para além disso, a corrida ajuda o cérebro a permanecer mais jovem durante mais tempo pois aumenta a produção de células novas.

Caminhar - Ajuda na memorização. Por isso, caminhar 40 minutos 3 vezes por semana reduz o risco de demência e de perda de memória.

Dançar - Ajuda na produção de células novas, pois as coreografias implicam memorização e coordenação motora, estimulando assim, o nascimento de novas células cerebrais.

Nadar - Aumenta a felicidade, pois reduz os níveis de ansiedade e depressão.

Sendo assim, praticar exercício ajuda-nos também a trabalhar os neurónios e a sermos pessoas muito mais felizes e saudáveis. Não é tão bom? :)
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domingo, 4 de maio de 2014

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 20

Hoje deixo-vos um vídeo de "ginástica instintiva". Não sei no que consiste exactamente, mas pareceu-me muito interessante e talvez seja uma forma diferente de encarar o exercício físico.

https://www.youtube.com/watch?v=mYuFTHAO8kY&list=PL_k3idPWQ2F-Q12tlq1CoYjSkInLDuzJ7

Espero que gostem! Boa semana!
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sexta-feira, 2 de maio de 2014

SABIAS QUE... (5)

... a alface é uma óptima fonte de cálcio, tem uma acção sedativa que ajuda no controlo da ansiedade, stress e insónias.

Podes consumi-la em saladas, sopas, sumos e batidos, salteada com outros legumes, molho de soja e sementes, como petisco embrulhando salsicha, fiambre ou queijo na dita alface.

A imaginação dita as regras. :)
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