quarta-feira, 28 de junho de 2017

ESTOU DE VOLTA

Não saí daqui, mas tenho dado menos atenção ao blogue. Sabíamos que seria assim, afinal tenho um novo ser dependente de mim 24 horas por dia,  e por isso o tempo para escrever é menor.

Confesso que sinto falta de escrever com mais regularidade, mas para além do pouco tempo, também me faltam as ideias. Sempre que penso em fazer um post acabo por verificar que está sempre relacionado com a maternidade, o bebé e tudo o que lhe é inerente. Acredito que desse lado nem toda a gente tenha interesse no tema e, afinal de contas, o blogue não é sobre maternidade.

Agora que estou de férias (Sim, férias. Usufrui apenas de 6 semanas de licença de maternidade e o meu marido ficou com o resto da minha licença, ficando ele com o Gonçalo enquanto eu trabalhava), espero ter mais tempo e ideias para novos posts.

Por isso gostava que sugerissem temas para posts.

Estou a pensar falar-vos da minha rotina alimentar enquanto mãe que amamenta, dos exercícios que tenho feito e dos que quero voltar a fazer, da organização e destralhamento de alguns espaços aqui em casa, da rotina do bebé, dos seus produtos de "beleza", de trabalhar em casa e por conta própria...

O que me dizem?
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quarta-feira, 14 de junho de 2017

O GATO E O BEBÉ

Foi das coisas que mais perguntaram durante a gravidez - como vais fazer com o Alf e o bebé?

Até fiz um post sobre isso e era uma incógnita. Sabíamos que temos um gato temperamental, muito territorial e que basicamente só gosta de nós. Não nos passava pela cabeça desfazermo-nos do animal que faz parte das nossas vidas há 7 anos e que na verdade foi o nosso primeiro filho.

Mas dizer que não existia algum receio, era estar a mentir.

No dia que o Gonçalo nasceu, saí de casa cedo e sabia que ía regressar com o bebé. Passei a noite no sofá, com contrações, e o Alf esteve lá comigo. Enquanto me preparei de manhã,  o Alf não me largou e quando sai de casa despedi-me dele e disse que voltava com o bebé.

No dia seguinte o Bruno trouxe para casa a roupa do Gonçalo para o Alf cheirar. Não se aproximou dela, pelo menos que o Bruno visse. Segundo o Bruno, ele estava triste e devia sentir a minha falta.

Pois bem, no dia que voltei para casa, o Alf esperava-me à porta, como é seu hábito. Cumprimentou-me como sempre e depois cheirou muito o ovinho do bebé.

O Alf tem sido o verdadeiro irmão mais velho do Gonçalo. Está sempre por perto, vai espreita-lo, no inicio até parece que andava devagarinho para não fazer barulho. Quando o Gonçalo chora, mas chora a sério, o Alf fica aflito e mia como se nos avisasse.

Tem sido muito bom ver que o gato mau é um mano porreiro.

Nós continuamos a mima-lo, a dar-lhe colinho...varias vezes tenta vir para o meu colo quando o Gonçalo está a a mamar. Adora dormir aos nossos pés na cama e durante a noite quando o Gonçalo acorda para mamar, fica sempre atento e só volta a dormir quando vê que o bebé já está a ser devidamente alimentado.

Ainda não se deitou na cama, ou no ovo do bebé, mas algo me diz que lá para o outono, isso mudará. Estou mesmo a vê-lo trocar a nossa cama pela cama quentinha, pequena e aconchegante do Gonçalo. ;)
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segunda-feira, 5 de junho de 2017

PEQUENAS COISAS QUE TONIFICAM

Como estou decidida a exterminar a flacidez que por cá apareceu nos últimos tempos, tenho voltado a alguns hábitos e truques que utilizava antigamente.

A melhor forma de tonificar o corpo, é com exercício, mas há pequeninas coisas que feitas com frequência que fazem diferença.

1 - Terminar o duche com água fria, ou tomar o duche completo com água fria. Tonifica, oh se tonifica!!!

2 - Usar creme refirmante, pois vai hidratar a pele contribuindo para o seu poder de sustentação e vai ainda dar uma ajuda extra na firmeza da pele.

3 - Fazer 10 agachamentos em cada ida à casa-de-banho (quem diz agachamento, diz lunge ou outro exercício qualquer). Como vou muitas vezes à casa-de-banho num dia, acabo por fazer muitos agachamentos. Este exercício tonifica muito o rabiosque e as pernas, mas também ajuda a barriguinha.

4 - Andar em bicos de pés pela casa. Ajuda a tonificar os gémeos (barriga da perna) e a torná-las mais elegantes em geral.

5 - Ter sempre a barriga ligeiramente encolhida, pois ajuda a tonifica-la.

6 - Contrair o rabiosque várias vezes ao dia e aguentar uns segundos, de preferência sem ninguém ver pois não fica lá muito bonito!!!

7 - Alongar muito, de manhã, à tarde, à noite. Além de aliviar a tensão contribui para um corpo mais longo e esbelto.

8 - Beber água fresca, pois o corpo trabalha mais para deixá-la à sua temperatura e isso gasta mais calorias.

9 - Beber um grande copo de água em jejum, se possível com umas gotinhas de sumo de limão.

10 - Apertar as mãos uma contra a outra, colocando-as no meio do peito. Ajuda a tonificar os músculos que sustentam as maminhas.

Coisas fáceis, não é? Mas garanto que passado um tempo a realiza-las diariamente, a coisa melhora!


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sexta-feira, 2 de junho de 2017

PESO PÓS-PARTO

Quase um mês sem uma publicação... que vergonha!!! Mas comecei vários posts, só não tive tempo de termina-los. Vamos ver se este consigo.

O Gonçalo está quase com 2 meses e cada vez mais lindo e fofo!!! Neste momento sinto que os dias passam muito rápido e que ando um pouco ensonada, vai-se lá perceber porquê.

Mas estou a escrever este post para falar do meu peso durante a gravidez e perda de peso pós-parto.

Não foi a minha principal preocupação durante a gravidez, mas seria hipócrita se dissesse que não tive algum cuidado. Tenho visto a dificuldade que muitas amigas minhas têm sentido em perder peso depois de serem mães e como isso as leva muitas vezes a baixo. A autoestima é muito importante, e nesta fase de grande mudança e de hormonas completamente alteradas, não me venham dizer que é uma assunto secundário.

Primeiro que tudo, quando engravidei estava 2 quilos acima do meu peso habitual, mas nada que me incomodasse. Durante a gravidez houve muitas recomendações por parte da minha obstetra, para não engordar mais de 13 quilos. Para ter cuidado com a alimentação, para fazer algum exercício, pois o peso a mais poderia ser prejudicial a vários níveis, e depois do bebé nascer a recuperação seria mais difícil. Para não falar do parto, já que o Gonçalo parecia ser grandinho e se fosse gordinho, seria um parto muito mais difícil.

Entre alguns descuidos, e meses a engordar um pouco mais que outros, aumentei 12 quilos. O Gonçalo nasceu às 38 semanas, portanto acredito que chegasse aos 13 caso nascesse às 40.

Portanto, quando engravidei tinha 71 e neste momento tenho 73,3, o que me parece bom. E o que tenho feito? A parte boa é essa, não tenho feito nada que não fizesse já parte das minhas rotinas.

Continuo a evitar doces, com muito custo, fritos, charcutaria, manteiga...

Tenho comido muito peixinho grelhado e cozido, muitos legumes, sopa, fruta... agora é a melhor altura da fruta!!!

Bebo imensa água, não só porque ajuda na produção de leite, mas porque realmente tenho muita sede. Amamentar também tem essa vantagem, gasta-nos muita energia o que contribui para a perda de peso.

Hidrato a pele todos os dias, e já vos disse muitas vezes como acho isso importante na manutenção do peso e no nosso aspeto geral.

A única coisa que não tenho feito como gostaria, é mesmo a prática de exercício. Dou uma ou outra caminhada, cuido da casa e do bebé, e também voltei ao trabalho (em part-time), portanto sobra-me pouco tempo.

Para já não vou preocupar-me muito, pois o tempo não estica e, verdade seja dita, a energia também não ajuda. Prefiro aproveitar o meu príncipe nos tempos livres! Além de que o trabalho também está a terminar, vêm as férias e aí terei mais tempo.

O meu objetivo é voltar à pratica de yoga mais rotineira, pois sei que me trará muitos benefícios a vários níveis.

Na questão do aspeto físico, a altura em que me senti melhor foi mesmo durante o período em que pratiquei yoga diariamente, às vezes duas vezes. O meu objetivo é tonificar o corpo, ter flexibilidade, força e equilíbrio, portanto o peso acaba por ser secundário. Posso pesar 68 quilos e não estar feliz com o meu aspeto.

Confesso que o meu rabiosque não está nada, mas nada do meu agrado... a barriga até tolero, porque passou 9 meses a crescer, tem desculpa e não esta nada mal dadas as circunstâncias, o rabo perdeu massa muscular... e pronto, já teve melhores dias.

Agora digam-me meninas, gostariam de ficar a par desta minha nova fase e daquilo que vou fazendo, ou nem vale a pena falar deste assunto?!





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