terça-feira, 30 de julho de 2013

FÉRIAS EM FOTOS

Numa pequena compilação, deixo-vos algumas das fotos destas férias! Foram maravilhosas, muita praia, muito sol, muito descanso e muitos gelados! ;)


Para quem ainda vai, BOAS FÉRIAS! ;)
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

quinta-feira, 25 de julho de 2013

COMO TER MOTIVAÇÃO PARA FAZER EXERCICIO EM CASA


No seguimento deste post onde expliquei que mesmo depois de ter saído do ginásio, continuo a praticar exercício regularmente, recebi um e-mail duma leitora, onde me pedia para partilhar os meus truques para ter motivação para fazer exercício em casa.

Ora bem, primeiro há que dizer que gosto muito de fazer exercício. Seja no ginásio, em casa, no parque, por isso tenho sempre motivação. Claro que como humana que sou, também tenho as minhas fases de preguiça. Mas são fases passageiras, por isso nem lhes dou grande importância. Sei que mais tarde ou mais cedo a vontade de suar, flectir, alongar, etc, volta.

Mas de qualquer forma, tenho alguns truques, que tenho muito gosto em partilhar convosco.

Ora vejam:

- Ter dias e horas para treinar. É essencial. Se a vontade não é muita, vai acabar por adiar, adiar, adiar e nunca mais faz exercício nenhum. Por isso marque na sua agenda, ou onde preferir, para não se esquecer desse compromisso consigo mesma.

- Escolha uma modalidade que goste. Independentemente do exercício que vai fazer, convém que seja algo que goste. Não vale de nada ser um exercício muito puxado, que queimará milhões de calorias, se depois nunca tem vontade, ou resistência, para fazer.

- Ter vídeos com exercícios ou coreografias para praticar. Invista uns minutos do seu dia para procurar na internet vídeos que se adequem aos seus objectivos. Existem milhares, de todos o tipos. Assim será como ter um treinador pessoal em casa.

Alguns exemplos:

Yoga Today

Tracy Anderson

Tone It Up

Shaun T.

Cindy Whitmarsh

- Ser realista. Não vale a pena querer começar cheia de energia, 7 vezes por semana, quando no fundo sabe que não vai ser possível. Adapte o treino à sua vida, horários, disponibilidade, etc.

- Tenha sempre em mente os benefícios do treino. Vai ficar mais tonificada, magra, flexível, resistente, forte, calma, pele limpa, enfim, benefícios não faltam.
Quando estou cansada e quase a desistir penso sempre como vou ficar rija e tonificada depois de tanto esforço.

- Pese-se e meça-se no inicio da nova actividade. Meça o peito, cintura, ancas e pernas. Depois vá repetindo de 2 em 2 semana para ver os resultados. Se não sentir vontade de fazer esta tarefa, tenha uma peça de roupa como referência. Tenho umas calças que são mais fiáveis que a balança. Quando começam a estar apertadas, já sei que ando a fazer alguma asneira

- De 3 em 3 semanas, altere alguma coisa no treino. Mude de rotina, faça novos exercícios, ou mais repetições, mais peso. Convém ir mudando qualquer coisa, porque o corpo habitua-se com facilidade.

- Compre equipamento adequado para o desporto que vai praticar. Não precisa gastar fortunas, pode comprar algumas peças de marca branca. Mas este cuidado é importante, por um lado para evitar lesões (calçado é importante), por outro porque não é a mesma coisa vestir umas calças novas, ou vestir umas velhas e largueironas. Os olhos também comem. :)

- Tenha o equipamento preparado como se fosse para o ginásio. Se fosse para o ginásio não ía com o equipamento rasgado ou sujo, pois não? Por isso em casa tenha também esse cuidado. E o facto de deixar tudo preparado, vai ajudar a que não desista.

- Aqueça no inicio e alongue no fim, independentemente do exercício que faz.

- Se achar mais motivante e, se tiver poder de compra para isso, invista em equipamento de ginásio. Bicicleta, passadeira, pesos, elásticos, etc. O que quiser e puder comprar.

- Tenha uma lista de musicas mexidas e motivantes para o seu treino.
Tenho uma amiga que diz que a musica do filme " Rocky" lhe dá motivação para subir e descer escadas vezes sem conta. :)

- Depois do treino, tome um duche morno. Vai relaxar os músculos e ajudar a evitar lesões.

Estas são as dicas mais importantes, se faltar alguma prometo que volto ao tema.

Aproveito por agradecer à Mariana pelo e-mail que me enviou e ao pedido que fez. Espero que tenha ajudado Mariana. Às outras leitoras, sempre que tiverem alguma duvida ou sugestão para um tema para post, estejam à vontade. Podem deixar nos comentários, ou fazer como a Mariana e enviar e-mail para: areceitamagica@gmail.com

Desejo-vos um dia cheio de energia! ;)








Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

quarta-feira, 24 de julho de 2013

DORES DE COSTAS E PESCOÇO!

Depois de uma semana a dormir numa cama que fica longe do conforto da nossa própria cama, é normal o corpo ressentir-se. Eu que o diga! Apesar da minha semaninha de férias fora ter sido maravilhosa, a parte do sono não correu lá muito bem. Resultado, voltei cheia de dores de costas e de pescoço.

Durante vários anos sofri de dores de costas. Depois de começar a praticar pilates e mais tarde com a pratica de yoga, praticamente deixei de saber o que são dores de costas. Mas como um colchão mau pode mudar esse cenário? O certo é que neste preciso momento sinto-me tensa e com os músculos das costas e pescoço todos contraídos e atrofiados.

Por isso, hoje partilho convosco aquela que acho ser a solução para o meu problema. Uns minutos de yoga, com posturas adequadas para este problema. Amanhã estarei como nova! :)


Desejo-vos um dia em beleza! :)

 




 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

sexta-feira, 12 de julho de 2013

TRUQUES PARA NÃO ESQUECER NADA NAS FÉRIAS

As férias estão a chegar (pelo menos as minhas) e também nas férias é importante haver organização, para que estas não se transformem num inferno. :)

Não sei se já perceberam, mas tento ser organizadinha. Posso não ser aquela organização descarada, que só de se olhar para mim se percebe, mas dentro da minha desorganização sou bastante organizada.
Sei onde guardo as coisas, porque tudo tem o seu lugar, não me esqueço de pagar contas, porque organizo todas as facturas convenientemente, não me esqueço de nada quando vou às compras, porque levo lista (quando não levo geralmente esqueço-me precisamente do mais importante), ou seja, gosto de organizar tudo com antecedência, para não ter surpresas desagradáveis. Para surpresas chegam as coisas que não dependem de nós.

E nas férias passa-se o mesmo. Não me imagino a ir de férias e esquecer-me de coisas importantes em casa. Por exemplo o biquíni. :) Para isso, começo a organizar tudo com antecedência e tenho alguns truques que me têm acompanhado ao longo dos anos e têm resultado.

1 - Fazer uma lista de tudo o que é necessário levar. A lista divide-se por categorias e guardo-a de ano para ano. Às vezes incluo mais itens, outras vezes retiro outros. Mas a base está feita.
Produtos de higiene, roupa interior, roupa, biquínis, calções, toalhas de praia, livros e revistas, maquilhagem, escovas de dentes, escova (uma vez esqueci-me de levar a escova de cabelo), maquina fotográfica, chapéus, etc.

2 - Uns dias antes da partida separo a roupa para levar. Normalmente levamos pouca coisa, porque andamos a maior parte do dia de biquíni e calções, porque vamos para a praia, mas convém lavar e passar roupa apropriada para a altura. É preciso escolher bem, para não levarmos partes de cima que não combinam com as partes de baixo, por exemplo.

3 - Para não irmos carregados de bagagem, reduzimos tudo ao essencial. Mas há coisas que não podem faltar. Ir com um gel de banho grande, 2 champôs, máscara de cabelo, etc, não é boa ideia nesta fase. Portanto, para as férias, compro produtos 2 em 1. Por exemplo champô e gel de banho (a yves rocher tem 2 óptimos para o verão e com embalagens pequenas), óleo seco para o corpo e cabelo, creme pós-solar para corpo e rosto. Assim reduzimos bastante o numero de embalagens a levar.

4 - Carregar os telemóveis na véspera também é uma boa ideia. Ou levar os carregadores para não termos surpresas.

5 - Levar uma bolsa para colocar a roupa suja.

6 - É importante na volta não nos esquecermos de coisas no local onde passámos férias. Para isso coloco os objectos de cada categoria em bolsas separadas, para deixá-las no devido local. Por exemplo, os produtos de higiene estão numa bolsa que ficará na casa-de-banho. No dia de voltarmos é só colocarmos todos os produtos de novo dentro da bolsa e arrumá-la.

7 - Dois dias antes da partida, faço uma esfoliação ao corpo e rosto, máscara de rosto e a depilação, para a pele não estar sensível.

8 - Na véspera arranjo mãos e pés. As unhas das mãos não as pinto nas férias, mas gosto que estejam arranjadas e bonitas. Tal como os pés, ninguém merece pés secos e ásperos.

9 - Também na véspera gosto de aspirar a casa e limpar a casa-de-banho e cozinha. Por um lado gosto de voltar de férias e ter a casa arrumada, por outro, o nosso Alf fica em casa e também merece ter o seu espaço arrumado e limpo. Quando voltamos há pó e pêlo de Alf por todo o lado, imaginem se não aspirasse antes de ir.

10 - Ainda na véspera, lavo o caixote da areia do Alf (e coloco areia limpa, como é óbvio) e o bebedouro e comedouro. Deixo tudo organizado para a sua madrinha vir alimentá-lo nessa semana.

11 - Todos os produtos frescos (e se possível congelados) são consumidos antes de irmos para o nosso destino paradisíaco. Não convém deixar fruta e legumes, pois mesmo que fiquem no frigorífico, até ao regresso estragam-se. O ideal é deixar o frigorífico livre e limpo, até pode ficar desligado para não consumir energia.

É desta forma que me organizo e tem resultado.
Deixo-vos um vídeo, que acho muito bom, para verem uma forma funcional de arrumar a mala de viagem.

 
Espero que gostem e que vos seja útil!  ;)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

quarta-feira, 10 de julho de 2013

VÍDEOS DE EXERCICIO FISICO

Actualmente muita gente tem de abdicar do ginásio por falta de dinheiro. É chato, é triste, é difícil principalmente para quem gosta muito e agora por causa da situação actual do país, da sociedade, da economia, ter de tomar essa decisão.

Sou uma dessa pessoas e acreditem, que cancelar a minha inscrição no ginásio foi uma decisão difícil e deixou-me mesmo triste. Acho que é algo que faz muito bem, tanto a nível físico como psicológico e até a nível social. Acredito que é um grande investimento, desde que bem aproveitado claro está, mas o cancelamento da inscrição nunca me impediu de continuar a fazer exercício. Até porque acredito que as melhores coisas da vida são gratuitas e, se existir vontade da mexer o esqueleto, tudo serve.

Por isso, procuro regularmente vídeos na internet, que me ajudem a fazer exercício, sem gastar dinheiro e no conforto da minha casa, quintal, parque, ou onde me apetecer.

Hoje partilho alguns convosco e espero que vos ajudem.



 




Se nada disto vos inspira, caminhem, subam e desçam escadas, saltem à corda, nadem, dancem, mexam-se, divirtam-se. Não só por uma questão de beleza, mas principalmente por uma questão de saúde.

Desejo-vos um excelente dia! :)



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

terça-feira, 2 de julho de 2013

FAVORITOS - YVES ROCHER - (2º parte)

Não tinha percebido que gostava de tantos produtos Yves Rocher, até fazer um post sobre isso.

Hoje vou mostrar-vos a segunda parte dos meus favoritos desta marca.
Para quem não viu a primeira parte, pode ver aqui.

- Óleos

Óleo de duche, óleo seco sublimador, óleo seco de monoi

Gosto muito de óleos, seja para corpo ou cabelo. Gosto da textura, que permite uma aplicação muito rápida e gosto do resultado, uma pele muita macia e cheirosa.
O óleo de banho não faz muita espuma, o que pode ser uma contra-indicação para algumas pessoas. Pessoalmente não me incomoda e a sua textura é tão agradável que dispenso perfeitamente a espuma.
O óleo seco para corpo é agradável e deixa a pele macia, mas sinceramente não chega aos pés do óleo de monoi, para cabelo e corpo. Esse sim é um favoritissimo. É óptimo, cheira super bem, deixa a pele macia e ainda pode ser utilizado no cabelo.

- Cremes para celulite

Creme ventre plano, creme anti-celulite

Estes já são antigos e neste momento já não são comercializados pela marca. Só aparecem em certas promoções. Comprei vários em promoções que justificavam o investimento. Já estão os dois a chegar ao fim, mas como sabem, gosto de usar tudo até à última gota.
Gosto muito da textura dos dois cremes, de fácil aplicação e absorção , do cheiro (que é muito fresco) e dos resultados. Principalmente o da barriga, acho que usado regularmente e em conjunto com outros cuidados, tem resultados muito bons.

- Cremes pós-solar


Leite hidratante 3 em 1, leite itensificador de bronzeado
É inegável que o cheiro é simplesmente maravilhoso e, claro que isso ajuda bastante ao sucesso desta gama. Depois de um dia de praia (ou piscina), tomar banho e passar um destes cremes pelo corpo é simplesmente divinal. O primeiro pode ser aplicado no corpo e rosto (uma grande vantagem) e o segundo tem cor e um leve brilho, portanto ajuda a um bronzeado uniforme e luminoso. São muito económicos, a pele fica muito macia, hidratada, luminosa...adoro e recomendo!

- Esfoliantes

Esfoliante oriental, peeling de damasco
Outro produto que não dispenso, tanto para corpo como para rosto. Neste momento só tenho a embalagem pequena para o corpo. Como é pequeno, uso apenas nos pés, joelhos e cotovelos (no resto do corpo uso luva esfoliante da mesma gama). Cheira muito bem, tem uma textura suave, mas esfolia muito bem tirando todas as células mortas e deixando a pele pronta para receber os cremes seguintes.
O esfoliante de rosto, tem uma historia. não era este que usava, mas uma cliente comprou-o e falou muito mal do pobrezinho, que tive de averiguar e comprar para perceber se era assim tão mau. Pois bem, eu adoro. Adoro o cheiro (para variar), adoro a textura e os resultados. Para não falar do preço. Portanto nunca percebi o porquê da reclamação da cliente.

- Correctores

Lápis corrector de brilho, corrector de rosto, corrector zero defeitos
Não saio à rua sem disfarçar as olheiras. Se disfarçando já me perguntam se dormi bem ou se estou doente, se não usar, pensam que sou um fantasma. :)
Estes 3 são os que gosto mais, por diferentes razões. A caneta, para além de disfarçar também ilumina. Tem uma textura liquida, o que é bom, pois não marca as ruguinhas nos olhos. A desvantagem é que é pequena e gasta-se muito rápido.
O corrector de bisnaga, é bom por ser barato e poder ser usado tanto nas olheiras como noutras imperfeições. A textura é um bocadinho espessa, por isso gosto mais de usá-lo em pequenas borbulhas, por exemplo.
O do boião, acaba por ser o meu favorito, caso tivesse que escolher apenas um. É creme, pode ser aplicado em qualquer zona, não marca as rugas pois não tem uma textura espessa, espalha-se bem e dura muito tempo.

- Bálsamos e batons

Bálsamo reparador, bálsamo famboesa (com cor), bálsamo com brilho, gloss
Outra zona que gosto de ter sempre hidratada são os lábios. Gosto de ter vários produtos, para poder escolher consoante a vontade e ocasião. Confesso que prefiro os bálsamos simples, do género de batons de cieiro, porque hidratam e não há risco de sujarem dentes.
O bálsamo em bisnaga é muito bom, pois para além de hidratante ainda deixa um brilho como se fosse um gloss.
O gloss, é isso mesmo, um gloss. Não uso muito, pela razão que já referi, mas de qualquer forma não dispenso. Anda sempre na mala.

- Vernizes




Adoro unhas pintadas. As cores podem ser vivas ou pastel, mas independentemente da cor, o resultado é sempre bom. No entanto, sou adepta dos vermelhos, laranja e por aí.

- Autobronzeador

Spray expresso corpo
Uso o ano inteiro. Não diariamente, mas quando acho que uma cor ia dar outro ânimo ao corpinho, aplico autobronzeador. Sou muito branca, mesmo aplicando autobronzeador de vez em quando não se nota muito, mas faz-me bem à alma, sinto-me bem, por isso uso.
Este é em spray, para mim são os melhores. Mais fáceis de aplicar. Cheira muito bem e a textura é realmente de fácil aplicação.

- Desmaquilhantes

Desmaquilhante + tónico, leite bio
Dormir com maquilhagem é das piores coisas que podemos fazer à nossa pele. Não vale de nada usarmos bons produtos, se depois não nos desmaquilhamos convenientemente. A limpeza, mesmo para quem não se maquilha, também é de extrema importância. Por isso gosto de ter leite de limpeza e desmaquilhante, cada uma para sua função. Não me maquilho todos os dias, para esses dias tenho o leite de limpeza. O da foto é biológico e gosto muito desta gama, mas já não estão a comercializar o leite ou tónico. O que vêm na imagem já foi para o lixo, estava mesmo no fim quando tirei a foto, o tónico já não tinha. Comprei-os também numa promoção.
O desmaquilhante que mais gosto é este de camomila. Porquê? Primeiro porque é 2 em 1 (como gosto de coisas 2 em 1), desmaquilhante e tónico, depois porque limpa muito bem a pele. É para rosto e olhos, gosto da textura, nem é muito espessa nem muito liquida e por fim é muito barato (cerca de 5€).

- BB Creme

BB cream sublimatrice
Desde que comecei a usar, não quero outra coisa. Agora no Verão é mesmo o ideal, pois para além de hidratar, ainda disfarça imperfeições e uniformiza a pele sem a deixar pesada. Substitui muito bem a base, que passou a ser usada por mim só em ocasiões especiais. Definitivamente um favorito de topo. Recomendo.

- Perfumes

Eau de toilette coco, So Elixir, Neroli

Por fim os perfumes. Outra coisa que não dispenso. Adoro, adoro, adoro. Sou daquelas pessoas que usa o mesmo perfume durante anos e anos. Uso o So Elixir há algum tempo e esse é de facto o que mais gosto. No entanto, para o Verão é muito forte. Por isso, gosto do perfume de coco, porque me faz lembrar férias, mas para não andar sempre a cheirar a praia (e também porque é um cheiro comum no Verão) comprei o Neroli para experimentar. Também gosto muito e é suficientemente forte para o meu gosto, mas sem enjoar nos dias de calor.

Estes são os produtos que não dispenso, são os que mais gosto e que recomendo a qualquer pessoa.

Desejo-vos um dia muito cheiroso! ;)





 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

segunda-feira, 1 de julho de 2013

UM VIDEO QUE ME INSPIRA!

Frequentemente, quando digo que pratico yoga, ouço comentários do género:

"- Yoga é muito parado."

"- Isso não emagrece, é muito parado."

"- Ah, tenho muita energia, não consigo estar tanto tempo quieta."

Ou ainda:

 "- Para fazer yoga é preciso muita flexibilidade..."

E muito mais. :)

Cada um é livre de pensar o que quer, mas antes de opinar, é bom saber do que se fala.
Yoga é um mundo. Há muitas formas de praticar e o facto de ser praticado num colchão, não quer dizer que seja parado ou fácil.

A flexibilidade, o equilíbrio, a força, a concentração, chegam até nós com a prática. Quem não tem, começa a adquirir. E os resultados vêem-se!

Isto tudo, porque de vez em quando gosto de ver vídeos de yoga, porque fico completamente rendida à beleza dos movimentos e sinto-me deveras inspirada. Mesmo que ainda tenha de percorrer um longo caminho para conseguir fazer o que vejo nesses vídeos, acredito que o farei dando pequenos passos de cada vez. "Lá chegarei." É o que costumo pensar.


Espero que gostem!

Desejo-vos um dia maravilhoso! ;)
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...