Mais uma vez escolhi vídeos curtos, da Natalie Jill, para conseguir manter também o tempo de prática curto.
Aconselho um pequeno aquecimento (saltar à corda, por exemplo) antes dos exercícios, pois é muito importante, não só para aquecer, mas também para evitar lesões.
Segunda-feira: Abdominais
Terça-feira: Pernas e glúteos
Sexta - feira: Corpo inteiro com elástico
Se queres exercitar o corpo durante mais tempo, proponho que faças circuitos. Ou seja, depois de terminares os exercícios, volta a fazer todos mais duas vezes, fazendo assim 3 circuitos.
Para facilitar a vida, prepara a tua roupa na véspera. Assim será mais difícil desistir de praticar exercício.
Não te esqueças da água, para te manteres hidratada.
Muita energia, 'bora lá!!! :)
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