Consumindo vegetais verde-escuro (espinafres, brócolos, agrião), frutas/legumes de cor amarela (Cenoura, abóbora, damasco, batata-doce, alperce, pêssego), conseguimos um efeito fotoprotetor e mais capacidade para estimular a melanina.
Através de proteína animal, fígado, leite e ovos, estamos a consumir vitamina A, que atua na produção de pigmentos.
Para recebermos vitaminas C e E, que são antioxidantes que reduzem o efeito de radicais livres produzidos pela radiação solar e retardam o envelhecimento da pele, basta-nos consumir limão, laranja, kiwi, abacaxi, amêndoas secas e abacate.
Com uma alimentação equilibrada e variada conseguimos adquirir um tom de pele mais bonito. Convém investir nestes alimentos cerca de duas semanas antes das idas constantes à praia para que o seu efeito seja mais eficaz. No entanto, podem ser consumidos em qualquer altura, seja na forma de saladas, sopas ou sumos.
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