quinta-feira, 1 de dezembro de 2016

ESTRATÉGIAS PARA NÃO ENGORDAR NO NATAL

Estamos em contagem decrescente para o Natal. Daqui a 24 dias é uma das minhas comemorações favoritas!!!

Mas este ano, aliás todos os anos, não pretendo engordar e tenho mesmo de ter cuidado. Pois tal como vos contei, aumentei um pouco de peso no último mês, e há que ter cuidado.

O que eu posso, e todas nós podemos fazer, para terminar 2016 sem engordar (muito)?

1 - Ter noção dos jantares de grupo do mês, para evitar comer muito nos dias anteriores.

2 - Não comer já os sonhos, bolos rei e rainha e filhós que já estão à venda.

3 - Tomar o pequeno-almoço em casa para evitar cair em tentação.

4 - Fazer lanches saudáveis.

5 - Fazer exercício físico.

6 - Evitar o álcool ou só consumir em dias de jantares e festas, moderadamente.

7 - Beber muita água e chás sem açúcar, pois hidratam e ajudam a eliminar toxinas.

8 - Beber sumos detox.

9 - Apostar nas refeições saudáveis.

10 - Fazer pequenas distâncias a pé.

11 - Fazer alongamentos ao longo do dia.

12 - Usar o elevador em detrimento das escadas.

13 - Comer uma peça de fruta antes dos jantares de Natal.

14 - Nas refeições com batata (por exemplo no bacalhau cozido da noite de Natal) substituir a batata branca por batata doce.

15 - Apostar nos legumes como acompanhamento.

16 - Não comer até não aguentar mais.

17 - Ser disciplinado e cumprir os itens anteriores.

18 - Evitar cozinhar em excesso.

19 - Tomar sempre o pequeno-almoço.

20 - Não estar constantemente a petiscar.

21 - Não petiscar enquanto se preparam doces de Natal.

22 - Evitar longos períodos sem comer.

23 - Fazer versões mais saudáveis dos doces tradicionais, optando por ingredientes menos gordos e calóricos.

24 - Dar mais atenção aos momentos em família do que à comida.

25 - Aproveitar o Natal e se se engordar... paciência! Ano novo, vida nova!!! ;)
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4 comentários:

  1. Parece-me que a dica 12 é para descansar no meio desta ditadura 😂😂😂beijinhos

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