Dia 21 de Dezembro, assinala-se o solstício de Inverno. Neste dia (tal como no dia em que se assinala o solstício de verão) é comum praticar-se as 108 saudações ao sol. Ritual praticado normalmente em alturas de mudança, em que se fecha um ciclo e outro começa.
A saudação ao sol é uma sequência de posturas de yoga que tem vários benefícios físicos e psicológicos.
A sequência é composta por movimentos que envolvem uma flexão atrás seguida por uma à frente, a qual é seguida de outra atrás. Estes movimentos promovem uma maior flexibilidade na coluna e são benéficos para os praticantes dos vários níveis.
A saudação ao sol tem o poder de aumentar ligeiramente a circulação sanguínea, alongar e tonificar vários músculos em todo o corpo, regula a respiração, aumenta a capacidade respiratória, ajuda-nos a focar no presente, olhar para cima e para baixo em direcção ao nada expande a mente e ajuda a ter uma maior consciência corporal.
Os benefícios são imensos. Mesmo quando o tempo para a prática não é muito, fazer a saudação ao sol, 1, 2, 3 vezes, é o suficiente para receber todos estes benefícios.
Este vídeo, mostra a sequência básica.
Desejo-vos um dia cheio de boas energias! :)
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