quarta-feira, 8 de maio de 2013

PETISCOS SAUDÁVEIS

Devagar, devagarinho, lá vamos vestindo umas roupas mais leves, uns sapatos mais frescos, ou mesmo umas sandálias cheias de cor, desejosas de mostrar os pés aos primeiros raios de sol.

E como sempre, agora começam as preocupações alimentares. Ninguém quer engordar nesta altura do ano, muito pelo contrario, toda a gente quer emagrecer. Muitas vezes a vontade de comer bem é grande, mas as tentações são ainda maiores.

Os gelados a meterem-se connosco (ainda não comi nenhum este ano), as caracoladas acompanhadas da cervejola...e fiquemos por aqui, para não abrir apetites.

Fazer lanches saudáveis é muito importante, não só para cuidarmos da linha, mas também para termos energia para o resto do dia. Às vezes é mais fácil comer um bolo na pastelaria, ou comprar um pacote de bolachas para ir bicando durante a tarde ( e quando damos por nós, já as ditas desapareceram todas), mas existem alternativas bastante simples e saudáveis, para quando temos vontade de petiscar qualquer coisinha entre o lanche equilibrado e o jantar leve.

Ora vejam:

Até 65 calorias:

- 6 morangos - cerca de 34 calorias
- 2 tangerinas - cerca de 37 calorias
- 1 iogurte natural sólido (magro) - cerca de 50 calorias
- 14 uvas brancas - cerca de 63 calorias

Até 90 calorias:

- 25g de marmelada com 15g de queijo fresco - cerca de 85 calorias
- 1 banana média - cerca de 85 calorias
- 5 ameixas secas - cerca de 88 calorias
- 16g de amendoins torrados sem sal - cerca de 88 calorias

Até 100 calorias:

- 60g de presunto - cerca de 95 calorias
- 6 damascos secos - cerca de 98 calorias
- 1 gelado de água (sorvete) - cerca de 97 calorias
- 1 fatia pequena de tarte de maçã - cerca de 100 calorias.

São 12 sugestões saudáveis que podem desfrutar sem culpas!

Desejos-vos um dia cheio de boas energias! ;)

Fonte: Revista Prevenir
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