Devagar, devagarinho, lá vamos vestindo umas roupas mais leves, uns sapatos mais frescos, ou mesmo umas sandálias cheias de cor, desejosas de mostrar os pés aos primeiros raios de sol.
E como sempre, agora começam as preocupações alimentares. Ninguém quer engordar nesta altura do ano, muito pelo contrario, toda a gente quer emagrecer. Muitas vezes a vontade de comer bem é grande, mas as tentações são ainda maiores.
Os gelados a meterem-se connosco (ainda não comi nenhum este ano), as caracoladas acompanhadas da cervejola...e fiquemos por aqui, para não abrir apetites.
Fazer lanches saudáveis é muito importante, não só para cuidarmos da linha, mas também para termos energia para o resto do dia. Às vezes é mais fácil comer um bolo na pastelaria, ou comprar um pacote de bolachas para ir bicando durante a tarde ( e quando damos por nós, já as ditas desapareceram todas), mas existem alternativas bastante simples e saudáveis, para quando temos vontade de petiscar qualquer coisinha entre o lanche equilibrado e o jantar leve.
Ora vejam:
Até 65 calorias:
- 6 morangos - cerca de 34 calorias
- 2 tangerinas - cerca de 37 calorias
- 1 iogurte natural sólido (magro) - cerca de 50 calorias
- 14 uvas brancas - cerca de 63 calorias
Até 90 calorias:
- 25g de marmelada com 15g de queijo fresco - cerca de 85 calorias
- 1 banana média - cerca de 85 calorias
- 5 ameixas secas - cerca de 88 calorias
- 16g de amendoins torrados sem sal - cerca de 88 calorias
Até 100 calorias:
- 60g de presunto - cerca de 95 calorias
- 6 damascos secos - cerca de 98 calorias
- 1 gelado de água (sorvete) - cerca de 97 calorias
- 1 fatia pequena de tarte de maçã - cerca de 100 calorias.
São 12 sugestões saudáveis que podem desfrutar sem culpas!
Desejos-vos um dia cheio de boas energias! ;)
Fonte: Revista Prevenir
Sem comentários:
Enviar um comentário