- Come devagar - Fazes melhor a digestão, comes menos, absorves menos aquilo que comes e sentes fome mais tarde.
- Come pão só de manhã.
- Pastilha elástica - Para afastar o pensamento da comida. Escolhe pastilhas sem açúcar.
- Dorme bem.
- Come sopa todos os dias - De preferência sem batata, com pouca cenoura e abóbora.
- Come 3 iogurtes magros por dia - Ajudam a perder gordura corporal e a manter a massa muscular magra.
- Elimina álcool da tua alimentação.
- Evita açúcar, farinha, massa e arroz brancos.
- Gostas de chocolate? - Come só negro, com mais de 70% de cacau, mas não mais de 30 a 60g por dia.
- Nada de doces durante um mês - Quanto mais se come , mais vontade tem de se comer.
São dicas básicas, mas não custa relembrar. :)
Sem comentários:
Enviar um comentário