domingo, 19 de janeiro de 2014

GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 8

Parece que andei para traz no que toca a flexibilidade. Estive umas semanas sem fazer yoga a serio, fazendo apenas uns minutinhos de vez em quando e, hoje, quando comecei a fazer algumas posturas faceis há uns tempos, percebi que já não consigo fazê-las da mesma forma.

E a vida é mesmo assim, cheia de alto e baixos, por isso só há uma coisa a fazer: Recuperar o tempo perdido!

Desta forma, esta semana vou dedicar-me ao meu querido e amado yoga e recuperar a minha flexibilidade.

Para esta semana contratei para minha instrutora pessoal a Tara Stiles. :)

Segunda - feira: Começo a semana só com 5 minutos.



Terça - feira: 10 minutos de alongamentos


Quarta - feira: Abertura de anca.

 
Quinta - feira: Equilíbrio


Sexta - feira: Core


Sábado: Perder peso


Domingo: Últimos 5 minutos da semana



E por fim, um extra. Sempre que te sentires tensa durante o dia, estas posturas ajudam a aliviar essa tensão e são muito simples de fazer. Se estás a trabalhar e não fica muito bem fazeres estas posturas em publico, aproveita para fazê-las quando fores à casa-de-banho, por exemplo. Ninguém vê, e quem não vê não sabe. E tu ficarás muito melhor!


Muita flexibilidade para esta semana! :)
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