- 15 Minutos - É o tempo que deves esperar antes de cair em tentação. Geralmente depois deste tempo, a gula desaparece.
- 2 Horas - É o tempo que deves estar sem comer antes de dormires.
- 30 Minutos de caminhada depois da refeição, aumenta o gasto calórica em cerca de 30%.
- 3 a 5 Horas de exercicio semanal são essenciais para te manteres em forma e saudável.
- 10 Vezes por semana cozinha e come em casa. O facto de cozinhares vai ajudar-te a controlar as calorias que ingeres, enquanto se comeres sempre fora de casa, não tens controle.
- 7 Horas de sono por noite, diminuirá a produção da hormona da fome e stress.
Fonte: Revista Prevenir nº100
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