Este post era para ter sido publicado ontem, mas não tive oportunidade.
Como mais vale tarde que nunca, aqui está o plano de exercícios para esta semana.
Aconselho a que façam um aquecimentos antes de fazerem os exercícios, podem dar uma caminhada de 10, 15 ou 20 minutos, correr, saltar à corda, qualquer coisa que voz faça transpirar e acelerar um pouco o ritmo cardíaco.
Segunda: Vamos trabalhar ancas, pernas e rabiosque com este vídeo.
Terça: Yoga para abrir ancas. Estou apaixonada por esta sequência, podem ver aqui.
Quarta: Hoje trabalhamos aquelas áreas que mais nos incomodam, com este vídeo.
Quinta: Yoga para alongar todo o corpo, aqui.
Sexta: Mais uma vez, trabalhamos o corpo todo. O vídeo do "massacre", aqui.
Sábado: Se hoje o tempo o permitir, vou para o parque andar, correr, subir e descer escadas, apanhar sol, muito sol...
Desejo-vos um dia cheio de energia. :)
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