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| Imagem retirada da Internet |
Beber litros de água no Verão é algo natural. Precisamos dessa ajuda para nos mantermos hidratados e frescos. No Inverno, a coisa muda de figura. Há pessoas que passam dias praticamente sem beber água e, como isso é prejudicial.
Muitas vezes as dores de cabeça e dificuldade de concentração que sentimos, são sinais de desidratação.
Para além da ingestão de água, existem outras formas de nos mantermos hidratados e como estamos na altura do frio, porque não ficarmos hidratados e quentinhos?
Para tal, devemos:
- Beber chá morno ou quente! De preferência sem açúcar. São 99% água e uma óptima sugestão para o pequeno-almoço e lanche dos dias frios.
- Consumir leite e/ou iogurtes. Contêm 89% e 83% de água, respectivamente.
- Começar as refeições sempre com sopa. Mais de 90% da sua composição é água e é muito nutritiva e saudável. Para além de hidratar e aquecer, ainda tem o poder de saciar.
- Comer fruta e legumes, todos eles também contribuem para uma maior hidratação.
Desejo-vos um óptimo dia e, não se esqueçam, mantenham-se bem hidratados! :)
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