NÃO É SÓ EMAGRECER

 Se acompanham o blogue há muito tempo, sabem que sempre gostei de praticar exercício e que sempre me preocupei com a saúde e bem-estar em geral.

Com a gravidez, a maternidade, as coisas mudaram um pouco e tenho andado sempre nos avanços e recuos.

O que por um lado me entristece, pois vejo mudanças no meu corpo, na minha disposição e na minha resistência. No entanto tenho mantido sempre a esperança, e apesar dos avanços e recuos, acredito que voltarei a conseguir ter uma rotina saudável. E a verdade é que prefiro ter avanços e recuos, do que estagnar ali nos maus hábitos ou só ter recuos.

Nos últimos meses tenho feito algumas alterações na minha alimentação. Não por querer emagrecer, mas por notar que algumas das minhas escolhas, mesmo as que me pareciam saudáveis, estavam a fazer-me mal.

Primeiro tirei o café, e falei disso num post.

Mesmo assim continuei a sentir-me inchada, desconfortável e, em certos dias, com dores horríveis.

Pensei que fosse a alface, que fossem os iogurtes, e lá fui deixando de comer isso. Sempre com poucos resultados.

Até que percebi que as bebidas de cereais deixavam-me na mesma, tal como nos dias que comia mais pão, ou massa, papas de aveia, bolachas... Não foi de um dia para o outro que percebi o que me fazia mal, mas aos poucos fui tirando um alimento e introduzindo outro, até perceber o que realmente me prejudicava.

Afinal os iogurtes e a alface não me faziam mal!

Estes alimentos têm todos em comum o gluten. Já percebi que não posso ingerir muita coisa com gluten no mesmo dia. Por exemplo, comer um belo prato de massa (que adoro) ao almoço, depois uma chávena grande de bebida de cevada com uma ou duas bolachas a acompanhar, e depois ao lanche comer uma sandes ou umas torradas, já sei que no fim do dia estarei inchada e desconfortável.

Resta-me evitar e controlar bem o que como.

Como sou uma pessoa de doces, comer um docinhos aqui e outro ali é sempre prazeroso. Mas de um docinho aqui e outro ali, passei para a ingestão de doces todos os dias e várias vezes ao dia. Principalmente de bolachas. Comecei a perceber que a vontade maior e quase incontrolável era a seguir ao almoço. Procurei então alterar esse hábito. 

Comecei por ter em casa sempre chocolate com mais de 70% de cacau e comer um quadradinho todos os dias depois de almoço.

Este chocolate não tem açúcar? - Tem.

Este chocolate não tem gordura? - Tem.

Este chocolate tem poucas calorias? - Não.

Então porque optei por consumi-lo ao invés das bolachas? 

Primeiro porque apesar do chocolate ter açúcar, tem muito menos quantidade do que a bolacha, depois um quadrado deste chocolate tem menos de metade das calorias da bolacha que eu comia (e se é para comer uma bolacha, é uma bolacha a sério...) e por fim, eu como um quadrado deste chocolate e fico super satisfeita, já não penso mais em doces durante o dia (e se pensar até como outro quadrado depois do jantar, mas acontece pouco), enquanto se comer uma bolacha, vou pelo menos comer outra imediatamente a seguir e vou ter vontade de comer mais uma série de bolachas durante o dia.

Além disso, a minha vontade de consumir doces reduziu bastante e, neste momento, nem sequer como o tal quadrado de chocolate todos os dias.

Para mim isto é uma vitória!

Com estas mudanças vi realmente o meu bem-estar mudar. Comecei, aos poucos, devagar devagarinho, a desinchar um pouco, deixei de ter aquela sensação de enfartamento quando comia, o que por si só já melhorou muito os meus dias.

No entanto não estou totalmente satisfeita, e sei que falta aqui mexer o corpo. Exercício físico, seja ele o que for.

Esta coisa de andar sempre a adiar, de não ter um compromisso comigo tem mesmo de mudar.

Ontem até falei disto com o meu marido. E é engraçado que estamos os dois na mesma. Ele também teve de mudar alguns hábitos alimentares, por exemplo, deixar de comer lacticínios, por ver que lhe faziam mal. Ele comia muito queijo, e andava sempre mal disposto. Dizia-lhe muitas vezes que o hábito de comer à noite é péssimo (algo que sempre fez) porque o corpo deve estar a gastar energia a regenerar-se e está a gastar energia a digerir comida desnecessária, que muitas vezes nem digere totalmente porque ele vai dormir. Ainda para mais os tais lacticínios que são alimentos indigestos. Esteve uns dias sem comer, e até se notou na cara o desinchar. Tal não era a inflamação que os queijos lhe provocavam (agora falta a cervejinha...). Além disto, ele também quer voltar a praticar btt, coisa que desde que fomos pais, tem andado também em avanços e recuos.

Ora bem, e na nossa conversa, disse-lhe que precisava de fazer exercício não só para emagrecer, aliás, o objectivo principal nem é esse. Preciso de respirar ar puro, ou quase, preciso de apanhar com o ventinho na cara, com o sol, de ver verde, natureza... Sinto falta das caminhadas matinais que dava com o Gonçalo bebé no carrinho. Ele já não quer o carrinho desde os 2 anos, e mesmo que vá dar uma caminhada com ele, é ao ritmo dele, nunca será nada de vigoroso. Até porque temos de parar para apanhar pedras e pauzinhos, e temos de passar pelos percursos perigosos que ele inventa... Enfim, é muito bom pelo momento em si, mas preciso de mais em termos físicos. 

Resolvi assim, voltar às caminhadas sozinha. Levanto-me mais cedo, eles ainda ficam a dormir e eu dou uma pequena caminhada de 30 minutos. 

Uma parte do percurso! 

stá bom tempo, agora não custa tanto sair da cama, o sol nasce muito cedo, portanto tenho tudo a meu favor. 

Quando chego a casa vou diretamente para o duche, e continuo o meu dia normalmente, sem dar pelos minutos a menos na cama. 

Se vou emagrecer ou não, não sei nem me interessa. Pelo menos para já. 

Mas vou sentir-me com mais energia, vou tonificar o corpo, vou treinar a resistência, a força, o foco e a determinação (sim, porque é preciso foco e determinação para dar uma simples caminhada todos os dias). 

Estou a fazer o que está ao meu alcance para melhorar o meu bem estar. Se melhorar a aparência física, tanto melhor! Se depois disto tudo, voltar a sentir-me como me sentia há um tempo, terei de ir ao médico e perceber realmente o que se passa. Se há alguma intolerância ou alergia alimentar, por exemplo! 

E todas as mudanças não têm a ver com o querer emagrecer. Até porque se fosse essa a questão, podia muito bem fazer uma dieta maluca, ou beber uns chás milagrosos e emagrecia. Muito provavelmente iria ficar toda flácida, a resistência, a flexibilidade, a força, continuariam a diminuir e ao fim de um tempo voltaria a engordar. 

Tudo isto é por ver que não estava bem, por ter dado ouvidos aos sinais que o meu corpo me dava, por querer ser saudável e se puder ter um corpo mais bonito e tonificado, que assim seja.