Segunda-feira: Abdominais
Sexta-feira: Braços
Como aquecimento podes andar, correr, saltar à corda, dançar, andar de bicicleta... No fim, não te esqueças dos alongamentos.
Desejo-vos uma óptima semana! :)
domingo, 30 de março de 2014
GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 15
Depois de umas "férias", hoje estamos de volta ao Guia de Exercício Semanal. Desta vez, proponho vídeos com Anna Kaiser.
Segunda-feira: Abdominais
Quarta-feira: Glúteos (rabiosque)
Sexta-feira: Braços
Como aquecimento podes andar, correr, saltar à corda, dançar, andar de bicicleta... No fim, não te esqueças dos alongamentos.
Desejo-vos uma óptima semana! :)
Segunda-feira: Abdominais
Sexta-feira: Braços
Como aquecimento podes andar, correr, saltar à corda, dançar, andar de bicicleta... No fim, não te esqueças dos alongamentos.
Desejo-vos uma óptima semana! :)
sábado, 29 de março de 2014
VAMOS ZUMBAR?
Hoje estava sem ideias. Mas apetecia-me escrever sobre qualquer coisa.
Mas do que é que eu gosto sempre, sempre de falar? EXERCÍCIO.
E o exercício não tem de ser chato, pois não? Pode ser divertido... Aliás, deve ser divertido. Deve ser prazeroso, deve descontrair, relaxar, desanuviar...
Por isso hoje escolhi zumba. Amado por uns, odiado por outros... por mim tanto faz! Hoje deixo-vos esta sugestão.
Podem ver clicando no link abaixo:
https://www.youtube.com/watch?v=sHJ0a7sP7zU
Divirtam-se! :)
Mas do que é que eu gosto sempre, sempre de falar? EXERCÍCIO.
E o exercício não tem de ser chato, pois não? Pode ser divertido... Aliás, deve ser divertido. Deve ser prazeroso, deve descontrair, relaxar, desanuviar...
Por isso hoje escolhi zumba. Amado por uns, odiado por outros... por mim tanto faz! Hoje deixo-vos esta sugestão.
Podem ver clicando no link abaixo:
https://www.youtube.com/watch?v=sHJ0a7sP7zU
Divirtam-se! :)
quinta-feira, 27 de março de 2014
BATIDOS - DICAS
Surgiram algumas duvidas em relação aos batidos verdes, por parte de algumas leitoras. Por isso resolvi dar-vos algumas dicas, para que possam desfrutar destas "cápsulas de energia e saúde".
- Os batidos são substitutos de refeições. Não precisam substituir o almoço ou o jantar, mas podem substituir o pequeno-almoço ou os lanches a meio da manhã e da tarde. É uma questão de veres quando te dá mais jeito preparar e beber.
- Os batidos são muito completos e saudáveis, por isso são suficientes para saciarem. Não deves beber um batido e comer uma sandocha ou umas torradas. Se um copo não te satisfaz, ingere dois. Problema resolvido.
- O objectivo dos batidos verdes é serem saudáveis e prazerosos. O que interessa é beberes e gostares do sabor. Por isso, o que é bom para mim, pode não ser para ti.
- Vê os batidos, como uma forma de saíres da tua zona de conforto, de experimentares coisas novas e de puxares pela tua imaginação.
- Podes usar os ingredientes que quiseres, desde que tenhas atenção às misturas prejudiciais. Por exemplo, não mistures leite e citrinos.
- Eu uso os ingredientes que tenho em casa. Esta semana tenho usado e abusado de couves, porque tenho em quantidade. Mas gosto de usar agrião, espinafre, rucula, alface, beterraba, salsa, hortelã, nabiça, pepino, curgete e fruta doce. Sou uma pessoa de doce, gosto de comida doce (e isto não tem nada a ver com açúcar), por isso gosto de misturar frutas maduras e saborosas.
- As sementes são uma óptima fonte de minerais, fibras e proteínas. São muito saudáveis, económicas e misturadas com o batido, acrescentam-lhe ainda mais benefícios. Sementes de linhaça, de chia, de sésamo, de abóbora, de papoila, de girassol...
- A consistência do batido, depende do teu gosto. Não há regras. Eu gosto mais espesso , às vezes até como à colher. Também gosto de deixar alguma textura para mastigar. Por isso é que gosto tanto de misturar frutos secos.
- As crianças também podem beber, ou comer, batidos verdes. O filho da minha professora de yoga come desde os 9 meses (tem cinco anos). Ele por exemplo, também come à colher, tipo papa. Lembro.me de uma vez, tinha ele uns 2 anos, encontrámo-nos e ele disse que tinha fome. Então a mãe saca duma tacinha com uma bela papa verde e ele começa a comer com a maior satisfação do mundo. Os gostos educam-se.
Estas são dicas básicas. Eu também estou sempre a aprender e, este desafio tem servido muito para isso. Tenho visto ingredientes que desconhecia e é muito engraçado ver as ideias das outras pessoas. Inspira-me.
Fica a promessa, que vou partilhando aquilo que for aprendendo.
Desejo-vos um dia muito saudável! :)
- Os batidos são substitutos de refeições. Não precisam substituir o almoço ou o jantar, mas podem substituir o pequeno-almoço ou os lanches a meio da manhã e da tarde. É uma questão de veres quando te dá mais jeito preparar e beber.
- Os batidos são muito completos e saudáveis, por isso são suficientes para saciarem. Não deves beber um batido e comer uma sandocha ou umas torradas. Se um copo não te satisfaz, ingere dois. Problema resolvido.
- O objectivo dos batidos verdes é serem saudáveis e prazerosos. O que interessa é beberes e gostares do sabor. Por isso, o que é bom para mim, pode não ser para ti.
- Vê os batidos, como uma forma de saíres da tua zona de conforto, de experimentares coisas novas e de puxares pela tua imaginação.
- Podes usar os ingredientes que quiseres, desde que tenhas atenção às misturas prejudiciais. Por exemplo, não mistures leite e citrinos.
- Eu uso os ingredientes que tenho em casa. Esta semana tenho usado e abusado de couves, porque tenho em quantidade. Mas gosto de usar agrião, espinafre, rucula, alface, beterraba, salsa, hortelã, nabiça, pepino, curgete e fruta doce. Sou uma pessoa de doce, gosto de comida doce (e isto não tem nada a ver com açúcar), por isso gosto de misturar frutas maduras e saborosas.
- As sementes são uma óptima fonte de minerais, fibras e proteínas. São muito saudáveis, económicas e misturadas com o batido, acrescentam-lhe ainda mais benefícios. Sementes de linhaça, de chia, de sésamo, de abóbora, de papoila, de girassol...
- A consistência do batido, depende do teu gosto. Não há regras. Eu gosto mais espesso , às vezes até como à colher. Também gosto de deixar alguma textura para mastigar. Por isso é que gosto tanto de misturar frutos secos.
- As crianças também podem beber, ou comer, batidos verdes. O filho da minha professora de yoga come desde os 9 meses (tem cinco anos). Ele por exemplo, também come à colher, tipo papa. Lembro.me de uma vez, tinha ele uns 2 anos, encontrámo-nos e ele disse que tinha fome. Então a mãe saca duma tacinha com uma bela papa verde e ele começa a comer com a maior satisfação do mundo. Os gostos educam-se.
Estas são dicas básicas. Eu também estou sempre a aprender e, este desafio tem servido muito para isso. Tenho visto ingredientes que desconhecia e é muito engraçado ver as ideias das outras pessoas. Inspira-me.
Fica a promessa, que vou partilhando aquilo que for aprendendo.
Desejo-vos um dia muito saudável! :)
quarta-feira, 26 de março de 2014
DESAFIO BATIDOS VERDES - 1
Falei-vos neste desafio aqui.
Hoje, como prometido, mostro-vos os meus dois primeiros batidos deste desafio.
Dia 1 - Pêra, couve lombardo, kiwi, gotas de sumo de limão, sementes de linhaça, água e canela.
Dia 2 - Maçã, pêra, couve lombardo, couve coração, sumo de laranja, avelã e noz, água, sementes de chia e amêndoa laminada.
Confesso que o 2, estava maravilhoso. Muito melhor do que imaginei.
Desejo-vos um dia muito saudável! :)
Hoje, como prometido, mostro-vos os meus dois primeiros batidos deste desafio.
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| Helena A. |
Dia 1 - Pêra, couve lombardo, kiwi, gotas de sumo de limão, sementes de linhaça, água e canela.
Dia 2 - Maçã, pêra, couve lombardo, couve coração, sumo de laranja, avelã e noz, água, sementes de chia e amêndoa laminada.
Confesso que o 2, estava maravilhoso. Muito melhor do que imaginei.
Desejo-vos um dia muito saudável! :)
terça-feira, 25 de março de 2014
ÉS ASSERTIVA?
Tenho uma amiga que refere várias vezes o facto de eu ser assertiva.
Mas confesso que nunca liguei muito ao comentário. Não por estar a ignora-la, mas por não reflectir sobre isso. Até que um destes dias li sobre o assunto. E qual não foi o meu espanto, quando lia as respostas à pergunta "És assertiva?", ter-me identificado completamente com aquelas frases.
Ser assertivo não significa estar certo ou errado num determinado assunto. Mas sim ser claro, coerente e directo.
Esta caracteristica tem as suas vantagens até para a saúde.
Uma pessoa assertiva adoece menos que alguém pouco assertivo. Porquê? Porque pessoas pouco assertivas carregam mais o peso daquilo que deviam ter dito ou feito. Têm menos energia, mais stress, cansam-se mais e, isso resulta em dores de estômago, úlceras, dores de cabeça, dificuldade em dormir, aumento da pressão arterial e níveis de tristeza, ira e raiva mais altos.
Ser assertivo, é diferente de dizer tudo o que se pensa sem olhar a meios. Pelo contrário, significa pensar antes de falar e ponderar a forma como se diz algo. Às vezes ser assertivo, também significa saber guardar a opinião para si mesmo.
A falta de assertividade impede-nos de fazer escolhas na altura certa e sem essa capacidade, ficamos presos a situações desagradáveis, a relações que não nos satisfazem, a empregos que odiamos, etc. Tudo isso gera frustração, angústia e stress.
Caracteristicas de uma pessoa assertiva:
- Não rodeia a realidade nem os acontecimentos.
- É clara na exposição dos pontos de vista.
- É coerente e sincera na forma como comunica.
- Defende as suas ideias com vigor, mas também com respeito pelo contexto e pelo outro, sem ofender ou menosprezar.
- Expressa-se com clareza e fala pausadamente, mantendo foco no olhar do outro.
- É autoconfiante e não tem dificuldade em expressar a sua opinião.
- É positiva e pró-activa sendo comum tomar a liderança das situações e mediação dos conflitos interpessoais.
- Assume as rédeas da sua vida.
- É clara, objectiva, transparente, honesta, usa a boa fé nas palavras e atitudes.
E tu, és assertiva?
Desejo-vos um óptimo dia! ;)
Mas confesso que nunca liguei muito ao comentário. Não por estar a ignora-la, mas por não reflectir sobre isso. Até que um destes dias li sobre o assunto. E qual não foi o meu espanto, quando lia as respostas à pergunta "És assertiva?", ter-me identificado completamente com aquelas frases.
Ser assertivo não significa estar certo ou errado num determinado assunto. Mas sim ser claro, coerente e directo.
Esta caracteristica tem as suas vantagens até para a saúde.
Uma pessoa assertiva adoece menos que alguém pouco assertivo. Porquê? Porque pessoas pouco assertivas carregam mais o peso daquilo que deviam ter dito ou feito. Têm menos energia, mais stress, cansam-se mais e, isso resulta em dores de estômago, úlceras, dores de cabeça, dificuldade em dormir, aumento da pressão arterial e níveis de tristeza, ira e raiva mais altos.
Ser assertivo, é diferente de dizer tudo o que se pensa sem olhar a meios. Pelo contrário, significa pensar antes de falar e ponderar a forma como se diz algo. Às vezes ser assertivo, também significa saber guardar a opinião para si mesmo.
A falta de assertividade impede-nos de fazer escolhas na altura certa e sem essa capacidade, ficamos presos a situações desagradáveis, a relações que não nos satisfazem, a empregos que odiamos, etc. Tudo isso gera frustração, angústia e stress.
Caracteristicas de uma pessoa assertiva:
- Não rodeia a realidade nem os acontecimentos.
- É clara na exposição dos pontos de vista.
- É coerente e sincera na forma como comunica.
- Defende as suas ideias com vigor, mas também com respeito pelo contexto e pelo outro, sem ofender ou menosprezar.
- Expressa-se com clareza e fala pausadamente, mantendo foco no olhar do outro.
- É autoconfiante e não tem dificuldade em expressar a sua opinião.
- É positiva e pró-activa sendo comum tomar a liderança das situações e mediação dos conflitos interpessoais.
- Assume as rédeas da sua vida.
- É clara, objectiva, transparente, honesta, usa a boa fé nas palavras e atitudes.
E tu, és assertiva?
Desejo-vos um óptimo dia! ;)
domingo, 23 de março de 2014
VAMOS CONVERSAR?
Sabem aquelas alturas em que temos vontade da falar sobre tanta coisa, que nem sabemos por onde começar? Hoje estou num desses dias... então proponho uma conversa daquelas sem tema pré-definido, sem fio condutor, que acontece naturalmente? Querem?
Então 'bora lá conversar.
Hoje seria dia de guia de exercício semanal. Por acaso, não sei se repararam, mas há 2 ou 3 semanas que não falo de guias de exercício. Também não sei se notaram, que nunca mais toquei no assunto do desafio da Melissa Bender... pois é, ando a baldar-me.
Tudo tem uma explicação. Tenho andado com dores de estômago e, quando tenho estas dores, também tenho uma dor aguda nas costas. Então, fazer exercícios mais puxados com estas dores é impossível. Mas descansem, porque tenho feito pilates e yoga. Mais pilates, por acaso. Tem sido bom e nesta semana fiz todos os dias 40 minutos. Portanto, não tenho andado propriamente a baldar-me ao exercício, simplesmente tive de escolher algo mais calmo. Quanto ao desafio, parece-me lógico voltar ao inicio. Terá que ser.
Neste momento estou a fazer uma linda figura. Se me vissem... Estou a experimentar uma máscara caseira para retirar pontos negros. Não sei se resulta. Mas descansem, que a seu tempo, falarei sobre isso. Com fotos a documentarem a minha triste figura e tudo... Linda!
Falando de outro desafio. O dos batidos verdes. Tinha pensado começar ontem. Mas resolvi começar amanha. Até porque amanhã é dia de compras, por isso vou abastecer-me de coisas verdes para os batidos.
Já estive a ver o que tenho na despensa para fazer a lista. Tenho sementes de chia, de sésamo e de linhaça, logo estou abastecida de sementes. Tenho mel, para o caso de me apetecer adoçar algum batido. Também tenho canela, que dá um sabor extraordinario aos batidos. Tenho passas de uva que também adoçam muito, caso seja necessário.
Preciso de beterraba (não é verde mas gosto de usá-la), de kiwi, bananas (são boas para adoçar), abacate (acho que arranjo aqui na vizinhança) couves, agrião e espinafre (que compro sempre para as sopas) maçãs (que podem ser daquelas mais baratinhas e farinhentas). Cenoura, pêra, laranja, alface, salsa, coentros e hortelã tenho em casa e na horta.
Acho que estes ingredientes são suficientes para vários batidos verdes. Ah, já referi que não gosto de misturar fruta e legumes. Não por não gostar do sabor, mas por ter lido que não se deve fazer. No entanto, os batidos só com legumes, são um pouco insípidos, por isso desta vez vou misturá-los. Terei o cuidado de ver quais não devem mesmo ser misturados.
Assim que tiver noticias, fotos, receitas a este respeito, publico aqui no blogue. Estejam atentas.
Esta semana organizei a papelada para fazer o IRS. Já trataram disso? A partir de dia 1 de Abril pode ser entregue pela Internet e quanto mais rápido entregamos, mais rápido recebemos. No caso de recebermos alguma coisa, claro está.
O calor parece que se foi. Voltou o frio. Na semana passada já vesti roupa de primavera. Coisas fresquinhas, de cores claras. Hoje já andei encasacada. Mas na semana passada, precisamente, falava com uma amiga: "Ah, é provável que ainda venham dias frios, mas já não voltamos aos casacos de fazenda..."
Que ideia, ontem à noite vesti um bem quentinho! :)
Isto para dizer que está na altura de começar a pensar nas limpezas de primavera e nas mudanças de roupa. Estou a preparar-me psicologicamente para me desfazer de algumas peças de roupa. São coisas que gosto, mas que não uso há séculos. Será que vale a pena mantê-las? A verdade é que já não me identifico com elas, já não me sinto eu quando as visto... por isso, acho que vou destralhar muita coisa nesta primavera.
E bem que preciso de espaço. Tenho uma cómoda do Ikea que está a desfazer-se. Ontem o Bruno desmontou-a para arranjá-la e acho que chegou a uma altura que ponderou levá-la a dar uma volta ao contentor do lixo... as gavetas estão todas empenadas... o barato sai caro. E nessa cómoda só guardava coisas leves, do dia a dia. Agora terei de pensar bem como vou organiza-la, para não sobrecarrega-la. Por isso, quanto menos tralha tiver, melhor.
E esta ideia de conversar sem tema, tem panos para mangas. Se me descuido, nunca mais saio daqui.
Vemos-nos por aí meninas. :)
Então 'bora lá conversar.
Hoje seria dia de guia de exercício semanal. Por acaso, não sei se repararam, mas há 2 ou 3 semanas que não falo de guias de exercício. Também não sei se notaram, que nunca mais toquei no assunto do desafio da Melissa Bender... pois é, ando a baldar-me.
Tudo tem uma explicação. Tenho andado com dores de estômago e, quando tenho estas dores, também tenho uma dor aguda nas costas. Então, fazer exercícios mais puxados com estas dores é impossível. Mas descansem, porque tenho feito pilates e yoga. Mais pilates, por acaso. Tem sido bom e nesta semana fiz todos os dias 40 minutos. Portanto, não tenho andado propriamente a baldar-me ao exercício, simplesmente tive de escolher algo mais calmo. Quanto ao desafio, parece-me lógico voltar ao inicio. Terá que ser.
Neste momento estou a fazer uma linda figura. Se me vissem... Estou a experimentar uma máscara caseira para retirar pontos negros. Não sei se resulta. Mas descansem, que a seu tempo, falarei sobre isso. Com fotos a documentarem a minha triste figura e tudo... Linda!
Falando de outro desafio. O dos batidos verdes. Tinha pensado começar ontem. Mas resolvi começar amanha. Até porque amanhã é dia de compras, por isso vou abastecer-me de coisas verdes para os batidos.
Já estive a ver o que tenho na despensa para fazer a lista. Tenho sementes de chia, de sésamo e de linhaça, logo estou abastecida de sementes. Tenho mel, para o caso de me apetecer adoçar algum batido. Também tenho canela, que dá um sabor extraordinario aos batidos. Tenho passas de uva que também adoçam muito, caso seja necessário.
Preciso de beterraba (não é verde mas gosto de usá-la), de kiwi, bananas (são boas para adoçar), abacate (acho que arranjo aqui na vizinhança) couves, agrião e espinafre (que compro sempre para as sopas) maçãs (que podem ser daquelas mais baratinhas e farinhentas). Cenoura, pêra, laranja, alface, salsa, coentros e hortelã tenho em casa e na horta.
Acho que estes ingredientes são suficientes para vários batidos verdes. Ah, já referi que não gosto de misturar fruta e legumes. Não por não gostar do sabor, mas por ter lido que não se deve fazer. No entanto, os batidos só com legumes, são um pouco insípidos, por isso desta vez vou misturá-los. Terei o cuidado de ver quais não devem mesmo ser misturados.
Assim que tiver noticias, fotos, receitas a este respeito, publico aqui no blogue. Estejam atentas.
Esta semana organizei a papelada para fazer o IRS. Já trataram disso? A partir de dia 1 de Abril pode ser entregue pela Internet e quanto mais rápido entregamos, mais rápido recebemos. No caso de recebermos alguma coisa, claro está.
O calor parece que se foi. Voltou o frio. Na semana passada já vesti roupa de primavera. Coisas fresquinhas, de cores claras. Hoje já andei encasacada. Mas na semana passada, precisamente, falava com uma amiga: "Ah, é provável que ainda venham dias frios, mas já não voltamos aos casacos de fazenda..."
Que ideia, ontem à noite vesti um bem quentinho! :)
Isto para dizer que está na altura de começar a pensar nas limpezas de primavera e nas mudanças de roupa. Estou a preparar-me psicologicamente para me desfazer de algumas peças de roupa. São coisas que gosto, mas que não uso há séculos. Será que vale a pena mantê-las? A verdade é que já não me identifico com elas, já não me sinto eu quando as visto... por isso, acho que vou destralhar muita coisa nesta primavera.
E bem que preciso de espaço. Tenho uma cómoda do Ikea que está a desfazer-se. Ontem o Bruno desmontou-a para arranjá-la e acho que chegou a uma altura que ponderou levá-la a dar uma volta ao contentor do lixo... as gavetas estão todas empenadas... o barato sai caro. E nessa cómoda só guardava coisas leves, do dia a dia. Agora terei de pensar bem como vou organiza-la, para não sobrecarrega-la. Por isso, quanto menos tralha tiver, melhor.
E esta ideia de conversar sem tema, tem panos para mangas. Se me descuido, nunca mais saio daqui.
Vemos-nos por aí meninas. :)
sexta-feira, 21 de março de 2014
30 DAY SMOOTHIE CHALLENGE
A minha professora de yoga convidou-me para este desafio.
São 30 dias, para usar e abusar da imaginação na preparação de batidos verdes. Basta fazer um por dia e, bebê-lo, claro.
Para apimentar a coisa, pode ou não publicar-se a foto do dito, diariamente no grupo fechado no facebook.
Assim que começar, publico aqui as fotos e receitas, ok? Talvez amanhã...
Mas posso já "roubar" alguns dos participantes e partilhar convosco. Esta malta gosta de partilhar coisas saudáveis e de servir de inspiração. Não se importarão, de certeza. :)
As fotos são lindas, não são? E todos têm muito bom aspecto. E como podem ver, basta imaginação. Vale tudo. O que importa é ser super saudável.
E por isso mesmo, desejo-vos um dia super saudável! ;)
São 30 dias, para usar e abusar da imaginação na preparação de batidos verdes. Basta fazer um por dia e, bebê-lo, claro.
Para apimentar a coisa, pode ou não publicar-se a foto do dito, diariamente no grupo fechado no facebook.
Assim que começar, publico aqui as fotos e receitas, ok? Talvez amanhã...
Mas posso já "roubar" alguns dos participantes e partilhar convosco. Esta malta gosta de partilhar coisas saudáveis e de servir de inspiração. Não se importarão, de certeza. :)
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| Foto: Sílvia Fernandes |
O batido da Sílvia, dia 1, contém: banana, pêra, framboesas, gengibre, espinafres, mizuna, sementes de linhaça, leite de côco.
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| Foto: Sílvia Fernandes |
Batido 2, também da Sílvia: banana, manga, papaia, acelgas, gengibre, espinafres, linhaça, spirulina e água. |
| Foto: Reyes Sanchez |
E por isso mesmo, desejo-vos um dia super saudável! ;)
terça-feira, 18 de março de 2014
COMO TER UMA PELE PERFEITA
Como vocês sabem, adoro produtos de beleza. Não que compre muitos, mas lá que gosto, gosto. A par disso, também gosto muito de revistas.
E com as revistas aprendo imenso. Estão sempre a surgir novos estudos, novas dicas, sobre os mais variados assuntos. E nestas coisas da beleza, cada mês há uma novidade.
Hoje, enquanto bebia o meu café matinal e "ouvia o barulho do silêncio" lia também uma revista. E surge-me um titulo que me deixou logo presa: " The perfect skin".
Pára tudo! Fala-se de pele perfeita eu tenho que estar bem atenta.
A entrevista é feita à guru dos cuidados de pele Joelle Ciocco, consultora em cuidados de pele da L'Oréal Paris. E o que diz ela sobre o assunto?
- O cuidado de pele obrigatório para todas as mulheres e todos os tipos de pele é a limpeza.
- A limpeza correcta deve ser feita da seguinte forma: à noite limpa-se com um produto especifico, de seguida lava-se o rosto e volta-se a limpar. Por fim passa-se o tónico para evitar a obstrução da pele. De manhã, segundo a especialista, basta lavar o rosto com água.
- O protector solar é muito importante para a pele, mas deve ser bem retirado ao fim do dia, pois torna-se poluente.
- A ordem de aplicação dos cremes é: creme, BB ou base e só depois o protector solar.
- Pessoas que fumam ou têm uma vida desgastante, devem começar a usar um produto anti-idade por volta dos 30, se não, a partir dos 35 ou 40 anos.
- A diferença entre um creme e um sérum é que o creme penetra ligeiramente na pele, enquanto o sérum entra profundamente na pele.
- Segundo a especialista, o creme de dia é mais importante que o de noite. Pois o de dia protege contra agentes agressores do quotidiano. Caso não se possa ter dois, mais vale apostar num produto para noite e dia.
- Por mês, a pele deve ser esfoliada 2 vezes no máximo. (ai, eu esfolio 2 vezes por semana...)
- Depois da esfoliação deve ser aplicada uma máscara, para a pele não ficar irritada.
- "A massagem facial é importantíssima." - Palavras de quem sabe!
- Quem não tem a pele dos olhos sensível, pode usar nesta zona o creme de rosto. (mas cuidado...)
- A cirurgia irá desaparecer, na opinião da senhora, pois a cosmética está a evoluir muito.
Dicas simples, mesmo como eu gosto!
Desejo-vos um dia muito tranquilo! :)
E com as revistas aprendo imenso. Estão sempre a surgir novos estudos, novas dicas, sobre os mais variados assuntos. E nestas coisas da beleza, cada mês há uma novidade.
Hoje, enquanto bebia o meu café matinal e "ouvia o barulho do silêncio" lia também uma revista. E surge-me um titulo que me deixou logo presa: " The perfect skin".
Pára tudo! Fala-se de pele perfeita eu tenho que estar bem atenta.
A entrevista é feita à guru dos cuidados de pele Joelle Ciocco, consultora em cuidados de pele da L'Oréal Paris. E o que diz ela sobre o assunto?
- O cuidado de pele obrigatório para todas as mulheres e todos os tipos de pele é a limpeza.
- A limpeza correcta deve ser feita da seguinte forma: à noite limpa-se com um produto especifico, de seguida lava-se o rosto e volta-se a limpar. Por fim passa-se o tónico para evitar a obstrução da pele. De manhã, segundo a especialista, basta lavar o rosto com água.
- O protector solar é muito importante para a pele, mas deve ser bem retirado ao fim do dia, pois torna-se poluente.
- A ordem de aplicação dos cremes é: creme, BB ou base e só depois o protector solar.
- Pessoas que fumam ou têm uma vida desgastante, devem começar a usar um produto anti-idade por volta dos 30, se não, a partir dos 35 ou 40 anos.
- A diferença entre um creme e um sérum é que o creme penetra ligeiramente na pele, enquanto o sérum entra profundamente na pele.
- Segundo a especialista, o creme de dia é mais importante que o de noite. Pois o de dia protege contra agentes agressores do quotidiano. Caso não se possa ter dois, mais vale apostar num produto para noite e dia.
- Por mês, a pele deve ser esfoliada 2 vezes no máximo. (ai, eu esfolio 2 vezes por semana...)
- Depois da esfoliação deve ser aplicada uma máscara, para a pele não ficar irritada.
- "A massagem facial é importantíssima." - Palavras de quem sabe!
- Quem não tem a pele dos olhos sensível, pode usar nesta zona o creme de rosto. (mas cuidado...)
- A cirurgia irá desaparecer, na opinião da senhora, pois a cosmética está a evoluir muito.
Dicas simples, mesmo como eu gosto!
Desejo-vos um dia muito tranquilo! :)
segunda-feira, 17 de março de 2014
DIA DE SPA CASEIRO
Não, ainda não chegou o meu dia de spa caseiro (mas ando a sonhar com ele). Mas no último post falei sobre a minha vontade de fazer um dia inteirinho dedicado a mim e só a mim e, isso gerou alguma curiosidade entre as minhas amigas que por aqui passam.
O que é o dia de spa caseiro?
Primeiro é um dia em que não tenho compromissos nenhuns. Nenhuns mesmo, nada de arquitecturas, nada de explicações, nada de compras, de pagar contas, de cumprir horários... Daí a dificuldade em ter um dia de spa caseiro. Quanto muito lá vou conseguindo uns bocadinhos de spa caseiro.
Bem, mas voltando ao assunto em questão, quando há uma serie de coincidências que me permitem ter um dia destes, resolvo aproveitá-lo desta forma.
Levanto-me cedo. Embora goste de dormir, nestes raros dias gosto de me levantar à hora do costume, para aproveitar bem o dia.
Tomo um pequeno-almoço tranquilo e de preferência com coisas que goste muito.
Depois o que é que faço? E vocês não estão à espera desta... arrumo a casa! Pois é, limpo, aspiro e lavo tudo. Se é para descansar e dedicar o dia a mim mesma, a casa tem de estar arrumada, limpa e cheirosa. Não dá para ser de outra forma. Normalmente isto dura a manhã toda. Mas não faz mal, porque sei que depois vem a parte boa. :)
Tomo um duche rápido para retirar a transpiração e refrescar um pouco. A esta altura já estou esfomeada. Vamos lá almoçar.
Mais uma vez, o almoço é algo que aprecio, que raramente como e que normalmente só faço para mim. E confesso, normalmente é algo calórico... mas pronto, é só de vez em quando. Posso dizer-vos que a última vez foi esparguete com 3 queijos (muito, por sinal), alho em pó, oregãos e delicias do mar... mas soube-me tão bem...
Lavo a louça (coisa que adoro fazer... mas tem de ser) e mergulho no sofá. Na companhia do livro que estiver a ler (neste momento estou a ler o Codex 632 do José Rodrigues dos Santos) ou de uma revista, do meu Alf lindo e da minha mantinha de sofá. Leio enquanto me apetece e normalmente durmo um bocadinho. Assim, sem despertador, sem horário, sem stress...durmo aquilo que o meu organismo precisa.
Quando acordo sinto-me outra pessoa. Depois vem o spa caseiro à séria.
Banho, esfoliação corporal e facial, muita hidratação corporal, facial e capilar, depilação completa, pedicure e manicure. Sempre acompanhada de boa musica, de velas com cheiro, tudo feito com calma e dedicação a mim mesma.
No fim deste dia estou super tranquila, sinto-me revigorada, super bem comigo mesma. Fiz coisas que gosto, que me fazem sentir bem, cuidei de mim em primeiro lugar. Bem, em primeiro cuidei da casa, mas depois fui só eu.
Acho que toda a gente merece ter um dia só para fazer o que gosta. Nem que seja só de vez em quando.
Se não cuidarmos de nós, quem cuidará? :)
O que é o dia de spa caseiro?
Primeiro é um dia em que não tenho compromissos nenhuns. Nenhuns mesmo, nada de arquitecturas, nada de explicações, nada de compras, de pagar contas, de cumprir horários... Daí a dificuldade em ter um dia de spa caseiro. Quanto muito lá vou conseguindo uns bocadinhos de spa caseiro.
Bem, mas voltando ao assunto em questão, quando há uma serie de coincidências que me permitem ter um dia destes, resolvo aproveitá-lo desta forma.
Levanto-me cedo. Embora goste de dormir, nestes raros dias gosto de me levantar à hora do costume, para aproveitar bem o dia.
Tomo um pequeno-almoço tranquilo e de preferência com coisas que goste muito.
Depois o que é que faço? E vocês não estão à espera desta... arrumo a casa! Pois é, limpo, aspiro e lavo tudo. Se é para descansar e dedicar o dia a mim mesma, a casa tem de estar arrumada, limpa e cheirosa. Não dá para ser de outra forma. Normalmente isto dura a manhã toda. Mas não faz mal, porque sei que depois vem a parte boa. :)
Tomo um duche rápido para retirar a transpiração e refrescar um pouco. A esta altura já estou esfomeada. Vamos lá almoçar.
Mais uma vez, o almoço é algo que aprecio, que raramente como e que normalmente só faço para mim. E confesso, normalmente é algo calórico... mas pronto, é só de vez em quando. Posso dizer-vos que a última vez foi esparguete com 3 queijos (muito, por sinal), alho em pó, oregãos e delicias do mar... mas soube-me tão bem...
Lavo a louça (coisa que adoro fazer... mas tem de ser) e mergulho no sofá. Na companhia do livro que estiver a ler (neste momento estou a ler o Codex 632 do José Rodrigues dos Santos) ou de uma revista, do meu Alf lindo e da minha mantinha de sofá. Leio enquanto me apetece e normalmente durmo um bocadinho. Assim, sem despertador, sem horário, sem stress...durmo aquilo que o meu organismo precisa.
Quando acordo sinto-me outra pessoa. Depois vem o spa caseiro à séria.
Banho, esfoliação corporal e facial, muita hidratação corporal, facial e capilar, depilação completa, pedicure e manicure. Sempre acompanhada de boa musica, de velas com cheiro, tudo feito com calma e dedicação a mim mesma.
No fim deste dia estou super tranquila, sinto-me revigorada, super bem comigo mesma. Fiz coisas que gosto, que me fazem sentir bem, cuidei de mim em primeiro lugar. Bem, em primeiro cuidei da casa, mas depois fui só eu.
Acho que toda a gente merece ter um dia só para fazer o que gosta. Nem que seja só de vez em quando.
Se não cuidarmos de nós, quem cuidará? :)
quinta-feira, 13 de março de 2014
LIMPEZA DE PELE CASEIRA
Hoje resolvi fazer uma pequena limpeza de pele caseira.
Ando há dias a programar um dia de spa caseiro, para cuidar de mim dos pés à cabeça. Mas como esse dia teima em não chegar, tive de começar por algum lado, então resolvi começar pelo rosto.
Acendi velas pelas casa e coloquei uma musica tranquila.
Num recipiente coloquei água quente com cascas de laranja e de limão. Não me perguntem porquê, mas apetecia-me um cheiro refrescante. Debrucei-me sobre o vapor com uma toalha sobre a cabeça e recebi estes vapores durante 10 minutos, mais ou menos.
A seguir, experimentei um esfoliante caseiro novo (pelo menos para mim). Umas gotas de azeite nas mãos e massajei todo o rosto e pescoço com movimentos circulares. Depois, com açucar, voltei a massajar fazendo assim uma esfoliação. Aviso que para pele muito oleosa, o azeite não é um bom ingrediente.
Retirei com água morna e limpei a pele com pancadinhas.
Chegou a vez da máscara.
Três colheres de chá de mel e uma de canela. Dizem que ajuda a limpar a pele e o mel tem vários benefícios para todos os tipos de pele. Deitei-me no sofá a descansar durante 15 minutos.
Retirei tudo com água morna (a água dos vapores), finalizando com água fria. Por fim apliquei o meu hidratante e fiz uma massagem com efeito lifting (esta).
A pele ficou muito macia e hidratada.
Agora (isto foi tudo feito há pouco) estou pronta para dormir e esperar que a noite, o sono reparador e esta pequena limpeza de pele, me tragam um ar mais luminoso pela manhã.
Boa noite! :)
Ando há dias a programar um dia de spa caseiro, para cuidar de mim dos pés à cabeça. Mas como esse dia teima em não chegar, tive de começar por algum lado, então resolvi começar pelo rosto.
Acendi velas pelas casa e coloquei uma musica tranquila.
Num recipiente coloquei água quente com cascas de laranja e de limão. Não me perguntem porquê, mas apetecia-me um cheiro refrescante. Debrucei-me sobre o vapor com uma toalha sobre a cabeça e recebi estes vapores durante 10 minutos, mais ou menos.
A seguir, experimentei um esfoliante caseiro novo (pelo menos para mim). Umas gotas de azeite nas mãos e massajei todo o rosto e pescoço com movimentos circulares. Depois, com açucar, voltei a massajar fazendo assim uma esfoliação. Aviso que para pele muito oleosa, o azeite não é um bom ingrediente.
Retirei com água morna e limpei a pele com pancadinhas.
Chegou a vez da máscara.
Três colheres de chá de mel e uma de canela. Dizem que ajuda a limpar a pele e o mel tem vários benefícios para todos os tipos de pele. Deitei-me no sofá a descansar durante 15 minutos.
Retirei tudo com água morna (a água dos vapores), finalizando com água fria. Por fim apliquei o meu hidratante e fiz uma massagem com efeito lifting (esta).
A pele ficou muito macia e hidratada.
Agora (isto foi tudo feito há pouco) estou pronta para dormir e esperar que a noite, o sono reparador e esta pequena limpeza de pele, me tragam um ar mais luminoso pela manhã.
Boa noite! :)
terça-feira, 11 de março de 2014
TAG: 5 MOTIVOS PARA TER UM BLOG!
Se é que existem coincidências, por coincidência vi um vídeo da Renata Nicolau (este) e depois vi outros, onde acabei por ir ter ao seu blog e ver este post.
Achei muita piada às perguntas e, por acaso são perguntas que as pessoas me fazem. Deve ser comum fazerem-se estas perguntas...
Fui então ver o blog da Carol Mello (autora da tag) e perguntei-me: "Porque não responder também no meu blog?"
E aqui estou eu, para responder a estas perguntas.
1 - Quais os temas que mais gostas de pesquisar e compartilhar?
Gosto muito de pesquisar sobre exercício físico, de vários géneros, pois gosto muito de praticar desporto. Desde que criei o blogue, comecei também a interessar-me mais por maquilhagem e posso dizer que hoje em dia estou viciada em vídeos de maquilhadoras profissionais e amadoras. Depois gosto de pesquisar sobre saúde e beleza em geral e, tudo o que esteja relacionado com um estilo de vida saudável.
2 - Que habilidades desenvolveste através do teu blogue?
A persistência, paciência e criatividade, sem dúvida.
Ser persistente para não desistir, ter paciência para começar a ter leitores e comentários e ser criativa para ter ideias para escrever quase diariamente. Para quem não sabe, dá trabalho.
3 - O teu blogue incentiva-te a criar novos planos e projectos? Quais?
Não diria que me incentiva a criar novos planos, mas incentiva-me a manter hábitos que considero saudáveis e importantes e, a aprender mais sobre temas que antes desconhecia. É um factor de motivação, sem dúvida.
4 - Qual a relação do teu blogue, com a tua trajetória profissional?
Nenhuma. :)
Sou arquitecta e embora na minha profissão se fale muito de beleza, de forma, de aspecto, de funcionalidade, é num contexto completamente diferente.
No entanto, na minha profissão, é necessário muito trabalho de pesquisa, muito estudo e muita organização e para isso, é essencial ter um estilo de vida saudável. Portanto, acho que acaba por estar tudo ligeiramente relacionado.
5 - Como é que o teu blogue ajuda outras pessoas?
Acho que o blogue pode ajudar outras pessoas a terem um estilo de vida saudável sem gastarem quantias exorbitantes de dinheiro. Como?
- Dicas de alimentação saudável e económica.
- Exercícios que podem ser feitos em qualquer local, sem ser necessário andar no ginásio.
- Produtos de beleza caseiros.
- Dicas de organização pessoais, que ajudem a aliviar o stress.
Ou seja, coisas que aplico na minha vida e que me ajudam, portanto acho importante partilha-las, pois acredito que ajudarão outras pessoas.
Desejo-vos um dia muito inspirador! :)
Achei muita piada às perguntas e, por acaso são perguntas que as pessoas me fazem. Deve ser comum fazerem-se estas perguntas...
Fui então ver o blog da Carol Mello (autora da tag) e perguntei-me: "Porque não responder também no meu blog?"
E aqui estou eu, para responder a estas perguntas.
1 - Quais os temas que mais gostas de pesquisar e compartilhar?
Gosto muito de pesquisar sobre exercício físico, de vários géneros, pois gosto muito de praticar desporto. Desde que criei o blogue, comecei também a interessar-me mais por maquilhagem e posso dizer que hoje em dia estou viciada em vídeos de maquilhadoras profissionais e amadoras. Depois gosto de pesquisar sobre saúde e beleza em geral e, tudo o que esteja relacionado com um estilo de vida saudável.
2 - Que habilidades desenvolveste através do teu blogue?
A persistência, paciência e criatividade, sem dúvida.
Ser persistente para não desistir, ter paciência para começar a ter leitores e comentários e ser criativa para ter ideias para escrever quase diariamente. Para quem não sabe, dá trabalho.
3 - O teu blogue incentiva-te a criar novos planos e projectos? Quais?
Não diria que me incentiva a criar novos planos, mas incentiva-me a manter hábitos que considero saudáveis e importantes e, a aprender mais sobre temas que antes desconhecia. É um factor de motivação, sem dúvida.
4 - Qual a relação do teu blogue, com a tua trajetória profissional?
Nenhuma. :)
Sou arquitecta e embora na minha profissão se fale muito de beleza, de forma, de aspecto, de funcionalidade, é num contexto completamente diferente.
No entanto, na minha profissão, é necessário muito trabalho de pesquisa, muito estudo e muita organização e para isso, é essencial ter um estilo de vida saudável. Portanto, acho que acaba por estar tudo ligeiramente relacionado.
5 - Como é que o teu blogue ajuda outras pessoas?
Acho que o blogue pode ajudar outras pessoas a terem um estilo de vida saudável sem gastarem quantias exorbitantes de dinheiro. Como?
- Dicas de alimentação saudável e económica.
- Exercícios que podem ser feitos em qualquer local, sem ser necessário andar no ginásio.
- Produtos de beleza caseiros.
- Dicas de organização pessoais, que ajudem a aliviar o stress.
Ou seja, coisas que aplico na minha vida e que me ajudam, portanto acho importante partilha-las, pois acredito que ajudarão outras pessoas.
Desejo-vos um dia muito inspirador! :)
segunda-feira, 10 de março de 2014
OPINIÕES E DISCUSSÕES
Acompanho alguns blogues e sempre que sinto necessidade, comento-os.
Não tenho problema nenhum em elogiar o trabalho de outra pessoa, em dizer que a admiro por alguma razão, ou que gostei de determinado post. Mas também não tenho problema de dar uma opinião menos positiva.
E já tenho reparado, que apesar de comentar alguns blogues, não obtenho qualquer resposta por parte dos autores. Mas também tenho reparado, que raramente um autor agradece um comentário positivo, mas que responde sempre quando o comentário é negativo (isto no caso de blogues que têm muita visibilidade e comentários). E confesso que acho isso estranho. Porquê dar mais atenção, ou pelo menos demonstrar isso, a um comentário negativo e simplesmente ficar calado perante um elogio?
Mesmo assim, continuo a elogiar sempre que acho que merece.
Mas como é obvio, ninguém é perfeito. Logo, nunca se agrada totalmente a toda a gente. E mesmo um leitor que gosta de um blogue, não é obrigado a gostar e concordar sempre com o que o autor escreve. A mim parece-me algo natural. E como tal, há uns dias fiz um comentário menos positivo num blogue que adoro.
Adoro mesmo, acho que é muito completo, muito bem escrito, percebe-se a evolução da autora e a sua ligação ao que escreve. Já nem me lembro como o descobri e há quanto tempo o leio, mas é raro o dia em que não passo por lá.
Mas houve uma situação que comentei de forma menos positiva (sim, porque também não considero negativa). Porquê? Podia muito bem ter guardado a minha opinião para mim. Ou podia fazer como muitos fazem, deixar o comentário negativo como anónimo. Mas identifiquei-me e direccionei o meu nome aqui para o blogue, permitindo que qualquer pessoa venha conhecer o que escrevo e possa comentar se assim entender. Ou seja, não fiz um comentário por fazer, com intuito de magoar e de me esconder atrás de uma identidade falsa ou ambígua.
Confesso, que não fui muito explicita no comentário, mas o engraçado é que mereceu logo alguns comentários de outras pessoas. O de outra bloguer que estava mencionada no post e no meu comentário, o da autora e o de uma leitora.
O mais interessante é que a outra bloguer, também tem um blogue que costumo ler e comentar algumas vezes, nunca respondeu aos meus comentários no seu blogue, mas agora sentiu necessidade de deixar um testamento para me responder no blogue de outra pessoa. A outra leitora, que não me conhece, pelo meu simples comentário percebeu que eu tenho que rever muita coisa na minha vida (uma senhora muito perspicaz, portanto) mas a autora, apenas pediu-me para explicar melhor.
E foi o que fiz. Não respondi aos outros comentários, pois não senti necessidade e, tentei explicar a minha opinião da melhor forma, já que escrever e ler, pode criar sempre mal entendidos. E sabem o que ela fez? Respondeu-me da forma mais simples e educada que uma pessoa pode ser, agradecendo o facto de eu ter explicado, pois gosta de saber o que os seus leitores pensam.
Isto demonstra algo que acho muito importante.
Primeiro mostra sensatez e educação.
Depois demonstra respeito pela opinião dos outros. Desde que ninguém nos ofenda, temos de saber lidar com as criticas de outras pessoas e, já agora, com os elogios também. Não ofendi ninguém, não puz o trabalho de ninguém em causa, portanto acho que tenho direito de opinar. Quando alguém cria um blogue, tem consciência que vai ter comentarios menos bons. Tudo bem que há pessoas más, que ofendem e rebaixam os outros, a esses, obviamente não devemos dar sequer ouvidos, mas se alguém que lê o nosso blogue, um dia faz um comentario negativo, será que devemos ficar chateados, ou apenas refletir um pouco sobre o assunto?
Não tenho muitos comentário no meu blogue, com muita pena minha, mas já aconteceu leitores não concordarem comigo. Vou ficar chateada e reclamar com a pessoa tentando demonstrar que eu é que tenho razão? Por favor... Nós mesmos, mudamos de opinião, discordamos de pessoas que amamos, porque é que tudo o que escrevemos tem de ser aceite pelos outros?
E é isto!
Desejo-vos um dia muito tranquilo! :)
Não tenho problema nenhum em elogiar o trabalho de outra pessoa, em dizer que a admiro por alguma razão, ou que gostei de determinado post. Mas também não tenho problema de dar uma opinião menos positiva.
E já tenho reparado, que apesar de comentar alguns blogues, não obtenho qualquer resposta por parte dos autores. Mas também tenho reparado, que raramente um autor agradece um comentário positivo, mas que responde sempre quando o comentário é negativo (isto no caso de blogues que têm muita visibilidade e comentários). E confesso que acho isso estranho. Porquê dar mais atenção, ou pelo menos demonstrar isso, a um comentário negativo e simplesmente ficar calado perante um elogio?
Mesmo assim, continuo a elogiar sempre que acho que merece.
Mas como é obvio, ninguém é perfeito. Logo, nunca se agrada totalmente a toda a gente. E mesmo um leitor que gosta de um blogue, não é obrigado a gostar e concordar sempre com o que o autor escreve. A mim parece-me algo natural. E como tal, há uns dias fiz um comentário menos positivo num blogue que adoro.
Adoro mesmo, acho que é muito completo, muito bem escrito, percebe-se a evolução da autora e a sua ligação ao que escreve. Já nem me lembro como o descobri e há quanto tempo o leio, mas é raro o dia em que não passo por lá.
Mas houve uma situação que comentei de forma menos positiva (sim, porque também não considero negativa). Porquê? Podia muito bem ter guardado a minha opinião para mim. Ou podia fazer como muitos fazem, deixar o comentário negativo como anónimo. Mas identifiquei-me e direccionei o meu nome aqui para o blogue, permitindo que qualquer pessoa venha conhecer o que escrevo e possa comentar se assim entender. Ou seja, não fiz um comentário por fazer, com intuito de magoar e de me esconder atrás de uma identidade falsa ou ambígua.
Confesso, que não fui muito explicita no comentário, mas o engraçado é que mereceu logo alguns comentários de outras pessoas. O de outra bloguer que estava mencionada no post e no meu comentário, o da autora e o de uma leitora.
O mais interessante é que a outra bloguer, também tem um blogue que costumo ler e comentar algumas vezes, nunca respondeu aos meus comentários no seu blogue, mas agora sentiu necessidade de deixar um testamento para me responder no blogue de outra pessoa. A outra leitora, que não me conhece, pelo meu simples comentário percebeu que eu tenho que rever muita coisa na minha vida (uma senhora muito perspicaz, portanto) mas a autora, apenas pediu-me para explicar melhor.
E foi o que fiz. Não respondi aos outros comentários, pois não senti necessidade e, tentei explicar a minha opinião da melhor forma, já que escrever e ler, pode criar sempre mal entendidos. E sabem o que ela fez? Respondeu-me da forma mais simples e educada que uma pessoa pode ser, agradecendo o facto de eu ter explicado, pois gosta de saber o que os seus leitores pensam.
Isto demonstra algo que acho muito importante.
Primeiro mostra sensatez e educação.
Depois demonstra respeito pela opinião dos outros. Desde que ninguém nos ofenda, temos de saber lidar com as criticas de outras pessoas e, já agora, com os elogios também. Não ofendi ninguém, não puz o trabalho de ninguém em causa, portanto acho que tenho direito de opinar. Quando alguém cria um blogue, tem consciência que vai ter comentarios menos bons. Tudo bem que há pessoas más, que ofendem e rebaixam os outros, a esses, obviamente não devemos dar sequer ouvidos, mas se alguém que lê o nosso blogue, um dia faz um comentario negativo, será que devemos ficar chateados, ou apenas refletir um pouco sobre o assunto?
Não tenho muitos comentário no meu blogue, com muita pena minha, mas já aconteceu leitores não concordarem comigo. Vou ficar chateada e reclamar com a pessoa tentando demonstrar que eu é que tenho razão? Por favor... Nós mesmos, mudamos de opinião, discordamos de pessoas que amamos, porque é que tudo o que escrevemos tem de ser aceite pelos outros?
E é isto!
Desejo-vos um dia muito tranquilo! :)
domingo, 9 de março de 2014
MAQUILHAGEM NATURAL
Nestas coisas de maquilhagem, as opiniões dividem-se muito.
Se para algumas pessoas, usar maquilhagem é sinónimo de primer, base, anti-olheiras, pó, iluminador, blush, primer de olhos, sombras, lápis, máscara de pestanas, aperfeiçoador de sobrancelhas e, muito possivelmente está a escapar -me alguma coisa, para outras pessoas, inclusive eu, maquilhagem é algo simples, discreto, que serve para esconder o que não se gosta e valorizar o que se adora.
Raramente saio de casa sem maquilhagem, mas a verdade é que a maioria das pessoas não repara que estou maquilhada. Será porque está demasiado discreto, ou porque está bem feito?
Na maioria das vezes uso poucos produtos, mas são produtos que considero essenciais. Há dias em que me olho ao espelho e até me assusto com as olheiras e com o tom amarelado que tenho. Se sair nesse estado para a rua, sinto-me nua.
O simples facto de colocar um anti-olheiras, base ou bb creme já ajuda muito. Mas não chega. Porque depois fico com um ar artificial e parece que o rosto fica plano. Se fosse coisa de arquitectura, diria que não tem expressão suficiente. Por isso, é necessário aplicar mais uns pós mágicos para a coisa ficar como deve ser.
Depois da base e do corrector de olheiras, aplico pó para fixar a base, sombra nude, lápis na linha das pestanas superiores (preto ou castanho), máscara de pestanas (apenas nas superiores) e por fim, blush. Nos lábios, às vezes fico-me pelo batom hidratante, outras vezes aplico baton rosa, numa cor muito próxima da cor dos meus lábios.
A boa noticia para as mulheres que apreciam a maquilhagem simples e natural, é que esta será a grande tendência da próxima estação.
Qual a forma adequada para a fazer?
1 - Preparar a pele - A pele é a base da maquilhagem, por isso quanto mais bonita estiver, melhor será o resultado final. As 3 etapas essenciais são: limpar, tonificar e hidratar.
2 - Base certa - O objectivo de usar base no rosto, é que ela esconda todas as imperfeições da pele. No entanto, sendo esta uma maquilhagem natural, a base tem de ser imperceptível. Escolhe a textura e a cor adequadas para o tua pele. Se necessário, aplica também um corrector.
3 - Definir o rosto - Como referi atrás, se usares só base e corrector, ficas sem expressão. Por isso, é necessário definir o rosto. O blush é o amigo ideal para o efeito. Ajuda a criar volume e cor na zona das maçãs do rosto, dando assim, um ar muito mais saudável.
4 - Definir o olhar - Normalmente é neste ponto que aparecem os problemas, para quem gosta de muita cor nos olhos. Neste tipo de maquilhagem é preciso ser-se contida, pois o objectivo é destacar as pestanas e as sobrancelhas, logo, nada de cores garridas, brilhos, etc.
Em relação à mascara de pestanas, o caso já muda de figura, pois podes escolher ter volume, alongamento, ou tudo. É importante que fique bem aplicada, para não ter grumos.
Também as sobrancelhas são importantes, pois dão muita expressão ao nosso olhar e rosto em geral. Devem estar arranjadas e se for necessário defini-las um pouco, por terem falhas por exemplo, usa uma sombra mate da sua cor, para o efeito.
5 - Lábios sensuais - O batom não deve ser mais claro que o tom natural dos lábios. Pode ser de uma cor semelhante ou mais viva (desde que não exagerada). Talvez nos lábios, seja o único sitio onde se possa dar mais largas à imaginação neste tipo de maquilhagem.
Desejo-vos um dia cheio de boas energias! :)
sexta-feira, 7 de março de 2014
A RECEITA MÁGICA PARA TER UMA PELE BONITA
Já falei inúmeras vezes sobre a minha pele, sobre os seus problemas, sobre o temperamento difícil que tem, sobre as desilusões que me dá... O que é certo, é que independentemente de tudo isto, cuido-a o melhor que posso, tendo cuidado desde a alimentação até aos produtos que aplico.
Mas para se ter uma pele bonita, na maioria dos casos, a receita mágica é mesmo a junção de vários ingredientes. Alimentação, produtos adequados, rotina de limpeza, assiduidade nos cuidados, não fumar, não consumir álcool, praticar exercício, ou seja, tudo o que é sinónimo de ter um estilo de vida saudável.
Sendo assim, quais os passos para termos uma pele bonita?
1 - Alimentação variada - Muitos legumes de folha verde escuro, fruta, alimentos ricos em omega 3.
2 - Hidratação - A principal hidratação vem de dentro, através da ingestão de água, chá sem açúcar, sumos de fruta sem açúcar, sopa, etc.
3 - Dormir bem - Durante o sono o nosso corpo em geral repara-se e, isso reflecte-se na pele.
4 - Delicadeza - Ser delicada na aplicação dos produtos, nada de esfregar a pele como se estivesse cheia de nódoas e ter cuidado com os esfoliantes (ou outros produtos), pois podem ser demasiado agressivos para a pele.
5 - Assiduidade - A rotina de beleza deve ser feita de manhã e à noite e, deve contemplar 3 etapas: Limpar, tonificar e hidratar.
6 - Movimentos circulares - Independentemente da etapa em que estás, deves realizar movimentos circulares do interior para o exterior do rosto.
7 - Ter os produtos certos - O que é bom para a tua amiga, que até pode ter o mesmo tipo de pele que tu, não quer dizer que seja bom para ti. Por isso, escolhe consoante as tuas necessidades, as necessidades da tua pele, o teu gosto e claro, o teu orçamento.
8 - Ser observadora - A pele tem vida própria e consoante as estações do ano, a exposição ao stress, a nossa alimentação ela tem necessidades diferentes. Convém estares sempre atenta ao que ela te diz para mudares de produtos sempre que necessário.
9 - Sentir prazer - Ter uma rotina de beleza com produtos que não te dão prazer na aplicação pode resultar na tua desistência. Falo por mim, por exemplo, gosto de produtos com cheiro, por isso ter uma rotina com produtos sem cheirinho nenhum... torna-se quase ímpossivel.
10 - Organiza-te - Se és preguiçosa nestas coisas da beleza, ou se te esqueces com muita facilidade, coloca os teus produtos na bancada da casa-de-banho, arrumados de forma elegante com uma vela ou uma flor, para que nunca te esqueças deles.
11 - Não fumar - sabemos bem porquê, não é?
12 - Praticar exercício físico - Nem que sejam só 15 minutos por dia. O exercício vai acelerar a regeneração da pele, vai ajudar na eliminação de toxinas e vai deixar-te a pele mais luminosa.
13 - Proteger a pele do sol - Com o uso de chapéu e protector solar, sempre que te vais expor ao sol. Mas lembra-te que é importante apanhar algum sol, com cuidado e nas horas menos quentes.
14 - Relaxar - Relaxar os músculos e a mente, pois o stress é um grande inimigo.
15 - Aceitar e valorizar - Mais uma vez, falo por mim. Aceitar que não tenho a pele perfeita, mesmo tendo todo o cuidado do mundo e, saber valorizá-la com produtos bons e com a ajuda de maquilhagem, ajudam-me muito a sentir-me bem com a pele que tenho.
Desejo-vos um dia cheio de energia! :)
Mas para se ter uma pele bonita, na maioria dos casos, a receita mágica é mesmo a junção de vários ingredientes. Alimentação, produtos adequados, rotina de limpeza, assiduidade nos cuidados, não fumar, não consumir álcool, praticar exercício, ou seja, tudo o que é sinónimo de ter um estilo de vida saudável.
Sendo assim, quais os passos para termos uma pele bonita?
1 - Alimentação variada - Muitos legumes de folha verde escuro, fruta, alimentos ricos em omega 3.
2 - Hidratação - A principal hidratação vem de dentro, através da ingestão de água, chá sem açúcar, sumos de fruta sem açúcar, sopa, etc.
3 - Dormir bem - Durante o sono o nosso corpo em geral repara-se e, isso reflecte-se na pele.
4 - Delicadeza - Ser delicada na aplicação dos produtos, nada de esfregar a pele como se estivesse cheia de nódoas e ter cuidado com os esfoliantes (ou outros produtos), pois podem ser demasiado agressivos para a pele.
5 - Assiduidade - A rotina de beleza deve ser feita de manhã e à noite e, deve contemplar 3 etapas: Limpar, tonificar e hidratar.
6 - Movimentos circulares - Independentemente da etapa em que estás, deves realizar movimentos circulares do interior para o exterior do rosto.
7 - Ter os produtos certos - O que é bom para a tua amiga, que até pode ter o mesmo tipo de pele que tu, não quer dizer que seja bom para ti. Por isso, escolhe consoante as tuas necessidades, as necessidades da tua pele, o teu gosto e claro, o teu orçamento.
8 - Ser observadora - A pele tem vida própria e consoante as estações do ano, a exposição ao stress, a nossa alimentação ela tem necessidades diferentes. Convém estares sempre atenta ao que ela te diz para mudares de produtos sempre que necessário.
9 - Sentir prazer - Ter uma rotina de beleza com produtos que não te dão prazer na aplicação pode resultar na tua desistência. Falo por mim, por exemplo, gosto de produtos com cheiro, por isso ter uma rotina com produtos sem cheirinho nenhum... torna-se quase ímpossivel.
10 - Organiza-te - Se és preguiçosa nestas coisas da beleza, ou se te esqueces com muita facilidade, coloca os teus produtos na bancada da casa-de-banho, arrumados de forma elegante com uma vela ou uma flor, para que nunca te esqueças deles.
11 - Não fumar - sabemos bem porquê, não é?
12 - Praticar exercício físico - Nem que sejam só 15 minutos por dia. O exercício vai acelerar a regeneração da pele, vai ajudar na eliminação de toxinas e vai deixar-te a pele mais luminosa.
13 - Proteger a pele do sol - Com o uso de chapéu e protector solar, sempre que te vais expor ao sol. Mas lembra-te que é importante apanhar algum sol, com cuidado e nas horas menos quentes.
14 - Relaxar - Relaxar os músculos e a mente, pois o stress é um grande inimigo.
15 - Aceitar e valorizar - Mais uma vez, falo por mim. Aceitar que não tenho a pele perfeita, mesmo tendo todo o cuidado do mundo e, saber valorizá-la com produtos bons e com a ajuda de maquilhagem, ajudam-me muito a sentir-me bem com a pele que tenho.
Desejo-vos um dia cheio de energia! :)
ATENDIMENTO AO PÚBLICO BEM FEITO
Hoje tive um episódio muito stressante. Para mim é stressante, pelo simples facto de não gostar de gritar e reclamar com pessoas que não conheço.
Considero-me uma pessoa calma, que sabe ouvir e reconhecer quando está errada.
Mas hoje tive que reclamar e sinceramente, saltou-me mesmo a tampa.
Isto tudo, porque há uns dias recebi um telefonema com uma proposta de mudança de serviço de tv por cabo, com uma excelente promoção. Tudo decorreu dentro da normalidade até ontem, quando recebi um e-mail com uma factura para pagar, com o dobro do valor que me informaram ficar a pagar.
Ora bem, hoje liguei para a linha de clientes completamente histérica... confesso que estava mesmo alterada e com vontade de esganar alguém.
Mas fui muito bem atendida. E isto é de louvar. Porque seria muito fácil para a pessoa que me atendeu, responder-me de forma mal educada. Ou simplesmente não tentar perceber o que se passava, de maneira a poder explicar-me tudo de forma detalhada. Mas não. A rapariga manteve sempre um tom super educado, muito calma e conseguiu explicar-me tudo de forma a que eu visse que ninguém me estava a enganar.
No entanto, tudo isto aconteceu por um erro deles.
Isto para dizer, que há pessoas muito mal educadas no atendimento ao publico. Chega a ser vergonhoso ver a forma como alguns clientes são tratados em certos serviços. Mas é de louvar, quando alguém é simpático e sabe ouvir o cliente (mesmo ele estando histérico) e explicar tudo como deve ser.
Tudo bem, que a minha histeria será algo muito, muito discreto quando comparado com outras pessoas, mas de qualquer forma fiquei contente com o atendimento.
E no fim, soube agradecer a disponibilidade e paciência da pobre rapariga. Pois se sou histérica quando me chateio, também sei ser educada e simpática quando me atendem bem. :)
Considero-me uma pessoa calma, que sabe ouvir e reconhecer quando está errada.
Mas hoje tive que reclamar e sinceramente, saltou-me mesmo a tampa.
Isto tudo, porque há uns dias recebi um telefonema com uma proposta de mudança de serviço de tv por cabo, com uma excelente promoção. Tudo decorreu dentro da normalidade até ontem, quando recebi um e-mail com uma factura para pagar, com o dobro do valor que me informaram ficar a pagar.
Ora bem, hoje liguei para a linha de clientes completamente histérica... confesso que estava mesmo alterada e com vontade de esganar alguém.
Mas fui muito bem atendida. E isto é de louvar. Porque seria muito fácil para a pessoa que me atendeu, responder-me de forma mal educada. Ou simplesmente não tentar perceber o que se passava, de maneira a poder explicar-me tudo de forma detalhada. Mas não. A rapariga manteve sempre um tom super educado, muito calma e conseguiu explicar-me tudo de forma a que eu visse que ninguém me estava a enganar.
No entanto, tudo isto aconteceu por um erro deles.
Isto para dizer, que há pessoas muito mal educadas no atendimento ao publico. Chega a ser vergonhoso ver a forma como alguns clientes são tratados em certos serviços. Mas é de louvar, quando alguém é simpático e sabe ouvir o cliente (mesmo ele estando histérico) e explicar tudo como deve ser.
Tudo bem, que a minha histeria será algo muito, muito discreto quando comparado com outras pessoas, mas de qualquer forma fiquei contente com o atendimento.
E no fim, soube agradecer a disponibilidade e paciência da pobre rapariga. Pois se sou histérica quando me chateio, também sei ser educada e simpática quando me atendem bem. :)
quarta-feira, 5 de março de 2014
BATIDO DE FRUTA
 |
| Helena A. |
Beber um batido de fruta ao pequeno-almoço, ou ao lanche, é daquelas coisas que me sabe muito bem e, que sei que me faz ainda melhor.
Sugiro usares 4 frutas no máximo e nunca mistures melancia, meloa ou melão com outras frutas.
Ingredientes:
- 2 pêras pequenas
- 1 maçã madura
- 6 morangos
- sumo de laranja
- 1/2 copo de água
- 2 colheres de sopa de sementes de linhaça
Simples, mas muito nutritivo e saudável. :)
terça-feira, 4 de março de 2014
domingo, 2 de março de 2014
GUIA DE EXERCICIO FISICO SEMANAL - 14
Continuo nos exercícios do desafio da Melissa Bender.
Hoje por acaso não fiz exercício, não foi por falta de tempo, mas sim por falta de coragem. Tenho umas dores nas pernas... ai ai...
Amanhã farei os exercícios do vídeo que tinha programado para hoje e, resolvi deixar o Domingo para descansar nas próximas semanas e desafios futuros.
Segunda: video 8
Terça: video 9
Quarta: video 10
Quinta: video 11
Sexta: video 12
Sábado: video 13
Desejo-vos uma óptima semana gente linda. E para quem gosta, Bom Carnaval! :)
Hoje por acaso não fiz exercício, não foi por falta de tempo, mas sim por falta de coragem. Tenho umas dores nas pernas... ai ai...
Amanhã farei os exercícios do vídeo que tinha programado para hoje e, resolvi deixar o Domingo para descansar nas próximas semanas e desafios futuros.
Segunda: video 8
Terça: video 9
Quarta: video 10
Quinta: video 11
Sexta: video 12
Sábado: video 13
Desejo-vos uma óptima semana gente linda. E para quem gosta, Bom Carnaval! :)
sábado, 1 de março de 2014
MARÇO PRIMAVERIL
Estamos no início do 3º mês do ano. Estamos prestes a findar o 1º trimestre do ano. É incrível como o tempo passa. Parece que há uns dias atrás falava eu sobre Natal...
Como nada podemos fazer para evitar que o tempo voe, o melhor que temos a fazer é organizar os nossos dias, para que estes tenham o rendimento desejado.
Mas antes de organizarmos dias, podemos fazer um plano para um mês, onde de forma sucinta, planeamos as tarefas mais importantes para os 30 dias seguintes. Depois disso, podemos organizar semanas de forma mais elaborada e por fim, surgem dias bem planeados.
Março é o mês da chegada da Primavera. Com sorte, chegam também os dias solarengos e amenos.
O que é boa ideia fazer neste mês de Março?
- Limpeza de Primavera:
.Talvez ainda seja cedo para pensar em guardar sobretudos e botas, mas é boa altura para começarmos a lavar algumas peças de meia estação, que podem começar a sair das gavetas e, quem sabe, a guardar camisolas mais grossas.
. Comprar detergentes necessários para as limpezas - Sejam eles detergentes específicos para determinadas roupas, ou mesmo detergentes mais fortes para lavar paredes ou locais que necessitem de maior desinfecção.
- Pensar num novo corte ou cor de cabelo - Nova estação, novo visual. É uma óptima altura. Mesmo que não se mude já de visual, ir pensando no assunto, ver nas revistas o que se vai usar ou o que nos fica bem, já nos vai dar um novo alento. E assim podemos também ir poupando algum dinheiro para o investimento, se for necessário.
- Despedida dos vernizes de Inverno - Este é o ultimo mês que teremos vontade de ainda usar unhas escuras, pois quando os raios de sol começarem a aparecer, cores vibrantes serão o nosso objectivo.
- Pensar/comprar novas cores de verniz - A esta altura as lojas já estão cheias de cores primaveris. Também os vernizes são renovados, por isso, é uma boa altura para pensar no assunto.
- Novos hábitos alimentares - As nossas necessidades alimentares mudam consoante a estação. Durante o Inverno sabe-nos bem comida quente e substancial, na Primavera, começa a surgir o desejo de peixe gralhado, saladas, fruta fresca, etc.
- Pesquisar alimentos da época - Cada estação tem os seus alimentos que na altura correspondente são mais baratos e saborosos. (Vê a altura de cada fruta/legume aqui)
- Roupa nova - Vê o que te faz falta para a nova estação e começa a pesquisar o melhor local para comprar. Com calma e tempo, farás melhores escolhas e ainda podes poupar algum dinheiro.
- Nova rotina de pele - Normalmente o Inverno pede cremes mais hidratantes, enquanto a Primavera já começa a pedir formulas mais leves.
- Perfume Fresco - Também os aromas se alteram um pouco. No Inverno sabe bem algo forte, mas numa estação mais quente, esse odor pode ser muito enjoativo. Sendo assim, boa altura para começar a procurar um cheirinho mais fresco.
- Aproveitar bem os dias mais longos e quentes - Fazendo exercício ao ar livre, brincando com os filhos na praia, passeando em silêncio, lendo num jardim, bebendo café numa esplanada, indo a pé para o trabalho...
Desejo-vos um excelente mês de Março! :)
Como nada podemos fazer para evitar que o tempo voe, o melhor que temos a fazer é organizar os nossos dias, para que estes tenham o rendimento desejado.
Mas antes de organizarmos dias, podemos fazer um plano para um mês, onde de forma sucinta, planeamos as tarefas mais importantes para os 30 dias seguintes. Depois disso, podemos organizar semanas de forma mais elaborada e por fim, surgem dias bem planeados.
Março é o mês da chegada da Primavera. Com sorte, chegam também os dias solarengos e amenos.
O que é boa ideia fazer neste mês de Março?
- Limpeza de Primavera:
.Talvez ainda seja cedo para pensar em guardar sobretudos e botas, mas é boa altura para começarmos a lavar algumas peças de meia estação, que podem começar a sair das gavetas e, quem sabe, a guardar camisolas mais grossas.
. Comprar detergentes necessários para as limpezas - Sejam eles detergentes específicos para determinadas roupas, ou mesmo detergentes mais fortes para lavar paredes ou locais que necessitem de maior desinfecção.
- Pensar num novo corte ou cor de cabelo - Nova estação, novo visual. É uma óptima altura. Mesmo que não se mude já de visual, ir pensando no assunto, ver nas revistas o que se vai usar ou o que nos fica bem, já nos vai dar um novo alento. E assim podemos também ir poupando algum dinheiro para o investimento, se for necessário.
- Despedida dos vernizes de Inverno - Este é o ultimo mês que teremos vontade de ainda usar unhas escuras, pois quando os raios de sol começarem a aparecer, cores vibrantes serão o nosso objectivo.
- Pensar/comprar novas cores de verniz - A esta altura as lojas já estão cheias de cores primaveris. Também os vernizes são renovados, por isso, é uma boa altura para pensar no assunto.
- Novos hábitos alimentares - As nossas necessidades alimentares mudam consoante a estação. Durante o Inverno sabe-nos bem comida quente e substancial, na Primavera, começa a surgir o desejo de peixe gralhado, saladas, fruta fresca, etc.
- Pesquisar alimentos da época - Cada estação tem os seus alimentos que na altura correspondente são mais baratos e saborosos. (Vê a altura de cada fruta/legume aqui)
- Roupa nova - Vê o que te faz falta para a nova estação e começa a pesquisar o melhor local para comprar. Com calma e tempo, farás melhores escolhas e ainda podes poupar algum dinheiro.
- Nova rotina de pele - Normalmente o Inverno pede cremes mais hidratantes, enquanto a Primavera já começa a pedir formulas mais leves.
- Perfume Fresco - Também os aromas se alteram um pouco. No Inverno sabe bem algo forte, mas numa estação mais quente, esse odor pode ser muito enjoativo. Sendo assim, boa altura para começar a procurar um cheirinho mais fresco.
- Aproveitar bem os dias mais longos e quentes - Fazendo exercício ao ar livre, brincando com os filhos na praia, passeando em silêncio, lendo num jardim, bebendo café numa esplanada, indo a pé para o trabalho...
Desejo-vos um excelente mês de Março! :)
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