BODY BALANCE

Está prestes a começar mais uma semana de trabalho e correria. Os dias já são mais pequenos, para muitas pessoas a vontade de ir ao ginásio começa a ser mais ténue nesta altura.

Para quem pretende continuar a cuidar do corpo e da mente, ou começar, o Body Balance é uma óptima modalidade. E com alguns cuidados pode perfeitamente ser praticada em casa.

O Body Balance, combina técnicas de Yoga, Tai-chi e Pilates. Tem a capacidade de trabalhar postura, força, flexibilidade, concentração e uma respiração mais controlada.

Não é uma aula "levezinha" como algumas pessoas pensam, depois de praticar durante umas semaninhas, as mudanças são notórias. É possível que até se sintam mais altas. :)

Inspirem-se neste vídeo. É em italiano, mas percebe-se bem. Já sabem, vejam o vídeo antes de iniciarem a prática, tenham atenção à postura e ouçam o corpo. Como costumo dizer; o corpo de hoje, não é o corpo de ontem.  Desfrutem! :)

 

VERSÕES LIGHT

Na revista Prevenir de Novembro, vem um artigo sobre as versões light dos doces feitos com chocolate.
Ainda não experimentei, pois comprei a revista hoje, mas parece-me que é uma óptima alternativa às versões tradicionais. 

FONDANT DE CHOCOLATE
Substituir parte da manteiga por leite e retirar cerca de 50g de açúcar.

GELADO DE CHOCOLATE
Substituir as natas pela versão light ou de soja e utilizar leite magro.

SALAME DE CHOCOLATE
Utilizar chocolate em pó e reduzir a quantidade de manteiga.

MOUSSE DE CHOCOLATE
Diminuir o número de gemas e substituir a manteiga por leite, que deve juntar ao chocolate para derreter.

BOLO DE CHOCOLATE
Reduzir a quantidade de açúcar e substituir parte da manteiga por azeite.

BRIGADEIRO
Reduzir a quantidade de açúcar, optar por leite condensado magro e reduzir a quantidade de manteiga.

CREME DE CHOCOLATE PARA BARRAR
Reduzir a quantidade de açúcar.

FONDUE DE CHOCOLATE
Utilizar chocolate com 70% de cacau. Ao utilizar natas, não utilize manteiga e opte por natas light ou de soja.

CHOCOLATE QUENTE
Utilizar chocolate com mais de 70% de cacau e sem açúcar. Pode utilizar adoçante.

Como vêem, são ideias simples e que tornam os doces menos calóricos. :)

GANHAR ENERGIA

Esta altura do ano é a mais propicia a depressões. O tempo chuvoso, os dias mais pequenos e menos soalheiros, ajudam a que os níveis de energia baixem e, contribuam para que muitas pessoas tenham recaídas nesta fase. Em casos de depressão a ajuda médica é fundamental, mas quando o problema é mesmo só falta de energia, existem vários truques que podemos aplicar e melhorar a nossa disposição.







PRATICAR EXERCÍCIO FÍSICO
A prática de exercicio fisico, para além de activar a circulação sanguinea, de ajudar a equilibrar o ritmo cardíaco e tonificar o corpo, também estímula a produção de quimicos que despertam o bom humor e a energia.

AGIR COM ENERGIA
Quantas vezes não acontece estarmos preocupados com um assunto e isso influenciar o nosso estado de espirito de tal forma, que só nos apetece enfiar a cabeça debaixo da almofada, dormir e acordar quando a tempestade passar?
Esta atitude só ajudaria a piorar as coisas. O facto de nos sentirmos desanimados e não fazermos nada para melhorar o nosso ânimo, só ajuda a que o desânimo seja ainda maior. É um ciclo vicioso. Quando nos "obrigamos" a ter mais energia, a ter um pensamento positivo, a procurar soluções para os nossos problemas, tudo flui de melhor forma.

RIR
Rir é o melhor remédio. Seja porque se encontra com um amigo bem-disposto ou porque vê um vídeo engraçado, rir ajuda a aliviar tensões. Pelo contrário, se nos rodearmos de pessoas pessimistas e de mal com a vida, a nossa energia desce em flecha.

TER UM ANIMAL DOMÉSTICO
Seja ele qual for, o importante é amá-lo incondicionalmente. Chegar a casa e ser recebido por alguém que só nos dá amor sem pedir nada em troca, é simplesmente maravilhoso. Eles ajudam-nos a descontrair, dão-nos miminhos, distraem-nos, fazem-nos companhia...enfim, a lista é interminável.

Por aí, há energia para dar e vender? :)
 

BEBIDAS RECONFORTANTES

A chuva parece que veio para ficar. Está um dia bom para estar no conforto da nossa casa com uma bebida quente e saborosa a fazer-nos companhia.

Hoje proponho-vos umas coisinhas calóricas. Desde que não seja em excesso não faz mal, muito pelo contrário, o prazer e conforto que nos dão, têm um poder enorme sobre o nosso ânimo e bem-estar.

CHOCOLATE QUENTE COM ESPECIARIAS :)

Ingredientes

. 1/4 chávena chá de chocolate em pó
. 1/3 chávena de chá de açúcar
. 1/2 colher chá noz moscada
. 1 pitada de cravinho da Índia (opcional)
. 1/2 chávena de chá de água quente
. 3 1/2 chávenas de leite
. 1 c.chá de baunilha/açúcar baunilhado
. pauzinhos de canela


Preparação

- Numa panela misture o chocolate em pó, o açúcar, a canela, a noz moscada e o cravinho.

- Junte a água quente. Deixe ferver, mexendo sempre.

- Ferva por 2 minutos.

- Adicione o leite e aqueça, mexendo de vez em quando. Não deixe ferver.

- Retire do lume, junte a baunilha.

- Mistura com a batedeira até que faça espuma. Sirva quente com os pauzinhos de canela.


CHOCOLATE QUENTE

Ingredientes

. 1 chávena de chá de leite
. 1 chávena de chá de chocolate preto/culinária
. 1/4 chávena de chá de chocolate em pó
. 6 marshmallows picados




Preparação

- Numa panela, em lume médio, misture o leite, o chocolate e o chocolate em pó, mexendo sempre.

- Pare de mexer quando o chocolate estiver completamente derretido.

- Retire e sirva com marshmallow.

Nota: Estas receitas são mesmo muito calóricas. Se tiverem algum problema de saúde que vos impeça de consumir açúcar, são de evitar. A primeira receita dá para 4 doses e a segunda para 1.

Espero que gostem destas calorias extra! :)

NÃO SEI VIVER SEM...

Livros!
A leitura é dos meus hobbies o que mais me relaxa (está no mesmo patamar que o Yoga). O poder de um bom livro vai muito além daquilo que consigo explicar...é algo que não dispenso.

Mas não sou daquelas pessoas que anda sempre com livros debaixo do braço e, que mal se senta numa esplanada saca do seu calhamaço e começa a ler o livro do momento.

Gosto de ler em casa, no conforto do meu sofá e no silêncio do meu espaço. Nem na praia gosto de ler. O sono apodera-se de mim de tal forma, que torna a tarefa bastante ingrata, já que metade do que leio desvanece-se da minha memória a grande velocidade. Por isso, nas férias a minha leitura passa mais pelas revistas femininas (cosmopolitan, activa, etc) do que por outra coisa. Há pessoas que só conseguem ter tempo para ler nas férias, eu sou o oposto. Embora leia, mas não com tanto afinco. 

Não tenho um género de livro favorito, tão depressa leio um romance lamechas como um policial cheio de suspense. Desde que me mantenha atenta, leio tudo! Nos últimos tempos, tenho lido muitos livros de auto-ajuda. Não por achar que vou encontrar a solução para os meus problemas, mas alguns ensinam-nos coisas bastante interessantes e, depois de lermos livros de vários autores, que por palavras diferentes acabam por dizer a mesma coisa, acabamos por verificar que têm um fundo de verdade.

Na semana passada li este:

Ontem comecai a ler este:

Os dois foram-me emprestados por uma vizinha. É uma forma de ler muita coisa, de vários géneros, gastando pouco dinheiro. Faço trocas com vizinhas, amigas e com a minha irmã (ela empresta-me os seus livros, é mais isso :) ).

Para a semana começo a ler este, que me foi oferecido por uma amiga:



Este é um livro a que recorro muitas vezes e que aconselho, a quem gosta e acredita nestas coisas. Quem já leu livros deste tipo sabe do que falo. São livros que se lêem uma vez, 2, 3 e 4, mas que cada vez que os folheamos vemos qualquer coisa diferente. Interpretamos as mesmas palavras de outra forma, ou até damos um sentido completamente diferente ao que lemos. Foi-me emprestado pela mãe de uma amiga e, como gostei muito dele degitalizei algumas partes, para poder sublinhar. Mas quero comprá-lo, tal como outros exemplares destes autores.

 

Peço desculpa pela má qualidade da imagem. O livro chama-se "A lei da atracção".

 

Por ultimo, os meus investimentos têm sido feitos nestes livros. Para além de ensinarem muito pela leitura, ensinam também pelos exercicios propostos. Foram todos um optimo investimento.

E desse lado, gosta-se de lêr? :)

COSMÉTICA NA GRAVIDEZ

Se há coisa que adoro, são cremes. Tenho sempre vontade de experimentar produtos novos e utilizo tudo até à última gotinha.

Mas se havia coisa que não tinha consciência, era que os cremes utilizados regularmente por nós, não devem ser usados durante a gravidez.

É natural essa não ser uma preocupação que fizesse parte dos meus dias, já que nunca estive grávida, mas agora com esta rubrica estou mais desperta para este assunto, por isso achei oportuno falar sobre ele.

A pele é levemente permeável, por isso absorve muito daquilo que nela aplicamos. Se assim não fosse, não adiantaria de nada aplicarmos cremes anti-celulite ou outros produtos de tratamento específicos.

Desta forma, durante a gravidez, todos os cremes que são aplicados na pele, são também absorvidos, podendo assim, trazer problemas para o bebé. Assim, há cuidados a ter nesta altura, já que os princípios activos dos cremes usados fora da gravidez, não são testados por mulheres grávidas ou em fase de amamentação.

No site SAÚDE.SAPO , podem ver um artigo sobre este tema, escrito por Fernanda Soares com a colaboração da farmacêutica Joana Nobre.

A Mustela tem uma gama própria para esta fase especial Linha Mustela 9 meses, que se divide em produtos para gravidez e pós-parto.

São estes:

- Estrias dupla acção - previne o aparecimento de estrias e favorece a redução das estrias do parto. Utiliza-se desde o início da gravidez até ao 1º mês após o parto.

- Estrias acção intensa - ajuda a diminuir as estrias instaladas. Deve ser usado 2 vezes por dia durante 3 meses.

- Cuidado especifico de busto - melhora a elasticidade e flexibilidade da pele do peito, prevenindo assim o seu relaxamento. Não contêm álcool. Aplica-se de manhã e à noite desde o início da gravidez sobre os seios, o decote e o pescoço com ligeiras massagens circulares.
 
- Bem-estar instantâneo de pernas - previne e alivia a sensação de desconforto. Tonifica e hidrata de forma duradoura. Aplica-se de manhã e à noite desde o tornozelo até ao joelho.

- Hidratação extrema - hidrata e nutre todo o corpo. Aplica-se diariamente após o duche.

- Reestruturante corporal pós-parto -  restaura a firmeza dos tecidos após o parto. Aplica-se diariamente, de manhã e à noite, após o parto, com ligeiras massagens sobre todo o corpo, durante um mês no mínimo.

São produtos hipoalergénicos com um perfume discreto. Os preços andam entre os 15,00€ e os 35,00€ dependendo do produto e do tamanho.

Não são baratos, é certo, valerão a pena? :)

YOGA DETOX

 

Depois de uma semaninha cheia de espirros, dores de cabeça e garganta à mistura, aqui estou eu para vos apresentar um vídeo de Yoga Detox, para vos ajudar a desintoxicar o corpo e a mente.

 

Vejam o vídeo, antes de iniciarem a prática e, não se esqueçam de ouvir o corpo. Vão até onde ele permitir.

 

Espero que gostem! :)

APARELHOS DE FITNESS E CARDIO

Há uns anos atrás,  pouco antes da minha entrada para a faculdade, comprei uma bicicleta estática para poder fazer exercicio em casa.
Foi um óptimo investimento. Para além de ter sido muito barata (na altura custou 10.000 escudos ou 10 contos, ainda não existia o nosso querido euro) ainda hoje dá o ar da sua graça. Apesar de muitas vezes servir de cabide cá por casa, a verdade é que transpiro muitas vezes nela (principalmente no inverno) enquanto vejo tv.

Nem todas as pessoas têm motivação suficiente para usar este tipo de aparelhos.
Na altura quando a comprei, todos me diziam: «Esse entusiasmo é agora, enquanto é novidade, depois fartas-te...» ou «A amiga da tia da prima da minha namorada, também comprou e nunca mais a usou...», blá, blá, blá.

Sejamos sinceros, quem não gosta de praticar exercicio, dificilmente terá vontade de pedalar sem destino visivel durante não sei quanto tempo por dia, tal como não terá motivação para ir ao ginásio todos os dias, mesmo quando vê o valor da mensalidade a sair da sua conta bancária todos os meses, nem de andar a pé, etc.

Mas quem tem vontade de se exercitar e gosta, arranja todas as desculpas para fazer exercicio. Portanto, estes aparelhos podem ser a solução para quem quer fazer exercicio sem ter de se inscrever no ginásio, sem ter de cumprir horários e gastando dinheiro apenas na compra do aparelho.

Vejamos o que há por aí à venda:

Da esquerda para a direita:
Aparelho de abdominais - 21,99€
Ministep - 44,99€
Bicicleta estática - 129,90€
Elíptica - 149,90€
Remo - 449,00€
Tapete de corrida - 359,90€, tudo spotzone.

Existem mais aparelhos e de vários preços, é uma questão de opção. Também podem consultar o site da Decathlon, para terem mais opções de escolha.

Na vossa opinião este tipo de investimento compensa, ou nem por isso?

MODA NA GRAVIDEZ

Porque a mulher grávida tem tanto direito em estar bonita e sentir-se bem, como uma mulher "não grávida", hoje deixo-vos alguns exemplos de conjuntos para esta fase e também para a estação que atravessamos.

Existem várias alternativas e, muitas delas, até passam por aproveitar algumas peças largas já existentes nos roupeiros. Vale tudo, menos sentir-se feia.

Espero que gostem! :)

A MENOS DE 3 MESES DO NATAL

Eu sei que hoje é dia da rubrica "Produtos de Beleza", mas não me apetece falar sobre produtos de beleza. «E porquê?» - Perguntam vocês.

Porque ontem recebi o catálogo de Natal Yves Rocher e isso veio abalar a minha serenidade (pelo lado positivo). :)

Como já vos tinha dito, adoro o Natal. Sou completamente doida pelo Natal. Desde as decorações, as músicas, os presentes, o bacalhau com todos, as rabanadas, as filhós, os sonhos, o bolo rei ou rainha, a reunião familiar, o frio (que associo sempre ao Natal), as conversas à volta da lareira, tudo, tudo, tudo. Deliro completamente!

Se bem que detesto o consumismo associado a esta altura, a necessidade de empanturrar as crianças com toneladas de brinquedos, a competição que existe entre alguns familiares para ver quem dá mais, detesto ouvir comentários desagradáveis sobre os presentes (mesmo os que não fui eu a oferecer), as caras de desilusão quando algumas pessoas abrem os presentes que demoraram tanto a ser escolhidos e muitas vezes ficam fora do orçamento, enfim, esse lado negativo também me tira do sério.

Depois de casar, veio algo de "mau" para os festejos natalícios. O facto de um de nós não passar a noite de Natal ou o dia com os pais, irmãs, sobrinhas e avós.  Alternamos todos os anos. Um ano a noite é na casa dos meus sogros e o dia nos meus pais, no ano seguinte o inverso. Por mim juntávamos os cacarecos, marmitas e acessórios todos e festajávamos o Natal todos juntos, incluindo as familias dos cunhados. Isso é que é espirito natalicio, mas nem todos concordam com a minha visão sonhadora da coisa, por isso há que fazer sacrificios.

Voltando ao catálogo, graças ao facto de ter chegado, ontem passei o dia (e acho que a noite também) a pensar nos presentes e em tudo o que está associado a esta festa. Depois do jantar, eu e a minha sobrinha sentámo-nos à lareira (sem lenha, nem calor...) a escolher os presentes do catálogo. Claro que é a unica que me acompanha nestes meus devaneios, não tivesse ela 10 anos.

Todos os anos sugiro ao meu marido oferecermos só presentes às crianças. Mas ele acha que devemos oferecer pelo menos só uma lembrança. E é o que temos feito. Tento escolher sempre coisas úteis e adequadas a cada um, mas muitas vezes fico com a sensação que não é suficiente.

Este ano, estamos a ponderar outras alternativas. As ideias são mais que muitas, por isso teremos novidades de certeza. 

Vou voltar a este assunto (mais do que uma vez, digo eu), porque gostava de partilhar algumas dicas convosco. No entanto terei de organizar melhor as ideias, para não correr o risco de falar, falar, falar e não dizer nada.

Vocês também gostam do Natal? Já começaram os preparativos?

Façam sugestões para futuros posts sobre este assunto, eu terei muito gosto em concretizar os vossos desejos (qual Pai Natal).  :)

LIMPEZAS DE OUTONO

Hoje vou ter uma conversa de dona de casa deseperada.
Alguém desse lado já fez as limpezas de Outono?

Eu comecei ontem e, sem muita vontade, confesso. Por acaso gosto destas limpezas grandes, mas parece-me que foi há tão pouco tempo que fiz a de Primavera...
Mas com ou sem vontade, não há como evitar. Daqui a pouco começa o friozinho e a roupa de Verão deixa mesmo de ter utilidade.

Aproveito sempres estas limpezas para ver tudo o que uso e não uso, onde estão incluidos livros, revistas, cd's, bijuteria, cremes, vernizes, roupa e calçado, roupa interior, ou seja todas as gavetas, prateleiras, caixas, cantos e recantos, que existem aqui em casa são vistos e limpos ao pormenor.

As coisas do meu marido também são vistas e revistas. Essa tarefa foi-me confiada, já que por sua vontade nunca nos desfazemos de nada, pode sempre fazer falta. :)

Acredito que quando nos desfazemos de coisas que não usamos ou não gostamos, arranjamos espaço para que venham as coisas boas.
E isto também se aplica às pessoas. Não as podemos deitar fora, mas ninguém nos obriga a aturar pessoas que nos irritam e cheias de más energias.

Para mim as coisas funcionam assim, coisas boas atrem coisas boas, coisas más atraem coisas más. E esta máxima aplica-se a tudo.

Segundo o Feng Shui (forma como os objectos interagem com a energia e como esta influencia a nossa vida), lugares empoeirados e desarrumados há muito tempo, são energicamente insalubres e bloqueiam o progresso na nossa vida.

«O Universo não poderá verter energia nova dentro da sua taça, se ela estiver constantemente cheia de algo velho.» Clear Englebert em Feng Shui Simplificado.

Sendo assim, nada melhor que aproveitar esta altura em que temos mesmo de lavar e arrumar roupa da nova estação, para uma limpeza mais profunda.

E venham as boas energias! :)

RELAXAR OS PÉS

Agora que o Verão já terminou, apesar do calor ainda se fazer sentir em certas zonas, as sandálias voltam a ser guardadas e vamos buscar os sapatos fechados e daqui a pouco, as botas.

Se durante 4 ou 5  meses, os pés estiveram em destaque e foram cuidados para estarem bonitos enquanto apanhavam sol, agora vão ficar enclausurados, sem verem a luz do dia.

 

O que acaba por acontecer é, só os vermos no banho e depois vamos logo calçar umas meias quentinhas, porque está tanto frio que a última coisa que nos apetece é colocar creme. E lá começam a secura e calosidades a dar o ar da sua graça.

Devíamos manter todos os cuidados da estação quente, durante os meses frios. Não só pelo aspecto dos pés, mas principalmente pela sua saúde.

Basta pensarmos um bocadinho para percebermos o que os pés sofrem todos os dias. Aguentam com o nosso peso, andam vários quilómetros (bem, alguns), são fechados muitas vezes em calçado desapropriado, desconfortável e apertado (tudo pela beleza, muitas vezes) e no fim, acabam por ser lavados à pressa no banho diário, muitas vezes sem qualquer hidratação posterior.

Bastam 5 minutos por dia para darmos alguma atenção aos nossos pés e, assim relaxar, oxigenar e nutrir esta zona tantas vezes esquecida. Vejam:

 

É uma automassagem simples, capaz de fazer maravilhas por nós. Num próximo post, falarei de cremes de pés. Ok? :)

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POUPANÇA NO SUPERMERCADO

Mais uma vez, a Deco realizou um estudo para perceber qual o supermercado a praticar preços mais baixos.
Para surpresa de muitos, o Jumbo destaca-se como o supermercado com melhores preços, sendo que o Jumbo da Amadora é o mais barato enquanto que as lojas mais caras residem em Setúbal, Faro e Lisboa.

Apesar do estudo da Deco, informar qual a melhor opção para cada caso, existem alguns truques (sugeridos pela própria Deco) que podemos utilizar em qualquer superfície comercial e, assim, poupar algum dinheiro.

- Mais uma vez refiro a importância de verificar bem a despensa, para ter a certeza do que faz mesmo falta em casa.

- É importante verificar todos os folhetos publicitarios (ou ver nos sites das marcas) e apontar as propostas mais interessantes, para assim preparar a lista de compras.

- Ir às compras com a lista e o preço cada produto que consta na mesma, ajuda a não ultrapassar o orçamento destinado para esse fim. Seguir a lista também é importante.

- Organizar a lista, consoante a disposição dos produtos no supermercado. Ajuda a não perder tempo e a não ter de passar por corredores com produtos que não fazem parte da lista e, também, a não cair em tentações.

- Testar produtos de marca branca e versões mais económicas. Às vezes a diferença de preço é muito grande, enquanto que a diferença de qualidade não é assim tanta.

- Comprar produtos dentro do prazo e na dose certa, para evitar desperdícios.

- Resista às ofertas e promoções temporárias. Compre só artigos que consome por hábito.

- Inspeccione as prateleira de alto a baixo. Ao nível dos olhos, são colocados os produtos mais caros, enquanto que nas prateleiras acima ou abaixo do nosso olhar, estão os melhores preços.

- Alguns especialista aconselham a não levarem crianças às compras, pois os mais novos são os mais solicitados nas campanhas publicitarias e os produtos dedicados a eles, estão estratégicamente colocados de forma a permitir-lhes o acesso.

Cada pai deve decidir o que acha melhor, mas na minha opinião, os mais pequenos têm de aprender desde tenra idade, que o que se vende no supermercado custa dinheiro e, que o dinheiro custa a ganhar.

No entanto, também existem especialista que defendem a ideia de incutir estes hábitos às crianças desde cedo, pois ajudará a que no futuro sejam mais responsáveis e atentos a estes pormenores.

Para ter a certeza qual o supermercado mais barato na sua zona de residência e tendo em conta o tipo de produtos que quer comprar, pode consultar o site da DECO e fazer uma simulação.

Espero esta informação vos seja útil e, que ajude na poupança doméstica e familiar. Fico à espera de comentários. :)

RELAXAR DURANTE A GRAVIDEZ

Tenho a sorte de ter acompanhado várias gravidezes nos últimos tempos. Vi de tudo, gravidas super relaxadas com a nova condição e grávidas stressadas com tudo e mais alguma coisa.

É uma fase de grandes mudanças e cada pessoa encara os problemas e dificuldades de forma diferente.
Não há regras, nem receitas mágicas, mas há alguns truques que podem ajudar a relaxar e a encarar as mudanças duma forma mais despreocupada.

- Aceite as mudanças naturais da gravidez,

- Reserve tempo para si, para fazer aquilo que mais gosta,

- Descanse muito,

- Mantenha uma vida normal, o mais próximo possível da sua vida antes da gravidez,

- Não dê ouvidos às desgraças que lhe contam. Há sempre pessoas com histórias mirabolantes sobre gravidezes problematicas e partos traumáticos,

- Cuide de si. Compre roupa ou acessórios novos, cuide do cabelo, pele e unhas, faça massagens, maquilhe-se. Faça tudo o que for necessário para se sentir bonita. Deixo alguns sites onde pode ver o que a moda reserva às futuras mamãs:


http://www.vertbaudet.pt/futura-mama.htm?INTCMPID=pe12:futura-mama

http://www.laredoute.pt/compra-la-redoute-mulher-futura-mama.aspx?categoryid=111124283

http://www.prenatal.pt/shop/Moda-M%C3%A3e.htm?id=cat2810127


-  Mantenha a sua vida sexual. As caricias aproximam casal, relaxam e contribuem para o desenvolvimento da musculatura do períneo, o que ajuda no parto,

- Não trabalhe mais do que necessário. Organize o trabalho para conseguir acabá-lo durante o expediente e, para não ter de ficar a trabalhar mais horas nem ter de levar trabalho para casa,

- Faça o curso de preparação para o parto. Aqui vai aprender várias coisas sobre gravidez, parto e cuidados com o bebé, aqui  ou  aqui,por exemplo,

- Pense positivo. Os pensamentos negativos não são produtivos em nenhuma fase da vida, muito menos na gravidez,

- Alimente-se bem. Isto não significa comer por dois, mas sim ter uma alimentação cuidada, variada e equilibrada,

- Faça algum exercício físico, desde que adequado à nova condição,

- Saia e converse com amigas.

RECEITAS VEGETARIANAS

A pedido de uma amiga muito especial (sim Neusa, é para ti) hoje vou deixar-vos duas receitas vegetarianas muito simples e rápidas de preparar. São ideais para quando o tempo é pouco, ou para quem quer mudar um pouco os hábitos alimentares, mas não sabe bem por onde começar.

As receitas são de um livro de cozinha vegetariana (oferecido no meu aniversário por outra amiga muito especial :) ), que tem receitas bastante simples e onde encontramos ingredientes que fazem parte da nossa alimentação diária.

SPAGHETTI DE FAVAS E LIMÃO

Para 4 pessoas
Preparação 10 minutos
Cozedura 15 a18 minutos
 
3 dentes de alho, finamente picados
1 pitada de malagueta seca
450 g de esparguete
350 g de favas descascadas, frescas ou congeladas
4 c.sopa de azeite virgem extra
raspa e sumo de um limão
2 c. sopa de folhas de manjericão
sal e pimenta-preta
queijo parmesão ralado na hora




Coza a massa numa panela grande em água com sal, durante 10 a 12 minutos, até ficar al dente.
Reserve 4 c.de sopa da água de cozer, escorra a massa e volte a deitá-la na panela.

Entretanto coza as favas , em água temperada com sal.  Escorra bem.

Enquanto a massa e as favas estão a cozer, leve uma frigideira ao lume, com o azeite, o alho, as malaguetas secas, a raspa de limão, o sal e a pimenta. Refogue em lume baixo, mexa durante 3 ou 4 minutos, até o alho ficar macio, mas sem escurecer.

Junte à massa a mistura do azeite, as favas, a água reservada da cozedura da mesma, o sumo de limão e o manjericão e mexa em lume médio, até voltar a estar quente.


CARIL DE BATATA E GRÃO DE BICO COM CAJU

Para 4 a 6 pessoas
Preparação 20 minutos
Cozedura 1 hora

4 c.sopa de azeite
1 cebola picada
2 dentes de alho esmagados
2c.chá de raiz de gengibre fresca ralada
2c.chá de coentros moídos
1c. chá de cominhos
1/2c. chá de canela
1/2c. chá de piripiri em pó
4 tomates maduros picados
300 ml de água
500 g de batatas
400 g de grão de bico cozido
250 g de cogumelos tipo paris arranjados
75 g de caju sem sal
2 c. sopa de coentros frescos picados
150 ml de iogurte natural


Aqueça metade do azeite numa caçarola grande, adicione a cebola, o alho, o gengibre, as especiarias e leve a lume brando, mexendo de vez em quando, durante 10 minutos, até a cebola ficar macia.

Acrescente o tomate e os 300ml de água e leve a ferver, depois reduza em lume brando, tape e deixe ficar mais 15 minutos. Deite as batatas e o grão de bico e coza 20 minutos.

Entretanto, aqueça o azeite que sobrou numa frigideira, adicione os cogumelos e salteie em lume médio, mexendo sempre, até ficarem castanhos.

Adicione os cogumelos, o caju e os coentros frescos ao caril e cozinhe durante 10 minutos. Junte o iogurte e aqueça bem sem deixar ferver. Sirva com arroz.



Espero que gostem destas receitas. Prometo trazer-vos mais. Se por acaso me esquecer, podem sempre relembrar-me nos comentários (ou outros assuntos que gostassem de ver aqui no blogue e dos quais nunca tenha falado).  :)

MAQUILHAGEM YVES ROCHER

Hoje é feriado, o último 5 de Outubro em que é feriado, por isso tem que ser bem aproveitado.
Está um dia lindo, uma temperatura maravilhosa, há que aproveitar para passear, brincar com as crinaças das nossas vidas e, descontrair.
 
Mas como descontração não significa desleixo, também podemos aproveitar para usar uma maquilhagem mais arrojada e super feminina, que normalmente não faz parte dos dias de trabalho, e dedicar este fim-de-semana prolongado ao previlégio que é ser mulher.

Deixo-vos 3 vídeos de maquilhagem, que o maquilhador Max Herlant criou para a Yves Rocher. Todos os produtos que usa, estão disponiveis para venda.

 

 

 

 

 

Espero que gostem e, que aproveitem as dicas. Bom Feriado! :)

25 FORMAS DE USAR ÉCHARPE

Como o Outono já chegou (embora esta semana não se tenha dado por ele), começam a surgir os agasalhos.

Quem me conhece, sabe que adoro écharpes, cachecóis e tudo o que agasalhe a zona do pescoço. Sou daquelas pessoas que não gosta de usar quilos de roupa, mas o pescoço tem que estar sempre quentinho.

Nesta altura de crise, em que o dinheiro para comprar roupa todas as estações não abunda, a solução passa por escolher acessórios giros, que complementem o visual. E para uma amante de écharpes como eu, é uma óptima solução!

O problema é a imaginação para mudar a forma de usar tais acessórios. Uso praticamente sempre da mesma forma.

Como acho que a écharpe dá um toque especial à indumentaria mais simples, tive que me dedicar um bocadinho a este tema.

E não foi preciso muito para encontrar este vídeo, que acho fenomenal.

São apresentadas 25 formas de usar écharpe, duma forma muito engraçada e bem construída.

Ora vejam:

 

Só de ver, dá vontade de experimentar, não é? :)

BARRIGA LISA - PARTE 5

Hoje será o ultimo post da rubrica "barriga lisa".

Penso que a informação que dei durante estas semanas é suficiente para criar novos hábitos e moldar esta zona tão complicada para a maioria das mulheres.

Se aplicaram todas as dicas que dei, de certeza que já começaram a ver resultados.
E como os assuntos que são falados demasiadas vezes, começam a passar despercebidos, acho que está na hora de parar.

Mas não se preocupem, porque a procura pela Receita Mágica continua e irei criar outros posts deste género, direccionados para outras zonas do corpo.

Hoje, falarei de suplementos para diminuir a barriga.

Existem muitos no mercado, são muito fáceis de encontrar nas farmácias, lojas de produtos naturais e até nos supermercados. A dificuldade talvez seja escolher o mais adequado.

Como sempre a minha dica, vai na direcção de escolherem aquilo que for mais adequado para o vosso caso. Tenham consciência que não é por tomarem uma caixa antes do Verão, que vão ter resultados óbvios (mesmo que na embalagem diga que o produto reduz 3 ou 4 cm).

O cuidado com a alimentação continua a ser crucial, tal como a prática de exercício físico.
Os suplementos, apenas dão uma ajuda. Talvez até ajudem na motivação que falta muitas vezes para começar a fazer qualquer coisa. Mas por si só, não resolvem o problema a longo prazo.

Podia falar-vos dos vários suplementos que existem, mas como não gosto de falar do que não conheço, vou apenas falar do único que experimentei.

Este Verão, antes das férias, andava a sentir-me inchada.
Mesmo com a pratica de exercício e com os litros de água que bebia por dia, a bochinha parecia maior.

Pensei resolver o problema com "artilharia pesada" e, como tenho acesso a estes produtos, comecei a tomar o suplemento Defiligne - Ventre Plat, Yves Rocher. O conselho de utilização é tomar 2 a 6 cápsulas por dia, depois das refeições, durante 21 dias.

«Favorece e facilita a digestão, equilibra a fermentação intestinal regulando a produção de gases, oferece uma sensação de conforto digestivo desde os primeiros dias e adelgaça a barriga.»

Eu tomei 2 cápsulas, depois do jantar, durante os 21 dias recomendados. E realmente, ajudou bastante na digestão (tenho digestão lenta) e também na prisão de ventre. Vi resultados, a barriga ficou mais lisa e deixei de ter a sensação de inchaço que tinha.

Se precisam de um incentivo para começarem a tratar da barriguinha saliente, aconselho este produto. Ajuda bastante, mas por si só não resolve o problema, insisto.

Agora que já conhecem muitos exercícios adequados a esta zona do corpo ( se pesquisarem, encontram muitos mais), qual a alimentação adequada, cosmética, automassagem e suplementos, é só começar (caso não tenham começado ainda).

Vá lá, vale a pena o esforço e, depois vão sentir um enorme orgulho por terem cumprido um objectivo. Só precisam de determinação, o resto vem por acréscimo! :)

AUTOMASSAGEM FACIAL

Hoje acordei com a sensação que os 31 anos estão pesados.

A altura que me acho mais bonita é quando acordo. Rosto luminoso, sem olheiras (ou menos que o habitual), olhos bem despertos... Mas hoje não. Mesmo depois de uma bela noite de sono, acordei com a sensação que tinha o mundo às minhas costas. E mal me olhei ao espelho...ui...meeeedo!

Mas lá fui eu dar a minha caminhada matinal, para ver se o ar puro e fresco (estava frio às 8 da manhã) "acordava" o rosto com ar cansado.

Quando cheguei a casa pareceu-me melhor, mas mesmo depois do banho e aplicação do creme de dia, ainda me comparei a um zombie.

Por isso, resolvi pesquisar qualquer coisa, simples, barata e que melhorasse a aparência do rosto.

Foi então, que descobri o poder da automassagem facial. Existem várias técnicas, mas a que me despertou mais atenção, foi a drenagem linfática.

As vantagens da drenagem linfática facial são muitas, desde a activação da circulação sanguínea, que consequentemente promove o relaxamento muscular e elimina toxinas, a revitalização da pele e (maravilha) ameniza olheiras (estou convencida a experimentar.)

No entanto, esta técnica não é milagrosa, pois ameniza problemas de origem vascular, mas não apaga manchas (que pena) nem elimina rugas.

Vai de certeza ajudar muita gente a encontrar um rosto mais luminoso, sem recorrer a técnicas abrasivas e, melhor ainda, sem gastar dinheiro, já que todas nós a podemos fazer no conforto das nossas casas.

Este vídeo, exemplifica apenas uma automassagem anti-rugas.

Já neste, é apresentada a automassagem linfática.

Espero que resulte e, que gostem. :)